Ем и худею.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 30 мар 2018, 22:21

Всем привет!!! Меня зовут Светлана, можно просто Светик. Мне 37 лет. Мой вес 100,5.

Подсчет калорий на ПП начала с 19 марта, с веса 107кг. Дневник не создавала с первого дня, так как решила сначала проверить, смогу ли продержаться на подсчете калорий. И оказалось, что это то самое, что я искала 15 лет. Я ем и худею!!!! За 15 лет, что только не перепробовала. Последняя это система минус 60. Похудела на 14 кг, для меня был очень тяжёлым ужин с большими ограничениями и сорвалась, вернувшись к своему питанию, опять кг набрала.

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 30 мар 2018, 22:34

30 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:24Финики501,20,234,6146702,924
07:24Хлебцы Елизавета вафельные ржаные60,70,24,121630,33
07:25Сыр Российский153,54,4054000
07:25Кофе черный растворимый без сахара2000,400,640
1-й прием пищи27165392253,227
10:13Котлеты рубленые куриные с сыром10018,512,30,41865000
10:13Гречка отварная1505,82,130,2163502,515
10:13Томат1000,60,24,2210,4
10:13Вино полусладкое (белое. красное. шампанское)3000,6015264301,25
2-й прием пищи6502615506344,120
16:49Томат1000,60,24,2210,4
16:49Котлеты рубленые куриные с сыром10018,512,30,41865000
16:49Гречка отварная1505,82,130,2163502,515
16:49Кофе черный растворимый без сахара2000,400,640
16:50Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль черничный221,90,414,4691,2
3-й прием пищи5722715504434,115
20:36Голень куриная тушеная150427,502363000
20:37Курага402,10,120,491401,78
20:37Финики200,50,113,858701,210
4-й прием пищи210458343852,918
Баланс 28 / 26 / 47 | Итого за день:170310342173168714,380
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 30 мар 2018, 22:38

Сегодня первый раз позволила себе шампанского(алкоголь), сотрудница родила дочку.

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Ем и худею.

Сообщение Машунёк » 30 мар 2018, 23:18

Светик, привет. А физнагрузки какие?
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 30 мар 2018, 23:26

Пока ни каких. В поиске так сказать))) Работа не сидячая, часов 6-8 на ногах.

Но начинать надо с чего то, может подскажите упражнения для лентяек. Были мысли пошагать с Лесли.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Ем и худею.

Сообщение Ленка » 31 мар 2018, 00:53

Привет!!!!!

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 31 мар 2018, 08:25

Всем, приятного доброго утра!!! Сегодня запланирована генеральная уборка на кухне. Начиная от люстр и заканчивая полом, хорошая альтернатива зарядке

. Меню заранее пока не могу составлять. Вношу данные по мере сьеденого. Я мясоед с жирами частенько перебор, с белками норма, а вот с углеводами не добор. Но и к ним нашла подход, кушаю курагу и финики вместо конфеток с чаем.
С утра вес показал минус 300грамм. Мой вес 100.2. За выходные надеюсь стать двухзначной.

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 31 мар 2018, 08:33

Ещё вопрос, который меня мучает, начиталась про очищение кишечника, отзывы очень хвалебные. Стоит ли затевать этот процесс? Живот после родов очень большой остался, пишут, что объёмы с него уходят.

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Ем и худею.

Сообщение Машунёк » 31 мар 2018, 10:35

Пока вес большой, лучше щадящие упражнения делать - сидя, лёжа. Пошагать, наверное, можно, если колени не будут болеть. Обувь должна быть обязательно хорошая спортивная.
Почистка кишечника к жиру на животе никакого отношения иметь не может. Это развод на деньги. Вообще кишечник сам очищается. Вмешательство в этот естественный процесс может навредить.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 31 мар 2018, 11:15

Сейчас получился отличный витаминный салатик. Свежий огурец, редис, лук зелёный, чеснок, французская горчица, льняное масло. Все нарезано кольцами. Горчица делает салат с острой пикантной ноткой. А сколько пользы!!!!

Ягодка

Ем и худею.

Сообщение Ягодка » 31 мар 2018, 15:26

Светулька, привет. Желаю успехов!

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1877
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ем и худею.

Сообщение Nadejda 74 » 31 мар 2018, 20:51

Привет! :bye: Пошагать с Лесли неплохая идея, особенно если любишь много ходить. Успехов!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 01 апр 2018, 07:57


Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 01 апр 2018, 07:59

31 марта, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:58Лапша молочная20066141341,2
07:59Курага804,20,240,8182403,416
08:00Кофе черный растворимый без сахара2000,400,640
1-й прием пищи480116553204,616
10:05Желудки куриные тушеные13023,75,501443000
10:06Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
10:06Редис1001,20,13,419150,31
10:07Горчица французская Kamis100,80,8115350,10
10:08Масло льняное505045000
2-й прием пищи345261262340,61
13:04Печень куриная тушеная10015,311,91,4174500,11
13:05Картофель тушеный1004,83,814,11091,2
13:15Ehrmann Пудинг молочный ультрапастеризованный карамельный со сливочно-карамельным муссом "Гранд Десерт.Двойной тоффи"2005,29,4372523,1
3-й прием пищи4002525535354,41
17:13Коктейль фруктово-ореховый1001728354602,9
4-й прием пищи1001728354602,9
Баланс 20 / 41 / 38 | Итого за день:13257971149154912,518
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 01 апр 2018, 08:15

Вчера был такой плотненький день. Сегодня проснулась с тяжестью в желудке. На весах привес. Сегодня буду готовить "тазик" капустного салата. Организм мне за него, спасибо говорит

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1877
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ем и худею.

Сообщение Nadejda 74 » 01 апр 2018, 10:27

Капустный салат, конечно, хорошо, но на мой взгляд сильно много простых углеводов и мало сложных. А должно быть наоборот.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 01 апр 2018, 11:36

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Капустный салат, конечно, хорошо, но на мой взгляд сильно много простых углеводов и мало сложных. А должно быть наоборот.

Я с углеводами на ВЫ . мне пока сложно сталансированно питаться. А выходные оказалось намного тяжелее переносить, все время тянет, что то в рот положить.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2267
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Ем и худею.

Сообщение Фаина » 01 апр 2018, 12:42

Светулька писал(а):Source of the post Я с углеводами на ВЫ . мне пока сложно сталансированно питаться. А выходные оказалось намного тяжелее переносить, все время тянет, что то в рот положить.
такая же история.Дома еще более менее,а вот у детей везде соблазны.оченьхорошо получается только на работе.Когда берешь определенную еду посчитаную заранее
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 01 апр 2018, 21:13

Сегодня калории не добрала, весь день рисовала и красила, вдохновение нашло. Для меня салат капустный палочка выручалочка, можно съесть много и калории не большие.

Аватара пользователя
Светулька
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38

Ем и худею.

Сообщение Светулька » 01 апр 2018, 21:17

Фаина писал(а):Source of the post
Светулька писал(а):Source of the post Я с углеводами на ВЫ . мне пока сложно сталансированно питаться. А выходные оказалось намного тяжелее переносить, все время тянет, что то в рот положить.
такая же история.Дома еще более менее,а вот у детей везде соблазны.оченьхорошо получается только на работе.Когда берешь определенную еду посчитаную заранее

Сегодня день прошёл легче, завтра наконец то на работу.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 33 гостя