Доползти до 63 кг!

[Машунёк]

У меня гантели 8 кг. Утяжелители 1,2 и 5 кг.Больше ничего покупать не планирую. Но как-то расти надо Вычитала, что можно приседать с рюкзаком, а в него класть пакеты с гречкой. Дозировать нагрузку легко, и съесть потом можно

[Swallow2018]

У меня дома разборные гантели и штанга( это все детей). Купи лучше штангу домой, чем столько гречки)))

[Машунёк]

Не, гречку я люблю, если что съем. А штангу надо где-то хранить.

[Swallow2018]

можно под кровать закатить))). А продают еще в чемоданчиках,вообще вся разбирается.

[InTheTwilight]

У нас походные продаются))) типо пластиковые, с крышкой как у бутылки)) наливаешь воды и готово)))

[Swallow2018]

18.08.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
07:40	сыр плавленый Янтарь Д	25	3,05	7,4	0,8	82	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	25	2,52	0,57	14,27	72	1,18
	Итого за 1-й прием пищи:	50	5,6	8	15,1	154	1,2
12:40	Баклажаны тушеные с овощами	200	2,2	10,4	8,2	135	0,68
	сыр плавленый Янтарь Д	10	1,22	2,96	0,32	33	0,02
	Хлебцы Молодцы Фитнес	10	1,01	0,23	5,71	29	0,47
	Яйцо куриное вареное всмятку	56	7,16	6,49	0,44	89	0,03
	Итого за 2-й прием пищи:	276	11,6	20,1	14,7	286	1,2
14:03	Арбуз	600	3,6	1,2	48	180	4
	Итого за 3-й прием пищи:	600	3,6	1,2	48	180	4
15:09	Блины на кефире	232	11,13	20,3	56,70	454	4,72
	Сгущенное молоко с сахаром 8,5%	22	1,58	1,87	12,21	72	1,01
	Итого за 4-й прием пищи:	254	12,7	22,2	68,9	526	5,7
18:30	сыр плавленый Янтарь Д	15	1,83	4,44	0,48	49	0,04
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 5-й прием пищи:	30	3,3	4,8	9	92	0,7
19:37	Блины на кефире	170	8,16	14,87	41,54	333	3,46
	Итого за 6-й прием пищи:	170	8,2	14,9	41,5	333	3,4
	Баланс 11/40/49 | Итого за день:	1380	45	71	197	1571	16,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

Сегодня наела целую тучу углеводов и, соответственно, калорий. Арбуз и яблоки вызывают у меня желание поесть, много))Исправлюсь!

[Swallow2018]

19.08.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
07:40	сыр домашний с зеленью	10	0,9	1,2	0,34	16	0,02
	сыр плавленый Янтарь Д	25	3,05	7,4	0,8	82	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	25	2,52	0,57	14,27	72	1,18
	Итого за 1-й прием пищи:	60	6,5	9,2	15,4	170	1,2
11:31	Гречка отварная	130	5,07	1,82	26,13	141	2,17
	Масло подсолнечное	5	0	4,99	0	45	0
	Салат Лечо	100	1	6,9	6,1	90	0,50
	Яйцо куриное вареное всмятку	56	7,16	6,49	0,44	89	0,03
	Итого за 2-й прием пищи:	291	13,2	20,2	32,7	365	2,7
15:00	Булочка 8 злаков	50	4,5	4,5	21	142	1,75
	Итого за 3-й прием пищи:	50	4,5	4,5	21	142	1,7
18:22	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	Картофель в мундирах	50	1,25	0,06	9,47	44	0,78
	Курица запеченная в духовке	120	30	7,2	1,2	190	0,1
	Вино полусладкое (белое, красное, шампанское)	100	0,2	0	5	88	0,41
	сыр домашний с зеленью	10	0,9	1,2	0,34	16	0,02
	Итого за 4-й прием пищи:	480	34,2	8,8	22,3	373	1,8
19:14	сыр плавленый Янтарь Д	20	2,44	5,92	0,64	66	0,05
	Хлебцы Молодцы Фитнес	20	2,02	0,46	11,42	58	0,95
	Итого за 5-й прием пищи:	40	4,5	6,4	12,1	124	1
	Баланс 23/40/37 | Итого за день:	921	63	49	103	1174	8,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

В 15.00 планировала, что кушать буду не дома: взяла творог и булочку. Но забыла ложку))) Так что только булочка.

[Swallow2018]

масло подсолнечное забыла вписать на ужин в салат +ложка масла(5гр) 45 кл

[Swallow2018]

На сегодня 63,100 ( с 13.08 по 19.08 минус 700 гр).

[Nadejda 74]

На сегодня 63,100 ( с 13.08 по 19.08 минус 700 гр).

Поздравляю!

[Ягодка]

Хочу 63 кг)) Здароф!

[InTheTwilight]

Ого)))) Отличный результат, поздравляю!!)) Походу ты среди на меня теперь самая худышка)))

[Swallow2018]

Девочки,спасибо!

[Swallow2018]

Ягодка, не надо тебе при твоем росте 63. У меня уже одежда некоторая 44 размера. А у тебя какой будет- 38? Я уже задумываюсь, сколько еще мне в минус.Наверное, не больше 2 кг, т.к и так мордочка как у лисички.Сейчас меня не устраивает только живот и бока и то не катастрофа.

[Nadejda 74]

Вот, живот и бока. Похоже, самые труднодоставучие кгшки именно там.

[InTheTwilight]

Я ещё руки (((( Завтра день замеров, с ужасом ожидаю ((

[Swallow2018]

20.08.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	сыр домашний с зеленью	15	1,35	1,8	0,51	24	0,04
	сыр плавленый Янтарь Д	30	3,66	8,88	0,96	98	0,08
	Хлебцы Молодцы Фитнес	30	3,03	0,69	17,13	87	1,42
	Итого за 1-й прием пищи:	75	8	11,4	18,6	209	1,5
14:00	Банан	90	1,35	0,45	18,9	85	1,57
	Итого за 2-й прием пищи:	90	1,4	0,5	18,9	85	1,5
14:20	Макароны из твердых сортов отварные	110	3,85	0,55	23,32	114	1,94
	Салат Лечо	100	1	6,9	6,1	90	0,50
	Сыр Российский	58	13,45	17,11	0	208	0
	Итого за 3-й прием пищи:	268	18,3	24,6	29,4	412	2,4
14:41	сыр плавленый Янтарь Д	15	1,83	4,44	0,48	49	0,04
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 4-й прием пищи:	30	3,3	4,8	9	92	0,7
20:00	Гречка отварная	115	4,48	1,61	23,11	125	1,92
	Печень говяжья тушеная	70	11,63	2,30	1,44	73	0,12
	Масло оливковое	7	0	6,98	0	63	0
	Огурец грунтовый	120	0,96	0,12	3	17	0,25
	Помидоры грунтовые	120	1,32	0,24	4,56	26	0,38
	Итого за 5-й прием пищи:	432	18,4	11,2	32,1	304	2,6
21:10	сыр плавленый Янтарь Д	15	1,83	4,44	0,48	49	0,04
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 6-й прием пищи:	30	3,3	4,8	9	92	0,7
	Баланс 18/43/39 | Итого за день:	925	53	57	117	1194	9,7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

Как обычно не записала ягоды. Немного сливы и все тот же крыжовник. Ой, еще немного ежевики. Не смотря на предупреждения Ягодки ем с куста/ дерева. Бежать взвешивать каждые пять ягод или две сливы в разное время не очень хочется. Все равно до нормы калорий не добираю.