Доползти до 63 кг!

[Сагаан]

Слухай, "мышка", я бы подумала на счёт роллов-сушей.... Рис там .... А белка в них совсем мало. Короче, не самая полезная пища для снижения веса.

[Swallow2018]

так я нечасто)))

[Сагаан]

Ох, я тоже не часто, не много, не поздно.... Наела на себе двух упитанных человек! Ой, врагу не пожелаю!

[Ягодка]

Source of the post груша вялеНая, сыр плавлеННый)))

вяленая, плавленый, и там и там Н))

[Swallow2018]

словарь Ушакова, блин)))" плавленный сыр"- а я поверила. Сейчас пишу на русском только на этом форуме. Столько ошибок делаю, кошмар. Мой большой пардон.

[Ягодка]

Тоже потом нередко обнаруживаю, что пишу с ошибками, почему-то сразу их не вижу. Ну я же не нарочно))

[Светулька]

Source of the post Слухай, "мышка", я бы подумала на счёт роллов-сушей.... Рис там .... А белка в них совсем мало. Короче, не самая полезная пища для снижения веса.

Надо своих домашних полезных сделать! Рыбки, огуречков побольше, зелени туда завернуть. А сыр " Филадельфию" заменить на сыр из кефирчика замороженного.

[Swallow2018]

Source of the post

Source of the post Слухай, "мышка", я бы подумала на счёт роллов-сушей.... Рис там .... А белка в них совсем мало. Короче, не самая полезная пища для снижения веса.

Надо своих домашних полезных сделать! Рыбки, огуречков побольше, зелени туда завернуть. А сыр " Филадельфию" заменить на сыр из кефирчика замороженного.

Свет, я помню, пельмени делала пол-дня, а мои мужички их съели за один присест( да еще сказали "Не хуже магазинных")))Так же и с суши будет))))

[Сагаан]

Вау! Мои тоже говорят, что не хуже магазинных! Думала, что только у меня такие....

[Swallow2018]

26.04.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	28	2,8	7,28	1,4	82	0,11
	Хлебцы Молодцы Фитнес	25	2,52	0,57	14,27	72	1,18
	Чай зеленый	300	0	0	0	0	0
	Итого за 1-й прием пищи:	363	5,3	7,9	25,7	194	2,1
11:13	Грецкий орех	17	2,75	10,33	1,88	112	0,15
	Яблоко	157	0,62	0,62	15,38	70	1,28
	Итого за 2-й прием пищи:	174	3,4	10,9	17,3	182	1,4
12:30	Грудка куриная запеченная без кожи	107	25,68	1,60	0	117	0
	Макароны из твердых сортов отварные	130	4,55	0,65	27,56	134	2,29
	Масло подсолнечное нерафинированное	3	0	2,97	0	27	0
	Салат Лечо	93	0,93	6,41	5,67	84	0,47
	Итого за 3-й прием пищи:	333	31,2	11,6	33,2	362	2,7
13:00	Чай зеленый	300	0	0	0	0	0
	Груша вяленная	31	0,63	0	20,46	84	1,70
	Итого за 4-й прием пищи:	331	0,6	0	20,5	84	1,7
16:01	Яблоко	120	0,48	0,48	11,76	53	0,98
	Грецкий орех	9	1,45	5,47	0,99	59	0,08
	Итого за 5-й прием пищи:	129	1,9	6	12,8	112	1
19:30	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	1,67
	Салат Лечо	50	0,5	3,45	3,05	45	0,25
	Скумбрия запеченная	108	14,77	13,73	0,84	186	0,07
	Итого за 6-й прием пищи:	258	19,2	18,6	24	340	1,9
	Баланс 19/39/42 | Итого за день:	1588	62	55	133	1274	11

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PROрацион за вчера. Яблоки вызвали аппетит))) так что свои калории добрала))

[Swallow2018]

