Доползти до 63 кг!

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 06 май 2018, 22:16

06.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:30	Грецкий орех	5	0,81	3,04	0,55	33	0,04
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	сыр домашний с зеленью	39	3,51	4,68	1,32	62	0,11
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 1-й прием пищи:	69	5,8	8,1	20,4	178	1,6
10:40	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Сыр плавленый Президент сливочный	15	1,5	1,95	1,35	29	0,11
	Итого за 2-й прием пищи:	30	3	2,3	9,9	72	0,8
14:42	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	4,95	0	45	0
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	31	2,29	0,40	17,60	83	1,46
	шурпа из свинины домашняя	257	17,99	20,56	20,56	339	1,71
	Итого за 3-й прием пищи:	293	20,3	25,9	38,2	467	3,1
16:17	Сыр плавленый Президент сливочный	20	2	2,6	1,8	39	0,15
	Хлебцы Молодцы Фитнес	20	2,02	0,46	11,42	58	0,95
	Итого за 4-й прием пищи:	40	4	3,1	13,2	97	1,1
18:10	Огурец грунтовый	120	0,96	0,12	3	17	0,25
	Свинина отварная постная	60	14,52	4,98	0	103	0
	Итого за 5-й прием пищи:	180	15,5	5,1	3	120	0,2
19:08	запеканка из творога с изюмом домашняя	125	16,75	18,62	15	296	1,25
	Варенье из черной смородины	7	0,04	0	5,10	21	0,42
	Итого за 6-й прием пищи:	132	16,8	18,6	20,1	317	1,6
19:52	запеканка из творога с изюмом домашняя	66	8,84	9,83	7,92	156	0,66
	Итого за 7-й прием пищи:	66	8,8	9,8	7,9	156	0,6
	Баланс 21/47/32 \| Итого за день:	810	74	73	113	1407	9,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 06 май 2018, 22:22

Запеканка была очень вкусная, переела на целых 165 кл! (творог - деревенский, не знаю какой жирности, написала 18%). В своих старых запасниках нашла стевию. Гадость редкостная, но надо привыкать.

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 06 май 2018, 23:24

Swallow2018 писал(а):Source of the post Запеканка была очень вкусная, переела на целых 165 кл! (творог - деревенский, не знаю какой жирности, написала 18%). В своих старых запасниках нашла стевию. Гадость редкостная, но надо привыкать.

Наташ, если гадость - не привыкай, чего гадости есть. :mrgreen:

У меня, кстати, от стевии сильно желудок болел. :oops:

Сагаан

Правда что! Чего себя насиловать? Стевия не всем нравится... В конце концов поищи замену. Я иногда сахзамом пользуюсь. А вообще - поняла, что можно и без сахара. Где то неделю была ломка, а потом все нормально!

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 07 май 2018, 21:50

07.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый Президент сливочный	30	3	3,9	2,7	58	0,22
	Хлебцы Молодцы Фитнес	30	3,03	0,69	17,13	87	1,42
	Итого за 1-й прием пищи:	70	6	4,6	29,8	185	2,4
12:07	запеканка из творога с изюмом домашняя	65	8,71	9,68	7,8	154	0,65
	Итого за 2-й прием пищи:	65	8,7	9,7	7,8	154	0,6
14:38	Грудка куриная запеченная без кожи	90	21,6	1,35	0	99	0
	Макароны из твердых сортов отварные	100	3,5	0,5	21,2	103	1,76
	Огурец грунтовый	80	0,64	0,08	2	11	0,16
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	Редис	10	0,12	0,01	0,34	2	0,02
	Лук зеленый (перо)	10	0,13	0,01	0,32	2	0,02
	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	4,95	0	45	0
	Миндаль	11	2,04	5,90	1,43	67	0,11
	Итого за 3-й прием пищи:	406	29,1	13	29,1	350	2,3
17:02	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	66	0,09
	Сыр плавленый Президент сливочный	15	1,5	1,95	1,35	29	0,11
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 4-й прием пищи:	40	4,6	8,4	11	138	0,9
18:40	Горошек зеленый Bonduelle	80	4,4	0,56	5,92	46	0,49
	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	66	0,09
	Грудка куриная запеченная без кожи	60	14,4	0,9	0	66	0
	Итого за 5-й прием пищи:	150	20,4	7,5	7	178	0,5
20:33	Сыр плавленый Президент сливочный	20	2	2,6	1,8	39	0,15
	Хлебцы Молодцы Фитнес	20	2,02	0,46	11,42	58	0,95
	Итого за 6-й прием пищи:	40	4	3,1	13,2	97	1,1
	Баланс 27/38/36 \| Итого за день:	771	73	46	98	1102	8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 07 май 2018, 21:54

Ничего, стевия пошла. Послевкусие странное, зато чай могу пить)) )Я как Фрося Бурлакова : Мне 8 стаканов чая( могу и не есть). Хочу изобрести какую-нибудь "помазку" на хлебцы вместо сыра. Даже не знаю что придумать.

