Доползти до 63 кг!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
вес на сегодня 63,300. Все взвешиваю и считаю)
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Доползти до 63 кг!
Осталось ТРИСТА граммов!!!! Ура!!! Фейерверк делать будешь???!!!!! Шариков накупишь???? Рассказывай как запланировала празднование ????
http://lines.nadietah.ru/]
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Ой, а я про праздник даже и не думала)))Хорошо бы у моря, на песочке , просто сидеть и слушать как оно шумит. Но в этот год ,наверное, не получится. К феерверкам и шарикам я равнодушна.))) Честно говоря ,наверное, еще килограм-два надо прихватить. 63-было хорошо, когда я спортом занималась.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Ничем пока похвастаться не могу. Две недели у нас были гости+3 дня рождения у друзей! За это время я поняла, как я ненавижу еду)))Вроде ела не так уж и много, но явно не мои 1222 калории. Я сейчас шарик. воздушный шарик. Сегодня чуть-чуть сдувшийся( два дня моего нормального питания)
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
63,2 кг. Лето, есть лето. Опять гости, опять шашлыки. Как только все разъезжаются, сразу перехожу на мой рацион. Мое самое большое достижение-это отказ от сладкого. Сначала заменила все сладости на сухофрукты, потом сократила количество последних, сахар в чае заменила на стевию. сухофрукты сейчас тоже не ем( сейчас сезон свежих фруктов и ягод. Но и их ем в ограниченном к-ве). Результат: мне все вкусно)), нет резкого подъема аппетита, ушла привычка запивать еду чаем( без сладкого -это не интересно)+ горжусь собой)))). Надо достичь еще следующей ступени- по максимуму ограничивать себя за праздничным столом и в дружеских посиделках. В планах сбросить еще пару килограммов. И вернуться в тренажерный зал( сейчас очень жарко).
Доползти до 63 кг!
Ну вот не знаю я как можно есть свежие ягоды и фрукты в ограниченном количестве. Разве только с рынка. С куста - дерева, да ещё не мытые кнопка стоп не срабатывает. . Вот и толкусь вокруг 67 кг.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Надя, я даже не знаю как бы я жила в твоем саду. С ума, наверное, сошла бы))))Абрикосы, персики, виноград, черешня: у тебя есть все, что я люблю))). В наших краях не так. У меня все по-порядку(т.е. одно за другим): жимолость-клубника-смородина,вишня, малина-ежевика. Слива, если соизволит дать плоды). Остальное -с рынка, и это я ограничиваю 2-3 штучками в день.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
63,8кг. С этим надо что-то делать))))Все лето-праздник, то гости, то дни рождения, то свадьбы, то выезды на природу, то посиделки с друзьями...список можно до бесконечности продолжать. И между всем этим трудно себя организовать. Так что опять дневничок, чтобы настроиться.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
12.08.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
08:00 | Сыр плавленый Президент сливочный | 30 | 3 | 3,9 | 2,7 | 58 | 0,22 | |
Хлебцы Молодцы Фитнес | 25 | 2,52 | 0,57 | 14,27 | 72 | 1,18 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 55 | 5,5 | 4,5 | 17 | 130 | 1,4 | ||
12:30 | запеканка из творога с изюмом домашняя | 73 | 9,78 | 10,87 | 8,76 | 173 | 0,73 | |
Кофе натуральный молотый | 7 | 1,25 | 0,65 | 4,76 | 30 | 0,39 | ||
Сыр плавленый Президент сливочный | 15 | 1,5 | 1,95 | 1,35 | 29 | 0,11 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 43 | 0,71 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 110 | 14 | 13,8 | 23,4 | 275 | 1,9 | ||
