Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:17 | Каша гречневая | 80 | 3,6 | 1,8 | 20 | 111 | 50 | 1,7 | 10.0 |
09:18 | Шашлык из свинины | 60 | 9 | 19,8 | 0 | 214 | 0 | ||
09:18 | Помидор | 40 | 0,2 | 0 | 1,7 | 8 | 30 | 0,1 | 0.5 |
09:18 | Огурец парниковый | 70 | 0,5 | 0,1 | 1,3 | 8 | 20 | 0,1 | 0.3 |
09:18 | Гранат | 100 | 0,7 | 0,6 | 14,5 | 66 | 35 | 1,2 | 5.1 |
1-й прием пищи | 350 | 14 | 22 | 38 | 407 | 3,1 | 15.9 | ||
12:00 | Чавыча | 60 | 11,5 | 4,8 | 0 | 89 | 0 | ||
12:00 | Яйцо куриное вареное всмятку | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 | 48 | 0 | 0.2 |
12:00 | Хлебцы-молодцы | 4 | 0,4 | 0,1 | 2,3 | 12 | 0,2 | ||
2-й прием пищи | 114 | 18 | 11 | 3 | 181 | 0,2 | 0.2 | ||
19:00 | Овощная смесь Букет весенний | 200 | 5 | 0,6 | 15,8 | 89 | 1,3 | ||
19:00 | Соус Долмио томатный традиционный | 130 | 2 | 1,7 | 9,8 | 62 | 0,8 | ||
19:00 | Хлеб 8 злаков | 20 | 2,6 | 1 | 7,9 | 52 | 0,7 | ||
19:00 | Помидор | 160 | 1 | 0 | 6,7 | 31 | 30 | 0,6 | 2.0 |
3-й прием пищи | 510 | 11 | 3 | 40 | 234 | 3,4 | 2.0 | ||
22:48 | Хлеб 8 злаков | 50 | 6,6 | 2,6 | 19,8 | 129 | 1,6 | ||
22:48 | Чавыча | 30 | 5,7 | 2,4 | 0 | 45 | 0 | ||
22:48 | Салат из огурцов, помидоров, перца болгарского | 300 | 3 | 0,4 | 12,4 | 65 | 1 | ||
4-й прием пищи | 380 | 15 | 5 | 32 | 239 | 2,6 | |||
Баланс 22 / 35 / 43 | Итого за день: | 1354 | 58 | 42 | 113 | 1061 | 9,3 | 18.1 |
Ищу единомышленников!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
30 марта, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
http://lines.nadietah.ru/]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
25 марта, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:53 | Курица гриль | 110 | 32 | 3,8 | 0 | 163 | 0 | ||
06:53 | Рис красный отварной | 90 | 1,5 | 0,2 | 14,8 | 67 | 1,2 | ||
06:54 | Огурец парниковый | 88 | 0,6 | 0,1 | 1,7 | 10 | 20 | 0,1 | 0.3 |
06:54 | Помидор | 77 | 0,5 | 0 | 3,2 | 15 | 30 | 0,3 | 1.0 |
07:09 | Апельсин | 83 | 0,8 | 0,2 | 6,7 | 31 | 35 | 0,6 | 2.3 |
1-й прием пищи | 448 | 35 | 4 | 26 | 286 | 2,2 | 3.5999999999999996 | ||
12:00 | Булгур отварной | 100 | 4,4 | 0,6 | 12 | 71 | 55 | 1 | 6.6 |
12:00 | Огурец парниковый | 115 | 0,8 | 0,1 | 2,2 | 13 | 20 | 0,2 | 0.4 |
12:00 | Грудка куриная гриль | 105 | 30,1 | 2,4 | 0,4 | 144 | 30 | 0 | 0.1 |
12:00 | Помидор | 175 | 1 | 0 | 7,4 | 34 | 30 | 0,6 | 2.2 |
12:21 | Мандарин | 70 | 0,6 | 0,1 | 5,2 | 25 | 40 | 0,4 | 2.1 |
2-й прием пищи | 565 | 37 | 3 | 27 | 287 | 2,2 | 11.4 | ||
18:00 | Салат из огурцов, помидоров, перца болгарского | 320 | 3,2 | 0,4 | 13,2 | 69 | 1,1 | ||
18:00 | Чавыча | 85 | 16,2 | 6,8 | 0 | 126 | 0 | ||
18:00 | Яйцо куриное вареное всмятку | 43 | 5,5 | 5 | 0,3 | 68 | 48 | 0 | 0.1 |
18:00 | Хлебцы-молодцы | 9 | 0,9 | 0,2 | 5,1 | 26 | 0,4 | ||
3-й прием пищи | 457 | 26 | 12 | 19 | 289 | 1,5 | 0.1 | ||
20:57 | Перец фаршированный | 250 | 13 | 18,5 | 23,2 | 312 | 1,9 | ||
20:57 | Хлеб Бородинский | 22 | 1,5 | 0,3 | 9 | 45 | 45 | 0,8 | 4.0 |
4-й прием пищи | 272 | 15 | 19 | 32 | 357 | 2,7 | 4.0 | ||
Баланс 37 / 29 / 34 | Итого за день: | 1742 | 113 | 39 | 104 | 1219 | 8,6 | 19.099999999999998 |
http://lines.nadietah.ru/]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Вот так на днях. Обычно калораж где-то 1400-1500 но вот тут так как то получилось. Даже было так что ела вечером специально добирая калораж
http://lines.nadietah.ru/]
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Ищу единомышленников!
Сагаан, какая же это низкоуглеводка)
В основе всегда должно быть мясо/птица/рыба/субпродукты/сыр/яйца/орехи и семена/масло и + овощи/ягоды
Это в идеале) поэтому калораж набирается элементарно) даже легко перебирается)
По идее хлеб / злаки в топку
И курогрудь меняется на жирное мясо, хотя бы те же бедра/крылья
И привет!)
В основе всегда должно быть мясо/птица/рыба/субпродукты/сыр/яйца/орехи и семена/масло и + овощи/ягоды
Это в идеале) поэтому калораж набирается элементарно) даже легко перебирается)
По идее хлеб / злаки в топку
И курогрудь меняется на жирное мясо, хотя бы те же бедра/крылья
И привет!)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
Ищу единомышленников!
Лен, опять на те же грабли. Женщине не менее 1гр жира на кг веса, а перед КД можно и 2гр. Все остальное сказала Маруся. И ещё, камни в желчной образуются прежде всего от обезжиренных диет.
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Ищу единомышленников!
Сагаан, Объясни мне как?!!! Как можно съесть всего 60 гр шашлыка и остановится?!!! Пошла я грустить в угол
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Ищу единомышленников!
Kira, я вообще матом подумала, но сдержалась и написала корректно
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Ищу единомышленников!
Сагаан, так в жирах и весь смысл. Они составляют до 75% рациона. Набирается элементарно. Просто пока, наверное, сложно понять, чем добрать. Угли исключены, а что тогда есть? Мясо. Есть мясо и овощи. Много мяса и овощей. Рыба, грибы, субпродукты. Сливочное масло, сливки, сыр, жирный творог, любые орехи. Салаты с маслом. Сальце домашнее вообще топ. Одна яичница из двух яиц с 40г бекона это ого-го калорий. А к ней ещё да салатика тазик, да хлебец с маслицем. Одним кофе со сливками и эритритом можно калорий добрать прекрасно. А кето сгущёнка?) Жирные сливки увариваются с этитритом) Калорий как в куске сала, а углей ноль почти) Вобщем не переживайте, это просто с непривычки, разберётесь и всё будет хорошо. Если заинтересует тема, конечно. У меня есть фото приёмов пищи в дневнике. Многие пришлось удалить, так как места нехватает. Но чаще всего там есть фото и его калораж. Посмотрите. Я далеко не жир кусками ем.
.....с марта 2021 года
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Ох, девчули... Не могу я слопать жирненькое. Я как только съем чуть больше, все капец! Сижу на белом брате как на троне. Это фишка такая у метформина (от диабета прописали). Поэтому 60 гр шашлыка. Вполне реально.... Просто как представлю последствия....
