Я худею!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1452
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Я худею!

Сообщение Mitoka » 30 дек 2013, 10:29

AngryCat писал(а):Сантиметры измерить не могу.. куда-то ленту сунула (


Так! Ищем ленту, ищем и меряем все! Ибо - это еще один повод радоваться, радоваться, радоваться!

А глаза очень красивые, у обоих :oops:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 01 янв 2014, 15:39

Всех с новым годом!!!!
Что я ела: роллы (много) и бутерброды с маслом и икрой. Пила шампанское ) естественно калории не были мной подсчитаны) ну это и не важно, т.к у меня читинг. Завтра, я опять на пп.

Проснулась я конечно со страшными отеками, организм явно в шоке )
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1452
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Я худею!

Сообщение Mitoka » 01 янв 2014, 16:44

С Нааступившим!

Желаю всего самого лучшего в Новом Году!

Пусть лошадка привезет мешок хорошего настроения!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Я худею!

Сообщение Елена » 01 янв 2014, 17:25

С новым годом! Пусть здоровье, счастье, любовь и достаток будут всегда в твоем доме!
Отеки зло... неизбежное. Особенно на новый год :-)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 07 янв 2014, 23:34

Завтра напишу свой вес )честно после новогодней обжираловки я только вчера отошла :D а во всем виноват муж.."ну съешь кусочек"
Кстати о муже он меня мотивировал тем что как только я приду в желаемую форму я лягу под нож хирурга, дабы отремонтировать свою грудь :D
чуть сбился у меня режим, но не страшно) ааа и еще решила бегать по утрам и силовые у меня теперь чаще по 2 раза в день 4 раза в неделю.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 09 янв 2014, 10:30

Всем привет!
Сегодня проснулась злая. Ведь надо бегать утром (
После силовых, 3-ий день подряд у меня все болит..чихнуть боооольно. Думаю игра стоит свеч.
Честно бегать по улице как-то не комфортно )..правда первые 15 мин, а потом забиваешь и бежишь, вернее летишь домой чтоб попить )
Муж подбадривает, огромное ему за это спасибо )
Вес и см который день забываю измерить )))
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Я худею!

Сообщение ryngi » 09 янв 2014, 10:34

:D
Я вчера первый раз за неделю сделала силовые, сейчас тоже чихать бооооооольно....
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1452
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Я худею!

Сообщение Mitoka » 09 янв 2014, 11:12

Ох! Нельзя вставать злой. Надо говорить себе: все прекрасно, мне это надо, потерпи тушка моя, скоро привыкнем и все будет ОК. :D
И делать выводы, что бросать тренировки нельзя. После первой тренировки 4 января тоже враскорячку день ходила ;)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 10 янв 2014, 10:01

вес 68.700 (!)
сегодня опять силовые и мне кажется я умру..НО от занимаюсь.

талия 71 (-3)
бедра 93 (-3)
грудь на месте
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1452
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Я худею!

Сообщение Mitoka » 10 янв 2014, 13:45

Радуюсь вместе с тобой (восклицательный знак после веса - надеюсь, показывает, что ты сама довольна?)

Главное не сдаваться! Поболит и перестанет. В конце концов, пусть муж подует, где больше всего болит и скажет: "У кошечки боли, у собачки боли..." :D
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 10 янв 2014, 13:51

До нг я весила 68.5 но силовых было меньше) Теперь их больше..ну и кд скоро,значит набираю воду. Я рада, так как понимаю что реальный вес меньше. Ну и объему уходят ) Вот это главное. А вес, вес долго еще будет скакать)
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1452
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Я худею!

Сообщение Mitoka » 10 янв 2014, 14:05

Да, я видела, что 30.12 у тебя вес был ниже, поэтому и уточнила.

С остальным полностью согласна. У тебя сейчас пойдет крутой набор мышечной массы с параллельным сжиганием жира. Вес может стоять или даже чуть приподняться, но он (вес) у тебя уже в норме, так, что это не беда. При ПП - это не будет для тебя проблемой, главное сейчас "фигуру" лепить.
Кстати, если будет времечко рацион скинь.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 10 янв 2014, 15:45

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00Каша овсяная с отрубями588,74,6430,7421
Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,356
Масло льняное504,99046
Молоко 0,5%3008,41,514,7109
11:00Кефир 0%2818,43011,2481
Клетчатка сибирская льняная с травами202,680,741,4224
13:00Грудка куриная отварная4312,810,770,2161
Помидор1370,8205,7527
Смесь бурого и дикого риса685,502,7843,11220
15:44Молоко 0,5%2005,619,872
Кефир 0%300901286
Миндаль жареный173,169,802,31114
19:00Помидор2541,52010,6650
Форель отварная7214,882,44084
22:00Творог 0,2 % ERSTEN "фермерский"115230,234,02110
Баланс 39/24/54 | Итого за день: 1875105291461111
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

это было вчера, сегодня я поменяла только рис на гречку)
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 10 янв 2014, 16:49

AngryCat писал(а):
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00Каша овсяная с отрубями588,74,6430,7421
Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,356
Масло льняное504,99046
Молоко 0,5%3008,41,514,7109
11:00Кефир 0%2818,43011,2481
Клетчатка сибирская льняная с травами202,680,741,4224
13:00Грудка куриная отварная4312,810,770,2161
Помидор1370,8205,7527
Смесь бурого и дикого риса685,502,7843,11220
15:44Молоко 0,5%2005,619,872
Кефир 0%300901286
Миндаль жареный173,169,802,31114
19:00Помидор2541,52010,6650
Форель отварная7214,882,44084
22:00Творог 0,2 % ERSTEN "фермерский"115230,234,02110
Баланс 39/24/54 | Итого за день: 1875105291461111
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

это было вчера, сегодня я поменяла только рис на гречку)



перечитала... Пришла к выводу что я молодец :D
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 14 янв 2014, 15:53

Простите что не пишу. Пока нет времени, но могу сказать так. Вес 67.9 :yahoo:
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1452
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Я худею!

