Страница 5 из 5
Новый опыт: худею.
Добавлено: 27 апр 2018, 01:15
nad
Вес 59.5. За четыре дня отказа от растительного масла и углеводов вечером - 500г.
Пробую странные штуки из спорт питания. Мужу вот категорически не понравились протеиновые батончики, я пока не определилась очень не привычные. Печенька протеиновая тоже так себе. Я конечно предполагала что будет странно и возможно совсем не вкусно, но не могу пройти мимо таких штук.
26 апреля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
00:14 | Сыр Черный принц | 20 | 5 | 4,4 | 0 | 60 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 20 | 5 | 4 | 0 | 60 | | 0 | 0 |
09:35 | Каша геркулесовая на молоке | 112 | 2,9 | 4,6 | 17,4 | 122 | | 1,4 | |
09:36 | Яблоко зеленое | 79 | 0,3 | 0,3 | 7,7 | 38 | 35 | 0,6 | 3 |
09:36 | Корица молотая | 3 | 0,1 | 0 | 0,8 | 7 | 5 | 0,1 | 0 |
09:36 | Имбирь | 3 | 0,1 | 0 | 0,5 | 3 | 15 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 197 | 3 | 5 | 26 | 170 | | 2,1 | 3 |
10:49 | Кофе молотый | 9 | 1,2 | 1,3 | 0,4 | 18 | 42 | 0 | 0 |
10:49 | Особый тёмный шоколад с апельсином | 6 | 0,4 | 1,8 | 3,1 | 30 | | 0,3 | |
10:49 | Финики | 26 | 0,6 | 0,1 | 18 | 76 | 70 | 1,5 | 13 |
| 3-й прием пищи | 41 | 2 | 3 | 22 | 124 | | 1,8 | 13 |
13:41 | Булгур отварной | 100 | 4,4 | 0,6 | 12 | 71 | 55 | 1 | 7 |
13:41 | Капуста С Кабачком Тушеная | 58 | 0,7 | 0,1 | 3,1 | 17 | | 0,3 | |
13:42 | Свинина отварная постная | 86 | 20,8 | 7,1 | 0 | 147 | | 0 | 0 |
13:57 | Sporty Protein Печенье | 65 | 27,4 | 10,6 | 17 | 268 | | 1,4 | |
13:58 | Кофе молотый | 9 | 1,2 | 1,3 | 0,4 | 18 | 42 | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи | 318 | 55 | 20 | 33 | 521 | | 2,7 | 7 |
20:45 | Свинина вырезка запеченная | 156 | 28,1 | 9,4 | 0 | 197 | | 0 | 0 |
20:45 | Салат Из Овощей С Йогуртом | 98 | 1 | 0,3 | 2,7 | 17 | | 0,2 | |
20:45 | Соус Чесно-йогуртовый С Мягким Сыром. | 20 | 0,9 | 1,6 | 2,2 | 27 | | 0,2 | |
| 5-й прием пищи | 274 | 30 | 11 | 5 | 241 | | 0,4 | 0 |
22:21 | Bombbar almonds | 60 | 20 | 7,2 | 2,4 | 154 | | 0,2 | |
| 6-й прием пищи | 60 | 20 | 7 | 2 | 154 | | 0,2 | |
23:44 | Огурец парниковый | 130 | 0,9 | 0,1 | 2,5 | 15 | 20 | 0,2 | 1 |
| 7-й прием пищи | 130 | 1 | 0 | 3 | 15 | | 0,2 | 1 |
| Баланс 36 / 36 / 28 | Итого за день: | 1040 | 116 | 51 | 90 | 1285 | | 7,4 | 24 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Новый опыт: худею.
Добавлено: 27 апр 2018, 01:21
nad
Калории опять не дотянула. Надо сделать какое-нибудь печенье овсяное что бы днем углеводов дополнительно получать.
Новый опыт: худею.
Добавлено: 27 апр 2018, 05:04
Yul'
nad писал(а):Source of the post Вес 59.5. За четыре дня отказа от растительного масла и углеводов вечером - 500г.
Пробую странные штуки из спорт питания. Мужу вот категорически не понравились протеиновые батончики, я пока не определилась очень не привычные. Печенька протеиновая тоже так себе. Я конечно предполагала что будет странно и возможно совсем не вкусно, но не могу пройти мимо таких штук.
Классно! Поздравляю ) Вот и ушла с отметки 60
Для меня это заветные цифры 50 +
Свыше уже толстая ))
А где продаётся спортивное питание? Часто вижу про эти батончики пишут, надо попробовать.
Новый опыт: худею.
Добавлено: 27 апр 2018, 11:34
nad
Yul' писал(а):Классно! Поздравляю ) Вот и ушла с отметки 60
Для меня это заветные цифры 50 +
Свыше уже толстая ))
А где продаётся спортивное питание? Часто вижу про эти батончики пишут, надо попробовать.
Спасибо:) тяжело худеется когда надо сбросить не много. Спорт питание обычно в специализирующихся на них магазинах. Можно загуглить, думаю, спортпит в твоём городе. А я у своего тренера беру, и витамины и омега три, и протеин мужу заказываю. В нашей "деревне" нет магазинов подобных. У нас вообще почти ничего нет. Что в общем-то не плохо, нет никаких фасфудов кроме шаурмы:)
Новый опыт: худею.
Добавлено: 27 апр 2018, 11:44
Swallow2018
nad, Надя, я тоже в таком же городе живу))) Филе индейки с трудом найдешь, не говоря уже о хорошей рыбе. Спортивное питание у нас есть в зале, но выбор небольшой.
Новый опыт: худею.
Добавлено: 27 апр 2018, 15:23
nad
Swallow2018 писал(а):Source of the post nad, Надя, я тоже в таком же городе живу))) Филе индейки с трудом найдешь, не говоря уже о хорошей рыбе. Спортивное питание у нас есть в зале, но выбор небольшой.
Вот с рыбой нам повезло - выбор большой. Другой вопрос что муж у меня ест очень мало видов рыбы, и мы почти не покупаем её. Хотя я рыбу обожаю просто, но готовить дополнительно нет желания, и так времени в сутках не хватает.
Новый опыт: худею.
Добавлено: 27 апр 2018, 23:45
Yul'
nad, спасибо за наводку! У нас в крупных супермаркетах есть отделы спортивного питания, но я никогда туда не заглядывала ) Вот и повод появился.
Новый опыт: худею.
Добавлено: 27 апр 2018, 23:50
nad
Yul' писал(а):Source of the post nad, спасибо за наводку! У нас в крупных супермаркетах есть отделы спортивного питания, но я никогда туда не заглядывала ) Вот и повод появился.
Всегда пожалуйста. Только по мне спортпит дороговат и пока не очень то и вкусен. Могу сказать что пока мне понравился только протеин со вкусом шоколада разведеный в молоке - на вкус как мороженое, которое мне очень давно нельзя.
Новый опыт: худею.
Добавлено: 28 апр 2018, 01:58
nad
27 апреля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:35 | Хлеб украинский новый | 20 | 1,3 | 0,2 | 7,9 | 40 | | 0,7 | |
09:35 | Мягкий Сыр kaseschloss | 13 | 0,7 | 3,2 | 0,3 | 33 | | 0 | |
09:36 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 | 7 | 6,3 | 0,4 | 86 | 48 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 87 | 9 | 10 | 9 | 159 | | 0,7 | 0 |
11:06 | Кофе молотый | 9 | 1,2 | 1,3 | 0,4 | 18 | 42 | 0 | 0 |
11:06 | Финики | 18 | 0,4 | 0,1 | 12,5 | 52 | 70 | 1 | 9 |
11:08 | Сыр Черный принц | 14 | 3,5 | 3,1 | 0 | 42 | 0 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 41 | 5 | 5 | 13 | 112 | | 1 | 9 |
12:30 | Голень куриная без кожи отварная | 79 | 22,9 | 2,4 | 0,3 | 115 | 30 | 0 | 0 |
12:30 | Каша перловая рассыпчатая | 121 | 3,6 | 0 | 27,8 | 126 | 50 | 2,3 | 14 |
| 3-й прием пищи | 200 | 27 | 2 | 28 | 241 | | 2,3 | 14 |
14:00 | Молоко 2.5% | 250 | 7,2 | 6,2 | 12 | 133 | 30 | 1 | 4 |
14:00 | Протеин 100% Whey Protein шоколад | 30 | 6,6 | 0,5 | 0,6 | 33 | | 0 | |
| 4-й прием пищи | 280 | 14 | 7 | 13 | 166 | | 1 | 4 |
16:52 | Кефир "село зелёное" 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 93 | | 0,8 | |
| 5-й прием пищи | 250 | 8 | 3 | 10 | 93 | | 0,8 | |
20:01 | Фасоль Стручковая С Шампиньонами | 96 | 2,9 | 0,5 | 2,8 | 27 | | 0,2 | |
20:02 | Голень куриная запеченная | 134 | 35,9 | 14,8 | 0 | 277 | 30 | 0 | 0 |
20:03 | Салат Из Овощей С Йогуртом | 102 | 1 | 0,3 | 2,8 | 17 | | 0,2 | |
| 6-й прием пищи | 332 | 40 | 16 | 6 | 321 | | 0,4 | 0 |
| Баланс 37 / 34 / 29 | Итого за день: | 1190 | 102 | 41 | 78 | 1092 | | 6,2 | 27 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Новый опыт: худею.
