Новый опыт: худею.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 27 апр 2018, 01:15

Вес 59.5. За четыре дня отказа от растительного масла и углеводов вечером - 500г.
Пробую странные штуки из спорт питания. Мужу вот категорически не понравились протеиновые батончики, я пока не определилась очень не привычные. Печенька протеиновая тоже так себе. Я конечно предполагала что будет странно и возможно совсем не вкусно, но не могу пройти мимо таких штук.
26 апреля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
00:14Сыр Черный принц2054,4060000
1-й прием пищи205406000
09:35Каша геркулесовая на молоке1122,94,617,41221,4
09:36Яблоко зеленое790,30,37,738350,63
09:36Корица молотая30,100,8750,10
09:36Имбирь30,100,531500
2-й прием пищи19735261702,13
10:49Кофе молотый91,21,30,4184200
10:49Особый тёмный шоколад с апельсином60,41,83,1300,3
10:49Финики260,60,11876701,513
3-й прием пищи4123221241,813
13:41Булгур отварной1004,40,612715517
13:41Капуста С Кабачком Тушеная580,70,13,1170,3
13:42Свинина отварная постная8620,87,1014700
13:57Sporty Protein Печенье6527,410,6172681,4
13:58Кофе молотый91,21,30,4184200
4-й прием пищи3185520335212,77
20:45Свинина вырезка запеченная15628,19,4019700
20:45Салат Из Овощей С Йогуртом9810,32,7170,2
20:45Соус Чесно-йогуртовый С Мягким Сыром.200,91,62,2270,2
5-й прием пищи274301152410,40
22:21Bombbar almonds60207,22,41540,2
6-й прием пищи6020721540,2
23:44Огурец парниковый1300,90,12,515200,21
7-й прием пищи130103150,21
Баланс 36 / 36 / 28 | Итого за день:1040116519012857,424
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 27 апр 2018, 01:21

Калории опять не дотянула. Надо сделать какое-нибудь печенье овсяное что бы днем углеводов дополнительно получать.

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Новый опыт: худею.

Сообщение Yul' » 27 апр 2018, 05:04

nad писал(а):Source of the post Вес 59.5. За четыре дня отказа от растительного масла и углеводов вечером - 500г.
Пробую странные штуки из спорт питания. Мужу вот категорически не понравились протеиновые батончики, я пока не определилась очень не привычные. Печенька протеиновая тоже так себе. Я конечно предполагала что будет странно и возможно совсем не вкусно, но не могу пройти мимо таких штук.

Классно! Поздравляю ) Вот и ушла с отметки 60
Для меня это заветные цифры 50 +
Свыше уже толстая ))
А где продаётся спортивное питание? Часто вижу про эти батончики пишут, надо попробовать.

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 27 апр 2018, 11:34

Yul' писал(а):Классно! Поздравляю ) Вот и ушла с отметки 60
Для меня это заветные цифры 50 +
Свыше уже толстая ))
А где продаётся спортивное питание? Часто вижу про эти батончики пишут, надо попробовать.

Спасибо:) тяжело худеется когда надо сбросить не много. Спорт питание обычно в специализирующихся на них магазинах. Можно загуглить, думаю, спортпит в твоём городе. А я у своего тренера беру, и витамины и омега три, и протеин мужу заказываю. В нашей "деревне" нет магазинов подобных. У нас вообще почти ничего нет. Что в общем-то не плохо, нет никаких фасфудов кроме шаурмы:)

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

Новый опыт: худею.

Сообщение Swallow2018 » 27 апр 2018, 11:44

nad, Надя, я тоже в таком же городе живу))) Филе индейки с трудом найдешь, не говоря уже о хорошей рыбе. Спортивное питание у нас есть в зале, но выбор небольшой.

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 27 апр 2018, 15:23

Swallow2018 писал(а):Source of the post nad, Надя, я тоже в таком же городе живу))) Филе индейки с трудом найдешь, не говоря уже о хорошей рыбе. Спортивное питание у нас есть в зале, но выбор небольшой.

Вот с рыбой нам повезло - выбор большой. Другой вопрос что муж у меня ест очень мало видов рыбы, и мы почти не покупаем её. Хотя я рыбу обожаю просто, но готовить дополнительно нет желания, и так времени в сутках не хватает. :(

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Новый опыт: худею.

Сообщение Yul' » 27 апр 2018, 23:45

nad, спасибо за наводку! У нас в крупных супермаркетах есть отделы спортивного питания, но я никогда туда не заглядывала ) Вот и повод появился.

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 27 апр 2018, 23:50

Yul' писал(а):Source of the post nad, спасибо за наводку! У нас в крупных супермаркетах есть отделы спортивного питания, но я никогда туда не заглядывала ) Вот и повод появился.

Всегда пожалуйста. Только по мне спортпит дороговат и пока не очень то и вкусен. Могу сказать что пока мне понравился только протеин со вкусом шоколада разведеный в молоке - на вкус как мороженое, которое мне очень давно нельзя.

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 28 апр 2018, 01:58

27 апреля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:35Хлеб украинский новый201,30,27,9400,7
09:35Мягкий Сыр kaseschloss130,73,20,3330
09:36Яйцо куриное вареное вкрутую5476,30,4864800
1-й прием пищи8791091590,70
11:06Кофе молотый91,21,30,4184200
11:06Финики180,40,112,5527019
11:08Сыр Черный принц143,53,1042000
2-й прием пищи41551311219
12:30Голень куриная без кожи отварная7922,92,40,31153000
12:30Каша перловая рассыпчатая1213,6027,8126502,314
3-й прием пищи200272282412,314
14:00Молоко 2.5%2507,26,2121333014
14:00Протеин 100% Whey Protein шоколад306,60,50,6330
4-й прием пищи2801471316614
16:52Кефир "село зелёное" 1%2507,52,510930,8
5-й прием пищи2508310930,8
20:01Фасоль Стручковая С Шампиньонами962,90,52,8270,2
20:02Голень куриная запеченная13435,914,802773000
20:03Салат Из Овощей С Йогуртом10210,32,8170,2
6-й прием пищи332401663210,40
Баланс 37 / 34 / 29 | Итого за день:1190102417810926,227
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 28 апр 2018, 02:10

Балансу кбжу ещё учится и учится. На выходных (наконец они у меня есть!!) надо будет составить рецепты и уже по кбжу готовых блюд написать меню на неделю. Мне будет тяжело, всё же очень уж люблю импровизировать в готовке блюда.

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 28 апр 2018, 23:23

Сегодня я "молодец" . Да я съела шаурмы, но она вписалась в мои кбжу(Надо просто не забывать контейнер с едой дома) И лаваш схомячила (плохо не потому что съела, а потому что не самый это лучший источник углеводов). Зато наконец наела на 1500кк. Но не скажу что этому рада - ощущение как будто сильно переела. 28 апреля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:48Кус-кус приготовленный913,50,221100651,814
09:48Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160480,10
09:49Хлеб украинский новый191,20,27,5380,6
09:49Мягкий Сыр kaseschloss1914,70,4480
1-й прием пищи2291917303462,514
11:10Кофе с соком Апельсина3001,61,35390,4
2-й прием пищи300215390,4
12:23Напиток с L-карнитином апельсин манго2500,2505,2220,4
3-й прием пищи250005220,4
17:04Шаурма (шаверма) с курицей24027,618,453,9492704,538
4-й прием пищи2402818544924,538
17:52Батончик бомббар кокос309,931,5740,1
5-й прием пищи301032740,1
19:30Котлеты Запеченые Говяже-свинные16430,25,314,52261,2
19:30Салат Из Овощей С Йогуртом9810,32,7170,2
19:30Лаваш армянский "Сыктывкар хлеб"1008,52582844,8
6-й прием пищи362408755276,2
Баланс 26 / 28 / 46 | Итого за день:14119847171150014,152
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 28 апр 2018, 23:28

Ах да. Попробовала напиток сывороточный с карнитином. Вкус и послевкусие на 3ку из 10ти. Это не из спорт питания, самый обычный массмаркет.

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 28 апр 2018, 23:31

А ещё у нас наконец весна.
Вложения
IMG_20180427_203458_523(1).jpg
IMG_20180427_203458_523(1).jpg (161.44 КБ) 433 просмотра

Ягодка

Новый опыт: худею.

Сообщение Ягодка » 03 май 2018, 02:12

Мда, ну и видок для 28-го апреля......

Ягодка

Новый опыт: худею.

Сообщение Ягодка » 03 май 2018, 02:14

nad писал(а):Source of the post Ягодка, это ведь тоже зачастую "пища для ума": нам то хочется вкусненькое, а не просто насытить организм. Фраза сразу вспоминается "душа просит". Эх.

Всё-таки не понятно, а почему мозгу отказывают в праве на вкусненькое? По штату не положено?))

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 11 май 2018, 14:54

Итак. Слишком много всего свалилось, и сил и времени на форум просто не остаётся - вот он конец учебного года.
По итогам за месяц: вес пока стоит 59.4. Зато замеры прям радуют. От. Было 71 - стало 66 см - яхууу! С бедрами не всё так радужно: было - 104, стало 103. Но это тоже результат :anime2: , всё же бедра мои никогда маленькими не были.
Питание моё в среднем на 1300ккал. Больше реже - никак не могу больше наесть, разве что плюшки и тортики кушать, но сразу же слишком сильно нарушается БЖУ :(. Пока вечером урезаю углеводы. Насчёт веса, возможно он не уходит из-за мышц - тренировки мои совсем не попусту :anime14:

Аватара пользователя
nad
Местный
Местный
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 20 мар 2018, 15:26

Новый опыт: худею.

Сообщение nad » 11 май 2018, 15:20

Ягодка писал(а):Всё-таки не понятно, а почему мозгу отказывают в праве на вкусненькое? По штату не положено?))

Если касательно религии, и традиционного мировозрения - всё что сверх нужного это плохо. В традиционной культуре вообще считалось что перебор чего-то это от иного мира, т.е. от тёмных сил:) Ну а в библии когда мы едим ради удовольствия, а не ради нужды называется чревоугодием, как я думаю.
Но вообще, как считаю я, если очень хочется то почему нет? Просто это не должно вести потом к самобичиванию :) и конечно не должно быть так : захотелось жареной свининки пожирнее - объелся до коликов этой самой свининки:) Т.е. подумать сначала насколько хочется, может даже почему (хотя наш мозг нам всё объяснит и оправдает) и съесть чуть-чуть. Такое вот моё мнение.

Ягодка

Новый опыт: худею.

Сообщение Ягодка » 14 май 2018, 11:58

nad, а вот, кстати, интересная тема: связь питания и религии. Не скажу, что я человек религиозный. Симпатизирующий духовным началам в человеке, скажем так. Лично мне привычно ориентироваться на христианство, причем с точки зрения Православия, хотя и католические авторы тоже временами задевают за живое: когда-то сильно всколыхнул все мысли Франциск Ассизский (правда, в пересказе Гилберта Честертона). И еще Блез Паскаль. Мы его по школе всегда помнили как физика. А уже взрослой я узнала, что он очень интересный католический философ. Еще с подачи мужа заинтересовалась всяким таким около-буддистским. Но не в чистом религиозном виде, а в более бытовом, повседневном. То что мы обсуждали в дненике Наташи (Mitoka).

В любом случае, какое духовное развитие ни возьми - во всех направлениях "фоном" имеется тема питания, и религиозное отношение к питанию конечно же предлагает быть скромным в своих желаниях. Но что делать, если тема скромности не близка?))) В плане размера порций проблемы нет, у меня слабое здоровье, и слишком большие порции я не съем, иначе мне будет плохо. Но вот в плане вкуса проблема есть. Помню, раньше, еще в допохудательной жизни, покупала коробочку зефира в шоколаде фабрики "Ударница" - и потихоньку обедала ею в течение нескольких часов, по 2-3 зефиринки каждый час. Ну и всё в таком духе. Неудивительно, что я располнела до 95 кг.

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 862
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Новый опыт: худею.

Сообщение Kira » 14 май 2018, 12:06

Ягодка, Привет! У тебя теперь нет дневничка? Жаль очень, мне прямо не хватает твоих рассуждений и мыслей((((
Изображение

Ягодка

Новый опыт: худею.

Сообщение Ягодка » 14 май 2018, 12:15

Kira, завела новый))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 4 гостя