Ем и худею.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1888
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ем и худею.

Сообщение Nadejda 74 » 11 апр 2018, 21:05

Светулька писал(а):Source of the post Моё меню сегодня

Очень даже не плохо, вот добавить ещё столовую ложку орехов да чайную масла растительного и будет совсем хорошо.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 12 апр 2018, 20:59

12 апреля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:50Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль черничный1110,27,2340,6
06:50Хлебцы Елизавета вафельные ржаные111,30,47,539630,65
06:50Сыр Фетакса Хохланд3037,50,5810
06:51Икра лососевых имитация1000,30,340
1-й прием пищи6258161581,25
10:34Каша пшенная вязкая на воде1303,90,922,1112501,811
10:35Свинина тушеная постная5013408800
10:36Томат1000,60,24,2210,4
2-й прием пищи280185262212,211
13:20Зефир800,60,163,8259655,341
13:21Томат1500,90,36,3320,5
13:21Свинина тушеная постная5013408800
13:21Каша пшенная вязкая на воде1303,90,922,1112501,811
3-й прием пищи410185924917,652
15:24Колбаса Молочная15018332,23780,2
4-й прием пищи150183323780,2
19:56Сыр творожный Хохланд с зеленью1307,8262,6276300,21
19:56Хлебцы Елизавета вафельные ржаные303,51,220,5106631,713
5-й прием пищи1601127233821,914
Баланс 17 / 44 / 39 | Итого за день:10627179159163013,182
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 12 апр 2018, 21:06

Вечером не удержалась и съела баночку сыра творожного с хлебцами и кофе.
Ну и колбаса молочная, конечно же лишней была, ну очень есть хотелось, а все что на работу принесла, все закончилось.
Организм требует продолжения банкета, постоянно хочет, чего то жирненького и сладенького.

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 12 апр 2018, 21:09

Nadejda 74 писал(а):Source of the post
Светулька писал(а):Source of the post Моё меню сегодня

Очень даже не плохо, вот добавить ещё столовую ложку орехов да чайную масла растительного и будет совсем хорошо.

Орешков в 9 вечера горстку съела.
Доча под носом грызла. С утра хотела внести и забыла.

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 12 апр 2018, 21:21

Наконец то я скинула набранные кг за праздники.
Сделала для себя выводы, что оно того не стоит!!!
1. Открылся явный зажор, который большими усилиями сдерживаю.
2. Прибавка в весе, пусть даже это и вода, но её пришлось сгонять 4дня.
3. Моё здоровье пошатнулось, почки ныли.

Пока не представляю, как идти например на ДР. И не обидеть людей за общим столом, практически ничего не есть и не пить.
Помогите девочки с советами. Как вести себя за хлебосольным столом? И всем угодить и себе не навредить.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1888
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ем и худею.

Сообщение Nadejda 74 » 12 апр 2018, 22:38

Ну, всем все равно не угодить. :unknown: Накладываешь на тарелку порцию какого-нибудь силоса, клюешь потихоьку, все остальное по крошке пробуешь. У гуру Наташи интересная идея была - значек прицепить со словами по поводу "я не пить пришла, а общаться", не помню дословно. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2296
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Ем и худею.

Сообщение Фаина » 13 апр 2018, 02:15

На тарелочку мясо и зелени побольше.часто на гуляниях все салаты с майонезами.можно хозяйке банкета заказать и без майонеза что нибудь ну и двигаться больше.чаще выходить из за стола.если можете, больше танцуйте.перед банкетом нормально поесть белковой пищи.перед застольем выпить воды.и воды рядом с собой.будете сыты и есть не захотите лишнего
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ем и худею.

Сообщение Сагаан » 13 апр 2018, 05:43

А я себе каладываю всего и много а сверху и поближе к себе - силос, овощи мясо! Расхваливаю хозяйку, рецепты выспрашиваю, записываю (во первых всегда можно потом калорийность просчитать а во вторых у окружающих создаётся ощущение что ты кушаешь). Помогаю хозяйке обязательно. Да и танцевать класс, но в некоторых компаниях не танцуют... Ещё классно - застольные игры или игры для компании. Ещё здорово - фейерверк или шарики воздушные по одному на каждое пожелание запустить. Пока все одеваются, пока на улицу, пока запустили, время так и проходит и всем весело и не сидишь на тарелку не смотришь... Сложнее мне было на банкетах. Там своя атмосфера... Но тоже многое из рекомендаций что девочки написали получается!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 13 апр 2018, 20:13

13 апреля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
13:57Хлебцы Елизавета вафельные ржаные303,51,220,5106631,713
13:57Сыр Фетакса Хохланд20250,3540
13:57Гречка отварная30011,74,260,332650530
13:57Говядина тушеная10016,818,302324000
13:57Томат1500,90,36,3320,5
13:58Перец красный сладкий500,602,814150,20
13:58Редис500,601,710150,10
1-й прием пищи7003629927747,543
19:01Пирожное Киндер Пингви302,18,811,61341
19:01Бедро куриное без кожи отварное14029,81402453000
19:02Томат1500,90,36,3320,5
19:02Огурец парниковый500,4016200,10
19:03Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль черничный221,90,414,4691,2
2-й прием пищи3923524334862,80
Баланс 23 / 38 / 40 | Итого за день:10927153125126010,343
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 13 апр 2018, 20:20

Было 5приемов пищи. Но получилось забить только в 2 приёма.
Сегодня чувствую себя отлично. Зажор прошёл, в калории сегодня отлично вписалась. Сегодня сытая и довольная. Ну и как маленький бонус, минус ещё 500гр. Вес пошёл вниз!!!

