Страница 3 из 6
Re: Я худею!
Добавлено: 20 дек 2013, 23:51
AngryCat
Grandad писал(а):Елена писал(а):За хлеб - атата!!!
капусту можно тушить. Цветную капусту отваривать. Но по весу, конечно,придется съесть дофига...
О! Мед! Супер вещь,я с него утро начинаю
:-):-)
Ничего страшного.Я хлеб не ем уже полгода.И уже привык.По началу муторно было.Замену ему нашел ввиде стакана воды до еды.Насчет капусты.Баночки ВЫ мои видели? У меня получается так,стакан воды за 15-20 минут до еды,потом 120 гр. капусты (обжар. тушенная)и 60 гр. не жирной говядины на пару.И все
С криками ,как я обожрался вылетаю из за стола.Через 15-20 минут пью чай с таком
Когда начинаю пить чай ,чувство голода уже проходит
дело не в хлебе, я без него могу...но получается по калориям не войти.Вот и нужно что-то чтоб войти в рамки.Хлеб цельнозерновой.Его можно.Шоколад,фрукты не предлагать т.к продукты с сахаром и сахарином пока мне нельзя.
Re: Я худею!
Добавлено: 21 дек 2013, 10:23
Mitoka
AngryCat писал(а):а еще дайте совет что можно съесть чтоб калорийно так же как хлеб,но чтоб количество(масса продукта) была меньше.Кроме круп т.к рис я и так ем)можно даже с жирами ..их у меня тоже маловато
Такому запросу (количество меньше, калорий больше, да еще и с жирами) отвечает только один продукт: выпечка или торта
Но я думаю, что тебе это не нужно.
Попробуй добавить овощи и орехи. Обед, например, грудка, рис и помидор
В 16:00 творог с орехами или попробуй мой рецепт "Творог с зеленью и курицей". Реально вещь вкусная, на "Альметто" по вкусу похоже
Re: Я худею!
Добавлено: 21 дек 2013, 18:44
ryngi
А если просто молочные продукты более жирные брать? Творог 5%, кефир 2,5%. И калорийность повыше, и жиров побольше
Re: Я худею!
Добавлено: 22 дек 2013, 15:56
AngryCat
решила добивать калории орехами..Просто в обед овощи в меня не влезут т.к привыкла что порции не большие.Про жирность молочки тоже думала, но я уже привыкла ко всему обезжиренному)) и теперь все что выше 2% для меня на вкус оооочень жирно.
Re: Я худею!
Добавлено: 22 дек 2013, 18:04
Mitoka
AngryCat писал(а): все что выше 2% для меня на вкус оооочень жирно.
Согласна. Вот удивительно, что все кто перешел на продукты с низкой жирностью так говорят, невкусно. И кофе, чай с сахаром кислыми кажутся
, а ведь раньше... Кто бы мог подумать?
Re: Я худею!
Добавлено: 22 дек 2013, 19:41
Елена
Стоит только начать и отчая с сахаром мутить начинает.
А вот про жирное... эта ступень эволюции пока мной не пройдена. Иногда прям тянет на жирненькое
Re: Я худею!
Добавлено: 23 дек 2013, 10:19
AngryCat
талия 74 (-1)
попа 96 (-1)
грудь без изменений.
общий отвес за неделю 200 грамм...Смешно) Буду думать что мышечная масса растет а жир уходит.
Re: Я худею!
Добавлено: 23 дек 2013, 11:15
Mitoka
Нет, не смешно, а все логично! Эти 200 грамм, именно ЖИР, а не вода. Это важно!
Чем ближе к цели, тем медленнее идет дело. Но если такое питание и тренировки станут образом жизни, то это не важно, когда придешь к цели. Все равно придешь!
И ты молодец
Re: Я худею!
Добавлено: 24 дек 2013, 09:39
AngryCat
отвес минус 300
Re: Я худею!
Добавлено: 25 дек 2013, 13:30
AngryCat
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Каша овсяная с отрубями | 45 | 6,75 | 3,6 | 23,85 | 17 |
| Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,75 | 0,18 | 0,35 | 6 |
| Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46 |
| Молоко 0,5% | 350 | 9,8 | 1,75 | 17,15 | 127 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 405 | 17 | 11 | 41 | 196 |
11:00 | Кефир 0% | 302 | 9,06 | 0 | 12,08 | 87 |
| Клетчатка сибирская льняная с травами | 18 | 2,41 | 0,66 | 1,27 | 21 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 320 | 11 | 1 | 13 | 108 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 59 | 17,58 | 1,06 | 0,29 | 83 |
| Смесь бурого и дикого риса | 50 | 4,05 | 2,05 | 31,7 | 161 |
| Хлеб тонус | 15 | 1,26 | 0,22 | 6,03 | 32 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 124 | 23 | 3 | 38 | 276 |
16:00 | Творог 1.8 Дмитровский (развесной) | 182 | 32,76 | 3,27 | 6 | 184 |
| Фундук жареный | 11 | 1,95 | 7,27 | 1,03 | 80 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 193 | 35 | 11 | 7 | 264 |
19:00 | помидор | 190 | 1,14 | 0 | 7,98 | 37 |
| Форель отварная | 120 | 24,80 | 4,08 | 0 | 140 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 310 | 26 | 4 | 8 | 177 |
22:00 | Творог 1.8 Дмитровский (развесной) | 175 | 31,5 | 3,15 | 5,77 | 177 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 175 | 32 | 3 | 6 | 177 |
| Баланс 49/25/39 | Итого за день: | 1527 | 144 | 32 | 114 | 1198 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKiэто что я ела вчера
Кажется чуток переборщила с белком) рыба виновата ...схомячила больше обычного.
