Доползти до 63 кг!

[Swallow2018]

15.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	30	3	7,8	1,5	88	0,12
	Хлебцы Молодцы Фитнес	30	3,03	0,69	17,13	87	1,42
	Итого за 1-й прием пищи:	70	6	8,5	28,6	215	2,3
10:30	Лещ жареный	125	15,48	13,12	4,62	199	0,38
	Итого за 2-й прием пищи:	125	15,5	13,1	4,6	199	0,3
13:00	Банан	85	1,27	0,42	17,85	80	1,48
	Миндаль	11	2,04	5,90	1,43	67	0,11
	Итого за 3-й прием пищи:	96	3,3	6,3	19,3	147	1,5
14:01	котлеты из грудки индейки	95	18,71	4,27	4,27	131	0,35
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	Сметана 25%	7	0,16	1,75	0,22	17	0,01
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Сыр плавленый сливочный Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Итого за 4-й прием пищи:	332	23,8	10,6	20,1	270	1,6
14:47	Конфеты Маленькое чудо	10	0,6	3,45	5,46	55	0,45
	Итого за 5-й прием пищи:	10	0,6	3,5	5,5	55	0,4
16:07	Лещ жареный	90	11,15	9,45	3,33	143	0,27
	Итого за 6-й прием пищи:	90	11,2	9,4	3,3	143	0,2
16:25	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Итого за 7-й прием пищи:	30	3	4,2	9,3	87	0,7
20:16	Грейпфрут	200	1,4	0,4	13	61	1,08
	Шашлык из курицы	150	24	24	1,5	318	0,12
	Итого за 8-й прием пищи:	350	25,4	24,4	14,5	379	1,2
	Баланс 24/48/28 | Итого за день:	1103	89	80	105	1495	8,6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

Шашлык из курицы, я думаю, все-таки не такой калорийный как у ХиКи. У меня маринад из соевого соуса, лука и специй. Курица без кожи. Ну это оправдание моего сегодняшнего "жора" )))

[Swallow2018]

16.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
07:30	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	30	3	7,8	1,5	88	0,12
	Хлебцы Молодцы Фитнес	30	3,03	0,69	17,13	87	1,42
	Итого за 1-й прием пищи:	70	6	8,5	28,6	215	2,3
13:00	Кофе Американо Теремок	100	0	0	4,2	17	0,35
	Пирожки с вишней	70	3,78	6,74	40,24	237	3,35
	Сахар песок	4	0	0	3,99	16	0,33
	Суши филадельфия	250	24,25	16,75	27	356	2,25
	Итого за 2-й прием пищи:	424	28	23,5	75,4	626	6,2
20:00	Сок томатный Любимый	1000	2	0	57	236	4,75
	Итого за 3-й прием пищи:	1000	2	0	57	236	4,7
	Баланс 13/27/60 | Итого за день:	1494	36	32	161	1077	13,4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

рацион за вчера. Домой вернулась только в 11.00. Не очень получается питаться вне дома)

[Swallow2018]

Ой, забыла кусочек шашлыка по приезду 60 гр(127 кл)

[Swallow2018]

17.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
07:45	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый сливочный Хохланд	27	2,7	7,02	1,35	79	0,11
	Хлебцы Молодцы Фитнес	25	2,52	0,57	14,27	72	1,18
	Итого за 1-й прием пищи:	62	5,2	7,6	25,6	191	2,1
12:42	Миндаль	10	1,86	5,37	1,3	61	0,10
	Сыр плавленый сливочный Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 2-й прием пищи:	40	4,9	9,6	10,6	148	0,8
13:37	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	1,67
	Шашлык из курицы	122	19,52	19,52	1,22	259	0,10
	Кетчуп Махеев	10	0,14	0	1,86	8	0,15
	Огурец грунтовый	110	0,88	0,11	2,75	16	0,22
	Итого за 3-й прием пищи:	342	24,4	21	25,9	392	2,1
15:43	Миндаль	11	2,04	5,90	1,43	67	0,11
	Итого за 4-й прием пищи:	11	2	5,9	1,4	67	0,1
16:24	Сыр плавленый сливочный Хохланд	10	1	2,6	0,5	29	0,04
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	32	2,36	0,41	18,17	86	1,51
	Кофе молотый	5	0,69	0,72	0,20	10	0,01
	Итого за 5-й прием пищи:	47	4	3,7	18,9	125	1,5
20:19	Лещ жареный	100	12,39	10,5	3,7	159	0,30
	Шашлык из курицы	60	9,6	9,6	0,6	127	0,05
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	20	1,48	0,26	11,36	54	0,94
	Сыр плавленый сливочный Хохланд	4	0,4	1,04	0,2	12	0,01
	Итого за 6-й прием пищи:	184	23,9	21,4	15,9	352	1,3
	Баланс 20/49/31 | Итого за день:	686	64	69	98	1275	8,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