27.04.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
07:20	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	32	3,2	8,32	1,6	94	0,13
	Хлебцы Молодцы Фитнес	30	3,03	0,69	17,13	87	1,42
	Итого за 1-й прием пищи:	72	6,2	9	28,7	221	2,3
10:32	Пирожки с капустой печеные	105	7,45	5,98	30,45	205	2,53
	Итого за 2-й прием пищи:	105	7,5	6	30,4	205	2,5
13:34	Желудки куриные тушеные	100	18,2	4,2	0	111	0
	Гречка отварная	60	2,34	0,84	12,06	65	1
	Салат из капусты белокочанной, огурцов, помидоров	130	1,95	3,25	5,59	59	0,46
	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	4,95	0	45	0
	Яйцо куриное вареное вкрутую	20	2,58	2,32	0,16	32	0,01
	Шоколад горький 75% Бабаевский элитный	7	0,75	2,69	2,59	38	0,21
	Итого за 3-й прием пищи:	322	25,8	18,2	20,4	350	1,6
18:13	Кофе молотый	5	0,69	0,72	0,20	10	0,01
	Сахар песок	5	0	0	4,99	20	0,41
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	15	1,5	3,9	0,75	44	0,06
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Итого за 4-й прием пищи:	40	3,7	5	14,5	117	1,1
18:51	Варенье из черной смородины	12	0,07	0,01	8,74	35	0,72
	творог Домик в деревне 0,1	200	20	0,2	7	110	0,58
	Итого за 5-й прием пищи:	212	20,1	0,2	15,7	145	1,3
21:00	Желудки куриные тушеные	40	7,28	1,68	0	44	0
	Макароны из твердых сортов отварные	100	3,5	0,5	21,2	103	1,76
	Итого за 6-й прием пищи:	140	10,8	2,2	21,2	147	1,7
	Баланс 25/31/44 | Итого за день:	891	74	41	131	1185	10,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

Целый день: хочу чего-то, сама не знаю чего. Это очень раздражает. Пришлось поесть в 9 часов(хотя не планировала).

[Сагаан]

Да все диетологи протрындела уже, что кушать надо через каждые 3 часа и в течение 1,5 -2 часов перед сном, хоть прям с куском во рту засыпать! Вот макарошки - не очень гуд, а сердце класс! Макарошки замени на силос ( зелень, салат, огурцы, томаты и проч) и будет табе ЩАСТЕ!

[Swallow2018]

Source of the post Да все диетологи протрындела уже, что кушать надо через каждые 3 часа и в течение 1,5 -2 часов перед сном, хоть прям с куском во рту засыпать! Вот макарошки - не очень гуд, а сердце класс! Макарошки замени на силос ( зелень, салат, огурцы, томаты и проч) и будет табе ЩАСТЕ!

Да я бы с удовольствием этот силос жевала целый день. Но сейчас время безвкусных овощей,выращенных непонятно как. Я их ем, конечно, но как-то без удовольствия.

[Swallow2018]

сегодня 66,700 (-500 гр)

[Nadejda 74]

Source of the post сегодня 66,700 (-500 гр)

Отлично!

[Сагаан]

О!!! суперкласс!

[Swallow2018]

Nadejda 74, Сагаан, спасибо, спасибо, спасибо!

[Swallow2018]

28.04.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:00	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	4,95	0	45	0
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Хлеб Шотландский солодовый с черносливом	28	2,07	0,36	15,90	75	1,32
	Чай зеленый	300	0	0	0	0	0
	Яйцо куриное вареное всмятку	60	7,68	6,96	0,48	95	0,04
	Итого за 1-й прием пищи:	403	9,8	12,3	26,4	255	2,1
10:47	Миндаль	10	1,86	5,37	1,3	61	0,10
	Итого за 2-й прием пищи:	10	1,9	5,4	1,3	61	0,1
14:52	Пирожки с печенью	82	9,93	10,32	24,39	230	2,03
	Итого за 3-й прием пищи:	82	9,9	10,3	24,4	230	2
15:12	зразы из индейки	95	15,39	5,60	4,37	131	0,36
	Капуста тушеная с овощами	150	4,47	4,12	11,41	101	0,95
	Вино полусладкое (белое, красное, шампанское)	75	0,15	0	3,75	66	0,31
	Итого за 4-й прием пищи:	320	20	9,7	19,5	298	1,6
17:29	Груша вяленная	28	0,57	0	18,48	76	1,54
	Чай зеленый	300	0	0	0	0	0
	Итого за 5-й прием пищи:	328	0,6	0	18,5	76	1,5
20:26	Капуста тушеная с овощами	120	3,57	3,3	9,13	81	0,76
	Сыр плавленый с грибами Хохланд	20	2	5,2	1	59	0,08
	Хлебцы Молодцы Фитнес	15	1,51	0,34	8,56	43	0,71
	Чай зеленый	300	0	0	0	0	0
	Яйцо куриное вареное всмятку	56	7,16	6,49	0,44	89	0,03
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Итого за 6-й прием пищи:	521	14,2	15,3	29,1	312	2,4
	Баланс 19/40/40 | Итого за день:	1664	56	53	119	1232	9,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO

[Swallow2018]

Оказывается, сколько много можно есть на 1240 калорий!!! И литр чая))) Больше не буду записывать его) С 10 до 20.00 -домашние дела, не разгибаясь( чтобы в праздники два дня отдыхать!!!). За пирог ругаю себя. И чай можно было бы не пить сейчас сладкий...Может переварится все: ложусь позднее 12.