Доползти до 63 кг!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Доползти до 63 кг!
Swallow2018, тоже всегда сложно раскачаться на уборку, но зато потом столько приятных эмоций, когда в доме чисто, обожаю свежеубранное жилище)) Вот лентяйничаю - уже который месяц никак не соберусь изучить систему флайледи и почитать книгу Мари Кондо "Искры радости. Жизнь в окружении любимых вещей". Правда, книга не про чистоту, а про порядок.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Самое главное- вовремя избавляться от старых вещей. ))
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Вчера поборола себя и покрутила педали часик. Вот сила дневника ! Записала-сделай)) Спала как убитая.
Доползти до 63 кг!
Swallow2018, Ну да, дневник очень помогает, поэтому его и завела. Одной довольно сложно что-то сделать, особенно если ты прокрастинатор, а с дневником какие-то другие ощущения.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
30.03.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
08:30 | Мед цветочный | 3 | 0,02 | 0 | 2,40 | 10 | 85 | 0,20 | 2 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 70 | 0,83 | 7 | ||
Сыр плавленый с грибами Хохланд | 32 | 3,2 | 8,32 | 1,6 | 94 | 57 | 0,13 | 1 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 25 | 2,52 | 0,57 | 14,27 | 72 | 1,18 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 70 | 5,7 | 8,9 | 28,3 | 216 | 2,3 | 10 | |||
11:12 | Кофе молотый | 5 | 0,69 | 0,72 | 0,20 | 10 | 42 | 0,01 | 0 | |
Повидло яблочное | 27 | 0,10 | 0 | 17,55 | 71 | 1,46 | ||||
Хлебцы Молодцы гречнево-ржаные | 15 | 1,74 | 0,31 | 8,53 | 44 | 0,71 | ||||
Итого за 2-й прием пищи: | 47 | 2,5 | 1 | 26,3 | 125 | 2,1 | ||||
14:20 | Грейпфрут | 227 | 1,58 | 0,45 | 14,75 | 69 | 22 | 1,22 | 3 | |
Грецкий орех | 4 | 0,64 | 2,43 | 0,44 | 26 | 15 | 0,03 | 0 | ||
Миндаль | 6 | 1,11 | 3,22 | 0,78 | 37 | 25 | 0,06 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 237 | 3,3 | 6,1 | 16 | 132 | 1,3 | 3 | |||
15:29 | Бульон куриный с лапшой | 200 | 9,6 | 6 | 23,2 | 185 | 1,93 | |||
Грудка куриная отварная | 40 | 11,92 | 0,72 | 0,2 | 55 | 30 | 0,01 | 0 | ||
Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 4,95 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 | ||
хлеб черный на хмелевой закваске | 23 | 1,38 | 0,23 | 10,35 | 49 | 0,86 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 268 | 22,9 | 11,9 | 33,8 | 334 | 2,8 | ||||
17:28 | Варенье из черной смородины | 7 | 0,04 | 0 | 5,10 | 21 | 55 | 0,42 | 3 | |
творог "Нежный "0% | 125 | 12,5 | 0 | 1,25 | 55 | 0,10 | ||||
Итого за 5-й прием пищи: | 132 | 12,5 | 0 | 6,3 | 76 | 0,5 | 3 | |||
18:45 | Яблоко | 147 | 0,58 | 0,58 | 14,40 | 65 | 35 | 1,20 | 5 | |
Фундук | 9 | 1,35 | 5,53 | 0,84 | 59 | 15 | 0,07 | 0 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 156 | 1,9 | 6,1 | 15,2 | 124 | 1,2 | 5 | |||
19:52 | Морская капуста консервированная с маслом | 30 | 0,3 | 2,4 | 1,2 | 28 | 0,1 | |||
Скумбрия тушеная в томате с морковью | 85 | 10,03 | 8,5 | 2,55 | 127 | 0,21 | ||||
Вино полусладкое (белое, красное, шампанское) | 70 | 0,14 | 0 | 3,5 | 62 | 30 | 0,29 | 1 | ||
Макароны из твердых сортов отварные | 50 | 1,75 | 0,25 | 10,6 | 52 | 50 | 0,88 | 5 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 235 | 12,2 | 11,2 | 17,9 | 269 | 1,4 | 6 | |||
Баланс 20/33/47 | Итого за день: | 1145 | 61 | 45 | 144 | 1276 | 11,9 | 27 |
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
31.03.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Помидоры не запеченые , а тушеные с морковкой и луком(лука с морковью мало, в основном помидоры). Калорий не добрала. За что себя очень ругаю. Уборка надоела, но еще 1/3 осталась( каждую весну ругаю мужа Зачем такой большой дом построил и окон так много наделал)))). Сейчас переведу дух и Эллипс по плану 60 мин.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:00 | Кофе молотый | 5 | 0,69 | 0,72 | 0,20 | 10 | 0,01 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | ||
Сыр плавленый Дружба | 27 | 3,64 | 4,45 | 0 | 55 | 0 | ||
Хлебцы Молодцы гречнево-ржаные | 25 | 2,9 | 0,52 | 14,22 | 73 | 1,18 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 67 | 7,2 | 5,7 | 24,4 | 178 | 2 | ||
12:52 | Грецкий орех | 8 | 1,29 | 4,86 | 0,88 | 53 | 0,07 | |
Чернослив | 22 | 0,50 | 0,15 | 12,65 | 54 | 1,05 | ||
Грейпфрут | 250 | 1,75 | 0,5 | 16,25 | 76 | 1,35 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 280 | 3,5 | 5,5 | 29,8 | 183 | 2,4 | ||
14:41 | Борщ со свининой | 250 | 6,6 | 12,07 | 7,7 | 166 | 0,64 | |
хлеб черный на хмелевой закваске | 28 | 1,68 | 0,28 | 12,6 | 60 | 1,05 | ||
Масло подсолнечное нерафинированное | 4 | 0 | 3,96 | 0 | 36 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 282 | 8,3 | 16,3 | 20,3 | 262 | 1,6 | ||
17:45 | Повидло яблочное | 26 | 0,10 | 0 | 16,9 | 68 | 1,40 | |
Хлебцы Молодцы Фитнес | 10 | 1,01 | 0,23 | 5,71 | 29 | 0,47 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 36 | 1,1 | 0,2 | 22,6 | 97 | 1,8 | ||
18:49 | Гречка отварная | 90 | 3,51 | 1,26 | 18,09 | 98 | 1,50 | |
Скумбрия запеченная | 90 | 12,31 | 11,44 | 0,70 | 155 | 0,05 | ||
Помидоры запеченные | 90 | 0,97 | 0,18 | 3,17 | 18 | 0,26 | ||
Масло подсолнечное нерафинированное | 4 | 0 | 3,96 | 0 | 36 | 0 | ||
Миндаль | 7 | 1,30 | 3,75 | 0,91 | 43 | 0,07 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 281 | 18,1 | 20,6 | 22,9 | 350 | 1,8 | ||
Баланс 14/41/45 | Итого за день: | 946 | 38 | 48 | 120 | 1070 | 9,9 |
Помидоры не запеченые , а тушеные с морковкой и луком(лука с морковью мало, в основном помидоры). Калорий не добрала. За что себя очень ругаю. Уборка надоела, но еще 1/3 осталась( каждую весну ругаю мужа Зачем такой большой дом построил и окон так много наделал)))). Сейчас переведу дух и Эллипс по плану 60 мин.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Неделя прошла и появились первые результаты. Сейчас я 68,6 кг.)
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Доползти до 63 кг!
Замечательно! Поздравляю!
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Машунёк, Nadejda 74, спасибо!
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Доползти до 63 кг!
Swallow2018, молодец!так держать!
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Фаина, спасибо)
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
01.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Целый день ем, ем, ем, а положеное количество калорий еле добираю. Вино в честь окончания уборки)))
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:14 | Хлебцы Молодцы Фитнес | 25 | 2,52 | 0,57 | 14,27 | 72 | 1,18 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | ||
Сыр плавленый Дружба | 25 | 3,37 | 4,12 | 0 | 51 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 60 | 5,9 | 4,7 | 24,3 | 163 | 2 | ||
12:48 | Борщ со свининой | 200 | 5,28 | 9,66 | 6,16 | 133 | 0,51 | |
Салат Греческий | 50 | 1,86 | 6,17 | 1,65 | 70 | 0,13 | ||
Сельдь атлантическая среднесоленая | 50 | 8,5 | 4,25 | 0 | 72 | 0 | ||
хлеб черный на хмелевой закваске | 26 | 1,56 | 0,26 | 11,7 | 55 | 0,97 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 326 | 17,2 | 20,3 | 19,5 | 330 | 1,6 | ||
14:09 | Апельсин | 150 | 1,35 | 0,3 | 12,15 | 57 | 1,01 | |
Грецкий орех | 11 | 1,78 | 6,68 | 1,22 | 72 | 0,10 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 161 | 3,1 | 7 | 13,4 | 129 | 1,1 | ||
16:27 | йогурт греческий 7% | 64 | 2,88 | 4,48 | 1,92 | 60 | 0,16 | |
Чернослив | 22 | 0,50 | 0,15 | 12,65 | 54 | 1,05 | ||
Финики | 26 | 0,65 | 0,13 | 17,99 | 76 | 1,49 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 112 | 4 | 4,8 | 32,6 | 190 | 2,7 | ||
18:04 | хлеб черный на хмелевой закваске | 36 | 2,16 | 0,36 | 16,2 | 77 | 1,35 | |
Яичница с помидорами | 172 | 10,30 | 25,02 | 3,81 | 282 | 0,31 | ||
Вино полусладкое (белое, красное, шампанское) | 70 | 0,14 | 0 | 3,5 | 62 | 0,29 | ||
Салат из капусты белокочанной, моркови | 70 | 1,26 | 2,31 | 3,71 | 41 | 0,30 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 348 | 13,9 | 27,7 | 27,2 | 462 | 2,2 | ||
Баланс 14/47/38 | Итого за день: | 1007 | 44 | 64 | 117 | 1274 | 9,6 |
Целый день ем, ем, ем, а положеное количество калорий еле добираю. Вино в честь окончания уборки)))
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
02.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Ужин поздний-закончила работать в 19.30. Сегодня на ночь побегаю, наверное, часик.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:00 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | |
Сыр плавленый Дружба | 25 | 3,37 | 4,12 | 0 | 51 | 0 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 25 | 2,52 | 0,57 | 14,27 | 72 | 1,18 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 60 | 5,9 | 4,7 | 24,3 | 163 | 2 | ||
12:05 | Миндаль | 4 | 0,74 | 2,14 | 0,52 | 24 | 0,04 | |
Чернослив | 21 | 0,48 | 0,14 | 12,07 | 52 | 1 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 25 | 1,2 | 2,3 | 12,6 | 76 | 1 | ||
12:40 | Борщ со свининой | 200 | 5,28 | 9,66 | 6,16 | 133 | 0,51 | |
Масло подсолнечное нерафинированное | 7 | 0 | 6,93 | 0 | 62 | 0 | ||
хлеб черный на хмелевой закваске | 45 | 2,7 | 0,45 | 20,25 | 96 | 1,68 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 252 | 8 | 17 | 26,4 | 291 | 2,1 | ||
13:11 | Сыр твердый 50% жирности | 16 | 3,90 | 4,96 | 0 | 60 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 16 | 3,9 | 5 | 0 | 60 | 0 | ||
16:59 | Повидло яблочное | 28 | 0,11 | 0 | 18,2 | 73 | 1,51 | |
Хлебцы Молодцы Фитнес | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 43 | 0,71 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 43 | 1,6 | 0,3 | 26,8 | 116 | 2,2 | ||
20:08 | Спагетти отварные | 140 | 5,18 | 0,42 | 33,46 | 158 | 2,78 | |
Кальмар тушеный с луком и морковью | 110 | 10,38 | 2,87 | 4,64 | 86 | 0,38 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 250 | 15,6 | 3,3 | 38,1 | 244 | 3,1 | ||
20:36 | Чернослив | 24 | 0,55 | 0,16 | 13,8 | 59 | 1,15 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 24 | 0,6 | 0,2 | 13,8 | 59 | 1,1 | ||
Баланс 15/29/56 | Итого за день: | 670 | 37 | 33 | 142 | 1009 | 11,7 |
Ужин поздний-закончила работать в 19.30. Сегодня на ночь побегаю, наверное, часик.