18.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
07:00	Масло подсолнечное	5	0	4,99	0	45	0
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	33	2,44	0,42	18,74	89	1,56
	Яйцо куриное вареное всмятку	60	7,68	6,96	0,48	95	0,04
	Итого за 1-й прием пищи:	98	10,1	12,4	19,2	229	1,6
12:16	Миндаль	15	2,79	8,05	1,95	91	0,16
	Итого за 2-й прием пищи:	15	2,8	8,1	1,9	91	0,1
13:48	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	Желудки куриные тушеные	100	18,2	4,2	0	111	0
	Картофель в мундирах	100	2,5	0,13	18,95	87	1,57
	творог "Нежный "0%	20	2	0	0,2	9	0,01
	Итого за 3-й прием пищи:	420	24,6	4,6	25,4	242	2
15:17	Сыр плавленый сливочный Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 4-й прием пищи:	30	3	4,2	9,3	87	0,7
21:49	Макароны из твердых сортов отварные	100	3,5	0,5	21,2	103	1,76
	Скумбрия запеченная	70	9,57	8,90	0,54	121	0,04
	Сыр плавленый сливочный Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 5-й прием пищи:	200	16,1	13,6	31	311	2,5
	Баланс 24/40/36 | Итого за день:	763	57	43	87	960	7,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

19.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	сыр домашний с зеленью	44	3,96	5,28	1,49	70	0,12
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 1-й прием пищи:	69	5,5	5,6	20	153	1,6
13:30	Хлебцы Молодцы Фитнес	20	2,02	0,46	11,42	58	0,95
	Сыр плавленый сливочный Хохланд	20	2	5,2	1	59	0,08
	Итого за 2-й прием пищи:	40	4	5,7	12,4	117	1
14:40	Помидоры грунтовые	120	1,32	0,24	4,56	26	0,38
	Итого за 3-й прием пищи:	120	1,3	0,2	4,6	26	0,3
15:29	Блины на сыворотке	255	9,69	17,59	67,32	466	5,61
	Сгущенное молоко с сахаром 8,5%	25	1,8	2,12	13,87	82	1,15
	Итого за 4-й прием пищи:	280	11,5	19,7	81,2	548	6,7
20:18	Кальмар жареный	60	5,94	8,64	0,84	105	0,07
	Макароны из твердых сортов отварные	135	4,72	0,67	28,62	139	2,38
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	творог "Нежный "0%	20	2	0	0,2	9	0,01
	Итого за 5-й прием пищи:	415	14,6	9,6	36	288	2,9
20:49	Сыр плавленый сливочный Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 6-й прием пищи:	30	3	4,2	9,3	87	0,7
	Баланс 13/33/54 | Итого за день:	954	40	45	163	1219	13,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

вес 65,500( - 700 гр). Движемся потихоньку. Через недельку будет 2 месяца как я здесь)) За неполные два месяца минус 5,200)))

[Nadejda 74]

вес 65,500( - 700 гр). Движемся потихоньку. Через недельку будет 2 месяца как я здесь)) За неполные два месяца минус 5,200)))

Поздравляю, отличный результат!

[Swallow2018]

Надя, спасибо)

[Swallow2018]

20.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:30	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	сыр домашний с зеленью	36	3,24	4,32	1,22	57	0,10
	Сыр плавленый сливочный Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	25	2,52	0,57	14,27	72	1,18
	Итого за 1-й прием пищи:	86	7,3	8,8	26,2	213	2,1
14:40	Пирожки с печенью печеные	60	7,27	4,97	17,85	145	1,48
	Суп куриный с вермишелью	200	12,3	3,65	10,30	123	0,85
	сыр домашний с зеленью	14	1,26	1,68	0,47	22	0,03
	Итого за 2-й прием пищи:	274	20,8	10,3	28,6	290	2,3
18:30	Сыр плавленый сливочный Хохланд	20	2	5,2	1	59	0,08
	Хлебцы Молодцы Фитнес	20	2,02	0,46	11,42	58	0,95
	Итого за 3-й прием пищи:	40	4	5,7	12,4	117	1
21:00	запеканка из творога с изюмом домашняя	216	28,94	32,18	25,92	512	2,16
	Итого за 4-й прием пищи:	216	28,9	32,2	25,9	512	2,1
	Баланс 22/45/33 | Итого за день:	616	61	57	93	1132	7,7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

