Доползти до 63 кг!

nad · Сообщение **nad** » 28 апр 2018, 22:51

Swallow2018 писал(а):Source of the post Оказывается, сколько много можно есть на 1240 калорий!!! И литр чая))) Больше не буду записывать его) С 10 до 20.00 -домашние дела, не разгибаясь( чтобы в праздники два дня отдыхать!!!). За пирог ругаю себя. И чай можно было бы не пить сейчас сладкий...Может переварится все: ложусь позднее 12.

4часа до сна есть значит всё нормально.!

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 29 апр 2018, 23:08

29.04.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Инжир сушеный	16	0,49	0,12	9,26	40	0,77
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	30	3	7,8	1,5	88	0,12
	Хлебцы Молодцы Фитнес	30	3,03	0,69	17,13	87	1,42
	Итого за 1-й прием пищи:	86	6,5	8,6	37,9	255	3,1
10:25	Грудка куриная запеченная без кожи	50	12	0,75	0	55	0
	Итого за 2-й прием пищи:	50	12	0,8	0	55	0
14:30	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	1,67
	Грудка куриная запеченная без кожи	60	14,4	0,9	0	66	0
	Инжир сушеный	28	0,86	0,22	16,21	70	1,35
	Крылышки куриные в духовке	52	9,93	11,90	0	147	0
	Итого за 3-й прием пищи:	240	29,1	14,4	36,3	392	3
17:03	Сахар песок	5	0	0	4,99	20	0,41
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 4-й прием пищи:	35	3	4,2	14,3	107	1,1
20:48	Макароны из твердых сортов отварные	80	2,8	0,4	16,96	83	1,41
	Оливки без косточек зеленые	20	0,2	3,4	0	31	0
	Салат из капусты белокочанной, моркови	150	2,7	4,95	7,95	87	0,66
	Курица запеченная в духовке	50	12,5	3	0,5	79	0,04
	Скумбрия атлантическая в томатном соусе консервированная	50	9	6	1,95	98	0,16
	Итого за 5-й прием пищи:	350	27,2	17,8	27,4	378	2,2
	Баланс 26/35/39 \| Итого за день:	761	78	46	116	1187	9,6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 30 апр 2018, 21:42

30.04.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:40	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	27	2,7	7,02	1,35	79	0,11
	Хлебцы Молодцы Фитнес	25	2,52	0,57	14,27	72	1,18
	Итого за 1-й прием пищи:	62	5,2	7,6	25,6	191	2,1
13:29	Кофе молотый	5	0,69	0,72	0,20	10	0,01
	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	4,95	0	45	0
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	33	2,44	0,42	18,74	89	1,56
	Яйцо куриное вареное всмятку	56	7,16	6,49	0,44	89	0,03
	Итого за 2-й прием пищи:	109	10,3	12,6	29,4	273	2,4
14:41	зразы из индейки	116	18,79	6,84	5,33	160	0,44
	Салат из капусты белокочанной, огурцов, помидоров	145	2,17	3,62	6,23	66	0,51
	Итого за 3-й прием пищи:	261	21	10,5	11,6	226	0,9
15:07	Инжир сушеный	19	0,58	0,15	11	48	0,91
	Итого за 4-й прием пищи:	19	0,6	0,1	11	48	0,9
20:20	зразы из индейки	106	17,17	6,25	4,87	146	0,40
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	25	1,85	0,32	14,2	67	1,18
	Итого за 5-й прием пищи:	141	19	6,6	29,1	253	2,4
	Баланс 23/34/43 \| Итого за день:	592	56	37	107	991	8,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 03 май 2018, 21:47

03.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:28	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	28	2,07	0,36	15,90	75	1,32
	Масло подсолнечное нерафинированное	7	0	6,93	0	62	0
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Яйцо куриное вареное всмятку	48	6,14	5,56	0,38	76	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	93	8,2	12,8	26,3	253	2,1
11:19	Шашлык из курицы	110	17,6	17,6	1,1	233	0,09
	Итого за 2-й прием пищи:	110	17,6	17,6	1,1	233	0
13:29	Макароны из твердых сортов отварные	122	4,27	0,61	25,86	126	2,15
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Помидоры грунтовые	100	1,1	0,2	3,8	21	0,31
	Сыр Российский	32	7,42	9,44	0	115	0
	Кофе молотый	5	0,69	0,72	0,20	10	0,01
	Сахар песок	7	0	0	6,99	28	0,58
	творог "Нежный "0%	5	0,5	0	0,05	2	0
	Итого за 3-й прием пищи:	371	14,8	11,1	39,4	316	3,2
15:46	Яблоко	85	0,34	0,34	8,33	38	0,69
	Итого за 4-й прием пищи:	85	0,3	0,3	8,3	38	0,6
16:06	Сахар песок	5	0	0	4,99	20	0,41
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Сыр плавленый Президент сливочный	15	1,5	1,95	1,35	29	0,11
	Итого за 5-й прием пищи:	35	3	2,3	14,9	92	1,2
18:58	Масло подсолнечное	5	0	4,99	0	45	0
	Помидоры грунтовые	50	0,55	0,1	1,9	11	0,15
	Яйцо куриное вареное всмятку	56	7,16	6,49	0,44	89	0,03
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	34	2,51	0,44	19,31	91	1,60
	Итого за 6-й прием пищи:	145	10,2	12	21,6	236	1,7
19:50	Варенье из черной смородины	7	0,04	0	5,10	21	0,42
	творог "Нежный "0%	115	11,5	0	1,15	51	0,09
	Итого за 7-й прием пищи:	122	11,5	0	6,2	72	0,5
	Баланс 21/41/38 \| Итого за день:	961	66	56	118	1240	9,7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 03 май 2018, 21:54

Два дня праздников. Я оторвалась на сладком. И ладно было бы что-то вкусное: всего лишь вафли и печенье. Результат: боюсь встать на весы, целый день жуткий аппетит( еле поместилась в норму), сонливость, очень хочется пироженок, мороженок и зефирок. Теперь я знаю, как чувствует себя наркоман, который " завязал", но вдруг, по случаю, попробовал чуть-чуть, ведь ничего не случиться. Пытаюсь взяться за ум.

Сагаан

Привет! А ты не думала сахар-песок реально чем-то заменить? Или отказаться вовсе? Посмотри фильм "сахар" здесь же на форуме. Очень впечатляет! Мне отшибло прямо сильно! К тому же я ещё и хром пью. Тоже супер вещь!

Сагаан

Вот вот!!! От сладкого тянет спать и разбитая вся.... И Жорик приходит и не один, а с друзьями- килограммами!

Сагаан

А ещё - только мясо дольше всех переваривается и поэтому кушать меньше хочется! А все остальное белковое (типа нежный "нулевой" творог) очень быстро, да и к тому же с вареньицем (т.е. с быстрыми углями)! Вот убейте меня - не верю в творог с нулевой жирностью. Это уже не творог, это точно химреактив!!!

Сагаан

http://foodlover.ru/obezzhirennyj-tvoro ... -vred.html нормально так, в принципе про нулевой творог написано. Только в статье не сказано про то как на самом деле в промышленных масштабах делают "творог". И слава Богу! А то ее бы придушили молочные комбинаты. А про сахар, который добавляют в творог - тоже правильно, только не пишут про это. Так что кушая типа нулевой творог ты потребляешь ещё сахар и в добавок к этому ещё подкладываешь варенье.... Я бы задумалась над этим. Вот посмотри фильм про сахар.... Как то хорошо мозг прочищает!

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 04 май 2018, 09:57

Сегодня отпустило))) Уже нормально себя чувствую.

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 04 май 2018, 10:02

Творог магазинный я и за творог не считаю. Это для меня десерт-пустышка( так что без разницы -обезжиренный или нет. Просто калорий мало).

