Ищу единомышленников!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 864
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 05 апр 2021, 10:14

Ой, Танюшка, спасибки!! Я уже читала где-то в дневнике про твой кето-хлеб. Интересненько. За видюшку отдельное спасибо! И за идею яйце-блина тоже! Я так только варёные яйца вместо хлеба использую. И да, сала можно, но его тупо много не съешь. Хитрая диета какая!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3876
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ищу единомышленников!

Сообщение Nadejda 74 » 05 апр 2021, 13:30

Сагаан писал(а):Source of the post да, сала можно, но его тупо много не съешь

Лен, а его иного и не нужно. Я два кусочка тоже без хлеба ем, а больше нам много.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 864
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 05 апр 2021, 17:22

5 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:57Помидоры жареные1001,84,75,170300,41.5
07:52Кижуч16535,69,902320
07:52Сыр твердый 50% жирности102,43,10380
07:52Сметана 25%100,22,50,3255600.2
07:53Чай травяной20000000
1-й прием пищи485402053650,41.7
12:53Колбаски для жарки100112802960
12:53Чай черный2000,20010
12:54Салат Греческий2007,424,76,62790,6
12:59Капуста квашеная500,901,510150,10.2
2-й прием пищи550205385860,70.2
16:05Кижуч10522,76,301470
16:05Яйцо куриное вареное всмятку546,96,30,4864800.2
16:05Салат зеленый листовой400,50,10,55900.0
3-й прием пищи1993013123800.2
20:11Колбаса вареная Докторская8510,918,91,3218340,10.4
20:15Огурец парниковый1601,10,2318200,20.6
20:15Помидор700,402,913300,20.9
20:15Перец болгарский300,401,78150,10.3
20:20Колбаса домашняя304,56,60770
4-й прием пищи375172693340,62.1999999999999997
Баланс 28 / 66 / 6 | Итого за день:16091071112315231,74.3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 864
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 05 апр 2021, 17:23

Вот сегодняшний дневник.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 864
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 05 апр 2021, 17:32

Сегодня была у эндокринолога. По поводу моих сахаров. Пришла такая фея, все говорю хорошо. И лекарства и диета и двигательный режим. Врач долго поверить не могла, что сахар больше чем в два раза снизился. Рассказала, что в последнее время вовсе ограничила углеводы и сахара вообще съехали вниз. Вообщем на меня врач как на ископаемые смотрела. Хорошо, что маска челюсти не дала свалиться. А глаза у врача были как у собак в сказке "Огниво"! Вот такие дела
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6090
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Ищу единомышленников!

Сообщение InTheTwilight » 05 апр 2021, 17:36

Сагаан, а они любят кричать "вы все умрёте". У них протокол - каши и инсулин))) и таблеток горка на закусить. Главное, что помогает.
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Ищу единомышленников!

Сообщение stahovskaya.tatyana » 05 апр 2021, 17:39

Сагаан, Почему то странная такая тенденция. Врачи эндокринолога особенно пытаются когда косается какого то питания сказать нам ,чтобы мы не ели сладкое,жареное,солено- копчёное и т.д.Но когда им тоже самое скажешь только другими словами,их это отвергает в ступор.Те же яйца, только в профиль

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 864
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 05 апр 2021, 18:16

Нет. Моя так нормально все приняла. И про кето диету я ей рассказала. Ниче так нормально все приняла. Таблеток я и так кучу пью. Хотела с ней посоветоваться не надо ли ещё что-нибудь. Нет, достаточно, говорит. Представляете? Она вообще сидела записывала что я пью и что я делаю. Во как!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Ищу единомышленников!

Сообщение Lar_Sen » 05 апр 2021, 22:08

Сагаан писал(а):Нет. Моя так нормально все приняла. И про кето диету я ей рассказала. Ниче так нормально все приняла. Таблеток я и так кучу пью. Хотела с ней посоветоваться не надо ли ещё что-нибудь. Нет, достаточно, говорит. Представляете? Она вообще сидела записывала что я пью и что я делаю. Во как!



