Страница 1 из 25

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 10:52
Сагаан
Здравствуйте! Меня зовут Елена. Мне 44 года. Я похудадец со стажем. Диеты, доктор Борменталь, Биоинтермед и кодировки.... Мне удавалось похудеть на 65 кг! И опять откат и к тому же с прибавкой! Сейчас вес 130!! Не могу уже. Спина болит, суставы просели так что ходить больно, давление, куча одежды от 44 до 64 размера. Нашла эту программу. Очень понравилось. Единственное - мне нужна поддержка единомышленников. Советом, пинком все что угодно лишь бы не сорваться опять в пропасть.

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 11:43
Фаина
Добро пожаловать Елена! Присоединяйтесь, мы все здесь кажется со стажем..стройнеем и хорошеем все вместе.Обязательно Вас поддержим,но и вы сами не теряйтесь если будет сложно.

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 12:29
natik82
Привет,я с тобой,я тоже тут не давно,со 2 марта,и тоже ищу единомышленников,поэтому и здесь,мы все здесь с одной проблеммой ВЕСА.

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 12:40
АринаК
Присоединяйтесь! Здесь похудейцы разных мастей - точно поддержка будет :good:

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 15:36
Ленка
Привет и добро пожаловать!!!!!

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 18:04
Сагаан
13 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:54Картофель на пару10020,418,1841,5
11:55Сыр Голландский 40%92,31,9027000
11:55Форель слабосоленая438,94,307500
11:55Колбаса сырокопченая Любительская91,94,304600
1-й прием пищи1611511182321,50
14:49Котлеты домашние847,8175,6206500,53
14:49Картофель на пару340,70,16,2290,5
14:50Грибы опята маринованные1200,80,24,6240,4
14:56Яблоко1500,60,614,767351,25
2-й прием пищи3881018313262,68
16:44Банан801,20,416,876651,411
16:45Мандарин600,50,14,521400,42
3-й прием пищи1402121971,813
18:34Котлеты домашние86817,45,8211500,53
18:34Рис с овощами701,24,812961
18:34Томат640,40,12,7130,2
18:34Огурец парниковый340,200,642000
18:35Перец болгарский450,602,612150,20
18:39Хлеб Ржаной50,302,210500,21
18:39Форель слабосоленая183,71,803100
4-й прием пищи3221424263772,14
20:48Картофель тушеный с говядиной1358,17,117,61661,5
20:54Яблоко1200,50,511,8533514
5-й прием пищи25598292192,54
Баланс 16 / 44 / 40 | Итого за день:12665061126125110,529
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 18:39
Сагаан
Девочки! Покритикуйте, пожалуйста, меню. И ещё - как установить в личном разделе цель?

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 21:04
Анастасия 85
Привет! Я с вами, будем худеть вместе! Поддержку тут вы точно найдете! Девочки все доброжелательные и отзывчивые )

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 21:37
Сагаан

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 21:41
Анастасия 85
По поводу меню.Какой у вас вес? Мне кажется по калорийности маловато, я бы вместо картошки на гарнир добавила бы кашу (картошку в супчики можно оставить или утром не много). Банан я бы тоже исключила , можете добавить любой другой фрукт (кроме банана и винограда). Рис конечно хорошо, но увлекаться им не стоит , предпочтительнее серые крупы. Вечером желательно меньше углеводов, больше белка.Углеводы большую часть есть в первую половину дня.Вечером углеводы добивайте овощами(фасоль спаржевая, брокколи, цветная капуста, белокочанная, редька,кабачок итп) и по соотношению белков-жиров-углеводов , что то не поняла

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 21:44
Сагаан
Спасибо! С бананом я поняла что перебор. Куча сахара и толку ноль. К тому же после него жор начал просыпаться.

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 21:47
Сагаан
А БЖУ я выставила как рекомендовано было в проге. 20.30.50. правда, немного жиров перебрала сегодня. Надо ещё с ГИ и ГН разобраться.

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 21:55
Анастасия 85
Ещё один совет , ешьте чаще,каждые 2-3часа, просто порции сделайте на один прием чуть меньше , и я бы добавила супчики(горячую жидкую пищу) в обед. И насколько я поняла вес 129? Калорийность на день должна быть около 1800 , пересмотрите свою....

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 22:04
Сагаан
Спасибо! Супы я ем всегда. Просто сегодня не хотелось. Ем каждые 3 часа. А на счёт калорийности - так программа выставила. Дело в том, что я веду малоподвижный образ жизни. Спорт пока недосягаем: колени болят и спина. Живу на обезболивающих.

Ищу единомышленников!

Добавлено: 13 мар 2018, 22:53
*София*
Если вы собираетесь питаться на 1200кал, то будьте готовы к скорому срыву и зажору.
Думаю с вашим весом дефицит будет не менее двух тысяч калорий.

Ищу единомышленников!

Добавлено: 14 мар 2018, 02:15
Yul'
Елена, приветствую )
Первый шаг сделан. Верьте в себя и всё получится, поддержка тут очень мощная! Я бы уже давно сорвалась, если бы не девочки. Этот форум многому научил.
По рациону, мне тоже кажется, что это очень мало калорий.

Ищу единомышленников!

Добавлено: 14 мар 2018, 13:32
Фаина
Сагаан писал(а):Source of the post А на счёт калорийности - так программа выставила
не может вам программа выставить 1200 кк при 130 кг даже при сидячем образе жизни.минимум может 1700 выставить

Ищу единомышленников!

Добавлено: 14 мар 2018, 17:14
Сагаан
Согласна, программа выставила рекомендуемое количество 1700 с небольшим. Но тут же было написано, что для похудения надо установить калорийность ниже на 500 калорий. Поэтому я сделала 1250. Причем, я наедаюсь!!!!! Ем 6 раз! Сейчас вечер, а мне ещё добирать и добирать калорий!!! А есть уже не могу!!!

Ищу единомышленников!

Добавлено: 14 мар 2018, 17:16
Сагаан
Вот сегодняшний рацион. Правда, углеводов маловато. И воды мало пью. Но я работаю над этим.

Ищу единомышленников!

Добавлено: 14 мар 2018, 17:16
Сагаан
14 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:58Форель слабосоленая204,1203500
10:58Хлеб Ржаной50,302,210500,21
10:58Картофель тушеный с говядиной19011,49,924,82342,1
1-й прием пищи2151612272792,31
13:30Яблоко1340,50,513,159351,15
2-й прием пищи1341113591,15
16:08Перец болгарский1071,406,129150,51
16:08Хлеб Ржаной171,20,17,435500,64
16:08Котлеты домашние716,614,34,8175500,42
3-й прием пищи195914182391,57
19:40Салат из капусты белокочанной. огурцов. моркови с уксусом2102,90,28,4470,7
19:40Грудка куриная жареная без масла7023,70,80,41043000
20:02Яблоко1300,50,512,758351,14
4-й прием пищи410272222091,84
22:00Хлеб Ржаной100,704,421500,42
22:00Форель слабосоленая306,2305200
5-й прием пищи40734730,42
Баланс 28 / 33 / 39 | Итого за день:9946031848597,119
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android