Ищу единомышленников!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 777
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 13 мар 2018, 10:52

Здравствуйте! Меня зовут Елена. Мне 44 года. Я похудадец со стажем. Диеты, доктор Борменталь, Биоинтермед и кодировки.... Мне удавалось похудеть на 65 кг! И опять откат и к тому же с прибавкой! Сейчас вес 130!! Не могу уже. Спина болит, суставы просели так что ходить больно, давление, куча одежды от 44 до 64 размера. Нашла эту программу. Очень понравилось. Единственное - мне нужна поддержка единомышленников. Советом, пинком все что угодно лишь бы не сорваться опять в пропасть.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Ищу единомышленников!

Сообщение Фаина » 13 мар 2018, 11:43

Добро пожаловать Елена! Присоединяйтесь, мы все здесь кажется со стажем..стройнеем и хорошеем все вместе.Обязательно Вас поддержим,но и вы сами не теряйтесь если будет сложно.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 448
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Ищу единомышленников!

Сообщение natik82 » 13 мар 2018, 12:29

Привет,я с тобой,я тоже тут не давно,со 2 марта,и тоже ищу единомышленников,поэтому и здесь,мы все здесь с одной проблеммой ВЕСА.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Ищу единомышленников!

Сообщение АринаК » 13 мар 2018, 12:40

Присоединяйтесь! Здесь похудейцы разных мастей - точно поддержка будет :good:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Ищу единомышленников!

Сообщение Ленка » 13 мар 2018, 15:36

Привет и добро пожаловать!!!!!

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 777
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 13 мар 2018, 18:04

13 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:54Картофель на пару10020,418,1841,5
11:55Сыр Голландский 40%92,31,9027000
11:55Форель слабосоленая438,94,307500
11:55Колбаса сырокопченая Любительская91,94,304600
1-й прием пищи1611511182321,50
14:49Котлеты домашние847,8175,6206500,53
14:49Картофель на пару340,70,16,2290,5
14:50Грибы опята маринованные1200,80,24,6240,4
14:56Яблоко1500,60,614,767351,25
2-й прием пищи3881018313262,68
16:44Банан801,20,416,876651,411
16:45Мандарин600,50,14,521400,42
3-й прием пищи1402121971,813
18:34Котлеты домашние86817,45,8211500,53
18:34Рис с овощами701,24,812961
18:34Томат640,40,12,7130,2
18:34Огурец парниковый340,200,642000
18:35Перец болгарский450,602,612150,20
18:39Хлеб Ржаной50,302,210500,21
18:39Форель слабосоленая183,71,803100
4-й прием пищи3221424263772,14
20:48Картофель тушеный с говядиной1358,17,117,61661,5
20:54Яблоко1200,50,511,8533514
5-й прием пищи25598292192,54
Баланс 16 / 44 / 40 | Итого за день:12665061126125110,529
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 777
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 13 мар 2018, 18:39

Девочки! Покритикуйте, пожалуйста, меню. И ещё - как установить в личном разделе цель?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Анастасия 85
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 10 мар 2018, 12:30

Ищу единомышленников!

Сообщение Анастасия 85 » 13 мар 2018, 21:04

Привет! Я с вами, будем худеть вместе! Поддержку тут вы точно найдете! Девочки все доброжелательные и отзывчивые )

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 777
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 13 мар 2018, 21:37

http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Анастасия 85
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 10 мар 2018, 12:30

Ищу единомышленников!

Сообщение Анастасия 85 » 13 мар 2018, 21:41

По поводу меню.Какой у вас вес? Мне кажется по калорийности маловато, я бы вместо картошки на гарнир добавила бы кашу (картошку в супчики можно оставить или утром не много). Банан я бы тоже исключила , можете добавить любой другой фрукт (кроме банана и винограда). Рис конечно хорошо, но увлекаться им не стоит , предпочтительнее серые крупы. Вечером желательно меньше углеводов, больше белка.Углеводы большую часть есть в первую половину дня.Вечером углеводы добивайте овощами(фасоль спаржевая, брокколи, цветная капуста, белокочанная, редька,кабачок итп) и по соотношению белков-жиров-углеводов , что то не поняла

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 777
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 13 мар 2018, 21:44

Спасибо! С бананом я поняла что перебор. Куча сахара и толку ноль. К тому же после него жор начал просыпаться.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 777
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 13 мар 2018, 21:47

А БЖУ я выставила как рекомендовано было в проге. 20.30.50. правда, немного жиров перебрала сегодня. Надо ещё с ГИ и ГН разобраться.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Анастасия 85
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 10 мар 2018, 12:30

Ищу единомышленников!

Сообщение Анастасия 85 » 13 мар 2018, 21:55

Ещё один совет , ешьте чаще,каждые 2-3часа, просто порции сделайте на один прием чуть меньше , и я бы добавила супчики(горячую жидкую пищу) в обед. И насколько я поняла вес 129? Калорийность на день должна быть около 1800 , пересмотрите свою....

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 777
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 13 мар 2018, 22:04

Спасибо! Супы я ем всегда. Просто сегодня не хотелось. Ем каждые 3 часа. А на счёт калорийности - так программа выставила. Дело в том, что я веду малоподвижный образ жизни. Спорт пока недосягаем: колени болят и спина. Живу на обезболивающих.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

Ищу единомышленников!

Сообщение *София* » 13 мар 2018, 22:53

Если вы собираетесь питаться на 1200кал, то будьте готовы к скорому срыву и зажору.
Думаю с вашим весом дефицит будет не менее двух тысяч калорий.

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Ищу единомышленников!

Сообщение Yul' » 14 мар 2018, 02:15

Елена, приветствую )
Первый шаг сделан. Верьте в себя и всё получится, поддержка тут очень мощная! Я бы уже давно сорвалась, если бы не девочки. Этот форум многому научил.
По рациону, мне тоже кажется, что это очень мало калорий.

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Ищу единомышленников!

Сообщение Фаина » 14 мар 2018, 13:32

Сагаан писал(а):Source of the post А на счёт калорийности - так программа выставила
не может вам программа выставить 1200 кк при 130 кг даже при сидячем образе жизни.минимум может 1700 выставить
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 777
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 14 мар 2018, 17:14

Согласна, программа выставила рекомендуемое количество 1700 с небольшим. Но тут же было написано, что для похудения надо установить калорийность ниже на 500 калорий. Поэтому я сделала 1250. Причем, я наедаюсь!!!!! Ем 6 раз! Сейчас вечер, а мне ещё добирать и добирать калорий!!! А есть уже не могу!!!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 777
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 14 мар 2018, 17:16

Вот сегодняшний рацион. Правда, углеводов маловато. И воды мало пью. Но я работаю над этим.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 777
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Ищу единомышленников!

Сообщение Сагаан » 14 мар 2018, 17:16

14 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:58Форель слабосоленая204,1203500
10:58Хлеб Ржаной50,302,210500,21
10:58Картофель тушеный с говядиной19011,49,924,82342,1
1-й прием пищи2151612272792,31
13:30Яблоко1340,50,513,159351,15
2-й прием пищи1341113591,15
16:08Перец болгарский1071,406,129150,51
16:08Хлеб Ржаной171,20,17,435500,64
16:08Котлеты домашние716,614,34,8175500,42
3-й прием пищи195914182391,57
19:40Салат из капусты белокочанной. огурцов. моркови с уксусом2102,90,28,4470,7
19:40Грудка куриная жареная без масла7023,70,80,41043000
20:02Яблоко1300,50,512,758351,14
4-й прием пищи410272222091,84
22:00Хлеб Ржаной100,704,421500,42
22:00Форель слабосоленая306,2305200
5-й прием пищи40734730,42
Баланс 28 / 33 / 39 | Итого за день:9946031848597,119
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
http://lines.nadietah.ru/]Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей