Как и у многих из вас, это не первая моя попытка. Не буду описывать всю историю борьбы за подтянутое тело, расскажу только о крайней попытке, к которой я подошла максимально основательно. Начала я худеть после новогодних каникул, подготовилась по всем фронтам: скачала калькулятор калорий ХиКи, купила кухонные весы, записалась в фитнесс клуб, приобрела спортивную одежду, рюкзак, кроссовки, подписалась на все фитоняшные паблички в вк))) Процесс начался и пошел очень здорово! С этим чудным приложение подсчет калорий превратился в увлекательную игру, килограммы таяли на глазах, благодаря тренировочкам стал появляться пресс и другие мышцы, а тут еще любимый к 8 марта подарил абонемент на антицеллюлитный массаж. Я была на седьмом небе от счастья, наслаждалась достигнутым и уже предвкушала какой красоткой буду к сезону отпусков, НО, ВНЕЗАПНО, сорвалась. Где-то с 17 марта я свалилась в страшный зажор, ем все подряд в ужасных количествах, до боли в животе и не могу выйти из этого состояния. Причина срыва, скорее всего, в слишком маленьком количестве калорий, которые я наедала (не больше 1000), прекрасно понимала, что лучше так не делать, но вес так хорошо снижался и чувствовала я себя на таком лимите очень хорошо, но кончилось все плохо. Начинала я с 58.6 кг, за 55 дней я опустилась до 51.7 кг, а за 9 дней обжираловки вернулась к 56,5 кг.
Поэтому я здесь. Надеюсь что ведение дневника и ваша поддержка поможет мне и с сегодняшнего дня я вернусь к нормальному питанию. Очень не хочется упустить этот шанс прийти в форму, т.к. в него вложено уже много сил и средств, начат курс массажа, были достигнуты воодушевляющие результаты и будет очень обидно опять не довести дело до победного конца.
Пожелайте мне удачи!
Мое питание сегодня.
26 марта, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | ГН |
07:00 | Молоко 1.5% | 10 | 0,3 | 0,2 | 0,5 | 4 | 0 | 0 |
07:00 | Яблоко | 225 | 0,9 | 0,9 | 22 | 100 | 1,8 | 8 |
07:00 | Каша 4 злака сухая | 60 | 6,8 | 1,7 | 36,7 | 189 | 3,1 | |
07:00 | Сыр диетический 20% | 50 | 16 | 4,5 | 0 | 105 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 345 | 24 | 7 | 59 | 398 | 4,9 | 8 | |
10:00 | Киви | 125 | 1 | 0,5 | 10,1 | 49 | 0,8 | 5 |
2-й прием пищи | 125 | 1 | 1 | 10 | 49 | 0,8 | 5 | |
13:00 | Тилапия запечённая 22.03.18 | 180 | 51,2 | 5,1 | 0 | 250 | 0 | 0 |
13:00 | Помидоры черри | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 | 0,2 | 1 |
13:00 | Огурец грунтовый | 165 | 1,3 | 0,2 | 4,1 | 23 | 0,3 | 1 |
13:00 | Капуста белокочанная | 100 | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 | 0,4 | 1 |
3-й прием пищи | 545 | 55 | 5 | 12 | 315 | 0,9 | 3 | |
16:00 | Молочное желе | 410 | 31,7 | 5,4 | 31,5 | 299 | 2,6 | |
4-й прием пищи | 410 | 32 | 5 | 32 | 299 | 2,6 | ||
20:30 | Отруби пшеничные ОГО | 30 | 4,4 | 1 | 4,6 | 46 | 0,4 | |
20:30 | Кефир 1% | 300 | 9 | 3 | 12 | 111 | 1 | 2 |
5-й прием пищи | 330 | 13 | 4 | 17 | 157 | 1,4 | 2 | |
Баланс 41 / 17 / 42 | Итого за день: | 1755 | 125 | 23 | 129 | 1218 | 10,6 | 18 |
И еще сегодня была на 45-минутной групповой тренировке с фитболом.