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Сагаан, спасибо!
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
за вчера)) Обедала не дома. Салат, борщ, плов с курицей. Каждого блюда граммов по 70-100. Из вредного- конфета(суфле в шоколаде) и пол-пирога с рыбой.03.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:40 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | |
Сыр плавленый Дружба | 28 | 3,78 | 4,62 | 0 | 57 | 0 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 25 | 2,52 | 0,57 | 14,27 | 72 | 1,18 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 63 | 6,3 | 5,2 | 24,3 | 169 | 2 | ||
20:00 | Помидоры грунтовые | 30 | 0,33 | 0,06 | 1,14 | 6 | 0,09 | |
творог "Нежный "0% | 125 | 12,5 | 0 | 1,25 | 55 | 0,10 | ||
хлеб черный на хмелевой закваске | 13 | 0,78 | 0,13 | 5,85 | 28 | 0,48 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 168 | 13,6 | 0,2 | 8,2 | 89 | 0,6 | ||
Баланс 31/19/50 | Итого за день: | 231 | 20 | 5 | 32 | 258 | 2,6 |
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
04.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
элипс- 65 мин.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
08:00 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | |
Сыр плавленый Дружба | 25 | 3,37 | 4,12 | 0 | 51 | 0 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 25 | 2,52 | 0,57 | 14,27 | 72 | 1,18 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 60 | 5,9 | 4,7 | 24,3 | 163 | 2 | ||
11:28 | Грейпфрут | 172 | 1,20 | 0,34 | 11,18 | 53 | 0,93 | |
Грецкий орех | 9 | 1,45 | 5,47 | 0,99 | 59 | 0,08 | ||
Миндаль | 4 | 0,74 | 2,14 | 0,52 | 24 | 0,04 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 185 | 3,4 | 7,9 | 12,7 | 136 | 1 | ||
13:05 | Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 4,95 | 0 | 45 | 0 | |
хлеб черный на хмелевой закваске | 29 | 1,74 | 0,29 | 13,05 | 62 | 1,08 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 34 | 1,7 | 5,2 | 13,1 | 107 | 1 | ||
13:31 | Макароны из твердых сортов отварные | 90 | 3,15 | 0,45 | 19,08 | 93 | 1,59 | |
Грудка куриная запеченная без кожи | 95 | 22,8 | 1,42 | 0 | 104 | 0 | ||
Капуста тушеная с овощами | 50 | 1,49 | 1,37 | 3,80 | 34 | 0,31 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 235 | 27,4 | 3,2 | 22,9 | 231 | 1,9 | ||
15:51 | Повидло яблочное | 30 | 0,12 | 0 | 19,5 | 78 | 1,62 | |
Хлебцы Молодцы Фитнес | 10 | 1,01 | 0,23 | 5,71 | 29 | 0,47 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 40 | 1,1 | 0,2 | 25,2 | 107 | 2 | ||
18:29 | Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 61 | 0,10 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 10 | 1,9 | 5,4 | 1,3 | 61 | 0,1 | ||
18:51 | сыр домашний с зеленью | 22 | 1,98 | 2,64 | 0,74 | 35 | 0,06 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 22 | 2 | 2,6 | 0,7 | 35 | 0 | ||
19:27 | Камбала жареная | 109 | 16,02 | 10,24 | 4,93 | 176 | 0,41 | |
Капуста тушеная с овощами | 117 | 3,48 | 3,21 | 8,90 | 79 | 0,74 | ||
Итого за 8-й прием пищи: | 226 | 19,5 | 13,5 | 13,8 | 255 | 1,1 | ||
Баланс 23/35/42 | Итого за день: | 812 | 63 | 43 | 114 | 1095 | 9,4 |
элипс- 65 мин.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
05.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
эллипс -65 мин . Через часик побегаю.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
08:40 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | |
сыр домашний с зеленью | 55 | 4,95 | 6,6 | 1,87 | 87 | 0,15 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 20 | 2,02 | 0,46 | 11,42 | 58 | 0,95 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 85 | 7 | 7,1 | 23,3 | 185 | 1,9 | ||
10:27 | Грейпфрут | 206 | 1,44 | 0,41 | 13,39 | 63 | 1,11 | |
Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 61 | 0,10 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 216 | 3,3 | 5,8 | 14,7 | 124 | 1,2 | ||
11:21 | Грудка куриная запеченная без кожи | 70 | 16,8 | 1,05 | 0 | 77 | 0 | |
Капуста тушеная с овощами | 80 | 2,38 | 2,2 | 6,08 | 54 | 0,50 | ||
Макароны из твердых сортов отварные | 100 | 3,5 | 0,5 | 21,2 | 103 | 1,76 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 22,7 | 3,8 | 27,3 | 234 | 2,2 | ||
13:19 | творог "Нежный "0% | 125 | 12,5 | 0 | 1,25 | 55 | 0,10 | |
Варенье из черной смородины | 7 | 0,04 | 0 | 5,10 | 21 | 0,42 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 132 | 12,5 | 0 | 6,3 | 76 | 0,5 | ||
15:48 | Миндаль | 5 | 0,93 | 2,68 | 0,65 | 30 | 0,05 | |
Повидло яблочное | 30 | 0,12 | 0 | 19,5 | 78 | 1,62 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 7 | 0,70 | 0,16 | 3,99 | 20 | 0,33 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 42 | 1,8 | 2,8 | 24,1 | 128 | 2 | ||
20:20 | Гречка отварная | 90 | 3,51 | 1,26 | 18,09 | 98 | 1,50 | |
Камбала жареная | 110 | 16,17 | 10,34 | 4,98 | 178 | 0,41 | ||
Капуста тушеная с овощами | 80 | 2,38 | 2,2 | 6,08 | 54 | 0,50 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 280 | 22,1 | 13,8 | 29,1 | 330 | 2,4 | ||
Баланс 26/28/46 | Итого за день: | 1005 | 69 | 33 | 125 | 1077 | 10,3 |
эллипс -65 мин . Через часик побегаю.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
06.04.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
за вчера. Побегала только 40 мин. Вес- 67.900
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:00 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 0,83 | |
сыр домашний с зеленью | 54 | 4,86 | 6,48 | 1,83 | 85 | 0,15 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 12 | 1,21 | 0,27 | 6,85 | 35 | 0,57 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 76 | 6,1 | 6,8 | 18,7 | 160 | 1,5 | ||
09:44 | Грецкий орех | 10 | 1,62 | 6,08 | 1,11 | 66 | 0,09 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 0 | ||
13:37 | Капуста тушеная с овощами | 55 | 1,63 | 1,51 | 4,18 | 37 | 0,34 | |
Пельмени из индейки | 131 | 14,41 | 14,41 | 31,44 | 313 | 2,62 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 186 | 16 | 15,9 | 35,6 | 350 | 2,9 | ||
15:10 | Повидло яблочное | 30 | 0,12 | 0 | 19,5 | 78 | 1,62 | |
Хлебцы Молодцы Фитнес | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 43 | 0,71 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 45 | 1,6 | 0,3 | 28,1 | 121 | 2,3 | ||
18:12 | Миндаль | 9 | 1,67 | 4,83 | 1,17 | 55 | 0,09 | |
Варенье из черной смородины | 7 | 0,04 | 0 | 5,10 | 21 | 0,42 | ||
творог "Нежный "0% | 125 | 12,5 | 0 | 1,25 | 55 | 0,10 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 141 | 14,2 | 4,8 | 7,5 | 131 | 0,6 | ||
19:51 | Морковь по-корейски | 100 | 1,2 | 8,2 | 9 | 115 | 0,75 | |
Скумбрия тушеная в томате с морковью | 85 | 10,03 | 8,5 | 2,55 | 127 | 0,21 | ||
Макароны из твердых сортов отварные | 100 | 3,5 | 0,5 | 21,2 | 103 | 1,76 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 285 | 14,7 | 17,2 | 32,8 | 345 | 2,7 | ||
Баланс 19/39/42 | Итого за день: | 743 | 54 | 51 | 124 | 1173 | 10,2 |
за вчера. Побегала только 40 мин. Вес- 67.900
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 455 гостей