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 04 май 2018, 21:01

04.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый Президент сливочный	34	3,4	4,42	3,06	66	0,25
	Хлебцы Молодцы Фитнес	30	3,03	0,69	17,13	87	1,42
	Итого за 1-й прием пищи:	74	6,4	5,1	30,2	193	2,5
10:20	Шашлык из курицы	90	14,4	14,4	0,9	191	0,07
	Итого за 2-й прием пищи:	90	14,4	14,4	0,9	191	0
12:50	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	4,95	0	45	0
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	31	2,29	0,40	17,60	83	1,46
	шурпа из свинины домашняя	210	14,7	16,8	16,8	277	1,4
	Итого за 3-й прием пищи:	246	17	22,2	34,4	405	2,8
13:13	Банан	93	1,39	0,46	19,53	88	1,62
	Миндаль	9	1,67	4,83	1,17	55	0,09
	Итого за 4-й прием пищи:	102	3,1	5,3	20,7	143	1,7
14:56	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Кофе молотый	5	0,69	0,72	0,20	10	0,01
	Сахар песок	7	0	0	6,99	28	0,58
	Сыр плавленый Президент сливочный	15	1,5	1,95	1,35	29	0,11
	Итого за 5-й прием пищи:	42	3,7	3	17,1	110	1,4
19:09	Горбуша тушеная	130	24,83	10,01	2,21	198	0,18
	Огурец грунтовый	60	0,48	0,06	1,5	8	0,12
	Помидоры грунтовые	60	0,66	0,12	2,28	13	0,19
	Макароны из твердых сортов отварные	127	4,44	0,63	26,92	131	2,24
	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	4,95	0	45	0
	Редис	20	0,24	0,02	0,68	4	0,05
	Итого за 6-й прием пищи:	402	30,6	15,8	33,6	399	2,7
	Баланс 21/41/38 \| Итого за день:	956	75	66	137	1441	11,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 04 май 2018, 21:08

макароны не планировала( без них укладывалась в лимит), но кушать хотелось)) Кофе с хлебцами и сыром тоже не по плану. Но без них бы упала и заснула, а мне нельзя. Надо быть активной и бодрой( у учеников конец учебного года, они уже без сил, а если и я как сонная муха буду, то ничего хорошего у нас не получится)

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 05 май 2018, 21:58

05.05.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Горбуша тушеная	65	12,41	5	1,10	99	0,09
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	сыр домашний с зеленью	27	2,43	3,24	0,91	43	0,07
	Хлебцы Молодцы Фитнес	10	1,01	0,23	5,71	29	0,47
	Итого за 1-й прием пищи:	112	15,8	8,5	17,7	211	1,4
11:00	Миндаль	15	2,79	8,05	1,95	91	0,16
	Итого за 2-й прием пищи:	15	2,8	8,1	1,9	91	0,1
13:00	Кофе Американо Теремок	200	0	0	8,4	34	0,7
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Суши филадельфия	250	24,25	16,75	27	356	2,25
	Итого за 3-й прием пищи:	460	24,2	16,8	45,4	430	3,7
18:00	Запеканка творожная с сухофруктами	140	13,88	9,29	46,69	326	3,89
	Сок томатный Любимый	200	0,4	0	11,4	47	0,95
	Итого за 4-й прием пищи:	340	14,3	9,3	58,1	373	4,8
20:24	Сахар песок	5	0	0	4,99	20	0,41
	Горбуша тушеная	50	9,55	3,85	0,85	76	0,07
	сыр домашний с зеленью	10	0,9	1,2	0,34	16	0,02
	Хлебцы Молодцы Фитнес	5	0,50	0,11	2,85	14	0,23
	Итого за 5-й прием пищи:	70	11	5,2	9	126	0,7
	Баланс 22/35/43 \| Итого за день:	997	68	48	132	1231	10,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 05 май 2018, 22:01

Дома только завтракала и ужинала. Запеканка и суши в торговом центре( Я сменила 48 размер одежды на 46)))

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 05 май 2018, 22:04

Swallow2018 писал(а):Source of the post Я сменила 48 размер одежды на 46))

Поздравляю!

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 05 май 2018, 22:08

Спасибо) Будем стараться на 44)

Сагаан

Ух ты! Класс! Молодчина!

Alexa_rv · Сообщение **Alexa_rv** » 06 май 2018, 08:07

Swallow2018 писал(а):Source of the post Я сменила 48 размер одежды на 46)))

Поздравляю!!! Молодчинка!

Swallow2018 · Сообщение **Swallow2018** » 06 май 2018, 09:59

Лена, Саша, спасибо)

Форум ХиКи