Добавлено: 28 апр 2018, 02:10
nad
Балансу кбжу ещё учится и учится. На выходных (наконец они у меня есть!!) надо будет составить рецепты и уже по кбжу готовых блюд написать меню на неделю. Мне будет тяжело, всё же очень уж люблю импровизировать в готовке блюда.
Новый опыт: худею.
Добавлено: 28 апр 2018, 23:23
nad
Сегодня я "молодец" . Да я съела шаурмы, но она вписалась в мои кбжу(Надо просто не забывать контейнер с едой дома) И лаваш схомячила (плохо не потому что съела, а потому что не самый это лучший источник углеводов). Зато наконец наела на 1500кк. Но не скажу что этому рада - ощущение как будто сильно переела.
28 апреля, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:48 | Кус-кус приготовленный | 91 | 3,5 | 0,2 | 21 | 100 | 65 | 1,8 | 14 |
09:48 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 | 48 | 0,1 | 0 |
09:49 | Хлеб украинский новый | 19 | 1,2 | 0,2 | 7,5 | 38 | | 0,6 | |
09:49 | Мягкий Сыр kaseschloss | 19 | 1 | 4,7 | 0,4 | 48 | | 0 | |
| 1-й прием пищи | 229 | 19 | 17 | 30 | 346 | | 2,5 | 14 |
11:10 | Кофе с соком Апельсина | 300 | 1,6 | 1,3 | 5 | 39 | | 0,4 | |
| 2-й прием пищи | 300 | 2 | 1 | 5 | 39 | | 0,4 | |
12:23 | Напиток с L-карнитином апельсин манго | 250 | 0,25 | 0 | 5,2 | 22 | | 0,4 | |
| 3-й прием пищи | 250 | 0 | 0 | 5 | 22 | | 0,4 | |
17:04 | Шаурма (шаверма) с курицей | 240 | 27,6 | 18,4 | 53,9 | 492 | 70 | 4,5 | 38 |
| 4-й прием пищи | 240 | 28 | 18 | 54 | 492 | | 4,5 | 38 |
17:52 | Батончик бомббар кокос | 30 | 9,9 | 3 | 1,5 | 74 | | 0,1 | |
| 5-й прием пищи | 30 | 10 | 3 | 2 | 74 | | 0,1 | |
19:30 | Котлеты Запеченые Говяже-свинные | 164 | 30,2 | 5,3 | 14,5 | 226 | | 1,2 | |
19:30 | Салат Из Овощей С Йогуртом | 98 | 1 | 0,3 | 2,7 | 17 | | 0,2 | |
19:30 | Лаваш армянский "Сыктывкар хлеб" | 100 | 8,5 | 2 | 58 | 284 | | 4,8 | |
| 6-й прием пищи | 362 | 40 | 8 | 75 | 527 | | 6,2 | |
| Баланс 26 / 28 / 46 | Итого за день: | 1411 | 98 | 47 | 171 | 1500 | | 14,1 | 52 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Новый опыт: худею.
Добавлено: 28 апр 2018, 23:28
nad
Ах да. Попробовала напиток сывороточный с карнитином. Вкус и послевкусие на 3ку из 10ти. Это не из спорт питания, самый обычный массмаркет.
