Страница 2 из 6
Re: Я худею!
Добавлено: 16 дек 2013, 10:02
lloki
поздравляю!
Re: Я худею!
Добавлено: 16 дек 2013, 11:00
Елена
Re: Я худею!
Добавлено: 16 дек 2013, 20:53
Mitoka
Молодчинка, очень за тебя рада!
Тоже хочу первую цифирку 6 на весах
Re: Я худею!
Добавлено: 16 дек 2013, 21:49
AngryCat
я с вами согласна, но 8 раз, чисто физически есть успевать не буду ) И воду пью перед едой за 15, а после трапезы только через 20 мин )
Мне и так говорят что я постоянно что-то жую
Про соль, я стараюсь по чуть-чуть выводить из своего рациона. После бессолевых диет у меня бум какой-то на соль.
Re: Я худею!
Добавлено: 17 дек 2013, 10:54
AngryCat
Решила до понедельника не знать свой вес )
Посмотрим что из этого выйдет. Очень хочу в зал, но обстоятельства не пускают ((( Скорей бы новый год, там и время на него появится
Re: Я худею!
Добавлено: 17 дек 2013, 10:58
Сергей (ХиКи)
Настя еще не опубликовала ни одного рациона -) любопытно глянуть чем вы себя морите
Re: Я худею!
Добавлено: 17 дек 2013, 13:11
Сергей (ХиКи)
не, я имею ввиду чтобы по времени было видно, что и когда, а не просто за день -) я ж специально в программе функцию сделал копировать рацион на форум для таких делов
Re: Я худею!
Добавлено: 17 дек 2013, 15:02
AngryCat
О! Я просто ту кнопку не находила) Теперь нашла!Вечером кину, что ем)
Re: Я худею!
Добавлено: 17 дек 2013, 19:51
AngryCat
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
22:00 | Творог 1.8 Дмитровский (развесной) | 175 | 31,5 | 3,15 | 5,77 | 176,75 | | |
19:30 | помидор | 68 | 0,40 | 0 | 2,85 | 13,38 | 10 | 0 |
| Семга отварная | 48 | 7,99 | 7,68 | 0 | 104,16 | | |
| Перец болгарский | 26 | 0,26 | 0 | 1,56 | 7,46 | 15 | 0 |
| Огурец (огурцы) грунтовые | 72 | 0,57 | 0,07 | 1,8 | 10,41 | 20 | 0 |
| Капуста пекинская | 28 | 0,33 | 0,05 | 0,89 | 5,57 | | |
17:00 | Творог 1.8 Дмитровский (развесной) | 100 | 18 | 1,8 | 3,3 | 101 | | |
| Кефир 0% | 200 | 6 | 0 | 8 | 57,4 | 15 | 1 |
13:30 | смесь бурого и дикого риса | 50 | 4,05 | 2,05 | 31,7 | 161,45 | | |
| Сыр Valio (Валио) творожный рассыпчатый 2% | 50 | 6,5 | 1 | 1 | 40,05 | | |
| Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 140,97 | | |
11:30 | Сибирская клетчатка "Соколиный глаз" | 10 | 0,8 | 0,22 | 0,5 | 7,2 | | |
| Кефир 0% | 309 | 9,27 | 0 | 12,36 | 88,68 | 15 | 2 |
09:30 | Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,75 | 0,18 | 0,35 | 6,18 | | |
| Каша овсяная с отрубями | 42 | 6,3 | 3,36 | 22,26 | 15,54 | | |
| Молоко 1,5% | 300 | 9 | 4,5 | 14,4 | 137,79 | | |
| Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46,40 | | |
| Баланс 48/26/39 | Итого за день: | 1588 | 132 | 31 | 107 | 1120 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKiОсталось только творог схомячить сегодня )
Не пугайтесь белку, я все рассчитать не могу... Знаю наверняка что жиров и углеводов у меня в норме а вот белков я ДОЛЖНА съедать 2г на 1 кг веса)
Re: Я худею!
Добавлено: 17 дек 2013, 22:17
Елена
Ух, жесть какая по белкам
Зато ты самая худышка среди нас
Re: Я худею!
Добавлено: 17 дек 2013, 22:34
Сергей (ХиКи)
ну так она тренируется чуть ли не каждый день как я понял, ей нужно чтобы мышцы не портились -)
кстати для этого есть такое понятие как углеводное окно
Re: Я худею!
Добавлено: 18 дек 2013, 00:44
AngryCat
проще говоря "читинг" ,он у меня будет с 31-ого на 1-ое. И так каждый месяц пока не добьюсь результата.Потом можно и раз в 2 недели баловать себя "окнами" + в рацион добавить фрукты
Спорт через день, а бывает и чаще. Очень не хочу просто похудеть...Мне нужна масса, пусть не большая, но все же.
Для меня есть несколько правил:
Хочешь есть - ешь белок, не хочешь все равно ешь белок!
Калорий нужно сжигать больше чем потребляешь
Не поела 6 раз - ломаешь метаболизм
Не выпила 2 литра воды, значит не пить мне чая.
Re: Я худею!
Добавлено: 19 дек 2013, 21:52
AngryCat
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
22:00 | Творог 1.8 Дмитровский (развесной) | 100 | 18 | 1,8 | 3,3 | 101 | | |
19:00 | помидор | 130 | 0,78 | 0 | 5,46 | 25,58 | 10 | 1 |
| Форель отварная | 30 | 6,20 | 1,02 | 0 | 34,91 | | |
| Творог 1.8 Дмитровский (развесной) | 100 | 18 | 1,8 | 3,3 | 101 | | |
| Огурец (огурцы) грунтовые | 58 | 0,46 | 0,05 | 1,45 | 8,38 | 20 | 0 |
| Капуста пекинская | 70 | 0,84 | 0,14 | 2,24 | 13,93 | | |
16:00 | Творог 1.8 Дмитровский (развесной) | 150 | 27 | 2,7 | 4,95 | 151,5 | | |
13:00 | Сыр Valio (Валио) творожный рассыпчатый 2% | 95 | 12,35 | 1,9 | 1,9 | 76,09 | | |
| Смесь бурого и дикого риса | 95 | 7,69 | 3,89 | 60,23 | 306,75 | | |
11:00 | Сибирская клетчатка "Соколиный глаз" | 15 | 1,2 | 0,33 | 0,75 | 10,8 | | |
| Кефир 0% | 300 | 9 | 0 | 12 | 86,1 | 15 | 2 |
09:00 | Молоко 1,5% | 300 | 9 | 4,5 | 14,4 | 137,79 | | |
| Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46,40 | | |
| Каша овсяная с отрубями | 40 | 6 | 3,2 | 21,2 | 14,8 | | |
| Баланс 43/22/48 | Итого за день: | 1488 | 117 | 26 | 131 | 1115 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKiмой сегодняшний рацион...Видимо придется мне хоть кусок хлеба съедать чтоб добить по калориям+ чтоб чуть больше углеводов.Хотя хлеб я ем "Тонус" он без муки из пророщенных семян...
Re: Я худею!
Добавлено: 19 дек 2013, 23:18
Mozayka
Настя,ну ты строгая пипец!!!
с тобой не забалуешь!
Re: Я худею!
Добавлено: 20 дек 2013, 00:15
AngryCat
Мне легко,наверно из-за того что до этого была на ужасных и строгих диетах.Пп для меня сказка,единственная слабость..это роллы.Мне их можно сделать самой,правда филадельфию заменить на обычный творог..да и рис на бурый)
На что только не пойдешь ради красивой фигуры)
Re: Я худею!
Добавлено: 20 дек 2013, 08:58
Mitoka
AngryCat писал(а):На что только не пойдешь ради красивой фигуры)
"Что значит "устала идти пешком"?, может, еще и мини юбку носить устала?!"
(с просторов интернета)
Re: Я худею!
Добавлено: 20 дек 2013, 10:32
AngryCat
У меня сегодня привес, зачем я встала на весы
И вот вы думаете что я расстроена? Нет! Вес у меня 69.9, воды во мне много + кд которые меня настигли. Еще привес дали силовые тренировки. Вот я первый раз в жизни радуюсь привесу ))) Тут же взяла см и померила попу она у меня стала 96!!!! - 1 см ))) так что фиг с ним с весами! Главное уходят объемы.
Да и если честно, вес играет маловажную роль.Лучше брать по сантиметрам ориентир (хоть очень хочется увидеть цифру 60 на весах)
Re: Я худею!
Добавлено: 20 дек 2013, 21:03
AngryCat
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
22:00 | Творог 1.8 Дмитровский (развесной) | 150 | 27 | 2,7 | 4,95 | 151,5 | | |
19:00 | хлеб зерновой | 26 | 2,62 | 1,40 | 12,74 | 75,14 | | |
| помидор | 135 | 0,81 | 0 | 5,67 | 26,56 | 10 | 1 |
| Форель отварная | 50 | 10,33 | 1,7 | 0 | 58,18 | | |
| Творог 1.8 Дмитровский (развесной) | 50 | 9 | 0,9 | 1,65 | 50,5 | | |
| Огурец (огурцы) грунтовые | 85 | 0,68 | 0,08 | 2,12 | 12,29 | 20 | 0 |
| Капуста пекинская | 45 | 0,54 | 0,09 | 1,44 | 8,95 | | |
16:00 | хлеб зерновой | 51 | 5,15 | 2,75 | 24,99 | 147,39 | | |
| Творог 1.8 Дмитровский (развесной) | 68 | 12,24 | 1,22 | 2,24 | 68,68 | | |
13:00 | Смесь бурого и дикого риса | 75 | 6,07 | 3,07 | 47,55 | 242,17 | | |
| Грудка куриная отварная | 85 | 25,33 | 1,53 | 0,42 | 119,82 | | |
11:00 | Сибирская клетчатка "Соколиный глаз" | 20 | 1,6 | 0,44 | 1 | 14,4 | | |
| Кефир 0% | 300 | 9 | 0 | 12 | 86,1 | 15 | 2 |
09:00 | Молоко 0,5% | 300 | 8,4 | 1,5 | 14,7 | 108,66 | 25 | 4 |
| Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46,40 | | |
| Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,75 | 0,18 | 0,35 | 6,18 | | |
| Каша овсяная с отрубями | 40 | 6 | 3,2 | 21,2 | 14,8 | | |
| Баланс 42/19/51 | Итого за день: | 1490 | 126 | 26 | 153 | 1238 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKiпоругайте меня за хлеб вечером, а еще дайте совет что можно съесть чтоб калорийно так же как хлеб,но чтоб количество(масса продукта) была меньше.Кроме круп т.к рис я и так ем)можно даже с жирами ..их у меня тоже маловато
Re: Я худею!
Добавлено: 20 дек 2013, 23:03
Елена
За хлеб - атата!!!
Я бы его шоколадом заменила (*мечтательно)
А так в голову кроме круп разве что сухофрукты приходят. Еще я сейчас квашеную капусту иногда ем. Возможно из-за этого отекаю. Но разнообразие есть разнообразие. Свеклу, капусту можно тушить. Цветную капусту отваривать. Но по весу, конечно,придется съесть дофига...
О! Мед! Супер вещь,я с него утро начинаю
:-):-)
Re: Я худею!
Добавлено: 20 дек 2013, 23:37
Сергей (ХиКи)