Страница 1 из 10
Ем и худею.
Добавлено: 30 мар 2018, 22:21
Светулька
Всем привет!!! Меня зовут Светлана, можно просто Светик. Мне 37 лет. Мой вес 100,5.
Подсчет калорий на ПП начала с 19 марта, с веса 107кг. Дневник не создавала с первого дня, так как решила сначала проверить, смогу ли продержаться на подсчете калорий. И оказалось, что это то самое, что я искала 15 лет. Я ем и худею!!!! За 15 лет, что только не перепробовала. Последняя это система минус 60. Похудела на 14 кг, для меня был очень тяжёлым ужин с большими ограничениями и сорвалась, вернувшись к своему питанию, опять кг набрала.
Ем и худею.
Добавлено: 30 мар 2018, 22:34
Светулька
30 марта, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:24 | Финики | 50 | 1,2 | 0,2 | 34,6 | 146 | 70 | 2,9 | 24 |
07:24 | Хлебцы Елизавета вафельные ржаные | 6 | 0,7 | 0,2 | 4,1 | 21 | 63 | 0,3 | 3 |
07:25 | Сыр Российский | 15 | 3,5 | 4,4 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 |
07:25 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | | 0 | |
| 1-й прием пищи | 271 | 6 | 5 | 39 | 225 | | 3,2 | 27 |
10:13 | Котлеты рубленые куриные с сыром | 100 | 18,5 | 12,3 | 0,4 | 186 | 50 | 0 | 0 |
10:13 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 50 | 2,5 | 15 |
10:13 | Томат | 100 | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 21 | | 0,4 | |
10:13 | Вино полусладкое (белое. красное. шампанское) | 300 | 0,6 | 0 | 15 | 264 | 30 | 1,2 | 5 |
| 2-й прием пищи | 650 | 26 | 15 | 50 | 634 | | 4,1 | 20 |
16:49 | Томат | 100 | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 21 | | 0,4 | |
16:49 | Котлеты рубленые куриные с сыром | 100 | 18,5 | 12,3 | 0,4 | 186 | 50 | 0 | 0 |
16:49 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 50 | 2,5 | 15 |
16:49 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | | 0 | |
16:50 | Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль черничный | 22 | 1,9 | 0,4 | 14,4 | 69 | | 1,2 | |
| 3-й прием пищи | 572 | 27 | 15 | 50 | 443 | | 4,1 | 15 |
20:36 | Голень куриная тушеная | 150 | 42 | 7,5 | 0 | 236 | 30 | 0 | 0 |
20:37 | Курага | 40 | 2,1 | 0,1 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 |
20:37 | Финики | 20 | 0,5 | 0,1 | 13,8 | 58 | 70 | 1,2 | 10 |
| 4-й прием пищи | 210 | 45 | 8 | 34 | 385 | | 2,9 | 18 |
| Баланс 28 / 26 / 47 | Итого за день: | 1703 | 103 | 42 | 173 | 1687 | | 14,3 | 80 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ем и худею.
Добавлено: 30 мар 2018, 22:38
Светулька
Сегодня первый раз позволила себе шампанского(алкоголь), сотрудница родила дочку.
Ем и худею.
Добавлено: 30 мар 2018, 23:18
Машунёк
Светик, привет. А физнагрузки какие?
Ем и худею.
Добавлено: 30 мар 2018, 23:26
Светулька
Пока ни каких. В поиске так сказать))) Работа не сидячая, часов 6-8 на ногах.
Но начинать надо с чего то, может подскажите упражнения для лентяек. Были мысли пошагать с Лесли.
Ем и худею.
Добавлено: 31 мар 2018, 00:53
Ленка
Привет!!!!!
Ем и худею.
Добавлено: 31 мар 2018, 08:25
Светулька
Всем, приятного доброго утра!!! Сегодня запланирована генеральная уборка на кухне. Начиная от люстр и заканчивая полом, хорошая альтернатива зарядке
. Меню заранее пока не могу составлять. Вношу данные по мере сьеденого. Я мясоед с жирами частенько перебор, с белками норма, а вот с углеводами не добор. Но и к ним нашла подход, кушаю курагу и финики вместо конфеток с чаем.
С утра вес показал минус 300грамм. Мой вес 100.2. За выходные надеюсь стать двухзначной.
Ем и худею.
Добавлено: 31 мар 2018, 08:33
Светулька
Ещё вопрос, который меня мучает, начиталась про очищение кишечника, отзывы очень хвалебные. Стоит ли затевать этот процесс? Живот после родов очень большой остался, пишут, что объёмы с него уходят.
Ем и худею.
Добавлено: 31 мар 2018, 10:35
Машунёк
Пока вес большой, лучше щадящие упражнения делать - сидя, лёжа. Пошагать, наверное, можно, если колени не будут болеть. Обувь должна быть обязательно хорошая спортивная.
Почистка кишечника к жиру на животе никакого отношения иметь не может. Это развод на деньги. Вообще кишечник сам очищается. Вмешательство в этот естественный процесс может навредить.
Ем и худею.
Добавлено: 31 мар 2018, 11:15
Светулька
Сейчас получился отличный витаминный салатик. Свежий огурец, редис, лук зелёный, чеснок, французская горчица, льняное масло. Все нарезано кольцами. Горчица делает салат с острой пикантной ноткой. А сколько пользы!!!!
Ем и худею.
Добавлено: 31 мар 2018, 15:26
Ягодка
Светулька, привет. Желаю успехов!
Ем и худею.
Добавлено: 31 мар 2018, 20:51
Nadejda 74
Привет!
Пошагать с Лесли неплохая идея, особенно если любишь много ходить. Успехов!
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 07:57
Светулька
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 07:59
Светулька
31 марта, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:58 | Лапша молочная | 200 | 6 | 6 | 14 | 134 | | 1,2 | |
07:59 | Курага | 80 | 4,2 | 0,2 | 40,8 | 182 | 40 | 3,4 | 16 |
08:00 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | | 0 | |
| 1-й прием пищи | 480 | 11 | 6 | 55 | 320 | | 4,6 | 16 |
10:05 | Желудки куриные тушеные | 130 | 23,7 | 5,5 | 0 | 144 | 30 | 0 | 0 |
10:06 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 20 | 0,2 | 0 |
10:06 | Редис | 100 | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 | 15 | 0,3 | 1 |
10:07 | Горчица французская Kamis | 10 | 0,8 | 0,8 | 1 | 15 | 35 | 0,1 | 0 |
10:08 | Масло льняное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 345 | 26 | 12 | 6 | 234 | | 0,6 | 1 |
13:04 | Печень куриная тушеная | 100 | 15,3 | 11,9 | 1,4 | 174 | 50 | 0,1 | 1 |
13:05 | Картофель тушеный | 100 | 4,8 | 3,8 | 14,1 | 109 | | 1,2 | |
13:15 | Ehrmann Пудинг молочный ультрапастеризованный карамельный со сливочно-карамельным муссом "Гранд Десерт.Двойной тоффи" | 200 | 5,2 | 9,4 | 37 | 252 | | 3,1 | |
| 3-й прием пищи | 400 | 25 | 25 | 53 | 535 | | 4,4 | 1 |
17:13 | Коктейль фруктово-ореховый | 100 | 17 | 28 | 35 | 460 | | 2,9 | |
| 4-й прием пищи | 100 | 17 | 28 | 35 | 460 | | 2,9 | |
| Баланс 20 / 41 / 38 | Итого за день: | 1325 | 79 | 71 | 149 | 1549 | | 12,5 | 18 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 08:15
Светулька
Вчера был такой плотненький день. Сегодня проснулась с тяжестью в желудке. На весах привес. Сегодня буду готовить "тазик" капустного салата. Организм мне за него, спасибо говорит
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 10:27
Nadejda 74
Капустный салат, конечно, хорошо, но на мой взгляд сильно много простых углеводов и мало сложных. А должно быть наоборот.
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 11:36
Светулька
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Капустный салат, конечно, хорошо, но на мой взгляд сильно много простых углеводов и мало сложных. А должно быть наоборот.
Я с углеводами на ВЫ . мне пока сложно сталансированно питаться. А выходные оказалось намного тяжелее переносить, все время тянет, что то в рот положить.
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 12:42
Фаина
Светулька писал(а):Source of the post Я с углеводами на ВЫ . мне пока сложно сталансированно питаться. А выходные оказалось намного тяжелее переносить, все время тянет, что то в рот положить.
такая же история.Дома еще более менее,а вот у детей везде соблазны.оченьхорошо получается только на работе.Когда берешь определенную еду посчитаную заранее
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 21:13
Светулька
Сегодня калории не добрала, весь день рисовала и красила, вдохновение нашло. Для меня салат капустный палочка выручалочка, можно съесть много и калории не большие.
Ем и худею.
Добавлено: 01 апр 2018, 21:17
Светулька
Фаина писал(а):Source of the post Светулька писал(а):Source of the post Я с углеводами на ВЫ . мне пока сложно сталансированно питаться. А выходные оказалось намного тяжелее переносить, все время тянет, что то в рот положить.
такая же история.Дома еще более менее,а вот у детей везде соблазны.оченьхорошо получается только на работе.Когда берешь определенную еду посчитаную заранее
Сегодня день прошёл легче, завтра наконец то на работу.