Через тернии к звездам

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Katrine
Местный
Местный
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 09 мар 2018, 18:40

Через тернии к звездам

Сообщение Katrine » 12 мар 2018, 18:58

Доброго времени суток! Меня зовут Катя и я пришла к вам :give_rose: На данный момент мне 34 года , рост 173 и 80 кг . Но не всегда было так.
В детстве и юношестве я была очень тощенькая такая, "синенькая" и все меня хотели откормить , даже комплекс имела из-за своих ну очень тонких ног-палочек. На что то после 18 во мне переключилась и я стала поправляться, и я стала прям себе нравится, появились округлости и я стала похожа на девушку а не на швабру. Но так было не долго. Замужество. Первые роды и на весах стрелка 80. Но как то я взяла свою волю в кулак и с минимальными усилиями я исхудала до 60. Но естественно это было не долго, килограммчики набежали по новой и я стала снова худеть. Худелось тяжелее и мне посоветовали "добрые люди" "чудо "таблеточки ЛиДа. И о чудо! Я очень быстро начала терять вес ,есть совершенно не хотелось а энергия била ключом, но с лишним весом я потеряла сон и нервную систему, а еще позже появились проблемы с почками(не уверенна,что от таблеток, но не исключаю связь) . После снова набрала до 85 и опять начала худеть. На тот момент вышла на работу. Работа нервная и я в суматохе мгла целый день ни есть, максимум чашка кофе , приходя домой , я пила кефир и шла сгонять жир в зал.все! Естественно я стала худая, но больная и теряющая сознание.
В 32 вторая беременность, роды и стрелка на весах вновь 80. Пришла к вам за поддержкой. Начала считать калории , на подщете вторую неделю, был отвес -1.700, но случился праздничный кусок торта и бокал пива и на весах вновь 80.Воз и ныне там. Хотя после таких качель не удивительно, что организм все про запас в закрома тащит. И да, очень тяжело мне выпивать норму воды, вот прям очень.И еще третий день прыгаю с Джиллиан. Как тут мое дряблое тело кричит-"смилуйся,пожалей!".После второго занятия я со слезами на глазах преодолевала две ступеньки из дома на улицу,но ничего, отпыгала и сегодня :yahoo:

Аватара пользователя
Katrine
Местный
Местный
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 09 мар 2018, 18:40

Через тернии к звездам

Сообщение Katrine » 12 мар 2018, 20:36

12 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:27Каша овсяная вязкая на воде501,40,77,442400,63
09:28Курага291,50,114,866401,26
09:28Шоколад горький - элитный 90%101,53,92,752250,21
09:29Киви500,40,2420500,32
09:29Кофе натуральный заварной1500,30,80,395200
09:29Мед пчелиный200,2016,165851,314
09:36Хлебцы с луком141,50,29,3450,8
09:36Паштет домашний32112,81,61250,1
1-й прием пищи355819564244,526
12:29Рис отварной без масла1092,30,323,81072
12:29Сок томатный500,501,48350,10
12:30Окунь морской отварной18035,86,5020200
12:40Масло оливковое707063000
12:44Морковь600,80,14,120300,31
12:50Сок томатный2292,30,26,638350,62
2-й прием пищи63542143643833
17:34Творог 0%12518,80,82,291300,21
17:35Филе куриное отварное8519,610883000
17:36Кефир 1%401,20,41,615150,10
17:37Огурец парниковый460,300,95200,10
3-й прием пищи29640251990,41
Баланс 34 / 30 / 37 | Итого за день:128689359710617,930
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Место еще есть для творога или куска курицы,ведь мне безудержно есть хочется вечером,поэтому так вот.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Через тернии к звездам

Сообщение Ленка » 13 мар 2018, 01:19

Катюша, привет! Чуток скажу, про Джилиан это прекрасные занятия, сначала тяжело, потом будет все как по маслу получаться. По питанию очень мало калорий, это путь в никуда, практически у любой девушки здесь в начале дневника мы пишем, чем грозит такая низкая калорийность сколько Вам программа предлагает? Очень рано последний приём пищи, кушать последний раз нужно за 3 часа до сна, очень мало жиров, это плохо отразиться на коже, волосах, можешь почитать у Оли - ягодки , она очень хорошо на своём примере пишет, жиров нужно 1гр. Жира на 10 кг. Веса, примерно, а у Вас всего 35.

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Через тернии к звездам

Сообщение Yul' » 13 мар 2018, 03:21

Приветствую )
Я сейчас тоже с Джиллиан прыгаю. На третий день станет легче, на четвёртый ещё легче, а через неделю и вообще войдёшь во вкус. У меня так было. Тоже умирала первые пару дней.
Сегодня перешла на второй уровень, вот где ужас-ужас )) Первый мне теперь кажется вообще пустяковым. Но, надеюсь, что через денёк-другой и его осилю.
Не сдавайся! )

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Через тернии к звездам

Сообщение Машунёк » 13 мар 2018, 07:42

Ленка писал(а):Source of the post Катюша, привет! Чуток скажу, про Джилиан это прекрасные занятия, сначала тяжело, потом будет все как по маслу получаться. По питанию очень мало калорий, это путь в никуда, практически у любой девушки здесь в начале дневника мы пишем, чем грозит такая низкая калорийность сколько Вам программа предлагает? Очень рано последний приём пищи, кушать последний раз нужно за 3 часа до сна, очень мало жиров, это плохо отразиться на коже, волосах, можешь почитать у Оли - ягодки , она очень хорошо на своём примере пишет, жиров нужно 1гр. Жира на 10 кг. Веса, примерно, а у Вас всего 35.

Так Катя внизу пишет, что оставила место для курицы или творога. А жира надо 1г на 1 кг веса, а не на 10.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Через тернии к звездам

Сообщение Ленка » 13 мар 2018, 08:57

Машунёк писал(а):Source of the post
Ленка писал(а):Source of the post Катюша, привет! Чуток скажу, про Джилиан это прекрасные занятия, сначала тяжело, потом будет все как по маслу получаться. По питанию очень мало калорий, это путь в никуда, практически у любой девушки здесь в начале дневника мы пишем, чем грозит такая низкая калорийность сколько Вам программа предлагает? Очень рано последний приём пищи, кушать последний раз нужно за 3 часа до сна, очень мало жиров, это плохо отразиться на коже, волосах, можешь почитать у Оли - ягодки , она очень хорошо на своём примере пишет, жиров нужно 1гр. Жира на 10 кг. Веса, примерно, а у Вас всего 35.

Так Катя внизу пишет, что оставила место для курицы или творога. А жира надо 1г на 1 кг веса, а не на 10.

Ну да 1гр на 1кг, че-то я так написала, от зубов болит вся голова, порой очень туго соображаю.

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Через тернии к звездам

Сообщение natik82 » 13 мар 2018, 09:02

Привет!поздравляю,ты на правильном пути,если решила вступить наши ряды :so_happy: . Пиши о своих достижения,и не достижениях,тут девочки и мальчики всегда откликнуться,поддержат,похвалят,и если надо поправят или отчитают :girl_devil: .
Изображение

Аватара пользователя
Katrine
Местный
Местный
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 09 мар 2018, 18:40

Через тернии к звездам

Сообщение Katrine » 13 мар 2018, 10:41

Всем огромное спасибо и прошу заранее простить за ошибки. Пишу с тапка, а с него очень не удобно правки делать.
Ну а вчера что, дети попросили вечером пельмени отварить (я их сама леплю, в морозилке всегда есть) , да у них отобрала, съела штук пять, даже не знаю по весу сколько, но думаю по жирам даже перебрала, они свиные.
Ленка писал(а):Source of the post Катюша, привет! Чуток скажу, про Джилиан это прекрасные занятия, сначала тяжело, потом будет все как по маслу получаться. По питанию очень мало калорий, это путь в никуда, практически у любой девушки здесь в начале дневника мы пишем, чем грозит такая низкая калорийность сколько Вам программа предлагает? Очень рано последний приём пищи, кушать последний раз нужно за 3 часа до сна, очень мало жиров, это плохо отразиться на коже, волосах, можешь почитать у Оли - ягодки , она очень хорошо на своём примере пишет, жиров нужно 1гр. Жира на 10 кг. Веса, примерно, а у Вас всего 35.

Программа мне говорит : БЖУ 74\49\184. Калорий 1472. Пошла читать Ягодку.
Yul' писал(а):Source of the post Приветствую )
Я сейчас тоже с Джиллиан прыгаю. На третий день станет легче, на четвёртый ещё легче, а через неделю и вообще войдёшь во вкус. У меня так было. Тоже умирала первые пару дней.
Сегодня перешла на второй уровень, вот где ужас-ужас )) Первый мне теперь кажется вообще пустяковым. Но, надеюсь, что через денёк-другой и его осилю.
Не сдавайся! )

Ух, надеюсь втянусь и не брошу. Гантельки прикупить нужно, а то я с бутылками с водой-неудобно.
natik82 писал(а):Source of the post Привет!поздравляю,ты на правильном пути,если решила вступить наши ряды :so_happy: . Пиши о своих достижения,и не достижениях,тут девочки и мальчики всегда откликнуться,поддержат,похвалят,и если надо поправят или отчитают :girl_devil: .

Спасибо! Буду стараться отчитываться регулярно. "Назвал себя груздем....."

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Через тернии к звездам

Сообщение АринаК » 13 мар 2018, 12:45

Привет и добро пожаловать!
Сразу отмечу - Джилиан рулит, реально крутая она :good: Ещё можно,если уж за гантельками пойдёшь посмотреть и прикупить диски для занятий - тоже супер с ними трениться, GLIDING диски.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Katrine
Местный
Местный
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 09 мар 2018, 18:40

Через тернии к звездам

Сообщение Katrine » 13 мар 2018, 21:26

АринаК писал(а):Source of the post Привет и добро пожаловать!
Сразу отмечу - Джилиан рулит, реально крутая она :good: Ещё можно,если уж за гантельками пойдёшь посмотреть и прикупить диски для занятий - тоже супер с ними трениться, GLIDING диски.

Спасибо! Обязательно на диски посмотрю.

Аватара пользователя
Katrine
Местный
Местный
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 09 мар 2018, 18:40

Через тернии к звездам

Сообщение Katrine » 13 мар 2018, 21:40

Ах Джилл, что ты со мной делаешь! Четвертый день с ней прыгаю, а крепатура не отпускает, хоть сегодня по бодрее, по бодрее.
Не смогла сегодня добрать жиры и углеводы, и порции какие-то нереально огромные, в обед ели съела , вечерний "салатик" (творог,курица,огурец,перец сладкий,рис и зелень) разделила на два раза, таз такой приличный. Такое ощущение что я постоянно ем. На весах 79,3. Очень уж мало, девятый день на системе(не без нарушений).
13 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:23Хлебцы с луком141,50,29,3450,8
07:24Филе куриное отварное5412,50,60563000
07:26Чай с медом2500018721,5
07:26Яйцо куриное жареное709,510,40,61344800
07:39Печенье песочное251,83,214,895641,29
07:49Курага150,807,634400,63
1-й прием пищи4282614504364,112
10:58Каша 5 злаков сухая503,81,529,91482,5
10:59Киви460,40,23,718500,32
10:59Мед пчелиный100,10832850,77
11:03Яблоко410,20,2418350,31
2-й прием пищи14752462163,810
14:35Рис красный отварной1582,70,326,11182,2
14:36Печень куриная отварная12031,17,42,4201500,21
14:37Капуста пекинская660,80,12,113150,20
14:38Перец болгарский550,703,115150,30
14:38Огурец парниковый900,60,11,710200,10
14:39Масло оливковое505045000
3-й прием пищи49436133540231
19:02Творог 0%200301,23,6145300,31
19:03Филе куриное отварное9622,21,20993000
19:03Перец болгарский530,70314150,20
19:04Огурец парниковый600,40,11,17200,10
19:04Масло оливковое505045000
19:04Рис красный отварной1001,70,216,5751,4
4-й прием пищи5145582438521
Баланс 34 / 23 / 43 | Итого за день:158312237155143912,924
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Через тернии к звездам

Сообщение АринаК » 13 мар 2018, 23:26

Кать, я как всегда :D : убираем с ужина углеводы! 8-)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Через тернии к звездам

Сообщение Mitoka » 13 мар 2018, 23:52

АринаК писал(а):Кать, я как всегда :D : убираем с ужина углеводы! 8-)


Ужин в семь - как минимум четыре часа до сна (скорее всего больше) - можно и оставить... Главное, чтобы было комфортно, как физически, так и психологически. Не надо лишний раз себя ограничивать - ограничений на пути похудения и так предостаточно!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Katrine
Местный
Местный
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 09 мар 2018, 18:40

