Новый опыт: худею.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Ягодка

Новый опыт: худею.

Сообщение Ягодка » 02 апр 2018, 09:06

nad писал(а):Source of the post
Ягодка писал(а):Source of the post В командировке?!? Учителей отправляют в командировку?

Да, мы возим детей на конкурсы:) Завтра уже домой.

Ну как там всё было на конкурсе?

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 02 апр 2018, 09:48

Ягодка, вроде не плохо. Обещали результаты в среду прислать. Обязательно поделюсь:)
Вообще удивительно, но переживали мы не сильно. Атмосфера была очень добродушная. Единственно ученица устала очень, два испытания подряд отстояла(рисунок, живопись) с 9.00 до 16.00, с перерывом конечно на обед, но для конкурса это слишком. Там уже никуда не хотелось, кроме как посидеть и съесть что-нибудь вкусненькое. :)

Ягодка

Новый опыт: худею.

Сообщение Ягодка » 02 апр 2018, 17:40

nad, ах-ах, зацепилась я взглядом за эту ученицу. Есть такие. Всё им не так)) Это я про себя)) Мы же в музыкальной школе тоже ездили на всякие концерты. Вспоминаю их как страшный сон до сих пор. Это ты в свой единственный выходной прешься куда-то в тмуторокань по воле взрослых, там негде прилечь отдохнуть, негде уединиться, нечего поесть, взрослые тебя постоянно троллят "прекрати кататься на перилах", домой возвращаешься выжатым лимоном. А там еще мама кааааак наподдаст. Смех и грех, а у меня категорически негативные воспоминания о детстве. Это было время, когда все до тебя до*бывались, а у тебя во позрасту не хватало смелости их послать. Поэтому я тогда сдержанно говорила, что просто очень устала, вместо того, чтобы открыто сказать - что я о них всех думаю и что на самом деле чувствую. Что-то уже переживаю за эту ученицу. Жму ей лапку))

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 02 апр 2018, 22:59

Ягодка писал(а):Source of the post nad, ах-ах, зацепилась я взглядом за эту ученицу. Есть такие. Всё им не так)) Это я про себя)) Мы же в музыкальной школе тоже ездили на всякие концерты. Вспоминаю их как страшный сон до сих пор. Это ты в свой единственный выходной прешься куда-то в тмуторокань по воле взрослых, там негде прилечь отдохнуть, негде уединиться, нечего поесть, взрослые тебя постоянно троллят "прекрати кататься на перилах", домой возвращаешься выжатым лимоном. А там еще мама кааааак наподдаст. Смех и грех, а у меня категорически негативные воспоминания о детстве. Это было время, когда все до тебя до*бывались, а у тебя во позрасту не хватало смелости их послать. Поэтому я тогда сдержанно говорила, что просто очень устала, вместо того, чтобы открыто сказать - что я о них всех думаю и что на самом деле чувствую. Что-то уже переживаю за эту ученицу. Жму ей лапку))

Ну, тут она сама хотела на этот конкурс - он для поступающих "Покори университет". Жили мы у моей свекрови так что кормили нас на убой, а я ещё и поводила её по местам с всякими вкусными вредностями. Мы например с ней попробовали лавандовый кофе, кофе баблгам, кофе апельсиновый тюр (свежевыжатый сок и эспрессо). И съели по огромному бургеру. Вернее она съела, а я не смогла свой доесть. Ну и пирожных поели.
Ещё по магазинам прошлись. Так что она рада была - с подготовкой к поступлению, не очень то и погуляешь: школа и художки каждый день. В дхш ещё и по воскресеньям приходит когда я игру настольную провожу.
По перилам я бы конечно тоже не стала разрешать кататься: у меня стопка инструкций и доверенность родителей. XD
Последний раз редактировалось nad 02 апр 2018, 23:02, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 02 апр 2018, 22:59

:dance:

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 02 апр 2018, 23:12

Наконец о еде. Забавно что понедельник и я опять начинаю следить за своим питанием. Итак сегодняшнее меню.
Яблоко внесла заранее.
2 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:22Бедро куриное отварное5711,55,50953000
09:51Кофе молотый91,21,30,4184200
09:52Марципан Зентис502,4833,52162,8
1-й прием пищи1161515343292,80
12:52Фунчоза С Фасолью И Перцем1102,3044,11853,7
2-й прием пищи11020441853,7
14:03Сыр гойя2065,40,2770
3-й прием пищи20650770
16:40Батончик злаковый Corny Milk301,85,817,41291,4
4-й прием пищи3026171291,4
20:23Омега 3 / Omega 31010900
20:23Тунец филе в оливковом масле1503323,8034700
20:23Рис С Чечевицей Фасолью И Перцем988,30,739,41973,3
20:23Огурец парниковый2041,40,23,923200,31
5-й прием пищи4534326435763,61
23:00Яблоко1050,40,410,347350,94
6-й прием пищи1050010470,94
Баланс 20 / 35 / 45 | Итого за день:8346852149134312,45
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 04 апр 2018, 08:11

Отчёт за вчера. Вчера удалось более менее выровнять БЖУ, а вот в калориях все равно недобор
. 3 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:34Марципан Зентис502,4833,52162,8
08:35Каша овсяная1243,25,119,2136601,612
08:35Апельсин750,70,26,128350,52
1-й прием пищи249613593804,914
10:25Огурец парниковый13610,12,615200,21
10:26Грецкий орех111,86,71,272150,10
2-й прием пищи147374870,31
12:41Рис С Чечевицей Фасолью И Перцем15713,31,163,23165,3
12:41Яйцо куриное вареное вкрутую526,760,4834800
12:48Банан1181,80,624,8112652,116
3-й прием пищи327228885117,416
16:49Яблоко320,10,13,114350,31
16:49Активиа термостатная натуральный биойогурт1706681090,7
4-й прием пищи202661112311
20:21Индейка филе запеченное12017,64,70,11130
20:22Салат Из Овощей11510,13,2180,3
20:22Гречка С Кунжутом633,12,613,2881,1
5-й прием пищи298227172191,4
Баланс 18 / 28 / 54 | Итого за день:1223594117913201532
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 05 апр 2018, 10:38

Вчера мне подарили любимый мною шоколад с цельным миндалем. И я, не выдержала и слопала треть плитки. А ещё надо мне попробовать планировать что я съем что бы выровнять кбжу. Вдруг получится.
4 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:29Хлеб Черный150,70,16,932400,63
07:29Икра имитированная красная Балтийский берег230,52,102000
1-й прием пищи38127520,63
08:21Яичница969,610,51,6139480,11
2-й прием пищи96101121390,11
09:00Виноград1020,60,615,771451,37
3-й прием пищи1021116711,37
10:28Огурец парниковый14310,12,716200,21
4-й прием пищи143103160,21
11:27Milka с цельным миндалем363,212,217,61931,537
11:28Кофе молотый91,21,30,4184200
5-й прием пищи45414182111,537
14:25Хек в кляре11819,853,51380,3
14:25Гречка С Кунжутом934,63,819,41301,6
14:26Курага522,70,226,5118402,211
6-й прием пищи263279493864,111
20:28Булгур С Овощами963,30,59,8570,8
20:28Горбуша запеченая со сметаной.8214,770,31020
20:29Салат Из Овощей930,80,12,6150,2
7-й прием пищи271198131741
Баланс 23 / 37 / 40 | Итого за день:958634410710498,860
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 05 апр 2018, 13:58

Окей. Теперь я знаю почему я слопала треть шоколадки. И ещё хочу, и даже съем. Откуда уныние и желание залипнуть без отрыва в какие-нибудь лёгкие ненапряжные книжечки, и упадок сил откуда. Настали дни красного креста... Ради интереса записывать всё буду, но следить за кбжу нет.

Ягодка

Новый опыт: худею.

Сообщение Ягодка » 10 апр 2018, 08:46

nad, тоже люблю как можно полнее записывать - набирается статистика при каком балансе расхода-прихода какой держится вес, очень удобно))

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 22 апр 2018, 23:01

Итак я вернулась на форум Единожды забросишь и писать лень уже. Отчёт за пропущенные недели: вес застрял на 60. Измеряется пока не измерялась - сделаю в начале мая ( и так и буду смотреть в начале каждого месяца). Питание отслеживалось и соблюдалось. В общем-то та Шоколадка была самой большой и единственной слабостью :D
С вчерашнего дня решила немного изменить своё питание - вечером к мясу только овощи , фасоль и иногда гречка. Если что-то жарю, жарю без масла. И в салаты добавляю соевый соус, лимонный сок или нежирный йогурт. Посмотрим что из этого получится.

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 22 апр 2018, 23:26

22 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:20Хлеб Овсяный100,70,24,7240,4
09:20Сыр сливочный Лукоморье 24%2014,80,6500
09:20Яйцо куриное вареное вкрутую8210,69,50,7131480,10
1-й прием пищи112121562050,50
12:00Ne moloko овсяное классическое лайт10011,56,5430,5
2-й прием пищи100127430,5
14:24Кета жареная14632,62110,23600,8
14:25Рис басмати1359,611084799
14:25Овощи Тушеные С Томатной Пастой861,60,23,4220,3
3-й прием пищи367442212286110,1
16:20Виноград1210,70,718,684451,68
4-й прием пищи1211119841,68
20:10Салат Из Овощей620,601,8100,2
5-й прием пищи62102100,2
21:35Рулет Из Куриной Грудка С Грибами12618,83,41,51110,1
6-й прием пищи12619321110,1
Баланс 24 / 29 / 48 | Итого за день:88877421561314138
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 24 апр 2018, 01:18

23 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:31Каша овсяная1022,64,215,8111601,39
1-й прием пищи10234161111,39
11:04Бутерброд С Куриной Грудкой9516,28,910,51860,9
2-й прием пищи95169111860,9
14:32Лапша удон сухая757,80,852,32484,4
14:43Грудка куриная отварная9528,31,70,51313000
14:47Мандарин1030,80,27,736400,63
3-й прием пищи2733736141553
16:44Хлеб серый151,20,26,9340,6
16:44Ряженка 4%25071010,51600,9
4-й прием пищи265810171941,5
19:06Ряженка 4%25071010,51600,9
5-й прием пищи250710111600,9
20:14Финики100,206,929700,65
20:43Рулет Из Куриной Грудка С Грибами16324,34,31,91430,2
20:45Салат Из Овощей1060,90,12,9160,2
6-й прием пищи2792541218815
Баланс 31 / 29 / 40 | Итого за день:12649640126125410,617
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 24 апр 2018, 01:28

Вечером новые заморочки - как будто чего-то не хватает, хоть и сытость есть. Сидишь работаешь, и хочется что-то съесть: открываешь холодильник смотришь на часы, закрываешь холодильник. Мучаешься. Беда, ещё и в том, что в холодильнике нет того что хочется, а хочется копченостей.

Ягодка

Новый опыт: худею.

Сообщение Ягодка » 24 апр 2018, 05:47

А не знаю, почему так)) Тоже часто маюсь: в животе уже побулькивает, а всё, что имеется в холодильнике, не вызывает желания съесть. Потом с голодухи съедаешь то, что есть, но ходишь вся такая недобрая и в плохом смысле непредсказуемая.

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 26 апр 2018, 00:13

Ягодка,
Как называл такие хотелки мой знакомый, когда чего-то хочется съесть не потому что хочется есть: "пища для ума".

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 26 апр 2018, 00:18

Итак отчёт за 24.04. Утром не поленились сходить в магазин за копченой говядиной. Было вкусно:) неплохо вышло по каллориям, в БЖУ не хватает углеводов а белков перебор - специально сделанный перевес и явление временное.
24 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:32Хлебцы Елизавета вафельные151,60,510,4520,9
09:33Мягкий Сыр kaseschloss241,35,90,6600
09:34Говядина сырокопченая306,930554000
09:53Особый тёмный шоколад с апельсином60,41,83,1300,3
09:54Кофе молотый91,21,30,4184200
1-й прием пищи841113152151,20
12:25Салат С Яйцом И Перловкой33016,311,820,42541,7
2-й прием пищи3301612202541,7
14:16Курага593,10,230,1134402,512
14:16Финики180,40,112,5527019
14:17Грейпфрут1090,80,27,133220,62
3-й прием пищи18641502194,123
16:38Кефир Вятушка 2.7%20065,49,41140,8
16:57Кефир Вятушка 2.7%30098,114,11711,2
4-й прием пищи5001514242852
19:15Кефир Вятушка 2.7%30098,114,11711,2
5-й прием пищи30098141711,2
20:40Котлеты Запеченые Говяже-свинные19836,56,417,52731,5
20:40Овощи Тушеные С Томатной Пастой1031,90,24260,3
6-й прием пищи301387222991,8
Баланс 26 / 33 / 40 | Итого за день:1701945314414431223
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 26 апр 2018, 00:27

Сегодня 25.04 всё хуже. Я столько ела, а по каллориям всё равно недабор. Попробовала альбуминный творожок ради интереса, зачем-то взяла две штуки: мне не понравилось. Но съела вечером, и творога с кефиром. Нет, есть мне не хотелось, но я посчитала нужным слопать, что бы не потянуло на что-нибудь сладенькое на ночь за недостатком калорий. В общем в обед надо обязательно что-то более калорийное.
25 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:48Сыр Черный принц307,66,6090000
09:48Говядина сырокопченая2662,60474000
09:48Яичница глазунья989,810,81,6142480,11
1-й прием пищи154232022790,11
10:40Мандарин2081,70,415,673401,36
2-й прием пищи2082016731,36
13:31Овощи Тушеные С Томатной Пастой2434,50,59,5610,8
3-й прием пищи2435110610,8
16:43Масса альбуминная "Творожок альбуминный" с ароматом ванили100155181771,5
4-й прием пищи100155181771,5
20:16Горбуша отварная8017,45,8012200
20:20Капуста С Кабачком Тушеная1061,30,25,7310,5
5-й прием пищи18619661530,50
20:52Масса альбуминная "Творожок альбуминный" с ароматом ванили100155181771,5
6-й прием пищи100155181771,5
23:04Кефир Вятушка 2.7%10032,74,7570,4
23:05Творог 3%1001831,7106300,11
7-й прием пищи20021661630,51
Баланс 37 / 36 / 28 | Итого за день:119199437510836,28
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ягодка

Новый опыт: худею.

Сообщение Ягодка » 26 апр 2018, 19:38

nad писал(а):Source of the post Ягодка,
Как называл такие хотелки мой знакомый, когда чего-то хочется съесть не потому что хочется есть: "пища для ума".

а как он называет хотелки, когда хочется есть по правде, но не всё?)))

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 27 апр 2018, 00:52

Ягодка, это ведь тоже зачастую "пища для ума": нам то хочется вкусненькое, а не просто насытить организм. Фраза сразу вспоминается "душа просит". Эх.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., Letta, Кулёк, маринночка и 1 гость