Страница 1 из 3
Через тернии к звездам
Добавлено: 12 мар 2018, 18:58
Katrine
Доброго времени суток! Меня зовут Катя и я пришла к вам
На данный момент мне 34 года , рост 173 и 80 кг . Но не всегда было так.
В детстве и юношестве я была очень тощенькая такая, "синенькая" и все меня хотели откормить , даже комплекс имела из-за своих ну очень тонких ног-палочек. На что то после 18 во мне переключилась и я стала поправляться, и я стала прям себе нравится, появились округлости и я стала похожа на девушку а не на швабру. Но так было не долго. Замужество. Первые роды и на весах стрелка 80. Но как то я взяла свою волю в кулак и с минимальными усилиями я исхудала до 60. Но естественно это было не долго, килограммчики набежали по новой и я стала снова худеть. Худелось тяжелее и мне посоветовали "добрые люди" "чудо "таблеточки ЛиДа. И о чудо! Я очень быстро начала терять вес ,есть совершенно не хотелось а энергия била ключом, но с лишним весом я потеряла сон и нервную систему, а еще позже появились проблемы с почками(не уверенна,что от таблеток, но не исключаю связь) . После снова набрала до 85 и опять начала худеть. На тот момент вышла на работу. Работа нервная и я в суматохе мгла целый день ни есть, максимум чашка кофе , приходя домой , я пила кефир и шла сгонять жир в зал.все! Естественно я стала худая, но больная и теряющая сознание.
В 32 вторая беременность, роды и стрелка на весах вновь 80. Пришла к вам за поддержкой. Начала считать калории , на подщете вторую неделю, был отвес -1.700, но случился праздничный кусок торта и бокал пива и на весах вновь 80.Воз и ныне там. Хотя после таких качель не удивительно, что организм все про запас в закрома тащит. И да, очень тяжело мне выпивать норму воды, вот прям очень.И еще третий день прыгаю с Джиллиан. Как тут мое дряблое тело кричит-"смилуйся,пожалей!".После второго занятия я со слезами на глазах преодолевала две ступеньки из дома на улицу,но ничего, отпыгала и сегодня
Через тернии к звездам
Добавлено: 12 мар 2018, 20:36
Katrine
12 марта, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:27 | Каша овсяная вязкая на воде | 50 | 1,4 | 0,7 | 7,4 | 42 | 40 | 0,6 | 3 |
09:28 | Курага | 29 | 1,5 | 0,1 | 14,8 | 66 | 40 | 1,2 | 6 |
09:28 | Шоколад горький - элитный 90% | 10 | 1,5 | 3,9 | 2,7 | 52 | 25 | 0,2 | 1 |
09:29 | Киви | 50 | 0,4 | 0,2 | 4 | 20 | 50 | 0,3 | 2 |
09:29 | Кофе натуральный заварной | 150 | 0,3 | 0,8 | 0,3 | 9 | 52 | 0 | 0 |
09:29 | Мед пчелиный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
09:36 | Хлебцы с луком | 14 | 1,5 | 0,2 | 9,3 | 45 | | 0,8 | |
09:36 | Паштет домашний | 32 | 1 | 12,8 | 1,6 | 125 | | 0,1 | |
| 1-й прием пищи | 355 | 8 | 19 | 56 | 424 | | 4,5 | 26 |
12:29 | Рис отварной без масла | 109 | 2,3 | 0,3 | 23,8 | 107 | | 2 | |
12:29 | Сок томатный | 50 | 0,5 | 0 | 1,4 | 8 | 35 | 0,1 | 0 |
12:30 | Окунь морской отварной | 180 | 35,8 | 6,5 | 0 | 202 | | 0 | 0 |
12:40 | Масло оливковое | 7 | 0 | 7 | 0 | 63 | 0 | 0 | 0 |
12:44 | Морковь | 60 | 0,8 | 0,1 | 4,1 | 20 | 30 | 0,3 | 1 |
12:50 | Сок томатный | 229 | 2,3 | 0,2 | 6,6 | 38 | 35 | 0,6 | 2 |
| 2-й прием пищи | 635 | 42 | 14 | 36 | 438 | | 3 | 3 |
17:34 | Творог 0% | 125 | 18,8 | 0,8 | 2,2 | 91 | 30 | 0,2 | 1 |
17:35 | Филе куриное отварное | 85 | 19,6 | 1 | 0 | 88 | 30 | 0 | 0 |
17:36 | Кефир 1% | 40 | 1,2 | 0,4 | 1,6 | 15 | 15 | 0,1 | 0 |
17:37 | Огурец парниковый | 46 | 0,3 | 0 | 0,9 | 5 | 20 | 0,1 | 0 |
| 3-й прием пищи | 296 | 40 | 2 | 5 | 199 | | 0,4 | 1 |
| Баланс 34 / 30 / 37 | Итого за день: | 1286 | 89 | 35 | 97 | 1061 | | 7,9 | 30 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidМесто еще есть для творога или куска курицы,ведь мне безудержно есть хочется вечером,поэтому так вот.
Через тернии к звездам
Добавлено: 13 мар 2018, 01:19
Ленка
Катюша, привет! Чуток скажу, про Джилиан это прекрасные занятия, сначала тяжело, потом будет все как по маслу получаться. По питанию очень мало калорий, это путь в никуда, практически у любой девушки здесь в начале дневника мы пишем, чем грозит такая низкая калорийность сколько Вам программа предлагает? Очень рано последний приём пищи, кушать последний раз нужно за 3 часа до сна, очень мало жиров, это плохо отразиться на коже, волосах, можешь почитать у Оли - ягодки , она очень хорошо на своём примере пишет, жиров нужно 1гр. Жира на 10 кг. Веса, примерно, а у Вас всего 35.
Через тернии к звездам
Добавлено: 13 мар 2018, 03:21
Yul'
Приветствую )
Я сейчас тоже с Джиллиан прыгаю. На третий день станет легче, на четвёртый ещё легче, а через неделю и вообще войдёшь во вкус. У меня так было. Тоже умирала первые пару дней.
Сегодня перешла на второй уровень, вот где ужас-ужас )) Первый мне теперь кажется вообще пустяковым. Но, надеюсь, что через денёк-другой и его осилю.
Не сдавайся! )
Через тернии к звездам
Добавлено: 13 мар 2018, 07:42
Машунёк
Ленка писал(а):Source of the post Катюша, привет! Чуток скажу, про Джилиан это прекрасные занятия, сначала тяжело, потом будет все как по маслу получаться. По питанию очень мало калорий, это путь в никуда, практически у любой девушки здесь в начале дневника мы пишем, чем грозит такая низкая калорийность сколько Вам программа предлагает? Очень рано последний приём пищи, кушать последний раз нужно за 3 часа до сна, очень мало жиров, это плохо отразиться на коже, волосах, можешь почитать у Оли - ягодки , она очень хорошо на своём примере пишет, жиров нужно 1гр. Жира на 10 кг. Веса, примерно, а у Вас всего 35.
Так Катя внизу пишет, что оставила место для курицы или творога. А жира надо 1г на 1 кг веса, а не на 10.
Через тернии к звездам
Добавлено: 13 мар 2018, 08:57
Ленка
Машунёк писал(а):Source of the post Ленка писал(а):Source of the post Катюша, привет! Чуток скажу, про Джилиан это прекрасные занятия, сначала тяжело, потом будет все как по маслу получаться. По питанию очень мало калорий, это путь в никуда, практически у любой девушки здесь в начале дневника мы пишем, чем грозит такая низкая калорийность сколько Вам программа предлагает? Очень рано последний приём пищи, кушать последний раз нужно за 3 часа до сна, очень мало жиров, это плохо отразиться на коже, волосах, можешь почитать у Оли - ягодки , она очень хорошо на своём примере пишет, жиров нужно 1гр. Жира на 10 кг. Веса, примерно, а у Вас всего 35.
Так Катя внизу пишет, что оставила место для курицы или творога. А жира надо 1г на 1 кг веса, а не на 10.
Ну да 1гр на 1кг, че-то я так написала, от зубов болит вся голова, порой очень туго соображаю.
Через тернии к звездам
Добавлено: 13 мар 2018, 09:02
natik82
Привет!поздравляю,ты на правильном пути,если решила вступить наши ряды
. Пиши о своих достижения,и не достижениях,тут девочки и мальчики всегда откликнуться,поддержат,похвалят,и если надо поправят или отчитают
.
Через тернии к звездам
Добавлено: 13 мар 2018, 10:41
Katrine
Всем огромное спасибо и прошу заранее простить за ошибки. Пишу с тапка, а с него очень не удобно правки делать.
Ну а вчера что, дети попросили вечером пельмени отварить (я их сама леплю, в морозилке всегда есть) , да у них отобрала, съела штук пять, даже не знаю по весу сколько, но думаю по жирам даже перебрала, они свиные.
Ленка писал(а):Source of the post Катюша, привет! Чуток скажу, про Джилиан это прекрасные занятия, сначала тяжело, потом будет все как по маслу получаться. По питанию очень мало калорий, это путь в никуда, практически у любой девушки здесь в начале дневника мы пишем, чем грозит такая низкая калорийность сколько Вам программа предлагает? Очень рано последний приём пищи, кушать последний раз нужно за 3 часа до сна, очень мало жиров, это плохо отразиться на коже, волосах, можешь почитать у Оли - ягодки , она очень хорошо на своём примере пишет, жиров нужно 1гр. Жира на 10 кг. Веса, примерно, а у Вас всего 35.
Программа мне говорит : БЖУ 74\49\184. Калорий 1472. Пошла читать Ягодку.
Yul' писал(а):Source of the post Приветствую )
Я сейчас тоже с Джиллиан прыгаю. На третий день станет легче, на четвёртый ещё легче, а через неделю и вообще войдёшь во вкус. У меня так было. Тоже умирала первые пару дней.
Сегодня перешла на второй уровень, вот где ужас-ужас )) Первый мне теперь кажется вообще пустяковым. Но, надеюсь, что через денёк-другой и его осилю.
Не сдавайся! )
Ух, надеюсь втянусь и не брошу. Гантельки прикупить нужно, а то я с бутылками с водой-неудобно.
natik82 писал(а):Source of the post Привет!поздравляю,ты на правильном пути,если решила вступить наши ряды
. Пиши о своих достижения,и не достижениях,тут девочки и мальчики всегда откликнуться,поддержат,похвалят,и если надо поправят или отчитают
.
Спасибо! Буду стараться отчитываться регулярно. "Назвал себя груздем....."
Через тернии к звездам
Добавлено: 13 мар 2018, 12:45
АринаК
Привет и добро пожаловать!
Сразу отмечу - Джилиан рулит, реально крутая она
Ещё можно,если уж за гантельками пойдёшь посмотреть и прикупить диски для занятий - тоже супер с ними трениться, GLIDING диски.
Через тернии к звездам
Добавлено: 13 мар 2018, 21:26
Katrine
АринаК писал(а):Source of the post Привет и добро пожаловать!
Сразу отмечу - Джилиан рулит, реально крутая она
Ещё можно,если уж за гантельками пойдёшь посмотреть и прикупить диски для занятий - тоже супер с ними трениться, GLIDING диски.
Спасибо! Обязательно на диски посмотрю.
Через тернии к звездам
Добавлено: 13 мар 2018, 21:40
Katrine
Ах Джилл, что ты со мной делаешь! Четвертый день с ней прыгаю, а крепатура не отпускает, хоть сегодня по бодрее, по бодрее.