http://lines.nadietah.ru/]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
31 марта, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 0,5 | 1.9 |
07:30 | Бифштекс из говядины | 90 | 26,3 | 10,1 | 0 | 196 | 0 | ||
07:30 | Горох зеленый консервированный | 20 | 0,7 | 0 | 2 | 11 | 45 | 0,2 | 0.9 |
1-й прием пищи | 260 | 28 | 10 | 8 | 236 | 0,7 | 2.8 | ||
11:51 | Бифштекс из говядины | 90 | 26,3 | 10,1 | 0 | 196 | 0 | ||
11:51 | Капуста брокколи | 200 | 6 | 0,8 | 8 | 63 | 15 | 0,7 | 1.2 |
11:52 | Хлеб 8 злаков | 4 | 0,5 | 0,2 | 1,6 | 10 | 0,1 | ||
12:16 | Гранат | 130 | 0,9 | 0,8 | 18,8 | 86 | 35 | 1,6 | 6.6 |
2-й прием пищи | 424 | 34 | 12 | 28 | 355 | 2,4 | 7.8 | ||
16:56 | Перец фаршированный | 230 | 12 | 17 | 21,4 | 287 | 1,8 | ||
16:56 | Хлеб 8 злаков | 12 | 1,6 | 0,6 | 4,8 | 31 | 0,4 | ||
16:57 | Гранат | 165 | 1,2 | 1 | 23,9 | 109 | 35 | 2 | 8.4 |
3-й прием пищи | 407 | 15 | 19 | 50 | 427 | 4,2 | 8.4 | ||
20:15 | Печень свиная | 140 | 26,3 | 5,3 | 6,6 | 179 | 50 | 0,6 | 3.3 |
20:15 | Лук репчатый | 40 | 0,6 | 0,1 | 3,3 | 16 | 15 | 0,3 | 0.5 |
20:15 | Хлеб 8 злаков | 30 | 4 | 1,5 | 11,9 | 77 | 1 | ||
20:15 | Масло растительное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | ||
20:15 | Помидор | 500 | 3 | 0 | 21 | 96 | 30 | 1,8 | 6.3 |
4-й прием пищи | 715 | 34 | 12 | 43 | 413 | 3,7 | 10.1 | ||
Баланс 31 / 33 / 36 | Итого за день: | 1806 | 110 | 53 | 130 | 1431 | 11 | 29.1 |
http://lines.nadietah.ru/]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Ищу единомышленников!
Сагаан, так жирненькое наверное с хлебом было? С картошкой, с кашей. С овощами это совершенно другое питание. Не обязательно резко начинать. Просто изучи теорию. Почитай, что люди на своём опыте перенесли. У всех сперва такой ступор. Жир жиру рознь. А потом пишут все как под копирку - как это здорово, как сытно, как нет голода и вес улетает по 8-10кг в месяц совершенно без вреда для организма.
.....с марта 2021 года
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Да, ещё хочу сказать, что ставлю себе Виктозу (тоже от диабета). Вот эта зараза вообще отбивает все желание схряпять что-то... Пихаю в себя как могу....
http://lines.nadietah.ru/]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Нет любое жирненькое... Я хлеб вообще почти не ем. Сейчас только пытаюсь но в виде хлебцов и всяких цельнозерновых...
http://lines.nadietah.ru/]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Короче, завтра рискну поесть без углей. Посмотрю как оно. Овощи, мясо, орехи... Так? Просто интересно даже... Авось не умру на белом брате. Вообще вес стоит давно. Может это его как-то расшевелит.
http://lines.nadietah.ru/]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
Ищу единомышленников!
Сагаан писал(а):Source of the post Ох, девчули... Не могу я слопать жирненькое. Я как только съем чуть больше, все капец! Сижу на белом брате как на троне. Это фишка такая у метформина (от диабета прописали). Поэтому 60 гр шашлыка. Вполне реально.... Просто как представлю последствия....
Лена привет,с возвращением! У сестры на Метформин такая же реакция была,чуть что съела и на трон, из дома не выйти если выпила таблетку Метформина,а не выпьешь и куда то уйдешь из дома,сахар бомбил,это такая побочка,не могла она с ним подружится,а потом стала пить другие таблы от диабета все ок,сейчас продолжает пить их,и ест обсолютно все,и по верь мне,шашлыки с пивом святое,ни каких 60 гр,ест как и все,пьет тоже,и сахар хоть и не в норме,немного превышает все же норму,но и вес держится,и питание как у всех, так что мой тебе совет смени Метформин на другое что то и будет тебе счастье. Ну и здоровье тоже.
[/url]
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Ищу единомышленников!
Сагаан, очень многие вообще ушли от таблеток с диабета именно при помощи кето. Но надо разобраться и начать следовать.
Никакой жир специально есть не надо совсем)
Никакой жир специально есть не надо совсем)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Ищу единомышленников!
Сагаан, гранат,рис,хлеб...разве это еда при диабете? Пересматривай питание.и опять на те же грабли не наступай. ОЙ ЕСТЬ НЕ МОГУ,НИЧЕГО НЕ ЛЕЗЕТ. а кг потом от куда то набегают
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Ну да красный рис при диабете можно, не белый же. И не постоянно. И хлеб только из злаков и гранат тоже. Он, кстати, сахар не бомбит. На апельсина сахар подскакивает больше чем на гранате.
http://lines.nadietah.ru/]
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 260 гостей