15:43 | Квас Русский дар | 170 | 0 | 0 | 12,24 | 49 | 1,02 | |
Окрошка | 260 | 8,06 | 4,94 | 11,18 | 121 | 0,93 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 430 | 8,1 | 4,9 | 23,4 | 170 | 1,9 | ||
16:40 | Сыр плавленый Президент сливочный | 20 | 2 | 2,6 | 1,8 | 39 | 0,15 | |
Хлебцы Молодцы Фитнес | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 43 | 0,71 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 35 | 3,5 | 2,9 | 10,4 | 82 | 0,8 | ||
19:06 | Грудка куриная запеченная без кожи | 100 | 24 | 1,5 | 0 | 110 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 100 | 24 | 1,5 | 0 | 110 | 0 | ||
19:40 | Кабачки тушеные с овощами | 260 | 1,82 | 7,28 | 13,26 | 126 | 1,10 | |
Сыр Российский | 43 | 9,97 | 12,68 | 0 | 154 | 0 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 303 | 11,8 | 20 | 13,3 | 280 | 1,1 | ||
21:59 | Сыр плавленый Президент сливочный | 15 | 1,5 | 1,95 | 1,35 | 29 | 0,11 | |
Хлебцы Молодцы Фитнес | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 43 | 0,71 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 30 | 3 | 2,3 | 9,9 | 72 | 0,8 | ||
Баланс 25/40/35 | Итого за день: | 1063 | 70 | 50 | 97 | 1119 | 8 |
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
InTheTwilight писал(а):Source of the post Жестокая менюшка)))
)))Калорий маловато. Выставила 1399, вчера не доела))) А так все нормально. Даже окрошка с вареной колбасой.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Доползти до 63 кг!
Я вот тож к вечеру иногда думаю, чем добрать?? Ну сейчас тортик, конечно есть, но обычно половина углеводов не выбрана.
.....с марта 2021 года
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
13.08.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:30 | Сыр Valio (Валио) сливочный | 30 | 3,3 | 8,4 | 0,6 | 91 | 0,05 | |
Хлебцы Молодцы Фитнес | 30 | 3,03 | 0,69 | 17,13 | 87 | 1,42 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 60 | 6,3 | 9,1 | 17,7 | 178 | 1,4 | ||
13:00 | Пирожки с творогом печеные | 128 | 11,13 | 14,97 | 45,18 | 360 | 3,76 | |
Яблоко | 170 | 0,68 | 0,68 | 16,66 | 75 | 1,38 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 298 | 11,8 | 15,7 | 61,8 | 435 | 5,1 | ||
14:17 | Кабачки тушеные с овощами | 162 | 1,13 | 4,53 | 8,26 | 78 | 0,68 | |
Картофель в мундирах | 105 | 2,62 | 0,13 | 19,89 | 91 | 1,65 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 | 7,48 | 6,72 | 0,46 | 93 | 0,03 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 325 | 11,2 | 11,4 | 28,6 | 262 | 2,3 | ||
15:16 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 7 | 0,75 | 2,69 | 2,59 | 38 | 0,21 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 7 | 0,8 | 2,7 | 2,6 | 38 | 0,2 | ||
19:44 | Картофель в мундирах | 45 | 1,12 | 0,05 | 8,52 | 39 | 0,71 | |
Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 4,95 | 0 | 45 | 0 | ||
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 | ||
Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21 | 0,31 | ||
Скумбрия запеченная | 89 | 12,17 | 11,32 | 0,69 | 153 | 0,05 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 339 | 15,2 | 16,6 | 15,5 | 272 | 1,2 | ||
20:36 | Хлебцы Молодцы Фитнес | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 43 | 0,71 | |
Сыр Valio (Валио) сливочный | 15 | 1,65 | 4,2 | 0,3 | 46 | 0,02 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 30 | 3,2 | 4,5 | 8,9 | 89 | 0,7 | ||