Не смогла сегодня добрать жиры и углеводы, и порции какие-то нереально огромные, в обед ели съела , вечерний "салатик" (творог,курица,огурец,перец сладкий,рис и зелень) разделила на два раза, таз такой приличный. Такое ощущение что я постоянно ем. На весах 79,3. Очень уж мало, девятый день на системе(не без нарушений).
13 марта, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:23 | Хлебцы с луком | 14 | 1,5 | 0,2 | 9,3 | 45 | | 0,8 | |
07:24 | Филе куриное отварное | 54 | 12,5 | 0,6 | 0 | 56 | 30 | 0 | 0 |
07:26 | Чай с медом | 250 | 0 | 0 | 18 | 72 | | 1,5 | |
07:26 | Яйцо куриное жареное | 70 | 9,5 | 10,4 | 0,6 | 134 | 48 | 0 | 0 |
07:39 | Печенье песочное | 25 | 1,8 | 3,2 | 14,8 | 95 | 64 | 1,2 | 9 |
07:49 | Курага | 15 | 0,8 | 0 | 7,6 | 34 | 40 | 0,6 | 3 |
| 1-й прием пищи | 428 | 26 | 14 | 50 | 436 | | 4,1 | 12 |
10:58 | Каша 5 злаков сухая | 50 | 3,8 | 1,5 | 29,9 | 148 | | 2,5 | |
10:59 | Киви | 46 | 0,4 | 0,2 | 3,7 | 18 | 50 | 0,3 | 2 |
10:59 | Мед пчелиный | 10 | 0,1 | 0 | 8 | 32 | 85 | 0,7 | 7 |
11:03 | Яблоко | 41 | 0,2 | 0,2 | 4 | 18 | 35 | 0,3 | 1 |
| 2-й прием пищи | 147 | 5 | 2 | 46 | 216 | | 3,8 | 10 |
14:35 | Рис красный отварной | 158 | 2,7 | 0,3 | 26,1 | 118 | | 2,2 | |
14:36 | Печень куриная отварная | 120 | 31,1 | 7,4 | 2,4 | 201 | 50 | 0,2 | 1 |
14:37 | Капуста пекинская | 66 | 0,8 | 0,1 | 2,1 | 13 | 15 | 0,2 | 0 |
14:38 | Перец болгарский | 55 | 0,7 | 0 | 3,1 | 15 | 15 | 0,3 | 0 |
14:38 | Огурец парниковый | 90 | 0,6 | 0,1 | 1,7 | 10 | 20 | 0,1 | 0 |
14:39 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи | 494 | 36 | 13 | 35 | 402 | | 3 | 1 |
19:02 | Творог 0% | 200 | 30 | 1,2 | 3,6 | 145 | 30 | 0,3 | 1 |
19:03 | Филе куриное отварное | 96 | 22,2 | 1,2 | 0 | 99 | 30 | 0 | 0 |
19:03 | Перец болгарский | 53 | 0,7 | 0 | 3 | 14 | 15 | 0,2 | 0 |
19:04 | Огурец парниковый | 60 | 0,4 | 0,1 | 1,1 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
19:04 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
19:04 | Рис красный отварной | 100 | 1,7 | 0,2 | 16,5 | 75 | | 1,4 | |
| 4-й прием пищи | 514 | 55 | 8 | 24 | 385 | | 2 | 1 |
| Баланс 34 / 23 / 43 | Итого за день: | 1583 | 122 | 37 | 155 | 1439 | | 12,9 | 24 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Через тернии к звездам
Добавлено: 13 мар 2018, 23:26
АринаК
Кать, я как всегда
: убираем с ужина углеводы!
Через тернии к звездам
Добавлено: 13 мар 2018, 23:52
Mitoka
АринаК писал(а):Кать, я как всегда
: убираем с ужина углеводы!
Ужин в семь - как минимум четыре часа до сна (скорее всего больше) - можно и оставить... Главное, чтобы было комфортно, как физически, так и психологически. Не надо лишний раз себя ограничивать - ограничений на пути похудения и так предостаточно!
