Доползти до 63 кг!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Доползти до 63 кг!
Слухай, "мышка", я бы подумала на счёт роллов-сушей.... Рис там .... А белка в них совсем мало. Короче, не самая полезная пища для снижения веса.
http://lines.nadietah.ru/]
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
так я нечасто)))
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Доползти до 63 кг!
Ох, я тоже не часто, не много, не поздно.... Наела на себе двух упитанных человек! Ой, врагу не пожелаю!
http://lines.nadietah.ru/]
Доползти до 63 кг!
Swallow2018 писал(а):Source of the post груша вялеНая, сыр плавлеННый)))
вяленая, плавленый, и там и там Н))
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
словарь Ушакова, блин)))" плавленный сыр"- а я поверила. Сейчас пишу на русском только на этом форуме. Столько ошибок делаю, кошмар. Мой большой пардон.
Доползти до 63 кг!
Тоже потом нередко обнаруживаю, что пишу с ошибками, почему-то сразу их не вижу. Ну я же не нарочно))
- Светулька
- Местный
- Сообщения: 124
- Зарегистрирован: 25 мар 2018, 21:38
Доползти до 63 кг!
Сагаан писал(а):Source of the post Слухай, "мышка", я бы подумала на счёт роллов-сушей.... Рис там .... А белка в них совсем мало. Короче, не самая полезная пища для снижения веса.
Надо своих домашних полезных сделать! Рыбки, огуречков побольше, зелени туда завернуть. А сыр " Филадельфию" заменить на сыр из кефирчика замороженного.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Светулька писал(а):Source of the postСагаан писал(а):Source of the post Слухай, "мышка", я бы подумала на счёт роллов-сушей.... Рис там .... А белка в них совсем мало. Короче, не самая полезная пища для снижения веса.
Надо своих домашних полезных сделать! Рыбки, огуречков побольше, зелени туда завернуть. А сыр " Филадельфию" заменить на сыр из кефирчика замороженного.
Свет, я помню, пельмени делала пол-дня, а мои мужички их съели за один присест( да еще сказали "Не хуже магазинных")))Так же и с суши будет))))
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Доползти до 63 кг!
Вау! Мои тоже говорят, что не хуже магазинных! Думала, что только у меня такие....
http://lines.nadietah.ru/]
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
26.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PROрацион за вчера. Яблоки вызвали аппетит))) так что свои калории добрала))
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
08:00 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | |
Сыр плавленый с грибами Хохланд | 28 | 2,8 | 7,28 | 1,4 | 82 | 0,11 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 25 | 2,52 | 0,57 | 14,27 | 72 | 1,18 | ||
Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 363 | 5,3 | 7,9 | 25,7 | 194 | 2,1 | ||
11:13 | Грецкий орех | 17 | 2,75 | 10,33 | 1,88 | 112 | 0,15 | |
Яблоко | 157 | 0,62 | 0,62 | 15,38 | 70 | 1,28 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 174 | 3,4 | 10,9 | 17,3 | 182 | 1,4 | ||
12:30 | Грудка куриная запеченная без кожи | 107 | 25,68 | 1,60 | 0 | 117 | 0 | |
Макароны из твердых сортов отварные | 130 | 4,55 | 0,65 | 27,56 | 134 | 2,29 | ||
Масло подсолнечное нерафинированное | 3 | 0 | 2,97 | 0 | 27 | 0 | ||
Салат Лечо | 93 | 0,93 | 6,41 | 5,67 | 84 | 0,47 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 333 | 31,2 | 11,6 | 33,2 | 362 | 2,7 | ||
13:00 | Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Груша вяленная | 31 | 0,63 | 0 | 20,46 | 84 | 1,70 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 331 | 0,6 | 0 | 20,5 | 84 | 1,7 | ||
16:01 | Яблоко | 120 | 0,48 | 0,48 | 11,76 | 53 | 0,98 | |
Грецкий орех | 9 | 1,45 | 5,47 | 0,99 | 59 | 0,08 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 129 | 1,9 | 6 | 12,8 | 112 | 1 | ||
19:30 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 1,67 | |
Салат Лечо | 50 | 0,5 | 3,45 | 3,05 | 45 | 0,25 | ||
Скумбрия запеченная | 108 | 14,77 | 13,73 | 0,84 | 186 | 0,07 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 258 | 19,2 | 18,6 | 24 | 340 | 1,9 | ||
Баланс 19/39/42 | Итого за день: | 1588 | 62 | 55 | 133 | 1274 | 11 |
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
27.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:20 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | |
Сыр плавленый с грибами Хохланд | 32 | 3,2 | 8,32 | 1,6 | 94 | 0,13 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 30 | 3,03 | 0,69 | 17,13 | 87 | 1,42 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 72 | 6,2 | 9 | 28,7 | 221 | 2,3 | ||
10:32 | Пирожки с капустой печеные | 105 | 7,45 | 5,98 | 30,45 | 205 | 2,53 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 105 | 7,5 | 6 | 30,4 | 205 | 2,5 | ||
13:34 | Желудки куриные тушеные | 100 | 18,2 | 4,2 | 0 | 111 | 0 | |
Гречка отварная | 60 | 2,34 | 0,84 | 12,06 | 65 | 1 | ||
Салат из капусты белокочанной, огурцов, помидоров | 130 | 1,95 | 3,25 | 5,59 | 59 | 0,46 | ||
Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 4,95 | 0 | 45 | 0 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 | 2,58 | 2,32 | 0,16 | 32 | 0,01 | ||
Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 7 | 0,75 | 2,69 | 2,59 | 38 | 0,21 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 322 | 25,8 | 18,2 | 20,4 | 350 | 1,6 | ||
18:13 | Кофе молотый | 5 | 0,69 | 0,72 | 0,20 | 10 | 0,01 | |
Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | ||
Сыр плавленый с грибами Хохланд | 15 | 1,5 | 3,9 | 0,75 | 44 | 0,06 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 43 | 0,71 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 40 | 3,7 | 5 | 14,5 | 117 | 1,1 | ||
18:51 | Варенье из черной смородины | 12 | 0,07 | 0,01 | 8,74 | 35 | 0,72 | |
творог Домик в деревне 0,1 | 200 | 20 | 0,2 | 7 | 110 | 0,58 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 212 | 20,1 | 0,2 | 15,7 | 145 | 1,3 | ||
21:00 | Желудки куриные тушеные | 40 | 7,28 | 1,68 | 0 | 44 | 0 | |
Макароны из твердых сортов отварные | 100 | 3,5 | 0,5 | 21,2 | 103 | 1,76 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 140 | 10,8 | 2,2 | 21,2 | 147 | 1,7 | ||
Баланс 25/31/44 | Итого за день: | 891 | 74 | 41 | 131 | 1185 | 10,8 |
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Целый день: хочу чего-то, сама не знаю чего. Это очень раздражает. Пришлось поесть в 9 часов(хотя не планировала).
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Доползти до 63 кг!
Да все диетологи протрындела уже, что кушать надо через каждые 3 часа и в течение 1,5 -2 часов перед сном, хоть прям с куском во рту засыпать! Вот макарошки - не очень гуд, а сердце класс! Макарошки замени на силос ( зелень, салат, огурцы, томаты и проч) и будет табе ЩАСТЕ!
http://lines.nadietah.ru/]
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Да я бы с удовольствием этот силос жевала целый день. Но сейчас время безвкусных овощей,выращенных непонятно как. Я их ем, конечно, но как-то без удовольствия.Сагаан писал(а):Source of the post Да все диетологи протрындела уже, что кушать надо через каждые 3 часа и в течение 1,5 -2 часов перед сном, хоть прям с куском во рту засыпать! Вот макарошки - не очень гуд, а сердце класс! Макарошки замени на силос ( зелень, салат, огурцы, томаты и проч) и будет табе ЩАСТЕ!
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
сегодня 66,700 (-500 гр)
Доползти до 63 кг!
Swallow2018 писал(а):Source of the post сегодня 66,700 (-500 гр)
Отлично!
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Nadejda 74, Сагаан, спасибо, спасибо, спасибо!
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
28.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 4,95 | 0 | 45 | 0 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | ||
Хлеб Шотландский солодовый с черносливом | 28 | 2,07 | 0,36 | 15,90 | 75 | 1,32 | ||
Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Яйцо куриное вареное всмятку | 60 | 7,68 | 6,96 | 0,48 | 95 | 0,04 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 403 | 9,8 | 12,3 | 26,4 | 255 | 2,1 | ||
10:47 | Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 61 | 0,10 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 10 | 1,9 | 5,4 | 1,3 | 61 | 0,1 | ||
14:52 | Пирожки с печенью | 82 | 9,93 | 10,32 | 24,39 | 230 | 2,03 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 82 | 9,9 | 10,3 | 24,4 | 230 | 2 | ||
15:12 | зразы из индейки | 95 | 15,39 | 5,60 | 4,37 | 131 | 0,36 | |
Капуста тушеная с овощами | 150 | 4,47 | 4,12 | 11,41 | 101 | 0,95 | ||
Вино полусладкое (белое, красное, шампанское) | 75 | 0,15 | 0 | 3,75 | 66 | 0,31 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 320 | 20 | 9,7 | 19,5 | 298 | 1,6 | ||
17:29 | Груша вяленная | 28 | 0,57 | 0 | 18,48 | 76 | 1,54 | |
Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 328 | 0,6 | 0 | 18,5 | 76 | 1,5 | ||
20:26 | Капуста тушеная с овощами | 120 | 3,57 | 3,3 | 9,13 | 81 | 0,76 | |
Сыр плавленый с грибами Хохланд | 20 | 2 | 5,2 | 1 | 59 | 0,08 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 43 | 0,71 | ||
Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Яйцо куриное вареное всмятку | 56 | 7,16 | 6,49 | 0,44 | 89 | 0,03 | ||
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 521 | 14,2 | 15,3 | 29,1 | 312 | 2,4 | ||
Баланс 19/40/40 | Итого за день: | 1664 | 56 | 53 | 119 | 1232 | 9,8 |
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Оказывается, сколько много можно есть на 1240 калорий!!! И литр чая))) Больше не буду записывать его) С 10 до 20.00 -домашние дела, не разгибаясь( чтобы в праздники два дня отдыхать!!!). За пирог ругаю себя. И чай можно было бы не пить сейчас сладкий...Может переварится все: ложусь позднее 12.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 173 гостя