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 07 май 2018, 21:59

Сегодня достала йогуртницу. Еле вспомнила как йогурт делать. Стоит сейчас, квасится))) Я не очень люблю молочку( кроме запеканок, сырников и сыра) ,а мой младший сын выпивает по 500-1000 мл кефира за день. Хочу чтобы хоть часть заменить домашним для него( хотя домашний сыр не ест).

Сагаан

Я делала смесь мелко натёртого сыра, поваленного(из баночки), низкой жирности творога и зелени (даже можно капелюшку чеснока и капелюшку томатика) - получалась типа паста творожная очень вкусно. Попробуй немножко сделать

Сагаан

Сыр "поваленный" из баночки это как сама понимаешь - сыр плавленный . Ох уж телефон!

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 08 май 2018, 21:44

Сагаан писал(а):Source of the post Я делала смесь мелко натёртого сыра, поваленного(из баночки), низкой жирности творога и зелени (даже можно капелюшку чеснока и капелюшку томатика) - получалась типа паста творожная очень вкусно. Попробуй немножко сделать

Лена, спасибо. Попробую)

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 08 май 2018, 21:45

08.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый Президент сливочный	30	3	3,9	2,7	58	0,22
	Хлебцы Молодцы Фитнес	30	3,03	0,69	17,13	87	1,42
	Итого за 1-й прием пищи:	70	6	4,6	29,8	185	2,4
11:04	Грецкий орех	5	0,81	3,04	0,55	33	0,04
	Миндаль	7	1,30	3,75	0,91	43	0,07
	Итого за 2-й прием пищи:	12	2,1	6,8	1,5	76	0,1
12:00	Банан	114	1,71	0,57	23,94	108	1,99
	Итого за 3-й прием пищи:	114	1,7	0,6	23,9	108	1,9
12:30	Грудка куриная запеченная без кожи	76	18,24	1,14	0	83	0
	Макароны из твердых сортов отварные	130	4,55	0,65	27,56	134	2,29
	Капуста белокочанная	100	1,8	0,1	4,7	27	0,39
	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	4,95	0	45	0
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	Итого за 4-й прием пищи:	411	25,7	7	36,1	310	2,9
13:20	Повидло яблочное	33	0,13	0	21,45	86	1,78
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 5-й прием пищи:	48	1,6	0,3	30	129	2,4
20:39	Сыр Российский	13	3,01	3,83	0	47	0
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	41	3,03	0,53	23,28	110	1,94
	Масло подсолнечное	10	0	9,99	0	90	0
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	Яйцо куриное вареное всмятку	56	7,16	6,49	0,44	89	0,03
	Итого за 6-й прием пищи:	220	14,3	21	27,5	357	2,2
	Баланс 18/31/51 \| Итого за день:	875	51	40	149	1165	12,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 10 май 2018, 22:35

10.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Кофе молотый	5	0,69	0,72	0,20	10	0,01
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	27	2,7	7,02	1,35	79	0,11
	Хлебцы Молодцы Фитнес	25	2,52	0,57	14,27	72	1,18
	Итого за 1-й прием пищи:	67	5,9	8,3	25,8	201	2,1
13:32	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	1,67
	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	4,95	0	45	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	Тефтели из свинины	120	8,4	12	14,4	199	1,2
	Итого за 2-й прием пищи:	425	14,2	18,6	40,8	388	3,3
20:00	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	4,95	0	45	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	25	2,5	6,5	1,25	74	0,10
	Тефтели из свинины	120	8,4	12	14,4	199	1,2
	Хлебцы Молодцы Фитнес	25	2,52	0,57	14,27	72	1,18
	Итого за 3-й прием пищи:	275	14,2	24,1	32,4	404	2,6
	Баланс 14/46/40 \| Итого за день:	767	34	51	99	993	8,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 10 май 2018, 22:37

за 9 мая дневничка по понятным причинам нет)))

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 11 май 2018, 22:35

11.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	32	3,2	8,32	1,6	94	0,13
	Хлебцы Молодцы Фитнес	30	3,03	0,69	17,13	87	1,42
	Итого за 1-й прием пищи:	72	6,2	9	28,7	221	2,3
12:00	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	36	2,66	0,46	20,44	97	1,70
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	6	0,6	1,56	0,3	18	0,02
	Итого за 2-й прием пищи:	42	3,3	2	20,7	115	1,7
13:22	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	творог "Нежный "0%	10	1	0	0,1	4	0
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	22	1,62	0,28	12,49	59	1,04
	Итого за 3-й прием пищи:	232	4,5	0,6	18,9	98	1,5
14:10	Грудка куриная запеченная без кожи	85	20,4	1,27	0	93	0
	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	1,67
	Крылышки куриные в духовке	40	7,64	9,16	0	113	0
	Итого за 4-й прием пищи:	225	31,9	11,8	20,1	315	1,6
14:50	Зефир ванильный	65	0,13	0	51,54	207	4,29
	Итого за 5-й прием пищи:	65	0,1	0	51,5	207	4,2
16:32	Огурец грунтовый	90	0,72	0,09	2,25	13	0,18
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	творог "Нежный "0%	10	1	0	0,1	4	0
	Итого за 6-й прием пищи:	200	2,8	0,3	6,1	38	0,4
18:02	Грудка куриная запеченная без кожи	77	18,48	1,15	0	84	0
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 7-й прием пищи:	107	21,5	5,4	9,3	171	0,7
21:29	Сыр плавленый с грибами Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 8-й прием пищи:	30	3	4,2	9,3	87	0,7
	Баланс 23/24/53 \| Итого за день:	973	73	33	165	1252	13,6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 11 май 2018, 22:38

,Целый день хочу чего-то. Чего-сама не знаю. Еле вписалась в лимит.

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 13 май 2018, 11:32

12.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:30	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	27	2,7	7,02	1,35	79	0,11
	Хлебцы Молодцы Фитнес	25	2,52	0,57	14,27	72	1,18
	Итого за 1-й прием пищи:	62	5,2	7,6	25,6	191	2,1
10:45	Грудка куриная запеченная без кожи	60	14,4	0,9	0	66	0
	Итого за 2-й прием пищи:	60	14,4	0,9	0	66	0
13:20	Груша	170	0,68	0,51	17,51	77	1,45
	Яблоко	60	0,24	0,24	5,88	27	0,49
	Итого за 3-й прием пищи:	230	0,9	0,8	23,4	104	1,9
13:50	Кетчуп Балтимор Адмирал	5	0,07	0,02	0,9	4	0,07
	Макароны из твердых сортов отварные	100	3,5	0,5	21,2	103	1,76
	Сыр Российский	28	6,49	8,26	0	100	0
	Итого за 4-й прием пищи:	133	10,1	8,8	22,1	207	1,8
19:00	Груша	164	0,65	0,49	16,89	75	1,40
	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	0,81
	Итого за 5-й прием пищи:	264	1,1	0,9	26,7	119	2,2
19:50	Кабачки тушеные с овощами	180	1,26	5,04	9,18	87	0,76
	Скумбрия тушеная в томате с морковью	66	7,78	6,6	1,98	98	0,16
	Кофе молотый	5	0,69	0,72	0,20	10	0,01
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	27	1,99	0,35	15,33	72	1,27
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 6-й прием пищи:	308	14,7	17	36	354	2,9
	Баланс 18/31/51 \| Итого за день:	1057	46	36	134	1041	11

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 13 май 2018, 11:36

это за вчера. Сегодня у мужа День рождения-дневничок не пишу))) Всю неделю вес прыгает от 66,200 до 65,700(не знаю что такое). Т.е. потеря веса не меньше 500 гр за две недели (от 66,700).

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 13 май 2018, 14:04

Swallow2018 писал(а):это за вчера. Сегодня у мужа День рождения-дневничок не пишу))) Всю неделю вес прыгает от 66,200 до 65,700(не знаю что такое). Т.е. потеря веса не меньше 500 гр за две недели (от 66,700).

Мужа с нем рождения, :give_rose:

прыжки веса - вода, ещё зависит от того, как встала на весы. И поздравляю с отвесиком! :good:

500гр за две недели это очень хорошо.

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 14 май 2018, 23:30

14.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:00	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	20	2	5,2	1	59	0,08
	Хлебцы Молодцы Фитнес	20	2,02	0,46	11,42	58	0,95
	Итого за 1-й прием пищи:	50	4	5,7	22,4	157	1,8
11:54	Шашлык из курицы	100	16	16	1	212	0,08
	Итого за 2-й прием пищи:	100	16	16	1	212	0
15:39	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	Шашлык из курицы	120	19,2	19,2	1,2	254	0,1
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Сметана 25%	15	0,36	3,75	0,48	37	0,04
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 3-й прием пищи:	365	24,5	27,5	17,3	413	1,4
17:09	Грейпфрут	64	0,44	0,12	4,16	20	0,34
	Итого за 4-й прием пищи:	64	0,4	0,1	4,2	20	0,3
18:39	Лещ жареный	120	14,86	12,6	4,44	191	0,37
	Помидоры грунтовые	50	0,55	0,1	1,9	11	0,15
	Огурец грунтовый	50	0,4	0,05	1,25	7	0,10
	Сметана 25%	5	0,12	1,25	0,16	12	0,01
	Итого за 5-й прием пищи:	225	15,9	14	7,8	221	0,6
20:15	Сыр плавленый с грибами Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 6-й прием пищи:	30	3	4,2	9,3	87	0,7
	Баланс 23/55/22 \| Итого за день:	834	64	68	62	1110	5,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 14 май 2018, 23:33

У меня остался небольшой стратегический запас шашлыка из курицы))) Думаю, даже на завтра хватит)))

Форум ХиКи