Через тернии к звездам

Сообщение Katrine » 13 мар 2018, 23:59

АринаК писал(а):Source of the post Кать, я как всегда :D : убираем с ужина углеводы! 8-)

Окей, вот только я углеводов тогда не доберу совсем
Screenshot_2018-03-13-21-56-46-585_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2018-03-13-21-56-46-585_ru.hikisoft.calories.png (219.84 КБ) 461 просмотр

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Через тернии к звездам

Сообщение АринаК » 14 мар 2018, 00:44

Добирай, но в первой половине дня) крупы, фасоль, сухофрукты, мед, некрахмалистые овощи :good:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Через тернии к звездам

Сообщение АринаК » 14 мар 2018, 00:48

Mitoka писал(а):
АринаК писал(а):Кать, я как всегда :D : убираем с ужина углеводы! 8-)


Ужин в семь - как минимум четыре часа до сна (скорее всего больше) - можно и оставить... Главное, чтобы было комфортно, как физически, так и психологически. Не надо лишний раз себя ограничивать - ограничений на пути похудения и так предостаточно!

Та неее, это дело привычки, а ведь именно они формируют пищевое поведение ) я всегда предпочту на ужин кусок мяса или рыбы с тазиком салата из зеленых овощей,дааааа :yes: Зато утром красотаааа, гликогена маловато, ночью без углеводиков жирок подсдулся, и позавтракать можно от души :oops:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Katrine
Местный
Местный
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 09 мар 2018, 18:40

Через тернии к звездам

Сообщение Katrine » 14 мар 2018, 00:54

АринаК писал(а):Source of the post
Mitoka писал(а):
АринаК писал(а):Кать, я как всегда :D : убираем с ужина углеводы! 8-)


Ужин в семь - как минимум четыре часа до сна (скорее всего больше) - можно и оставить... Главное, чтобы было комфортно, как физически, так и психологически. Не надо лишний раз себя ограничивать - ограничений на пути похудения и так предостаточно!

Та неее, это дело привычки, а ведь именно они формируют пищевое поведение ) я всегда предпочту на ужин кусок мяса или рыбы с тазиком салата из зеленых овощей,дааааа :yes: Зато утром красотаааа, гликогена маловато, ночью без углеводиков жирок подсдулся, и позавтракать можно от души :oops:

Да, я полностью соглашусь по поводу углей, но вытекает вопрос.—работа у меня сейчас удаленная и случаются дни(вернее ночи) , когда приступаю к работе когда своих спать уложу. До четырех-пяти утра легко просидеть могу. Потом с малым на дневной сон сваливаюсь. Как тогда режим строить?

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Через тернии к звездам

Сообщение АринаК » 14 мар 2018, 01:10

В такие дни (ночи) главное не срываться на бутерброды (опять же из своего опыта) Я капусту ем, морковь, огурцы, если совсем голодно мясо, рыбу или творог.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Через тернии к звездам

Сообщение Yul' » 14 мар 2018, 02:20

natik82 писал(а):Source of the post Ух, надеюсь втянусь и не брошу. Гантельки прикупить нужно, а то я с бутылками с водой-неудобно.

Я тоже ещё не купила. Хочу наборные купить, да пока нет возможности. Прыгаю с бутылками от боржоми, стеклянные такие длинные 0,75 мл. Если налить воды до самой крышечки получается почти 900 грамм. Мне пока хватает ) И их удобно в руках держать, с пластиковыми начинала - не сравнить )

Аватара пользователя
Katrine
Местный
Местный
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 09 мар 2018, 18:40

Через тернии к звездам

Сообщение Katrine » 14 мар 2018, 10:02

Перл дня, не могу не написать...
Завтракая 13летний смотрит на меня с жалостью,как я взвешиваю свою овсянку, потом киви, потом банан...
—Мам, а липосакция очень дорого стоит?
—эмм, ты понимаешь, она как никак операция, а под нож я не хочу, даже если бы она была бы мне по карману. Есть более гуманные методы избавится от лишнего жира.
—ясно...а так отрезала бы один раз и все, и не взвешивала бы свою овсянку каждый день.
—после липосакции людям так же необходимо придерживаться норм в питании, чтоб наново все не наросло.
—Ааа,окей...мам, я возьму еще одну котлету!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 6 гостей