Добавлю о своем самочувствии.Чувствую я себя прекрасно) утром и днем я бодра, а ко сну я хочу спать.И главное,нет вялости что не сказать о том когда была на белковой диете.
Re: Я худею!
Добавлено: 25 дек 2013, 14:02
Сергей (ХиКи)
AngryCat писал(а)::o отвес минус 300
маленькая победа =)
Re: Я худею!
Добавлено: 26 дек 2013, 22:57
AngryCat
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Каша овсяная с отрубями | 40 | 6 | 3,2 | 21,2 | 15 |
| Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,75 | 0,18 | 0,35 | 6 |
| Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46 |
| Молоко 0,5% | 300 | 8,4 | 1,5 | 14,7 | 109 |
11:00 | Кефир 0% | 300 | 9 | 0 | 12 | 86 |
| Сибирская клетчатка "Соколиный глаз" | 20 | 1,6 | 0,44 | 1 | 14 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,25 | 70 |
| Рис бурый | 70 | 5,25 | 1,4 | 53,9 | 256 |
16:00 | Кефир 0% | 300 | 9 | 0 | 12 | 86 |
| Фундук жареный | 15 | 2,67 | 9,91 | 1,41 | 109 |
19:00 | Капуста пекинская | 25 | 0,3 | 0,05 | 0,8 | 5 |
| Огурец (огурцы) грунтовые | 64 | 0,51 | 0,06 | 1,6 | 9 |
| помидор | 123 | 0,73 | 0 | 5,16 | 24 |
| Форель отварная | 79 | 16,32 | 2,68 | 0 | 92 |
22:00 | Молоко 0,5% | 200 | 5,6 | 1 | 9,8 | 72 |
| Творог Дмитровский 1,8% | 180 | 32,4 | 3,24 | 5,94 | 187 |
| Баланс 39/23/48 | Итого за день: | 1776 | 113 | 30 | 140 | 1186 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi
Re: Я худею!
Добавлено: 28 дек 2013, 19:17
Елена
Итого вес составил...?
Re: Я худею!
Добавлено: 28 дек 2013, 21:51
AngryCat
Елена писал(а):Итого вес составил...?
это узнаем в понедельник..но думаю уже первую увижу 68 с чем-то) хоть с 900)
Re: Я худею!
Добавлено: 28 дек 2013, 22:07
Сергей (ХиКи)
Настя у нас в дневниках пошла тенденция на выкладывание фоток наших похудевших, можно ожидать от вас тоже фотку?)
Re: Я худею!
Добавлено: 29 дек 2013, 00:18
AngryCat
вот такая я после двух месяцев с момента родов.
и вот такая я сейчас.
а это до беременности.
Re: Я худею!
Добавлено: 29 дек 2013, 00:54
Сергей (ХиКи)
ребенок прекрасен -) мама тоже! лицо похудевшее, глаза голодные)) остальное по фотке не понятно
Re: Я худею!
Добавлено: 29 дек 2013, 12:18
Елена
Красивая молодая мама
Детюшка тоже прекрасен!
Даешь фотку в полный рост?! И в купальнике
Re: Я худею!
Добавлено: 29 дек 2013, 18:55
Mitoka
Очень красивая везде.
Но мне, где ты сейчас, нравиться больше всех. Взгляд такой загадочный и лукавый одновременно, что-то уже узнала в жизни
У малыша глаза твои, точь в точь.
Re: Я худею!
Добавлено: 30 дек 2013, 10:24
AngryCat
Елена писал(а):Красивая молодая мама
Детюшка тоже прекрасен!
Даешь фотку в полный рост?! И в купальнике
Надо сделать ))) У меня есть фото где я только начинала худеть... Но это на сладкое когда похудею.Чтоб сравнить так сказать.
Mitoka писал(а):Очень красивая везде.
Но мне, где ты сейчас, нравиться больше всех. Взгляд такой загадочный и лукавый одновременно, что-то уже узнала в жизни
У малыша глаза твои, точь в точь.
ну вот хоть глаза у сына мои ) А то все вокруг копия папа говорят )
мой отчет за неделю
Вес : 68.500 (-1 кг)
Сантиметры измерить не могу.. куда-то ленту сунула (