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 13 апр 2018, 20:27

Девочки, спасибо за советы по поведению за столом в праздники. Но если честно, я пока в себе не уверенна. Буду сводить их к минимуму.
А как вы относитесь к сухому красному вину? Где то читала, что для худеющих оно предпочтительнее.

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ем и худею.

Сообщение Сагаан » 14 апр 2018, 05:58

Света, я очень люблю именно сухое красное. Но! Я знаю точно, что любой алкоголь так сказать снимает доминанту на похудение. И после его приема начинается жор. Девочки много об этом писали. И ещё алкоголь однозначно воспринимается как яд организмом он ,бросая расщеплять жир, начинает расщеплять алкоголь. Конечно, без алкоголя не обойтись. Но я усвоила, что если уж алкоголь не желателен, то я буду его только смаковать, а смаковать основной ширпотреб, который стоит в наших маркетах...ну как это сказать ...не то...поэтому я выбираю только очень хорошее сухое красное и наслаждаюсь им. Полбокала на целый вечер . Пью его как заправский дегустатор, медленно, каждую капельку, раскладывая на составные вкуса.... Зато какие незабываемые ощущения и много не выпьешь!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2296
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Ем и худею.

Сообщение Фаина » 14 апр 2018, 12:44

Светулька, для худеющих никакое не предпочтительно. Но мы все люди.И кажется Ковальков про красное тоже что то говорил.Но не помню что.Но а я предрочитаю белое полусухое
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 14 апр 2018, 20:41

Ух, я сегодня и поела.

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 14 апр 2018, 20:41

14 апреля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:33Творог 5% Наша корова Ядринмолоко8012,842,4970,2
07:34Хлебцы Елизавета вафельные ржаные121,40,58,243630,75
07:35Сыр творожный Хохланд с зеленью301,860,6643000
07:41Икра имитированная100,21,60,5170
07:49Хлебцы кукурузно-рисовые карамельные Dr. Korner201,40,414641,2
1-й прием пищи1521813262852,15
09:36Бедро куриное без кожи отварное14029,81402453000
2-й прием пищи1403014024500
12:44Макароны Рожки808,30,957,22704,8
12:44Тушенка говяжья405,76,908500
12:44Томат800,50,23,4170,3
12:44Редька зеленая701,30,14,625150,41
12:45Перец красный сладкий200,301,15150,10
12:45Хлеб Бородинский201,40,38,241450,74
3-й прием пищи310188754436,35
16:14Хлеб Бородинский402,80,516,481451,47
16:15Борщ на свином бульоне3003,679113300,83
4-й прием пищи34068251942,210
19:39Перец фаршированный рис и курица30022,815,343,54033,6
5-й прием пищи3002315444033,6
Баланс 24 / 33 / 43 | Итого за день:12429458169157014,220
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 14 апр 2018, 20:46

У меня калории прыгают от минимальной границы до крайней. Это плохо? Или все таки нужно примерно одинаковый каллораж держать.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1888
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ем и худею.

Сообщение Nadejda 74 » 14 апр 2018, 21:08

Светулька писал(а):У меня калории прыгают от минимальной границы до крайней. Это плохо? Или все таки нужно примерно одинаковый каллораж держать.

Одинаковый калораж держать не обязательно, нечего организм баловать, пусть привыкает к разнообразию. :stars: По моему мнению, минимум должен быть не ниже базального метаболизма, а максимум желательно не выше уровня поддержания. Тогда организм не поймет, что мы пытаемся его голодом заморить и не начнет запасать на черный день. :hahaha:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ем и худею.

Сообщение Сагаан » 15 апр 2018, 04:57

Свет, Надежда права на все 200 процентов. Мне тоже самое и диетолог рекомендовал. Именно кушать то больше то меньше, но в пределах коридора калорийности. Вот это важно!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 15 апр 2018, 07:50

Всем доброе утро!!!

Отлично!!! Выходные проходят около нижней границы, рабочие ближе к верхней.

Очень удивительно, вчера даже не тянуло слопать конфетку. Это уже хорошо.

В огороде ещё сыро, а так ручки тянутся, что то поделать. Все подоконники в рассаде. Надеюсь на него, что хоть какие то дополнительные физ нагрузки появятся.

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 15 апр 2018, 07:52

IMG-848abe3833b44a7c1db5a0812c5e542a-V.jpg
IMG-848abe3833b44a7c1db5a0812c5e542a-V.jpg (201.69 КБ) 344 просмотра


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., Кулёк, маринночка и 3 гостя