Я худею!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Я худею!

Сообщение lloki » 16 дек 2013, 10:02

поздравляю! :good:

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Я худею!

Сообщение Елена » 16 дек 2013, 11:00

Вот что значит целеустремленность!
:good: :good: :good:
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Я худею!

Сообщение Mitoka » 16 дек 2013, 20:53

Молодчинка, очень за тебя рада!

Тоже хочу первую цифирку 6 на весах :oops:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 16 дек 2013, 21:49

я с вами согласна, но 8 раз, чисто физически есть успевать не буду ) И воду пью перед едой за 15, а после трапезы только через 20 мин )
Мне и так говорят что я постоянно что-то жую :D
Про соль, я стараюсь по чуть-чуть выводить из своего рациона. После бессолевых диет у меня бум какой-то на соль.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 17 дек 2013, 10:54

Решила до понедельника не знать свой вес )
Посмотрим что из этого выйдет. Очень хочу в зал, но обстоятельства не пускают ((( Скорей бы новый год, там и время на него появится
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2901
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Я худею!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 17 дек 2013, 10:58

Настя еще не опубликовала ни одного рациона -) любопытно глянуть чем вы себя морите
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2901
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Я худею!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 17 дек 2013, 13:11

не, я имею ввиду чтобы по времени было видно, что и когда, а не просто за день -) я ж специально в программе функцию сделал копировать рацион на форум для таких делов
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 17 дек 2013, 15:02

О! Я просто ту кнопку не находила) Теперь нашла!Вечером кину, что ем)
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 17 дек 2013, 19:51

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
22:00Творог 1.8 Дмитровский (развесной)17531,53,155,77176,75
19:30помидор680,4002,8513,38100
Семга отварная487,997,680104,16
Перец болгарский260,2601,567,46150
Огурец (огурцы) грунтовые720,570,071,810,41200
Капуста пекинская280,330,050,895,57
17:00Творог 1.8 Дмитровский (развесной)100181,83,3101
Кефир 0%20060857,4151
13:30смесь бурого и дикого риса504,052,0531,7161,45
Сыр Valio (Валио) творожный рассыпчатый 2%506,51140,05
Грудка куриная отварная10029,81,80,5140,97
11:30Сибирская клетчатка "Соколиный глаз"100,80,220,57,2
Кефир 0%3099,27012,3688,68152
09:30Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,356,18
Каша овсяная с отрубями426,33,3622,2615,54
Молоко 1,5%30094,514,4137,79
Масло льняное504,99046,40
Баланс 48/26/39 | Итого за день: 1588132311071120
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi


Осталось только творог схомячить сегодня )
Не пугайтесь белку, я все рассчитать не могу... Знаю наверняка что жиров и углеводов у меня в норме а вот белков я ДОЛЖНА съедать 2г на 1 кг веса)
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Я худею!

Сообщение Елена » 17 дек 2013, 22:17

Ух, жесть какая по белкам :impossible:
Зато ты самая худышка среди нас :so_happy:
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2901
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Я худею!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 17 дек 2013, 22:34

ну так она тренируется чуть ли не каждый день как я понял, ей нужно чтобы мышцы не портились -)
кстати для этого есть такое понятие как углеводное окно
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 18 дек 2013, 00:44

проще говоря "читинг" ,он у меня будет с 31-ого на 1-ое. И так каждый месяц пока не добьюсь результата.Потом можно и раз в 2 недели баловать себя "окнами" + в рацион добавить фрукты
Спорт через день, а бывает и чаще. Очень не хочу просто похудеть...Мне нужна масса, пусть не большая, но все же.
Для меня есть несколько правил:
Хочешь есть - ешь белок, не хочешь все равно ешь белок!
Калорий нужно сжигать больше чем потребляешь
Не поела 6 раз - ломаешь метаболизм
Не выпила 2 литра воды, значит не пить мне чая.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 19 дек 2013, 21:52