Новый опыт: худею.
Добавлено: 28 апр 2018, 23:31
nad
А ещё у нас наконец весна.
Новый опыт: худею.
Добавлено: 03 май 2018, 02:12
Ягодка
Мда, ну и видок для 28-го апреля......
Новый опыт: худею.
Добавлено: 03 май 2018, 02:14
Ягодка
nad писал(а):Source of the post Ягодка, это ведь тоже зачастую "пища для ума": нам то хочется вкусненькое, а не просто насытить организм. Фраза сразу вспоминается "душа просит". Эх.
Всё-таки не понятно, а почему мозгу отказывают в праве на вкусненькое? По штату не положено?))
Новый опыт: худею.
Добавлено: 11 май 2018, 14:54
nad
Итак. Слишком много всего свалилось, и сил и времени на форум просто не остаётся - вот он конец учебного года.
По итогам за месяц: вес пока стоит 59.4. Зато замеры прям радуют. От. Было 71 - стало 66 см - яхууу! С бедрами не всё так радужно: было - 104, стало 103. Но это тоже результат
, всё же бедра мои никогда маленькими не были.
Питание моё в среднем на 1300ккал. Больше реже - никак не могу больше наесть, разве что плюшки и тортики кушать, но сразу же слишком сильно нарушается БЖУ
. Пока вечером урезаю углеводы. Насчёт веса, возможно он не уходит из-за мышц - тренировки мои совсем не попусту
Новый опыт: худею.
Добавлено: 11 май 2018, 15:20
nad
Ягодка писал(а):Всё-таки не понятно, а почему мозгу отказывают в праве на вкусненькое? По штату не положено?))
Если касательно религии, и традиционного мировозрения - всё что сверх нужного это плохо. В традиционной культуре вообще считалось что перебор чего-то это от иного мира, т.е. от тёмных сил:) Ну а в библии когда мы едим ради удовольствия, а не ради нужды называется чревоугодием, как я думаю.
Но вообще, как считаю я, если очень хочется то почему нет? Просто это не должно вести потом к самобичиванию
и конечно не должно быть так : захотелось жареной свининки пожирнее - объелся до коликов этой самой свининки:) Т.е. подумать сначала насколько хочется, может даже почему (хотя наш мозг нам всё объяснит и оправдает) и съесть чуть-чуть. Такое вот моё мнение.
Новый опыт: худею.
Добавлено: 14 май 2018, 11:58
Ягодка
nad, а вот, кстати, интересная тема: связь питания и религии. Не скажу, что я человек религиозный. Симпатизирующий духовным началам в человеке, скажем так. Лично мне привычно ориентироваться на христианство, причем с точки зрения Православия, хотя и католические авторы тоже временами задевают за живое: когда-то сильно всколыхнул все мысли Франциск Ассизский (правда, в пересказе Гилберта Честертона). И еще Блез Паскаль. Мы его по школе всегда помнили как физика. А уже взрослой я узнала, что он очень интересный католический философ. Еще с подачи мужа заинтересовалась всяким таким около-буддистским. Но не в чистом религиозном виде, а в более бытовом, повседневном. То что мы обсуждали в дненике Наташи (Mitoka).
В любом случае, какое духовное развитие ни возьми - во всех направлениях "фоном" имеется тема питания, и религиозное отношение к питанию конечно же предлагает быть скромным в своих желаниях. Но что делать, если тема скромности не близка?))) В плане размера порций проблемы нет, у меня слабое здоровье, и слишком большие порции я не съем, иначе мне будет плохо. Но вот в плане вкуса проблема есть. Помню, раньше, еще в допохудательной жизни, покупала коробочку зефира в шоколаде фабрики "Ударница" - и потихоньку обедала ею в течение нескольких часов, по 2-3 зефиринки каждый час. Ну и всё в таком духе. Неудивительно, что я располнела до 95 кг.
Новый опыт: худею.
Добавлено: 14 май 2018, 12:06
Kira
Ягодка, Привет! У тебя теперь нет дневничка? Жаль очень, мне прямо не хватает твоих рассуждений и мыслей((((
Новый опыт: худею.
Добавлено: 14 май 2018, 12:15
Ягодка
Kira, завела новый))