Баланс 15/42/42 | Итого за день: | 1059 | 48 | 60 | 135 | 1274 | 11,1 |
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
пирожок напал сегодня на меня. Пресной, вкусный)))Благодаря ему калорийность набрала.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Ягодка, чуть-чуть пораньше бы твои слова)))
Последний раз редактировалось Swallow2018 14 авг 2018, 22:56, всего редактировалось 2 раза.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
14.08.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.17] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
08:30 | Сыр плавленый Президент сливочный | 30 | 3 | 3,9 | 2,7 | 58 | 0,22 | |
Хлебцы Молодцы Фитнес | 25 | 2,52 | 0,57 | 14,27 | 72 | 1,18 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 55 | 5,5 | 4,5 | 17 | 130 | 1,4 | ||
12:23 | Арбуз | 500 | 3 | 1 | 40 | 150 | 3,33 | |
Сыр плавленый Президент сливочный | 20 | 2 | 2,6 | 1,8 | 39 | 0,15 | ||
Хлебцы Молодцы Фитнес | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 43 | 0,71 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 535 | 6,5 | 3,9 | 50,4 | 232 | 4,1 | ||
13:30 | суп-пюре гороховый со свининой | 216 | 12,74 | 3,24 | 18,79 | 156 | 1,56 | |
Масло подсолнечное нерафинированное | 3 | 0 | 2,97 | 0 | 27 | 0 | ||
Хлеб Черный | 25 | 1,17 | 0,22 | 11,55 | 53 | 0,96 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 244 | 13,9 | 6,4 | 30,3 | 236 | 2,5 | ||
13:49 | Арбуз | 350 | 2,1 | 0,7 | 28 | 105 | 2,33 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 350 | 2,1 | 0,7 | 28 | 105 | 2,3 | ||
14:27 | Арбуз | 250 | 1,5 | 0,5 | 20 | 75 | 1,66 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 250 | 1,5 | 0,5 | 20 | 75 | 1,6 | ||
15:25 | Сыр Valio (Валио) сливочный | 15 | 1,65 | 4,2 | 0,3 | 46 | 0,02 | |
Хлебцы Молодцы Фитнес | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 43 | 0,71 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 30 | 3,2 | 4,5 | 8,9 | 89 | 0,7 | ||
16:30 | Арбуз | 250 | 1,5 | 0,5 | 20 | 75 | 1,66 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 250 | 1,5 | 0,5 | 20 | 75 | 1,6 | ||
19:07 | Скумбрия запеченная | 66 | 9,02 | 8,39 | 0,51 | 114 | 0,04 | |
Итого за 8-й прием пищи: | 66 | 9 | 8,4 | 0,5 | 114 | 0 | ||
19:40 | Сыр Valio (Валио) сливочный | 10 | 1,1 | 2,8 | 0,2 | 30 | 0,01 | |
Хлебцы Молодцы Фитнес | 10 | 1,01 | 0,23 | 5,71 | 29 | 0,47 | ||
Картофель в мундирах | 80 | 2 | 0,10 | 15,16 | 70 | 1,26 | ||
Сыр Российский | 34 | 7,88 | 10,03 | 0 | 122 | 0 | ||
Итого за 9-й прием пищи: | 134 | 12 | 13,2 | 21,1 | 251 | 1,7 | ||
Баланс 16/28/56 | Итого за день: | 1914 | 55 | 43 | 196 | 1307 | 16,2 |
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Доползти до 63 кг!
Сегодня ужас какой-то. Целый день на кухне- заготовки всякие.Жую, жую.Угеводов запредельно-это все арбуз, будь он неладен!
Доползти до 63 кг!
Уже который день забываю тебе сказать, что, скорее всего, ты оказалась права: доктор меня слила)) То есть про ее звонок насчет группы "Образ тела" я еще пока что точно не могу сказать - ведь она говорила, что группу осенью будут набирать, вот посмотрим, что осень покажет. А про другие группы она говорила, что обязательно пришлет программу, - и не прислала)) Ну и ладно, не очень-то я хотела ихний образ тела. Сегодня сажусь на диету опять. Надоело диетничать, но что делать. *грустно шмыгнул носом*
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 461 гость