Сообщение Mitoka » 14 янв 2014, 16:18

Очень за тебя рада!

Не пропадай, пожалуйста. Хоть строчку в день, чтобы мы знали, что ты нас не покинула :cry:

Как самочувствие? Болевые ощущения от тренировок уменьшились?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 14 янв 2014, 17:48

болеть тело совсем перестало. Уставать стала меньше )
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 17 янв 2014, 11:07

решила пока не делать еженедельные отчеты. А буду делать ежемесячные) каждый месяц 1-ого числа (как раз в этот день у меня читинг)
Чуствую себя прекрасно. Единственное но, я соблазняюсь на диюту Дюкана.Жена брата мужа сидит на ней и кг тают.

Я шучу) я ж ярая противница диет.

А те кто хочет все же на нее сесть и вдруг занесло мой дневник.Прочитайте )

Диета Дукана: основные положения

Причина популярности программы питания Дукана проста — диета не требует подсчета калорий и отказа от еды. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно соблюдать основные положения диеты и питаться по списку предложенных продуктов.

Основные принципы питания по Дукану: акцент на употребление белковых продуктов, максимальное ограничение жиров и сахаров, потребление большого количества источников клетчатки. По сути, это высокобелковая безжировая диета.

Фактические ошибки

Начнем с того, что в книге Дукана содержится множество абсурдных заявлений. Утверждается, что «вода и чистый протеин разрушают целлюлит», и что диета «превращает запасы жира в глюкозу» — очевидно, что оба утверждения не имеют научного смысла.

Кроме этого Дукан запрещает шпинат, как содержащий сахар, хотя в реальности это 3.6 г. сахара на огромную порцию салата в 100 г., относя при этом обезжиренное молоко к продуктам нелимитированного потребления (13 г. сахара на стакан молока).

Отказ от жиров — правильно ли это?

Одно из основных положений диеты — жесткое ограничение потребления жиров. Дукан абсолютно забывает упомянуть о том, что для нормального функционирования организму человека необходимо не менее 40-50 граммов жира ежедневно.

Помимо прочего, употребление исключительно обезжиренных продуктов чревато тем, что в отсутствии жиров организм перестанет усваивать жирорастворимые витамины (например, витамин D), что ограничит усвоение кальция и других минералов.

Медленные и быстрые углеводы


Дукан относит углеводы, содержащиеся в овощах и цельнозерновых крупах к категории «медленные сахара», подразумевая, что такие углеводы усваиваются медленно, в отличии от «быстрых сахаров», содержащихся в муке или сахаре.

На самом деле многие овощи повышают уровень глюкозы в крови быстрее, чем чистый сахар, а для организма нет разницы, какого помола была крупа или мука — цельнозерновая или обычная — воздействие обоих на уровень инсулина практически идентично

Соотношение 5:3:2

Основываясь на том, что состав человеческого молока находится в пропорции 5:3:2 (углеводы, жиры, белки), Дукан делает вывод, что данное соотношение является «золотой пропорцией», и оно наиболее гармонично и правильно для питания взрослого человека.

Важно отметить, что исследований, подтверждающих это мнение, не существует, и заявление является лишь частным мнением. Кроме этого, даже если соотношение 5:3:2 оптимально для грудных детей, это абсолютно не говорит о том, что оно идеально для взрослых

Почему же диета Дукана работает?

Очевидно, что любой контроль над потребляемой пищей однозначно лучше отсутствия этого контроля. Поскольку меню диеты основано на здоровой пище, она действительно работает в краткосрочном периоде, хотя результат уместнее назвать «шоковым похудением».

К сожалению, диета абсолютно не меняет привычек питания — как показали широкомасштабные исследования, более 80% из 5000 человек, похудевших при помощи диеты Дукана, вернулись к своему первоначальному весу в течение нескольких лет

От автора

Диета Дукана легко может считаться самая нелюбимой среди профессиональных диетологов диетой. Шоковое похудение, вызываемое резким отказом от жиров и углеводов, не долгосрочно — в 80% случаев потерянный в процессе диеты вес возвращается.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2886
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Я худею!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 17 янв 2014, 11:40

про белковую диету у нас есть на форуме еще такой текст viewtopic.php?f=18&t=258
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 17 янв 2014, 11:58

HiKi писал(а):про белковую диету у нас есть на форуме еще такой текст viewtopic.php?f=18&t=258


Хорошая статья. Хоть и у самой белок преобладает...Но у меня спорт, и я хочу набрать мышечную массу)
Могу сказать наверно так, что действительно на одних белках далеко не уедешь, и то что вес возвращается это бесспорно. Ведь чтобы похудеть недостаточно просто сесть на какую-либо диету, нужно полностью образ жизни менять.Только так будет успех, который закрепится на долго.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись, МаруSя и 9 гостей