Лена,
вот прям супермолодец!! :give_heart:

когда обнаруживается неизлечимое заболевание, самой длительной и стойкой ремиссии добиваются пациенты,
которые сами начинают изучать свой диагноз и работают вместе с врачом.
приходят такие умницы и говорят:
доктор, я вот тут читала. а может, попробуем?
или как ты: - попробовала и показала результат.

так держать! и все у тебя будет отлично..)) :give_rose:
Я открыл было рот, но тут представил себе,..как трудно будет объяснить, что такое метафоры,...гиперболы, и какую роль здесь играют воспитание,..культурный уровень, чувство юмора, такт.., ужаснулся и горячо сказал:
— Вы совершенно правы!
© Стругацкие

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Ищу единомышленников!

Сообщение stahovskaya.tatyana » 06 апр 2021, 08:48

Сагаан, здорово когда врач понимающий..а не только записывающий жалобы и прописывающий таблетки для снятия симптомов.Мне попадалась девушка молодая- врач,но с пытливым умом.С такими интересно "работать.".Желаю тебе с подбором типа питания,чтобы часть таблеток ушли в никуда. ЕДА наше лекарство

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 864
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 06 апр 2021, 12:02

Да, спасибо! Согласна с Таней на все 100%!!еда это наше лекарство! Это правда!. Я это только сейчас поняла настолько глубоко. Мне диетолог говорил про дробное питание и про то если пришло время покушать, надо брать и кушать. А стесняться, что кто-то не так посмотрит, не надо, поскольку ты же будешь стесняться выпить лекарство, вот и воспринимай еду как лекарство. Я вроде преодолела этот комплекс. Но вот отношение к еде нет. А сейчас только почувствовала это. Вчера, например, слопала вечером колбасу варёную. Думала, что ничего страшного. Ан нет! Утром сахар чуток подпрыгнул-таки. 5.8 показал, а был 4.8 и 4.9 до этого. Фиг знает, что там запихано в этой колбасе. Но поняла, что колбасятину больше не ем! Лучше уж сало! вот так методом проб и ошибок, и только на собственном опыте...
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 864
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 07 апр 2021, 16:29

Вот сегодняшний рацион.

7 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:03Перец болгарский1031,305,928150,50.9
09:03Огурец парниковый650,50,11,27200,10.2
09:03Салат зеленый листовой400,50,10,55900.0
09:03Кижуч20043,21202810
09:03Сметана 25%100,22,50,3255600.2
09:04Сыр твердый 50% жирности102,43,10380
09:04Чай травяной20000000
1-й прием пищи628481883840,61.3
14:02Карбонат варено-копченый свиной405,69,601090
14:02Кижуч16034,69,602250
14:02Помидоры жареные1001,84,75,170300,41.5
14:02Перец болгарский155208,842150,71.3
14:02Сыр твердый 50% жирности153,74,60560
14:03Сметана 25%100,22,50,3255600.2
14:03Авокадо591,28,85,3106100,40.5
2-й прием пищи5394940206331,53.5
19:12Салат зеленый листовой200,20,10,33900.0
19:12Перец болгарский1251,607,134150,61.1
19:12Бифштекс из говядины13639,715,202960
3-й прием пищи281421573330,61.1
Баланс 41 / 49 / 10 | Итого за день:1448139733513502,75.9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6090
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Ищу единомышленников!

Сообщение InTheTwilight » 07 апр 2021, 16:56

Сагаан, белков переборище.... Б и Ж по соотношению должны быть наоборот. Ж - 139 Б - 73. Один раз не страшно, но систематически не нужно так делать. Даже здоровому человеку не надо.
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Ищу единомышленников!

Сообщение stahovskaya.tatyana » 07 апр 2021, 18:44

Сагаан, тоже про белок не раз писала и еще раз хотела. Но возник вопрос.Вот 200 гр кижуча- это же много рыбы.а кости ты не вы читаешь?и кижуч готовый или приготовленный?не увлекайся белковой едой...1 гр на кг веса- желаемого,ну 1,2 гр не больше

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 864
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 08 апр 2021, 06:54

Девчули, в толк1 взять не могу: я посчитала белок 1.2 гр на кг веса. Если сейчас вес 130, то белка надо 150 гр где то... И жира 1 гр на кг веса 130 гр жира.... Или я не права? Надо рассчитывать на кг желаемого веса? Так? Помогите, плиз!!!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 864
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 08 апр 2021, 07:08

По поводу рыбки. Как правило, если я пишу просто продукт, то это продукт сырой. Если уже готовый, то там, понятно, вес другой и, как правило, имеет какое то название блюда. То есть я использую те названия, которые есть в калькуляторе. Догадываюсь, что примерно калорийность будет такая же как у меня. Единственное, может быть у меня меньше жира. Я тут намастрячилась делать на гриле бифштексы и все остальное (если честно, не люблю пищу, жареную на жиру). Своим даже картошку жарю на гриле. Запекаю в фольге тоже на гриле. А жиры добавляю либо в салате либо там сметану или рыба-мясо жирные достаточно.. Или я не права?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6090
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Ищу единомышленников!

Сообщение InTheTwilight » 08 апр 2021, 07:43

Сагаан, понятно, что белок на кг считается, но сколько бы ни было кг, это же не мышцы в основном пока. Больше 100 г не стоит ставить. На кето у тебя за месяц может и 15кг уйти на первый раз. Потом поменьше, потом придёшь к стандартным 500г в неделю (это без физо, если всё соблюдать). Поэтому белок вниз, жиры вверх. Очень правильно делаешь, что жиры добавляешь по факту, а не жаришь в тоннах масла - я тож так предпочитаю. Лучше я ложку оливкового масла выпью, чтобы добрать, чем на сковороду вылью. Хоть на кето жареное приветствуется, я стараюсь не злоупотреблять такой формой готовки.
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Ищу единомышленников!

Сообщение stahovskaya.tatyana » 08 апр 2021, 09:02

Сагаан, По последним исследованиям как говорит Ирина Никишечева и если ты смотрела ее видео которое я скидывала,это один гр белка на кг желаемого веса..Даже речь о том что можно 0.6 гр на существующий вес.Я тоже не увлекаюсь проверкой блюд.тушение,запекание.Я лучше масла кусочек к чаю сьем,чем жарить на нем буду.Ксиати на кето и не подразумевается прожаривание блюд.Я покупала курс,где есть мастер класс по приготовлению мяса и рыбы.Да это обжаривания на сковороде в течение пару минут с минимальным количеством масла,а дальше допускается в духовке. ИЛИ на гриль это очень хорошая вещь.Просто вот смотри,я эти дни ела голову кеты отварную.Она большая,что мне хватило ее на два дня.Грамм 350 на всю голову. ИЗ нее этих отходов половина.Я их и не считаю даже.И у курицы тоже удаляя кости считаю только мякоть.Может я не права, но много пересмотрела,поизучала и вроде это так

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 864
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 08 апр 2021, 11:16

Татья, привет! Да, я кости вычитаю, естественно! Просто рыбку порезала на стейки. Из было несколько. Толщина стейков и их вес примерно одинаков. (плюс-минус 5 - 10 граммов). Я из одного стека вытащила кости и взвесила. Это количество я вы читаю каждый раз из стейка рыбки. Если готовое блюдо, то считаю вес до еды и потом вес костей и кости вычитаю. А поводу белка. Я тут посмотрела свой дневничок, там такая картина:хоть и стоит лимит из расчёта 1,2 на кг существующего веса, но по факту в среднем и получается где-то 1 и даже чуть меньше на кг существующего веса. У меня за неделю лишь однажды был набран лимит. Остальные дни - меньше. Если честно, я понять не могу тогда как питаться, если не есть белок. Остаётся только масло.... Потому что даже если я буду силос один есть, я тогда углеводов перебиру, а это уже выведет организм из состояния кетоза...
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6090
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Ищу единомышленников!

Сообщение InTheTwilight » 08 апр 2021, 11:26

Сагаан, какой у тебя основательный подход) Очень правильно рассуждаешь, молодец! Обязательно всё получится.
Изображение
....с марта 2021 года


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей