Форум ХиКи

Доброго времени суток! Меня зовут Катя и я пришла к вам На данный момент мне 34 года , рост 173 и 80 кг . Но не всегда было так.
В детстве и юношестве я была очень тощенькая такая, "синенькая" и все меня хотели откормить , даже комплекс имела из-за своих ну очень тонких ног-палочек. На что то после 18 во мне переключилась и я стала поправляться, и я стала прям себе нравится, появились округлости и я стала похожа на девушку а не на швабру. Но так было не долго. Замужество. Первые роды и на весах стрелка 80. Но как то я взяла свою волю в кулак и с минимальными усилиями я исхудала до 60. Но естественно это было не долго, килограммчики набежали по новой и я стала снова худеть. Худелось тяжелее и мне посоветовали "добрые люди" "чудо "таблеточки ЛиДа. И о чудо! Я очень быстро начала терять вес ,есть совершенно не хотелось а энергия била ключом, но с лишним весом я потеряла сон и нервную систему, а еще позже появились проблемы с почками(не уверенна,что от таблеток, но не исключаю связь) . После снова набрала до 85 и опять начала худеть. На тот момент вышла на работу. Работа нервная и я в суматохе мгла целый день ни есть, максимум чашка кофе , приходя домой , я пила кефир и шла сгонять жир в зал.все! Естественно я стала худая, но больная и теряющая сознание.
В 32 вторая беременность, роды и стрелка на весах вновь 80. Пришла к вам за поддержкой. Начала считать калории , на подщете вторую неделю, был отвес -1.700, но случился праздничный кусок торта и бокал пива и на весах вновь 80.Воз и ныне там. Хотя после таких качель не удивительно, что организм все про запас в закрома тащит. И да, очень тяжело мне выпивать норму воды, вот прям очень.И еще третий день прыгаю с Джиллиан. Как тут мое дряблое тело кричит-"смилуйся,пожалей!".После второго занятия я со слезами на глазах преодолевала две ступеньки из дома на улицу,но ничего, отпыгала и сегодня

12 марта, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:27	Каша овсяная вязкая на воде	50	1,4	0,7	7,4	42	40	0,6	3
09:28	Курага	29	1,5	0,1	14,8	66	40	1,2	6
09:28	Шоколад горький - элитный 90%	10	1,5	3,9	2,7	52	25	0,2	1
09:29	Киви	50	0,4	0,2	4	20	50	0,3	2
09:29	Кофе натуральный заварной	150	0,3	0,8	0,3	9	52	0	0
09:29	Мед пчелиный	20	0,2	0	16,1	65	85	1,3	14
09:36	Хлебцы с луком	14	1,5	0,2	9,3	45		0,8
09:36	Паштет домашний	32	1	12,8	1,6	125		0,1
	1-й прием пищи	355	8	19	56	424		4,5	26
12:29	Рис отварной без масла	109	2,3	0,3	23,8	107		2
12:29	Сок томатный	50	0,5	0	1,4	8	35	0,1	0
12:30	Окунь морской отварной	180	35,8	6,5	0	202		0	0
12:40	Масло оливковое	7	0	7	0	63	0	0	0
12:44	Морковь	60	0,8	0,1	4,1	20	30	0,3	1
12:50	Сок томатный	229	2,3	0,2	6,6	38	35	0,6	2
	2-й прием пищи	635	42	14	36	438		3	3
17:34	Творог 0%	125	18,8	0,8	2,2	91	30	0,2	1
17:35	Филе куриное отварное	85	19,6	1	0	88	30	0	0
17:36	Кефир 1%	40	1,2	0,4	1,6	15	15	0,1	0
17:37	Огурец парниковый	46	0,3	0	0,9	5	20	0,1	0
	3-й прием пищи	296	40	2	5	199		0,4	1
	Баланс 34 / 30 / 37 | Итого за день:	1286	89	35	97	1061		7,9	30

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Место еще есть для творога или куска курицы,ведь мне безудержно есть хочется вечером,поэтому так вот.

Катюша, привет! Чуток скажу, про Джилиан это прекрасные занятия, сначала тяжело, потом будет все как по маслу получаться. По питанию очень мало калорий, это путь в никуда, практически у любой девушки здесь в начале дневника мы пишем, чем грозит такая низкая калорийность сколько Вам программа предлагает? Очень рано последний приём пищи, кушать последний раз нужно за 3 часа до сна, очень мало жиров, это плохо отразиться на коже, волосах, можешь почитать у Оли - ягодки , она очень хорошо на своём примере пишет, жиров нужно 1гр. Жира на 10 кг. Веса, примерно, а у Вас всего 35.

Приветствую )
Я сейчас тоже с Джиллиан прыгаю. На третий день станет легче, на четвёртый ещё легче, а через неделю и вообще войдёшь во вкус. У меня так было. Тоже умирала первые пару дней.
Сегодня перешла на второй уровень, вот где ужас-ужас )) Первый мне теперь кажется вообще пустяковым. Но, надеюсь, что через денёк-другой и его осилю.
Не сдавайся! )

Ленка писал(а):Source of the post Катюша, привет! Чуток скажу, про Джилиан это прекрасные занятия, сначала тяжело, потом будет все как по маслу получаться. По питанию очень мало калорий, это путь в никуда, практически у любой девушки здесь в начале дневника мы пишем, чем грозит такая низкая калорийность сколько Вам программа предлагает? Очень рано последний приём пищи, кушать последний раз нужно за 3 часа до сна, очень мало жиров, это плохо отразиться на коже, волосах, можешь почитать у Оли - ягодки , она очень хорошо на своём примере пишет, жиров нужно 1гр. Жира на 10 кг. Веса, примерно, а у Вас всего 35.

Так Катя внизу пишет, что оставила место для курицы или творога. А жира надо 1г на 1 кг веса, а не на 10.

Машунёк писал(а):Source of the post

Ленка писал(а):Source of the post Катюша, привет! Чуток скажу, про Джилиан это прекрасные занятия, сначала тяжело, потом будет все как по маслу получаться. По питанию очень мало калорий, это путь в никуда, практически у любой девушки здесь в начале дневника мы пишем, чем грозит такая низкая калорийность сколько Вам программа предлагает? Очень рано последний приём пищи, кушать последний раз нужно за 3 часа до сна, очень мало жиров, это плохо отразиться на коже, волосах, можешь почитать у Оли - ягодки , она очень хорошо на своём примере пишет, жиров нужно 1гр. Жира на 10 кг. Веса, примерно, а у Вас всего 35.

Так Катя внизу пишет, что оставила место для курицы или творога. А жира надо 1г на 1 кг веса, а не на 10.

Ну да 1гр на 1кг, че-то я так написала, от зубов болит вся голова, порой очень туго соображаю.

Привет！поздравляю,ты на правильном пути,если решила вступить наши ряды . Пиши о своих достижения,и не достижениях,тут девочки и мальчики всегда откликнуться,поддержат,похвалят,и если надо поправят или отчитают .

Всем огромное спасибо и прошу заранее простить за ошибки. Пишу с тапка, а с него очень не удобно правки делать.
Ну а вчера что, дети попросили вечером пельмени отварить (я их сама леплю, в морозилке всегда есть) , да у них отобрала, съела штук пять, даже не знаю по весу сколько, но думаю по жирам даже перебрала, они свиные.

Ленка писал(а):Source of the post Катюша, привет! Чуток скажу, про Джилиан это прекрасные занятия, сначала тяжело, потом будет все как по маслу получаться. По питанию очень мало калорий, это путь в никуда, практически у любой девушки здесь в начале дневника мы пишем, чем грозит такая низкая калорийность сколько Вам программа предлагает? Очень рано последний приём пищи, кушать последний раз нужно за 3 часа до сна, очень мало жиров, это плохо отразиться на коже, волосах, можешь почитать у Оли - ягодки , она очень хорошо на своём примере пишет, жиров нужно 1гр. Жира на 10 кг. Веса, примерно, а у Вас всего 35.

Программа мне говорит : БЖУ 74\49\184. Калорий 1472. Пошла читать Ягодку.

Yul' писал(а):Source of the post Приветствую )
Я сейчас тоже с Джиллиан прыгаю. На третий день станет легче, на четвёртый ещё легче, а через неделю и вообще войдёшь во вкус. У меня так было. Тоже умирала первые пару дней.
Сегодня перешла на второй уровень, вот где ужас-ужас )) Первый мне теперь кажется вообще пустяковым. Но, надеюсь, что через денёк-другой и его осилю.
Не сдавайся! )

Ух, надеюсь втянусь и не брошу. Гантельки прикупить нужно, а то я с бутылками с водой-неудобно.

natik82 писал(а):Source of the post Привет！поздравляю,ты на правильном пути,если решила вступить наши ряды . Пиши о своих достижения,и не достижениях,тут девочки и мальчики всегда откликнуться,поддержат,похвалят,и если надо поправят или отчитают .

Спасибо! Буду стараться отчитываться регулярно. "Назвал себя груздем....."

Привет и добро пожаловать!
Сразу отмечу - Джилиан рулит, реально крутая она Ещё можно,если уж за гантельками пойдёшь посмотреть и прикупить диски для занятий - тоже супер с ними трениться, GLIDING диски.

АринаК писал(а):Source of the post Привет и добро пожаловать!
Сразу отмечу - Джилиан рулит, реально крутая она Ещё можно,если уж за гантельками пойдёшь посмотреть и прикупить диски для занятий - тоже супер с ними трениться, GLIDING диски.

Спасибо! Обязательно на диски посмотрю.

Ах Джилл, что ты со мной делаешь! Четвертый день с ней прыгаю, а крепатура не отпускает, хоть сегодня по бодрее, по бодрее.
Не смогла сегодня добрать жиры и углеводы, и порции какие-то нереально огромные, в обед ели съела , вечерний "салатик" (творог,курица,огурец,перец сладкий,рис и зелень) разделила на два раза, таз такой приличный. Такое ощущение что я постоянно ем. На весах 79,3. Очень уж мало, девятый день на системе(не без нарушений).
13 марта, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:23	Хлебцы с луком	14	1,5	0,2	9,3	45		0,8
07:24	Филе куриное отварное	54	12,5	0,6	0	56	30	0	0
07:26	Чай с медом	250	0	0	18	72		1,5
07:26	Яйцо куриное жареное	70	9,5	10,4	0,6	134	48	0	0
07:39	Печенье песочное	25	1,8	3,2	14,8	95	64	1,2	9
07:49	Курага	15	0,8	0	7,6	34	40	0,6	3
	1-й прием пищи	428	26	14	50	436		4,1	12
10:58	Каша 5 злаков сухая	50	3,8	1,5	29,9	148		2,5
10:59	Киви	46	0,4	0,2	3,7	18	50	0,3	2
10:59	Мед пчелиный	10	0,1	0	8	32	85	0,7	7
11:03	Яблоко	41	0,2	0,2	4	18	35	0,3	1
	2-й прием пищи	147	5	2	46	216		3,8	10
14:35	Рис красный отварной	158	2,7	0,3	26,1	118		2,2
14:36	Печень куриная отварная	120	31,1	7,4	2,4	201	50	0,2	1
14:37	Капуста пекинская	66	0,8	0,1	2,1	13	15	0,2	0
14:38	Перец болгарский	55	0,7	0	3,1	15	15	0,3	0
14:38	Огурец парниковый	90	0,6	0,1	1,7	10	20	0,1	0
14:39	Масло оливковое	5	0	5	0	45	0	0	0
	3-й прием пищи	494	36	13	35	402		3	1
19:02	Творог 0%	200	30	1,2	3,6	145	30	0,3	1
19:03	Филе куриное отварное	96	22,2	1,2	0	99	30	0	0
19:03	Перец болгарский	53	0,7	0	3	14	15	0,2	0
19:04	Огурец парниковый	60	0,4	0,1	1,1	7	20	0,1	0
19:04	Масло оливковое	5	0	5	0	45	0	0	0
19:04	Рис красный отварной	100	1,7	0,2	16,5	75		1,4
	4-й прием пищи	514	55	8	24	385		2	1
	Баланс 34 / 23 / 43 | Итого за день:	1583	122	37	155	1439		12,9	24

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Кать, я как всегда : убираем с ужина углеводы!

АринаК писал(а):Кать, я как всегда : убираем с ужина углеводы!

Ужин в семь - как минимум четыре часа до сна (скорее всего больше) - можно и оставить... Главное, чтобы было комфортно, как физически, так и психологически. Не надо лишний раз себя ограничивать - ограничений на пути похудения и так предостаточно!

АринаК писал(а):Source of the post Кать, я как всегда : убираем с ужина углеводы!

Окей, вот только я углеводов тогда не доберу совсем

Добирай, но в первой половине дня) крупы, фасоль, сухофрукты, мед, некрахмалистые овощи

Mitoka писал(а):

АринаК писал(а):Кать, я как всегда : убираем с ужина углеводы!

Ужин в семь - как минимум четыре часа до сна (скорее всего больше) - можно и оставить... Главное, чтобы было комфортно, как физически, так и психологически. Не надо лишний раз себя ограничивать - ограничений на пути похудения и так предостаточно!

Та неее, это дело привычки, а ведь именно они формируют пищевое поведение ) я всегда предпочту на ужин кусок мяса или рыбы с тазиком салата из зеленых овощей,дааааа Зато утром красотаааа, гликогена маловато, ночью без углеводиков жирок подсдулся, и позавтракать можно от души

АринаК писал(а):Source of the post

Mitoka писал(а):

АринаК писал(а):Кать, я как всегда : убираем с ужина углеводы!

Ужин в семь - как минимум четыре часа до сна (скорее всего больше) - можно и оставить... Главное, чтобы было комфортно, как физически, так и психологически. Не надо лишний раз себя ограничивать - ограничений на пути похудения и так предостаточно!

Та неее, это дело привычки, а ведь именно они формируют пищевое поведение ) я всегда предпочту на ужин кусок мяса или рыбы с тазиком салата из зеленых овощей,дааааа Зато утром красотаааа, гликогена маловато, ночью без углеводиков жирок подсдулся, и позавтракать можно от души

Да, я полностью соглашусь по поводу углей, но вытекает вопрос.—работа у меня сейчас удаленная и случаются дни(вернее ночи) , когда приступаю к работе когда своих спать уложу. До четырех-пяти утра легко просидеть могу. Потом с малым на дневной сон сваливаюсь. Как тогда режим строить?

В такие дни (ночи) главное не срываться на бутерброды (опять же из своего опыта) Я капусту ем, морковь, огурцы, если совсем голодно мясо, рыбу или творог.

natik82 писал(а):Source of the post Ух, надеюсь втянусь и не брошу. Гантельки прикупить нужно, а то я с бутылками с водой-неудобно.

Я тоже ещё не купила. Хочу наборные купить, да пока нет возможности. Прыгаю с бутылками от боржоми, стеклянные такие длинные 0,75 мл. Если налить воды до самой крышечки получается почти 900 грамм. Мне пока хватает ) И их удобно в руках держать, с пластиковыми начинала - не сравнить )

Перл дня, не могу не написать...
Завтракая 13летний смотрит на меня с жалостью,как я взвешиваю свою овсянку, потом киви, потом банан...
—Мам, а липосакция очень дорого стоит?
—эмм, ты понимаешь, она как никак операция, а под нож я не хочу, даже если бы она была бы мне по карману. Есть более гуманные методы избавится от лишнего жира.
—ясно...а так отрезала бы один раз и все, и не взвешивала бы свою овсянку каждый день.
—после липосакции людям так же необходимо придерживаться норм в питании, чтоб наново все не наросло.
—Ааа,окей...мам, я возьму еще одну котлету!