Доползти до 63 кг!

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 13 июн 2018, 13:06

вес на сегодня 63,300. Все взвешиваю и считаю)

Сагаан

Осталось ТРИСТА граммов!!!! Ура!!! Фейерверк делать будешь???!!!!! Шариков накупишь???? Рассказывай как запланировала празднование ????

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 14 июн 2018, 12:08

Ой, а я про праздник даже и не думала)))Хорошо бы у моря, на песочке , просто сидеть и слушать как оно шумит. Но в этот год ,наверное, не получится. К феерверкам и шарикам я равнодушна.))) Честно говоря ,наверное, еще килограм-два надо прихватить. 63-было хорошо, когда я спортом занималась.

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 28 июн 2018, 16:04

Ничем пока похвастаться не могу. Две недели у нас были гости+3 дня рождения у друзей! За это время я поняла, как я ненавижу еду)))Вроде ела не так уж и много, но явно не мои 1222 калории. Я сейчас шарик. воздушный шарик. Сегодня чуть-чуть сдувшийся( два дня моего нормального питания)

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 07 июл 2018, 13:42

63,2 кг. Лето, есть лето. Опять гости, опять шашлыки. Как только все разъезжаются, сразу перехожу на мой рацион. Мое самое большое достижение-это отказ от сладкого. Сначала заменила все сладости на сухофрукты, потом сократила количество последних, сахар в чае заменила на стевию. сухофрукты сейчас тоже не ем( сейчас сезон свежих фруктов и ягод. Но и их ем в ограниченном к-ве). Результат: мне все вкусно)), нет резкого подъема аппетита, ушла привычка запивать еду чаем( без сладкого -это не интересно)+ горжусь собой)))). Надо достичь еще следующей ступени- по максимуму ограничивать себя за праздничным столом и в дружеских посиделках. В планах сбросить еще пару килограммов. И вернуться в тренажерный зал( сейчас очень жарко).

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 07 июл 2018, 14:38

Ну вот не знаю я как можно есть свежие ягоды и фрукты в ограниченном количестве. Разве только с рынка. С куста - дерева, да ещё не мытые кнопка стоп не срабатывает. :wall:

. Вот и толкусь вокруг 67 кг.

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 09 июл 2018, 15:48

Надя, я даже не знаю как бы я жила в твоем саду. С ума, наверное, сошла бы))))Абрикосы, персики, виноград, черешня: у тебя есть все, что я люблю))). В наших краях не так. У меня все по-порядку(т.е. одно за другим): жимолость-клубника-смородина,вишня, малина-ежевика. Слива, если соизволит дать плоды). Остальное -с рынка, и это я ограничиваю 2-3 штучками в день.

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 13 авг 2018, 11:47

63,8кг. С этим надо что-то делать))))Все лето-праздник, то гости, то дни рождения, то свадьбы, то выезды на природу, то посиделки с друзьями...список можно до бесконечности продолжать. И между всем этим трудно себя организовать. Так что опять дневничок, чтобы настроиться.

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 13 авг 2018, 11:47

12.08.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Сыр плавленый Президент сливочный	30	3	3,9	2,7	58	0,22
	Хлебцы Молодцы Фитнес	25	2,52	0,57	14,27	72	1,18
	Итого за 1-й прием пищи:	55	5,5	4,5	17	130	1,4
12:30	запеканка из творога с изюмом домашняя	73	9,78	10,87	8,76	173	0,73
	Кофе натуральный молотый	7	1,25	0,65	4,76	30	0,39
	Сыр плавленый Президент сливочный	15	1,5	1,95	1,35	29	0,11
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 2-й прием пищи:	110	14	13,8	23,4	275	1,9
15:43	Квас Русский дар	170	0	0	12,24	49	1,02
	Окрошка	260	8,06	4,94	11,18	121	0,93
	Итого за 3-й прием пищи:	430	8,1	4,9	23,4	170	1,9
16:40	Сыр плавленый Президент сливочный	20	2	2,6	1,8	39	0,15
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 4-й прием пищи:	35	3,5	2,9	10,4	82	0,8
19:06	Грудка куриная запеченная без кожи	100	24	1,5	0	110	0
	Итого за 5-й прием пищи:	100	24	1,5	0	110	0
19:40	Кабачки тушеные с овощами	260	1,82	7,28	13,26	126	1,10
	Сыр Российский	43	9,97	12,68	0	154	0
	Итого за 6-й прием пищи:	303	11,8	20	13,3	280	1,1
21:59	Сыр плавленый Президент сливочный	15	1,5	1,95	1,35	29	0,11
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 7-й прием пищи:	30	3	2,3	9,9	72	0,8
	Баланс 25/40/35 \| Итого за день:	1063	70	50	97	1119	8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

InTheTwilight

Жестокая менюшка)))

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 13 авг 2018, 13:13

InTheTwilight писал(а):Source of the post Жестокая менюшка)))

)))Калорий маловато. Выставила 1399, вчера не доела))) А так все нормально. Даже окрошка с вареной колбасой.

InTheTwilight

Я вот тож к вечеру иногда думаю, чем добрать?? Ну сейчас тортик, конечно есть, но обычно половина углеводов не выбрана.