21.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый сливочный Хохланд	30	3	7,8	1,5	88	0,12
	Хлебцы Молодцы Фитнес	30	3,03	0,69	17,13	87	1,42
	Итого за 1-й прием пищи:	70	6	8,5	28,6	215	2,3
12:05	запеканка из творога с изюмом домашняя	55	7,37	8,19	6,6	130	0,55
	Итого за 2-й прием пищи:	55	7,4	8,2	6,6	130	0,5
14:15	Макароны из твердых сортов отварные	180	6,3	0,9	38,16	186	3,18
	Кетчуп Балтимор Адмирал	10	0,15	0,05	1,8	8	0,15
	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	4,95	0	45	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	Сыр Российский	22	5,10	6,49	0	79	0
	Итого за 3-й прием пищи:	417	13,4	12,7	46,3	353	3,8
15:12	Кофе молотый	5	0,69	0,72	0,20	10	0,01
	Итого за 4-й прием пищи:	5	0,7	0,7	0,2	10	0
20:02	Огурец грунтовый	50	0,4	0,05	1,25	7	0,10
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	13	0,96	0,16	7,38	35	0,61
	Итого за 5-й прием пищи:	63	1,4	0,2	8,6	42	0,7
20:33	Грудка куриная запеченная без кожи	110	26,4	1,65	0	120	0
	Картофель запеченный	97	1,95	0,67	17,81	85	1,48
	Масло подсолнечное нерафинированное	10	0	9,91	0	89	0
	Крылышки куриные в духовке	60	11,46	13,74	0	170	0
	Итого за 6-й прием пищи:	277	39,8	26	17,8	464	1,4
	Баланс 23/42/36 | Итого за день:	887	69	56	108	1214	8,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

22.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
07:00	Масло подсолнечное	5	0	4,99	0	45	0
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	41	3,03	0,53	23,28	110	1,94
	Яйцо куриное вареное всмятку	60	7,68	6,96	0,48	95	0,04
	Итого за 1-й прием пищи:	116	10,7	12,5	33,8	290	2,8
13:27	Голень куриная запеченная	115	30,82	12,71	0	238	0
	Картофель жареный	40	1,12	3,8	9,36	76	0,78
	Огурец грунтовый	50	0,4	0,05	1,25	7	0,10
	Помидоры грунтовые	130	1,43	0,26	4,94	28	0,41
	Шоколад горький 75% Бабаевский элитный	12	1,29	4,62	4,45	65	0,37
	Шоколад молочный Милка	6	0,34	1,86	3,45	32	0,28
	Итого за 2-й прием пищи:	353	35,4	23,3	23,4	446	1,9
19:39	Хлебцы Молодцы Фитнес	20	2,02	0,46	11,42	58	0,95
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	20	2	5,2	1	59	0,08
	Итого за 3-й прием пищи:	40	4	5,7	12,4	117	1
21:04	Макароны из твердых сортов отварные	110	3,85	0,55	23,32	114	1,94
	Кетчуп Балтимор Адмирал	10	0,15	0,05	1,8	8	0,15
	Скумбрия курильская натуральная консервированная	66	12,40	12,67	0	164	0
	Шоколад горький 75% Бабаевский элитный	6	0,64	2,31	2,22	32	0,18
	Итого за 4-й прием пищи:	192	17	15,6	27,3	318	2,2
	Баланс 23/44/33 | Итого за день:	701	67	57	97	1171	8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

вес 64,700. в рационе никаких изменений -придерживаюсь калорийности в 1228 кл. Дневнички читаю каждый день, а писать пока времени нет((

[Swallow2018]

вес 64,100. Живу без сахара и сладкого. Очень-очень редко позволяю макс. 10 гр горького шоколада.(конечно, кроме праздников, но они бывают нечасто) В чай утром кладу две таблетки стевии. Привыкла. Но до сих пор зависаю у полок с печеньем и зефиром))) Сладкое-моя зависимость всю жизнь. Вырабатываю силу воли. Без этого никак. Появилась другая беда- плавленый сыр( я его очень тонко намазываю на хлебец, но все равно за день может выходить гр 50). Пробовала творожные, сама делала "помазку" из творога и, даже, из нута с авокадо. Ничего не понравилось(((

[Фаина]

Swallow2018, я тоже делала всякие 'помазки"и тоже не всегда то. Но у меня другая слабость. Творожную массу люблю маназинскую и при чем где творогом то не пахнет. Ведь знаю что там сплошная химия. В плавленый сливочный сыр добавляй немного 0%творог, перемешивай хорошо, так убавишь немного его калорийность.

[Swallow2018]

Фаина, да я не переживаю по поводу калорийности (на 50 гр выходит где-то 115-максимум150 кл, размазаных на целый день(я сейчас стараюсь покупать наименее калорийный). Я о том, что это из раздела "вкусняшек", к здоровью отношения не имеющих)). Сейчас уже овощи появились нормальные, в огороде что-нибудь скоро поспеет, так что я не голодаю- гр250 кабачков с овощами и яйцо- и я счастлива)))

[Сагаан]

Наташа, я как-то пропустила про твой отвес. Супер! Поздравляю (с опозданием, правда) знаешь, отказаться от сахара очень трудно и первые недели две у меня была по настоящему ломка. Блин, наверное, так только наркоманы себя чувствуют... Не знаю... Я вообще стараюсь избегать всяких триггеров (

[Swallow2018]

Лен, сейчас нормально без сладкого. Даже прекрасно))))пока его нет в доме. (его и нет сейчас, мои мужчины приняли правила игры. Я иногда покупаю им что-нибудь сладкое, но порционно (2-3 штуки,( чтобы мне не досталось) и шоколад. Горький я иногда ем, но немного, а молочный только нюхаю)))