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
22:00Творог 1.8 Дмитровский (развесной)100181,83,3101
19:00помидор1300,7805,4625,58101
Форель отварная306,201,02034,91
Творог 1.8 Дмитровский (развесной)100181,83,3101
Огурец (огурцы) грунтовые580,460,051,458,38200
Капуста пекинская700,840,142,2413,93
16:00Творог 1.8 Дмитровский (развесной)150272,74,95151,5
13:00Сыр Valio (Валио) творожный рассыпчатый 2%9512,351,91,976,09
Смесь бурого и дикого риса957,693,8960,23306,75
11:00Сибирская клетчатка "Соколиный глаз"151,20,330,7510,8
Кефир 0%300901286,1152
09:00Молоко 1,5%30094,514,4137,79
Масло льняное504,99046,40
Каша овсяная с отрубями4063,221,214,8
Баланс 43/22/48 | Итого за день: 1488117261311115
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi


мой сегодняшний рацион...Видимо придется мне хоть кусок хлеба съедать чтоб добить по калориям+ чтоб чуть больше углеводов.Хотя хлеб я ем "Тонус" он без муки из пророщенных семян...
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Я худею!

Сообщение Mozayka » 19 дек 2013, 23:18

Настя,ну ты строгая пипец!!!
с тобой не забалуешь! :gamer:

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 20 дек 2013, 00:15

Мне легко,наверно из-за того что до этого была на ужасных и строгих диетах.Пп для меня сказка,единственная слабость..это роллы.Мне их можно сделать самой,правда филадельфию заменить на обычный творог..да и рис на бурый)
На что только не пойдешь ради красивой фигуры)
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Я худею!

Сообщение Mitoka » 20 дек 2013, 08:58

AngryCat писал(а):На что только не пойдешь ради красивой фигуры)


"Что значит "устала идти пешком"?, может, еще и мини юбку носить устала?!" :D
(с просторов интернета)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 20 дек 2013, 10:32

У меня сегодня привес, зачем я встала на весы :x И вот вы думаете что я расстроена? Нет! Вес у меня 69.9, воды во мне много + кд которые меня настигли. Еще привес дали силовые тренировки. Вот я первый раз в жизни радуюсь привесу ))) Тут же взяла см и померила попу она у меня стала 96!!!! - 1 см ))) так что фиг с ним с весами! Главное уходят объемы.

Да и если честно, вес играет маловажную роль.Лучше брать по сантиметрам ориентир (хоть очень хочется увидеть цифру 60 на весах)
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Я худею!

Сообщение AngryCat » 20 дек 2013, 21:03

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
22:00Творог 1.8 Дмитровский (развесной)150272,74,95151,5
19:00хлеб зерновой262,621,4012,7475,14
помидор1350,8105,6726,56101
Форель отварная5010,331,7058,18
Творог 1.8 Дмитровский (развесной)5090,91,6550,5
Огурец (огурцы) грунтовые850,680,082,1212,29200
Капуста пекинская450,540,091,448,95
16:00хлеб зерновой515,152,7524,99147,39
Творог 1.8 Дмитровский (развесной)6812,241,222,2468,68
13:00Смесь бурого и дикого риса756,073,0747,55242,17
Грудка куриная отварная8525,331,530,42119,82
11:00Сибирская клетчатка "Соколиный глаз"201,60,44114,4
Кефир 0%300901286,1152
09:00Молоко 0,5%3008,41,514,7108,66254
Масло льняное504,99046,40
Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,356,18
Каша овсяная с отрубями4063,221,214,8
Баланс 42/19/51 | Итого за день: 1490126261531238
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

поругайте меня за хлеб вечером, а еще дайте совет что можно съесть чтоб калорийно так же как хлеб,но чтоб количество(масса продукта) была меньше.Кроме круп т.к рис я и так ем)можно даже с жирами ..их у меня тоже маловато
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Я худею!

Сообщение Елена » 20 дек 2013, 23:03

За хлеб - атата!!!
Я бы его шоколадом заменила (*мечтательно)
А так в голову кроме круп разве что сухофрукты приходят. Еще я сейчас квашеную капусту иногда ем. Возможно из-за этого отекаю. Но разнообразие есть разнообразие. Свеклу, капусту можно тушить. Цветную капусту отваривать. Но по весу, конечно,придется съесть дофига...
О! Мед! Супер вещь,я с него утро начинаю :-):-):-)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2901
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Я худею!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 дек 2013, 23:37

С криками ,как я обожрался :lol:


:anime18: :anime10:
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя