Страница 1 из 5

Новый опыт: худею.

Добавлено: 20 мар 2018, 22:53
nad
Всём привет, я Надя. Мне 30. 61кг, рост 164. От 71см, об 104см сбросить надо 5кг.
Лет до 23 была беда с набором веса, после 24 что-то сломалось в моем организме и он соизволил набрать нужные кило. И вот спустя 6 лет я столкнулась с обратной проблемой - необходимо худеть.
Килограммы начали постепенно расти, и мне это совсем не нравится (вообще, конечно, пусть бы себе росли, будь это мышцы). Вроде лишнего не много, но ходить и подниматься по лестнице уже тяжелее. И одежда которая идеально сидела теперь некрасиво облепила мою тушку.
Диета только начата. Даю себе две недели для выравнивания рациона. Сразу и в омут я не умею:)

Новый опыт: худею.

Добавлено: 20 мар 2018, 23:30
Машунёк
Приветствую. Правильный подход. Торопиться надо медленно :).. Ятоже сначала училась вписываться в калораж, а потом уже задумалась о БЖУ. Удачи!

Новый опыт: худею.

Добавлено: 20 мар 2018, 23:41
nad
20 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:18Каша кукурузная на воде1001,40,217,377701,412
11:18Сыр сливочный Лукоморье 24%2014,80,6500
1-й прием пищи12025181271,412
12:59Картофель отварной20040,831,6150702,622
12:59Говядина отварная нежирная6015,44,901054000
13:01Мини круасаны с кремом "ваниль2827,312,61251
13:02Сыр сливочный Лукоморье 24%2014,80,6500
2-й прием пищи3082218454303,622
14:57Банан зеленый1501,60,837,5164453,117
3-й прием пищи15021381643,117
16:43Активиа термостатная натуральный биойогурт1706681090,7
4-й прием пищи1706681090,7
19:30Овощи Тушеные С Фасолью2004,60,724,61242
19:31Сыр сливочный Лукоморье 24%2014,80,6500
5-й прием пищи22066251742
21:29Яблоко1300,50,512,758351,14
21:57Яйцо куриное вареное вкрутую557,16,40,4884800
21:57Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые с прованскими травами50,40,23150,2
21:58Сыр сливочный Лукоморье 24%100,52,40,3250
22:39Омега 3 / Omega 320201800
6-й прием пищи202912162041,34
Баланс 15 / 35 / 50 | Итого за день:11704747150120812,155
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Новый опыт: худею.

Добавлено: 20 мар 2018, 23:42
nad
Машунёк писал(а):Source of the post Приветствую. Правильный подход. Торопиться надо медленно :).. Ятоже сначала училась вписываться в калораж, а потом уже задумалась о БЖУ. Удачи!

Спасибо:)

Новый опыт: худею.

Добавлено: 21 мар 2018, 11:08
Сергей (ХиКи)
Кроме еды так же на рост килограмм может влиять образ жизни, достаточно ли сна и отдыха, нервничаете ли, во сколько ложитесь спать, едите ли прямо перед сном и т.д. Если вы до этого питались на 2500 ккал в день и наедали то резко снижать до 1200 не стоит, 1200 это вообще цифра такая, для состояния покоя, если вы работаете лучше подняться до 1500 хотя бы

Новый опыт: худею.

Добавлено: 21 мар 2018, 11:10
Сергей (ХиКи)
200 грам вареной картошки лучше заменить на что-то из круп =) булгур не пробовали? гречку с зеленью?

Новый опыт: худею.

Добавлено: 21 мар 2018, 11:28
nad
Сергей (ХиКи), Булгур это вкусно:) Гречка уже не так, но и её я ем.
А чем плох картофель? Я его очень люблю, но ем не так уж часто. Порой месяц не готовлю ничего с него и с ним.

Новый опыт: худею.

Добавлено: 21 мар 2018, 11:39
nad
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Кроме еды так же на рост килограмм может влиять образ жизни, достаточно ли сна и отдыха, нервничаете ли, во сколько ложитесь спать, едите ли прямо перед сном и т.д. Если вы до этого питались на 2500 ккал в день и наедали то резко снижать до 1200 не стоит, 1200 это вообще цифра такая, для состояния покоя, если вы работаете лучше подняться до 1500 хотя бы

Я не специально. До этого питалась так же, и даже меньше: не завтракала и практически не обедала порой. Даже сладкого ела не намного больше. Ложусь спать поздно, но сплю 7-8 часов, чаще 7 и без будильника сама просыпаюсь. Первая половина дня у меня достаточно спокойная, а вот вторая в постоянном движении: я преподаватель в детской художественной школе, постоянно приходится бегать от ребёнка к ребёнку:) Нервничаю не часто, но эмоциональна:) Лимит калорий у меня в 1400 самый низкий, но вчера я что-то не дошла даже до него, а перед сном есть не люблю - спать тяжело. Да и не хотелось вчера, минералки упилась:)

Новый опыт: худею.