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 13 авг 2018, 21:41

13.08.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:30	Сыр Valio (Валио) сливочный	30	3,3	8,4	0,6	91	0,05
	Хлебцы Молодцы Фитнес	30	3,03	0,69	17,13	87	1,42
	Итого за 1-й прием пищи:	60	6,3	9,1	17,7	178	1,4
13:00	Пирожки с творогом печеные	128	11,13	14,97	45,18	360	3,76
	Яблоко	170	0,68	0,68	16,66	75	1,38
	Итого за 2-й прием пищи:	298	11,8	15,7	61,8	435	5,1
14:17	Кабачки тушеные с овощами	162	1,13	4,53	8,26	78	0,68
	Картофель в мундирах	105	2,62	0,13	19,89	91	1,65
	Яйцо куриное вареное вкрутую	58	7,48	6,72	0,46	93	0,03
	Итого за 3-й прием пищи:	325	11,2	11,4	28,6	262	2,3
15:16	Шоколад горький 75% Бабаевский элитный	7	0,75	2,69	2,59	38	0,21
	Итого за 4-й прием пищи:	7	0,8	2,7	2,6	38	0,2
19:44	Картофель в мундирах	45	1,12	0,05	8,52	39	0,71
	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	4,95	0	45	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	Скумбрия запеченная	89	12,17	11,32	0,69	153	0,05
	Итого за 5-й прием пищи:	339	15,2	16,6	15,5	272	1,2
20:36	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Сыр Valio (Валио) сливочный	15	1,65	4,2	0,3	46	0,02
	Итого за 6-й прием пищи:	30	3,2	4,5	8,9	89	0,7
	Баланс 15/42/42 \| Итого за день:	1059	48	60	135	1274	11,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 13 авг 2018, 21:44

пирожок напал сегодня на меня. Пресной, вкусный)))Благодаря ему калорийность набрала.

Ягодка

Не садись на пенек, не ешь пирожок))))

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 14 авг 2018, 22:49

Ягодка, чуть-чуть пораньше бы твои слова)))

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 14 авг 2018, 22:50

14.08.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:30	Сыр плавленый Президент сливочный	30	3	3,9	2,7	58	0,22
	Хлебцы Молодцы Фитнес	25	2,52	0,57	14,27	72	1,18
	Итого за 1-й прием пищи:	55	5,5	4,5	17	130	1,4
12:23	Арбуз	500	3	1	40	150	3,33
	Сыр плавленый Президент сливочный	20	2	2,6	1,8	39	0,15
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 2-й прием пищи:	535	6,5	3,9	50,4	232	4,1
13:30	суп-пюре гороховый со свининой	216	12,74	3,24	18,79	156	1,56
	Масло подсолнечное нерафинированное	3	0	2,97	0	27	0
	Хлеб Черный	25	1,17	0,22	11,55	53	0,96
	Итого за 3-й прием пищи:	244	13,9	6,4	30,3	236	2,5
13:49	Арбуз	350	2,1	0,7	28	105	2,33
	Итого за 4-й прием пищи:	350	2,1	0,7	28	105	2,3
14:27	Арбуз	250	1,5	0,5	20	75	1,66
	Итого за 5-й прием пищи:	250	1,5	0,5	20	75	1,6
15:25	Сыр Valio (Валио) сливочный	15	1,65	4,2	0,3	46	0,02
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 6-й прием пищи:	30	3,2	4,5	8,9	89	0,7
16:30	Арбуз	250	1,5	0,5	20	75	1,66
	Итого за 7-й прием пищи:	250	1,5	0,5	20	75	1,6
19:07	Скумбрия запеченная	66	9,02	8,39	0,51	114	0,04
	Итого за 8-й прием пищи:	66	9	8,4	0,5	114	0
19:40	Сыр Valio (Валио) сливочный	10	1,1	2,8	0,2	30	0,01
	Хлебцы Молодцы Фитнес	10	1,01	0,23	5,71	29	0,47
	Картофель в мундирах	80	2	0,10	15,16	70	1,26
	Сыр Российский	34	7,88	10,03	0	122	0
	Итого за 9-й прием пищи:	134	12	13,2	21,1	251	1,7
	Баланс 16/28/56 \| Итого за день:	1914	55	43	196	1307	16,2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 14 авг 2018, 22:53

Сегодня ужас какой-то. Целый день на кухне- заготовки всякие.Жую, жую.Угеводов запредельно-это все арбуз, будь он неладен!

Ягодка

Та что там того арбуза - вода одна))

Ягодка

Уже который день забываю тебе сказать, что, скорее всего, ты оказалась права: доктор меня слила)) То есть про ее звонок насчет группы "Образ тела" я еще пока что точно не могу сказать - ведь она говорила, что группу осенью будут набирать, вот посмотрим, что осень покажет. А про другие группы она говорила, что обязательно пришлет программу, - и не прислала)) Ну и ладно, не очень-то я хотела ихний образ тела. Сегодня сажусь на диету опять. Надоело диетничать, но что делать. *грустно шмыгнул носом*

Форум ХиКи