Доползти до 63 кг!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Доползти до 63 кг!
Вот на счёт метаболизма нет истины и четких однозначных исследований. Суть такая: есть исследования которые проводились на группах людей, согласно которым частота и периодичность приема пищи никак не влияет на метаболизм, а есть прямо противоположные. Однако, биохимические процессы никто не отменял. И уровень глюкозы и расщепления жира четко зависят от кбжу. А ведь, наверное это надо нам, не так ли? Поэтому здесь каждый решает сам. Если вопрос стоит в поддержании веса, то да, надо слушать только свой организм и есть по голоду и не важно как и когда. А если речь идёт о снижении веса (и особенно о снижении большого веса) то разумнее сначала отрегулировать процессы в своём организме и научиться сначала есть по часам, внимательнее прислушиваясь к себе и учась заново слышать сигналы организма о необходимости покушать. Потому что ещё и ещё раз повторяю - люди с большим избыточным весом очень сильно отличаются от остальных. Можно сказать, они не слышат сигналы тела. ( Например, я могла не есть целый день. И я могла поклясться, что не хочу есть!!!! Так и говорила - вот не ем ничего, а толстею. И поесть только один раз за весь день(вечером). Надо рассказывать, что это был за жор??? ). В противном случае иметь огромную избыточную массу тела и поступать как и раньше и при этом ожидать иной (похудательный) результат - это, простите, признак шизофрении.
http://lines.nadietah.ru/]
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Доползти до 63 кг!
Сагаан писал(а):Source of the post А если речь идёт о снижении веса (и особенно о снижении большого веса) то разумнее сначала отрегулировать процессы в своём организме и научиться сначала есть по часам, внимательнее прислушиваясь к себе и учась заново слышать сигналы организма о необходимости покушать. Потому что ещё и ещё раз повторяю - люди с большим избыточным весом очень сильно отличаются от остальных. Можно сказать, они не слышат сигналы тела. ( Например, я могла не есть целый день. И я могла поклясться, что не хочу есть!!!! Так и говорила - вот не ем ничего, а толстею. И поесть только один раз за весь день(вечером). Надо рассказывать, что это был за жор??? ). В противном случае иметь огромную избыточную массу тела и поступать как и раньше и при этом ожидать иной (похудательный) результат - это, простите, признак шизофрении.
Вот, вот,Сагаан, правильно!!! Сначала надо научиться, а не изобретать велосипед!!!!!! Люди НЕ слышат сигналы своего тела, и не только полные! Вот в чем загвоздка. Но когда говоришь им про это, они даже обижаются! Как это - я же чувствую, что не хочу есть! А смотришь рацион, а там одна курица, трава и огурец на 900 какл. А одна тут на 250 худела. Ага, и уверяет что все нормально. Врет или псих?
Так что все правильно: сначала теория от хороших проверенных диетологов, а потом постепенно подбор своих изменений, которые мешают жить. У меня, например, все советы диетолог получились. Кроме одного, я так и не смогла есть позже 19-00. Тяжело на желудке и все тут. Но зато завтрак у меня самый вкусный и полезный!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Доползти до 63 кг!
Единомышленник! Ура! Знаешь, я когда начинаю входить в ритм регулярного питания с перекусами и все такое, где-то через месяц начинаю четко отслеживать и различать чувство голода от аппетита и чувствовать насыщение. Это мега как важно! И разнообразие в питании должно быть. Просто обязательно иначе все это опостылет. Я на ПП начала изобретать такие потрясающие вкусные блюда себя и семью кормить ну просто прелесть! Это ведь тоже важно. Еще мне диетолог советовал обстановку поменять на кухне. Я сделала так ... по мелочи. А до кардинальных вещей ещё не добралась... ведь прием пищи - это целый ритуал, тогда и голос организма отчётливее слышишь.
http://lines.nadietah.ru/]
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Девочки, все прочитала, спасибо. Дома у меня уже сто лет нет колбас, майонеза, копченостей. Очень редко бывают консервы, пельмени( только хорошего качества, у нас рядом с городом ферма и у них собственное производство). Жарю на сковороде гриль либо без масла либо с небольшим добавлением масла. Семье делаю соусы. Сыр варю сама ( молоко и творог из деревни ). Еда у меня самая обычная: супы, мясо( если свинина, то нежирная), курица, рыба. Не скажу, что очень люблю готовить( да и времени нет на это). Но привычные блюда готовлю вкусно)))Я уже говорила, у меня три огромных мужчины, собака и кот. Все всегда хотят есть))) У меня есть небольшой бзик по-поводу свежести продуктов. Это все к тому ,что мне важна не только я любимая, но и моя семья. Многое ,конечно неидеально, но все таки не совсем плохо. Отдельно для себя не готовлю, просто ограничиваюсь маленькой порцией, либо что-то просто не ем. Вес набираю быстро, очень быстро ,когда в моем рационе появляется много сладкого , перестаю контролировать порции и мало занимаюсь спортом( мой рекорд-72 кг 5 лет назад). Как предмет))))диетология, всякие исследования по поводу и без повода, к сожалению, лежат вне поля моих интересов. Так что быстренько читаю ваши дневнички и "мотаю на ус" . Спасибо ,что вкратце могу о многом узнать.
Последний раз редактировалось Swallow2018 12 апр 2018, 13:05, всего редактировалось 1 раз.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Теперь по делу))))Вчера дневник не вела, была в отъезде. Не очень люблю есть вне дома. Были суши, запеканка и сок( все в разное время). Не удержалась от бисквитика( граммов 30), у мужа отжала. По приезду 50 гр вина, сыр 30 и чай с черносливом(10).
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
12.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Лечо приготовлено собственными ручками из своих же овощей- консервированное. Работать закончила в 20.00, ужин поздний.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:40 | Камбала жареная | 17 | 2,49 | 1,59 | 0,77 | 27 | 0,06 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | ||
сыр домашний с зеленью | 31 | 2,79 | 3,72 | 1,05 | 49 | 0,08 | ||
хлеб черный на хмелевой закваске | 34 | 2,04 | 0,34 | 15,3 | 72 | 1,27 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 92 | 7,3 | 5,7 | 27,1 | 188 | 2,2 | ||
11:18 | Грецкий орех | 7 | 1,13 | 4,25 | 0,77 | 46 | 0,06 | |
Миндаль | 9 | 1,67 | 4,83 | 1,17 | 55 | 0,09 | ||
Финики | 23 | 0,57 | 0,11 | 15,91 | 67 | 1,32 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 39 | 3,4 | 9,2 | 17,9 | 168 | 1,4 | ||
13:13 | Гречка отварная | 105 | 4,09 | 1,47 | 21,10 | 114 | 1,75 | |
Печень говяжья тушеная с луком и морковью | 100 | 15,37 | 2,7 | 4,75 | 105 | 0,39 | ||
Салат Лечо | 100 | 1 | 6,9 | 6,1 | 90 | 0,50 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 305 | 20,5 | 11,1 | 32 | 309 | 2,6 | ||
16:29 | Варенье из черной смородины | 8 | 0,04 | 0 | 5,83 | 24 | 0,48 | |
Грецкий орех | 9 | 1,45 | 5,47 | 0,99 | 59 | 0,08 | ||
творог "Нежный "0% | 125 | 12,5 | 0 | 1,25 | 55 | 0,10 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 142 | 14 | 5,5 | 8,1 | 138 | 0,6 | ||
20:30 | Кальмар тушеный с луком и морковью | 52 | 4,90 | 1,35 | 2,19 | 41 | 0,18 | |
Макароны из твердых сортов отварные | 106 | 3,71 | 0,53 | 22,47 | 109 | 1,87 | ||
Салат Лечо | 100 | 1 | 6,9 | 6,1 | 90 | 0,50 | ||
Финики | 32 | 0,8 | 0,16 | 22,14 | 93 | 1,84 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 290 | 10,4 | 8,9 | 52,9 | 333 | 4,3 | ||
Баланс 20/32/49 | Итого за день: | 868 | 56 | 40 | 138 | 1136 | 11,4 |
Лечо приготовлено собственными ручками из своих же овощей- консервированное. Работать закончила в 20.00, ужин поздний.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