Добавлено: 22 мар 2018, 01:42
nad
Когда начинаешь строить планы, к чему-то стремиться, пытаться ввести в свою жизнь новую привычку, обязательно наткнешся на какое-нибудь препятствие. Такое что не обогнуть, не перепрыгнуть, разве что переползти. Или на небольшое, но всё равно тормозящее твой поход к цели.
Это всё к чему. Вот я решила следить за тем что я ем. Сократить потребление вредных для фигуры продуктов, а там и отказаться от них. Но. Я совсем забыла что у коллеги моей день рождения, а у нас традиция "проставляться", обычно это тортики, пироги и прочее. Обошлось без тортика, и ела я совсем мало (граммы на вскидку конечно пришлось выставлять, но ошибаюсь я не намного) но всё равно... Впрочем было вкусно.
Ещё одно наблюдение - в первую половину дня я быстрее наедаюсь, и объедаюсь. Съела последнюю ложку творога, поняла что зря - она камнем упала в желудок.
И ещё, я пока в растеренности и в поисках - что, как, когда есть, чтобы комфортно было моему желудку, и в то же время были соблюдены кбжу.
21 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:14Хлеб Черный200,90,29,242400,84
11:14Сыр сливочный Лукоморье 24%2014,80,6500
11:14Крабовое мясо Русское море1005,521080400,84
11:16Творог 5% "Село зеленое"9014,44,52,71090,2
11:37Кофе молотый91,21,30,4184200
1-й прием пищи2392313232991,88
13:48Говядина отварная нежирная10025,78,101764000
13:49Бульон говяжий1504,24,8060000
14:04Мини круасаны с кремом "ваниль2827,312,61251
14:05Кофе молотый91,21,30,4184200
2-й прием пищи28733221337910
15:53Пирожки слоеные с ветчиной и сыром8011,519,623,9318100224
15:54Пирог Шарлотка501,91,118,4911,5
15:54Груша300,10,13,114300,31
15:54Киви300,20,12,412500,21
3-й прием пищи190142148435426
17:58Банан150,20,13,214650,32
4-й прием пищи15003140,32
19:41Омега 3 / Omega 31010900
20:19Хек запеченный в фольге9010,97,93,91300,3
20:21Фасоль стручковая тушеная1502,68,681200,7
5-й прием пищи24114181225910
21:57Яблоко1300,50,512,758351,14
6-й прием пищи1301113581,14
Баланс 23 / 46 / 31 | Итого за день:1102847311214449,240
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Новый опыт: худею.

Добавлено: 22 мар 2018, 10:11
Ягодка
nad писал(а):Source of the post И ещё, я пока в растеренности и в поисках - что, как, когда есть, чтобы комфортно было моему желудку, и в то же время были соблюдены кбжу.

Вот люблю, когда люди наблюдают за своими ощущениями и нащупывают "свое" меню и "свой" уровень нагрузок. Хочу сказать, что это получается не сразу. Желаю успехов!))

Новый опыт: худею.

Добавлено: 23 мар 2018, 01:16
nad
День третий. Мой желудок бунтует. Из-за воды. Меня от неё тошнит. Утром нормально всё было, а вот к вечеру не лезет, а пить хочется. Выжала в графин сок лимона, только тогда смогла пить нормально. В общем пила чуть больше половины нормы, теперь буду ещё меньше.
Съела сегодня вкусное мороженое, мне его совсем нельзя, но иногда не могу удержаться, и не съесть. Происходит подобное безобразие крайне редко, раз в полгода примерно. А раньше я его могла каждый день лопать. Эх времена...

А ещё, я решила больше не есть кашу с ягодой. Мне не вкусно. А вот мужу нравится. Как то придётся постную кашу запаривать, пусть сам добавляет всё что ему нужно.