Через тернии к звездам
Добавлено: 13 мар 2018, 23:59
Katrine
Окей, вот только я углеводов тогда не доберу совсем
- Screenshot_2018-03-13-21-56-46-585_ru.hikisoft.calories.png (219.84 КБ) 4279 просмотров
Через тернии к звездам
Добавлено: 14 мар 2018, 00:44
АринаК
Добирай, но в первой половине дня) крупы, фасоль, сухофрукты, мед, некрахмалистые овощи
Через тернии к звездам
Добавлено: 14 мар 2018, 00:48
АринаК
Mitoka писал(а):АринаК писал(а):Кать, я как всегда
: убираем с ужина углеводы!
Ужин в семь - как минимум четыре часа до сна (скорее всего больше) - можно и оставить... Главное, чтобы было комфортно, как физически, так и психологически. Не надо лишний раз себя ограничивать - ограничений на пути похудения и так предостаточно!
Та неее, это дело привычки, а ведь именно они формируют пищевое поведение ) я всегда предпочту на ужин кусок мяса или рыбы с тазиком салата из зеленых овощей,дааааа
Зато утром красотаааа, гликогена маловато, ночью без углеводиков жирок подсдулся, и позавтракать можно от души
Через тернии к звездам
Добавлено: 14 мар 2018, 00:54
Katrine
АринаК писал(а):Source of the post Mitoka писал(а):АринаК писал(а):Кать, я как всегда
: убираем с ужина углеводы!
Ужин в семь - как минимум четыре часа до сна (скорее всего больше) - можно и оставить... Главное, чтобы было комфортно, как физически, так и психологически. Не надо лишний раз себя ограничивать - ограничений на пути похудения и так предостаточно!
Та неее, это дело привычки, а ведь именно они формируют пищевое поведение ) я всегда предпочту на ужин кусок мяса или рыбы с тазиком салата из зеленых овощей,дааааа
Зато утром красотаааа, гликогена маловато, ночью без углеводиков жирок подсдулся, и позавтракать можно от души
Да, я полностью соглашусь по поводу углей, но вытекает вопрос.—работа у меня сейчас удаленная и случаются дни(вернее ночи) , когда приступаю к работе когда своих спать уложу. До четырех-пяти утра легко просидеть могу. Потом с малым на дневной сон сваливаюсь. Как тогда режим строить?
Через тернии к звездам
Добавлено: 14 мар 2018, 01:10
АринаК
В такие дни (ночи) главное не срываться на бутерброды (опять же из своего опыта) Я капусту ем, морковь, огурцы, если совсем голодно мясо, рыбу или творог.
Через тернии к звездам
Добавлено: 14 мар 2018, 02:20
Yul'
natik82 писал(а):Source of the post Ух, надеюсь втянусь и не брошу. Гантельки прикупить нужно, а то я с бутылками с водой-неудобно.
Я тоже ещё не купила. Хочу наборные купить, да пока нет возможности. Прыгаю с бутылками от боржоми, стеклянные такие длинные 0,75 мл. Если налить воды до самой крышечки получается почти 900 грамм. Мне пока хватает ) И их удобно в руках держать, с пластиковыми начинала - не сравнить )
Через тернии к звездам
Добавлено: 14 мар 2018, 10:02
Katrine
Перл дня, не могу не написать...
Завтракая 13летний смотрит на меня с жалостью,как я взвешиваю свою овсянку, потом киви, потом банан...
—Мам, а липосакция очень дорого стоит?
—эмм, ты понимаешь, она как никак операция, а под нож я не хочу, даже если бы она была бы мне по карману. Есть более гуманные методы избавится от лишнего жира.
—ясно...а так отрезала бы один раз и все, и не взвешивала бы свою овсянку каждый день.
—после липосакции людям так же необходимо придерживаться норм в питании, чтоб наново все не наросло.
—Ааа,окей...мам, я возьму еще одну котлету!