13.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
За рецепт салата из кабачков отдельное спасибо Арине. Вкусно и быстро.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:40 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | |
Сыр плавленый Дружба | 33 | 4,45 | 5,44 | 0 | 67 | 0 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 32 | 3,23 | 0,73 | 18,27 | 93 | 1,52 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 75 | 7,7 | 6,2 | 28,3 | 200 | 2,3 | ||
10:14 | Горошек зеленый Bonduelle | 50 | 2,75 | 0,35 | 3,7 | 29 | 0,30 | |
Гренки с яйцом | 56 | 7,58 | 6,21 | 22,96 | 178 | 1,91 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 106 | 10,3 | 6,6 | 26,7 | 207 | 2,2 | ||
13:19 | Бульон куриный с лапшой | 180 | 8,64 | 5,4 | 20,88 | 167 | 1,74 | |
Масло подсолнечное нерафинированное | 3 | 0 | 2,97 | 0 | 27 | 0 | ||
хлеб черный на хмелевой закваске | 22 | 1,32 | 0,22 | 9,9 | 47 | 0,82 | ||
Пирожки с печенью | 44 | 5,33 | 5,53 | 13,09 | 124 | 1,09 | ||
Кофе молотый | 5 | 0,69 | 0,72 | 0,20 | 10 | 0,01 | ||
Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 259 | 16 | 14,8 | 49,1 | 395 | 4 | ||
18:09 | Апельсин | 167 | 1,50 | 0,33 | 13,52 | 63 | 1,12 | |
Грецкий орех | 9 | 1,45 | 5,47 | 0,99 | 59 | 0,08 | ||
Миндаль | 8 | 1,48 | 4,29 | 1,04 | 49 | 0,08 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 184 | 4,4 | 10,1 | 15,5 | 171 | 1,2 | ||
19:45 | Вермишель отварная | 100 | 3,4 | 0,3 | 23,8 | 112 | 1,98 | |
Желудки куриные тушеные | 100 | 18,2 | 4,2 | 0 | 111 | 0 | ||
Кабачки | 150 | 0,9 | 0,45 | 6,9 | 35 | 0,57 | ||
Масло подсолнечное нерафинированное | 3 | 0 | 2,97 | 0 | 27 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 353 | 22,5 | 7,9 | 30,7 | 285 | 2,5 | ||
Баланс 19/33/48 | Итого за день: | 977 | 61 | 46 | 150 | 1258 | 12,4 |
За рецепт салата из кабачков отдельное спасибо Арине. Вкусно и быстро.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
рацион за вчера. Вес 67.900 .Как и неделю назад.((( Эллипс- 3-4 раза в неделю по 60 мин.14.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
сахара много. В саду уборку делала: очень хотела сладкого чая.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:50 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | |
Сыр плавленый Дружба | 33 | 4,45 | 5,44 | 0 | 67 | 0 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 32 | 3,23 | 0,73 | 18,27 | 93 | 1,52 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 75 | 7,7 | 6,2 | 28,3 | 200 | 2,3 | ||
11:00 | Грецкий орех | 7 | 1,13 | 4,25 | 0,77 | 46 | 0,06 | |
Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 61 | 0,10 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 17 | 3 | 9,6 | 2,1 | 107 | 0,1 | ||
13:16 | Яблоко | 130 | 0,52 | 0,52 | 12,74 | 58 | 1,06 | |
Варенье из черной смородины | 7 | 0,04 | 0 | 5,10 | 21 | 0,42 | ||
творог "Нежный "0% | 125 | 12,5 | 0 | 1,25 | 55 | 0,10 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 262 | 13,1 | 0,5 | 19,1 | 134 | 1,5 | ||
15:16 | Морковь по-корейски | 62 | 0,74 | 5,08 | 5,58 | 71 | 0,46 | |
Пирожки с печенью | 55 | 6,66 | 6,92 | 16,36 | 154 | 1,36 | ||
Сахар песок | 3 | 0 | 0 | 2,99 | 12 | 0,24 | ||
Борщ со свининой | 250 | 6,6 | 12,07 | 7,7 | 166 | 0,64 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 370 | 14 | 24,1 | 32,6 | 403 | 2,7 | ||
19:17 | Камбала жареная | 90 | 13,23 | 8,46 | 4,07 | 145 | 0,33 | |
Морковь по-корейски | 52 | 0,62 | 4,26 | 4,68 | 60 | 0,39 | ||
Сахар песок | 7 | 0 | 0 | 6,99 | 28 | 0,58 | ||
Сыр плавленый Дружба | 30 | 4,05 | 4,95 | 0 | 61 | 0 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 25 | 2,52 | 0,57 | 14,27 | 72 | 1,18 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 204 | 20,4 | 18,2 | 30 | 366 | 2,4 | ||
Баланс 19/44/37 | Итого за день: | 928 | 58 | 59 | 112 | 1210 | 9,2 |
сахара много. В саду уборку делала: очень хотела сладкого чая.
