Страница 1 из 33
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 10:52
Сагаан
Здравствуйте! Меня зовут Елена. Мне 44 года. Я похудадец со стажем. Диеты, доктор Борменталь, Биоинтермед и кодировки.... Мне удавалось похудеть на 65 кг! И опять откат и к тому же с прибавкой! Сейчас вес 130!! Не могу уже. Спина болит, суставы просели так что ходить больно, давление, куча одежды от 44 до 64 размера. Нашла эту программу. Очень понравилось. Единственное - мне нужна поддержка единомышленников. Советом, пинком все что угодно лишь бы не сорваться опять в пропасть.
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 11:43
Фаина
Добро пожаловать Елена! Присоединяйтесь, мы все здесь кажется со стажем..стройнеем и хорошеем все вместе.Обязательно Вас поддержим,но и вы сами не теряйтесь если будет сложно.
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 12:29
natik82
Привет,я с тобой,я тоже тут не давно,со 2 марта,и тоже ищу единомышленников,поэтому и здесь,мы все здесь с одной проблеммой ВЕСА.
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 12:40
АринаК
Присоединяйтесь! Здесь похудейцы разных мастей - точно поддержка будет
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 15:36
Ленка
Привет и добро пожаловать!!!!!
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 18:04
Сагаан
13 марта, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:54 | Картофель на пару | 100 | 2 | 0,4 | 18,1 | 84 | | 1,5 | |
11:55 | Сыр Голландский 40% | 9 | 2,3 | 1,9 | 0 | 27 | 0 | 0 | 0 |
11:55 | Форель слабосоленая | 43 | 8,9 | 4,3 | 0 | 75 | | 0 | 0 |
11:55 | Колбаса сырокопченая Любительская | 9 | 1,9 | 4,3 | 0 | 46 | | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 161 | 15 | 11 | 18 | 232 | | 1,5 | 0 |
14:49 | Котлеты домашние | 84 | 7,8 | 17 | 5,6 | 206 | 50 | 0,5 | 3 |
14:49 | Картофель на пару | 34 | 0,7 | 0,1 | 6,2 | 29 | | 0,5 | |
14:50 | Грибы опята маринованные | 120 | 0,8 | 0,2 | 4,6 | 24 | | 0,4 | |
14:56 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
| 2-й прием пищи | 388 | 10 | 18 | 31 | 326 | | 2,6 | 8 |
16:44 | Банан | 80 | 1,2 | 0,4 | 16,8 | 76 | 65 | 1,4 | 11 |
16:45 | Мандарин | 60 | 0,5 | 0,1 | 4,5 | 21 | 40 | 0,4 | 2 |
| 3-й прием пищи | 140 | 2 | 1 | 21 | 97 | | 1,8 | 13 |
18:34 | Котлеты домашние | 86 | 8 | 17,4 | 5,8 | 211 | 50 | 0,5 | 3 |
18:34 | Рис с овощами | 70 | 1,2 | 4,8 | 12 | 96 | | 1 | |
18:34 | Томат | 64 | 0,4 | 0,1 | 2,7 | 13 | | 0,2 | |
18:34 | Огурец парниковый | 34 | 0,2 | 0 | 0,6 | 4 | 20 | 0 | 0 |
18:35 | Перец болгарский | 45 | 0,6 | 0 | 2,6 | 12 | 15 | 0,2 | 0 |
18:39 | Хлеб Ржаной | 5 | 0,3 | 0 | 2,2 | 10 | 50 | 0,2 | 1 |
18:39 | Форель слабосоленая | 18 | 3,7 | 1,8 | 0 | 31 | | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи | 322 | 14 | 24 | 26 | 377 | | 2,1 | 4 |
20:48 | Картофель тушеный с говядиной | 135 | 8,1 | 7,1 | 17,6 | 166 | | 1,5 | |
20:54 | Яблоко | 120 | 0,5 | 0,5 | 11,8 | 53 | 35 | 1 | 4 |
| 5-й прием пищи | 255 | 9 | 8 | 29 | 219 | | 2,5 | 4 |
| Баланс 16 / 44 / 40 | Итого за день: | 1266 | 50 | 61 | 126 | 1251 | | 10,5 | 29 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 18:39
Сагаан
Девочки! Покритикуйте, пожалуйста, меню. И ещё - как установить в личном разделе цель?
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 21:04
Анастасия 85
Привет! Я с вами, будем худеть вместе! Поддержку тут вы точно найдете! Девочки все доброжелательные и отзывчивые )
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 21:37
Сагаан
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 21:41
Анастасия 85
По поводу меню.Какой у вас вес? Мне кажется по калорийности маловато, я бы вместо картошки на гарнир добавила бы кашу (картошку в супчики можно оставить или утром не много). Банан я бы тоже исключила , можете добавить любой другой фрукт (кроме банана и винограда). Рис конечно хорошо, но увлекаться им не стоит , предпочтительнее серые крупы. Вечером желательно меньше углеводов, больше белка.Углеводы большую часть есть в первую половину дня.Вечером углеводы добивайте овощами(фасоль спаржевая, брокколи, цветная капуста, белокочанная, редька,кабачок итп) и по соотношению белков-жиров-углеводов , что то не поняла
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 21:44
Сагаан
Спасибо! С бананом я поняла что перебор. Куча сахара и толку ноль. К тому же после него жор начал просыпаться.