22 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
00:08Сыр гойя3098,10,41150
1-й прием пищи309801150
10:19Овсяная Каша На Воде.1204,82,420,41241,7
10:19Вишня без косточки размороженная500,405,3230,4
10:56Кофе молотый91,21,30,4184200
10:56Шоколад Люкс темный140,84,97,1760,6
2-й прием пищи19379332412,70
13:02Лапша С Бульоном25812,8655,43284,6
13:02Грудка куриная отварная6017,91,10,3823000
13:41Кофе молотый91,21,30,4184200
3-й прием пищи327328564284,60
17:18Мороженое "сталинградское"602,512,812,11731
4-й прием пищи60313121731
19:13Куриный Рулет С Грибами28559,57,13,13160,3
19:14Салат с редисом13014,24,3590,4
5-й прием пищи415611173750,7
20:25Яблоко1450,60,614,264351,25
20:45Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые с прованскими травами50,40,23150,2
20:46Сыр Arla Natura "сливочный"102,52,603400
6-й прием пищи16043171131,45
Баланс 32 / 33 / 35 | Итого за день:118511553126144510,45
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Новый опыт: худею.

Добавлено: 23 мар 2018, 01:22
nad
Ягодка писал(а):Source of the postВот люблю, когда люди наблюдают за своими ощущениями и нащупывают "свое" меню и "свой" уровень нагрузок. Хочу сказать, что это получается не сразу. Желаю успехов!))

Без наблюдений и "своего" никуда. :) У каждого свой организм и свои потребности. Вот например кофе: я варю себе его, и мне он помогает взбодриться и повысить давление,(оно у меня практически всегда низкое), одна моя подруга от него спит, на другую он не действует ни в какую сторону. :anime12: :D
Я готова к тому что не сразу. Хотя конечно есть надежда на чудо :D

Новый опыт: худею.

Добавлено: 23 мар 2018, 20:53
nad
Погода в последнюю неделю выматывает сильно: ночью и утром морозы до - 37, днем и вечером от - 17 и выше. Зато солнце в окна.

Новый опыт: худею.

Добавлено: 23 мар 2018, 21:23
Ягодка
nad, чтобы понять, где же такие кошмарные морозы, ткнулась к тебе в профайл - а там куча классных фотографий в инстаграм, очень интересно было познакомиться :-)

Новый опыт: худею.

Добавлено: 23 мар 2018, 22:10
nad
Ягодка писал(а):Source of the post nad, чтобы понять, где же такие кошмарные морозы, ткнулась к тебе в профайл - а там куча классных фотографий в инстаграм, очень интересно было познакомиться :-)

Спасибо:) :give_heart: :anime16:

Новый опыт: худею.

Добавлено: 23 мар 2018, 22:27
Nadejda 74
Приветствую,! :bye:

Новый опыт: худею.

Добавлено: 23 мар 2018, 22:32
nad
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Приветствую,! :bye:

Здравствуйте!

Новый опыт: худею.

Добавлено: 23 мар 2018, 22:36
nad
Итак мой день в продуктах. Я опять не добрала калории. Печально.
23 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:39Каша кукурузная на воде951,30,216,473701,411
11:39Мягкий сыр с травами Creme blanche301,65,81,1650,1
11:40Кофе молотый91,21,30,4184200
1-й прием пищи13447181561,511
13:05Кабачки тушеные540,40,73,1210,3
13:05Капуста пекинская620,70,1212150,20
13:06Яйцо куриное жареное9713,214,40,8186480,10
2-й прием пищи213141562190,60
14:42Банан1472,20,730,9139652,620
3-й прием пищи14721311392,620
17:08Активиа термостатная натуральный биойогурт1706681090,7
18:04Авокадо781,611,77140100,61
18:06Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые с прованскими травами151,20,48,8450,7
18:06Мягкий сыр с травами Creme blanche221,24,30,8480,1
4-й прием пищи2851022253422,11
20:10Телятина отварная16839,52,9018400
20:11Каша перловая рассыпчатая1935,8044,4201503,722
5-й прием пищи361453443853,722
Баланс 25 / 35 / 40 | Итого за день:11407648124124110,554
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Новый опыт: худею.

Добавлено: 24 мар 2018, 01:09
Ленка
Ух, вот это морозы, я бы с ума сошла, я при - 10 без надобности не выхожу из дома!!!!!)))))

Новый опыт: худею.

Добавлено: 24 мар 2018, 01:31
nad
Ленка писал(а):Source of the post Ух, вот это морозы, я бы с ума сошла, я при - 10 без надобности не выхожу из дома!!!!!)))))

Сегодня как раз поднялась температура до - 10. Тепло :D. И как говорит мой друг: северные люди, не то чтобы не мерзнут, просто одеваются тепло. :D