Доползти до 63 кг!
Mitoka, а народ-то на форумах какую точку отсчета берет, когда пишет "хочу разогнать метаболизм"? Почему-то всегда думала, что человек хочет разогнать то, что дано от природы, поэтому всем говорила, что это невозможно. А люди, может быть, всегда имеют в виду разгон-восстановление.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Доползти до 63 кг!
Ягодка писал(а):Source of the post Mitoka, а народ-то на форумах какую точку отсчета берет, когда пишет "хочу разогнать метаболизм"? Почему-то всегда думала, что человек хочет разогнать то, что дано от природы, поэтому всем говорила, что это невозможно. А люди, может быть, всегда имеют в виду разгон-восстановление.
Ну не знаю
Просто предполагаю, что на таких форумах, как правило, люди, которые не одну диету прошли, пробовали низкокалорийку. Возможно, первые разы были удачные, но потом набор веса, а потом низкокалорийка не помогает, диеты тоже. Думаю, что у нас на форуме ты одна пользуешься тем, что дано от природы, хотя уже приближаешься к грани опасного , так как постоянно пытаешься недодать своему организму, экономя эти дурацкие калории.
Поэтому, думаю, что хотят восстановить, то что загубили неудачными опытами. Я сама такая, чего уж там скрывать
"Восстановить" - так буду говорить, так понятнее!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
И, на этой высокой ноте про низкокалорийку-мой сегодняшни рацион))) Это не специально, я просто не успела нормально пообедать.15.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
08:00 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | |
Сыр плавленый Дружба | 34 | 4,59 | 5,61 | 0 | 69 | 0 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 25 | 2,52 | 0,57 | 14,27 | 72 | 1,18 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 69 | 7,1 | 6,2 | 24,3 | 181 | 2 | ||
10:30 | Яблоко | 110 | 0,44 | 0,44 | 10,78 | 49 | 0,89 | |
Камбала жареная | 55 | 8,08 | 5,17 | 2,49 | 89 | 0,20 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 165 | 8,5 | 5,6 | 13,3 | 138 | 1 | ||
14:42 | Борщ со свининой | 200 | 5,28 | 9,66 | 6,16 | 133 | 0,51 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 5,3 | 9,7 | 6,2 | 133 | 0,5 | ||
17:20 | Гренки с яйцом | 72 | 9,74 | 7,98 | 29,52 | 229 | 2,46 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 82 | 9,7 | 8 | 39,5 | 269 | 3,2 | ||
19:52 | Кальмар тушеный с луком и морковью | 73 | 6,89 | 1,90 | 3,08 | 57 | 0,25 | |
Макароны из твердых сортов отварные | 55 | 1,92 | 0,27 | 11,66 | 57 | 0,97 | ||
Морская капуста Сахалинский салат | 52 | 0,57 | 2,75 | 3,12 | 40 | 0,26 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 180 | 9,4 | 4,9 | 17,9 | 154 | 1,4 | ||
Баланс 18/35/46 | Итого за день: | 696 | 40 | 34 | 101 | 875 | 8,3 |
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Доползти до 63 кг!
Swallow2018 писал(а):Source of the post И, на этой высокой ноте про низкокалорийку-мой сегодняшни рацион))) Это не специально, я просто не успела нормально пообедать.
Один раз не страшно - главное это в абсолют не возводить!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
Доползти до 63 кг!
Swallow2018, дадад, от одного-двух раз организм просто не успеет испугаться))
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
16.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:40 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | |
Сыр плавленый с ветчиной Хохланд | 35 | 3,85 | 4,55 | 2,45 | 66 | 0,20 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 30 | 3,03 | 0,69 | 17,13 | 87 | 1,42 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 75 | 6,9 | 5,2 | 29,6 | 193 | 2,4 | ||
12:52 | Миндаль | 11 | 2,04 | 5,90 | 1,43 | 67 | 0,11 | |
Яблоко | 154 | 0,61 | 0,61 | 15,09 | 68 | 1,25 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 165 | 2,6 | 6,5 | 16,5 | 135 | 1,3 | ||
13:57 | Борщ со свининой | 200 | 5,28 | 9,66 | 6,16 | 133 | 0,51 | |
Пирожки с капустой печеные | 100 | 7,1 | 5,7 | 29 | 196 | 2,41 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 12,4 | 15,4 | 35,2 | 329 | 2,9 | ||
15:20 | Грецкий орех | 9 | 1,45 | 5,47 | 0,99 | 59 | 0,08 | |
Яблоко | 160 | 0,64 | 0,64 | 15,68 | 71 | 1,30 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 169 | 2,1 | 6,1 | 16,7 | 130 | 1,3 | ||
19:42 | Грудка куриная запеченная без кожи | 110 | 26,4 | 1,65 | 0 | 120 | 0 | |
Рис белый отварной | 70 | 1,54 | 0,35 | 17,43 | 79 | 1,45 | ||
Крылышки куриные тушеные | 50 | 11,4 | 8,4 | 0 | 121 | 0 | ||
Помидоры запеченные | 40 | 0,43 | 0,08 | 1,41 | 8 | 0,11 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 270 | 39,8 | 10,5 | 18,8 | 328 | 1,5 | ||
Баланс 23/35/42 | Итого за день: | 979 | 64 | 44 | 117 | 1115 | 9,6 |
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
17.04.2018
Отчет составлен в программе [URL=https://hiki-soft.ru/]Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO[/URL
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
08:20 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | |
Сыр плавленый с грибами Хохланд | 36 | 3,6 | 9,36 | 1,8 | 106 | 0,15 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 32 | 3,23 | 0,73 | 18,27 | 93 | 1,52 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 78 | 6,8 | 10,1 | 30,1 | 239 | 2,5 | ||
10:24 | Апельсин | 170 | 1,53 | 0,34 | 13,77 | 64 | 1,14 | |
Миндаль | 13 | 2,41 | 6,98 | 1,69 | 79 | 0,14 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 183 | 3,9 | 7,3 | 15,5 | 143 | 1,2 | ||
13:42 | Грудка куриная отварная | 15 | 4,47 | 0,27 | 0,07 | 21 | 0 | |
Суп гороховый с курицей | 210 | 9,24 | 5,04 | 18,69 | 157 | 1,55 | ||
Пирожки с капустой печеные | 92 | 6,53 | 5,24 | 26,68 | 180 | 2,22 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 317 | 20,2 | 10,5 | 45,4 | 358 | 3,7 | ||
16:21 | Варенье из черной смородины | 7 | 0,04 | 0 | 5,10 | 21 | 0,42 | |
творог "Нежный "0% | 125 | 12,5 | 0 | 1,25 | 55 | 0,10 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 132 | 12,5 | 0 | 6,3 | 76 | 0,5 | ||
20:43 | Вино полусладкое (белое, красное, шампанское) | 50 | 0,1 | 0 | 2,5 | 44 | 0,20 | |
хлеб черный на хмелевой закваске | 14 | 0,84 | 0,14 | 6,3 | 30 | 0,52 | ||
Яичница с помидорами | 155 | 9,28 | 22,55 | 3,44 | 254 | 0,28 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 219 | 10,2 | 22,7 | 12,2 | 328 | 1 | ||
Баланс 19/41/40 | Итого за день: | 929 | 54 | 51 | 110 | 1144 | 9 |
Доползти до 63 кг!
А вот скажи, эти плавленные сыры как-то очень хорошо заходят? Особенно если на подсушенный горячий хлеб положить.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Я люблю. Но это не очень хорошо. Утром не знаю чем себя кормить. Каши я с детства не ем, молока даже запах не выношу, творог, йогурты утром - тоже никак. Мне нужна большая чашка зеленого чая с чем-то и побыстрее)))
Последний раз редактировалось Swallow2018 18 апр 2018, 00:23, всего редактировалось 2 раза.
Доползти до 63 кг!
Swallow2018, ну а что там нехорошего-то? сыр он и в Африке сыр.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Честно говоря, даже не думала)))) Просто, почему-то уверена, что вредно)))Ягодка писал(а):Source of the post Swallow2018, ну а что там нехорошего-то? сыр он и в Африке сыр.
Доползти до 63 кг!
Swallow2018, ой ржу))) Нет, ну понятно, что там тоже есть какие-нибудь стабилизаторы, всякие разные добавки. Но назови мне хотя бы один продукт, где всего этого нет)))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 182 гостя