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 21:47
Сагаан
А БЖУ я выставила как рекомендовано было в проге. 20.30.50. правда, немного жиров перебрала сегодня. Надо ещё с ГИ и ГН разобраться.
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 21:55
Анастасия 85
Ещё один совет , ешьте чаще,каждые 2-3часа, просто порции сделайте на один прием чуть меньше , и я бы добавила супчики(горячую жидкую пищу) в обед. И насколько я поняла вес 129? Калорийность на день должна быть около 1800 , пересмотрите свою....
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 22:04
Сагаан
Спасибо! Супы я ем всегда. Просто сегодня не хотелось. Ем каждые 3 часа. А на счёт калорийности - так программа выставила. Дело в том, что я веду малоподвижный образ жизни. Спорт пока недосягаем: колени болят и спина. Живу на обезболивающих.
Ищу единомышленников!
Добавлено: 13 мар 2018, 22:53
*София*
Если вы собираетесь питаться на 1200кал, то будьте готовы к скорому срыву и зажору.
Думаю с вашим весом дефицит будет не менее двух тысяч калорий.
Ищу единомышленников!
Добавлено: 14 мар 2018, 02:15
Yul'
Елена, приветствую )
Первый шаг сделан. Верьте в себя и всё получится, поддержка тут очень мощная! Я бы уже давно сорвалась, если бы не девочки. Этот форум многому научил.
По рациону, мне тоже кажется, что это очень мало калорий.
Ищу единомышленников!
Добавлено: 14 мар 2018, 13:32
Фаина
не может вам программа выставить 1200 кк при 130 кг даже при сидячем образе жизни.минимум может 1700 выставить
Ищу единомышленников!
Добавлено: 14 мар 2018, 17:14
Сагаан
Согласна, программа выставила рекомендуемое количество 1700 с небольшим. Но тут же было написано, что для похудения надо установить калорийность ниже на 500 калорий. Поэтому я сделала 1250. Причем, я наедаюсь!!!!! Ем 6 раз! Сейчас вечер, а мне ещё добирать и добирать калорий!!! А есть уже не могу!!!
Ищу единомышленников!
Добавлено: 14 мар 2018, 17:16
Сагаан
Вот сегодняшний рацион. Правда, углеводов маловато. И воды мало пью. Но я работаю над этим.
Ищу единомышленников!
Добавлено: 14 мар 2018, 17:16
Сагаан
14 марта, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:58 | Форель слабосоленая | 20 | 4,1 | 2 | 0 | 35 | | 0 | 0 |
10:58 | Хлеб Ржаной | 5 | 0,3 | 0 | 2,2 | 10 | 50 | 0,2 | 1 |
10:58 | Картофель тушеный с говядиной | 190 | 11,4 | 9,9 | 24,8 | 234 | | 2,1 | |
| 1-й прием пищи | 215 | 16 | 12 | 27 | 279 | | 2,3 | 1 |
13:30 | Яблоко | 134 | 0,5 | 0,5 | 13,1 | 59 | 35 | 1,1 | 5 |
| 2-й прием пищи | 134 | 1 | 1 | 13 | 59 | | 1,1 | 5 |
16:08 | Перец болгарский | 107 | 1,4 | 0 | 6,1 | 29 | 15 | 0,5 | 1 |
16:08 | Хлеб Ржаной | 17 | 1,2 | 0,1 | 7,4 | 35 | 50 | 0,6 | 4 |
16:08 | Котлеты домашние | 71 | 6,6 | 14,3 | 4,8 | 175 | 50 | 0,4 | 2 |
| 3-й прием пищи | 195 | 9 | 14 | 18 | 239 | | 1,5 | 7 |
19:40 | Салат из капусты белокочанной. огурцов. моркови с уксусом | 210 | 2,9 | 0,2 | 8,4 | 47 | | 0,7 | |
19:40 | Грудка куриная жареная без масла | 70 | 23,7 | 0,8 | 0,4 | 104 | 30 | 0 | 0 |
20:02 | Яблоко | 130 | 0,5 | 0,5 | 12,7 | 58 | 35 | 1,1 | 4 |
| 4-й прием пищи | 410 | 27 | 2 | 22 | 209 | | 1,8 | 4 |
22:00 | Хлеб Ржаной | 10 | 0,7 | 0 | 4,4 | 21 | 50 | 0,4 | 2 |
22:00 | Форель слабосоленая | 30 | 6,2 | 3 | 0 | 52 | | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи | 40 | 7 | 3 | 4 | 73 | | 0,4 | 2 |
| Баланс 28 / 33 / 39 | Итого за день: | 994 | 60 | 31 | 84 | 859 | | 7,1 | 19 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android