Я худею!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Я худею!
Всем привет!
Меня зовут Настя,
мне 25 лет
Худею на пп
Рост 173
Вес мой 70,4
Процент жира 22,33.
параметры: грудь 100/талия 76/бедра 99.
До пп перепробовала массу диет с разными названиями. Теряла 12 кг в итоге вес вернулся + пару кило с собой притащил. Худею до 60 кг с мышечной массой.
Основные правила для меня :
1. Пить много воды от 2 литров в день ( до приема пищи за 20 мин 200 мл)
2. Кушать 6 раз с промежутком 2 часа до обеда и 3 часа после обеда.
3. Углеводов может быть меньше, жиров тютелька в тютельку и белка 2 грамма на 1 кг веса (меньше плохо, больше хорошо)
4. 3-4 раза в неделю кардио. Бег утром от 40 мин.
5. Не есть после кардио 40 мин.
6. Принимать витамины
7. Силовые 4 раза в неделю утром и вечером, до сушки.
8. Читинг каждый месяц 1-ого числа.
Рацион:
Завтрак: белок+ каша
2-ой завтрак : белок + клетчатка
Обед : белок + рис/гречка/овощные макароны
Полдник : белок + орехи
Ужин : белок + овощи
2-ой ужин : белок
белок: куринные грудки, кефир, молоко, сыр, творог потрашки куриные, говядина постная, свинина постная ,желатин,рыба, морепродукты.
Меня зовут Настя,
мне 25 лет
Худею на пп
Рост 173
Вес мой 70,4
Процент жира 22,33.
параметры: грудь 100/талия 76/бедра 99.
До пп перепробовала массу диет с разными названиями. Теряла 12 кг в итоге вес вернулся + пару кило с собой притащил. Худею до 60 кг с мышечной массой.
Основные правила для меня :
1. Пить много воды от 2 литров в день ( до приема пищи за 20 мин 200 мл)
2. Кушать 6 раз с промежутком 2 часа до обеда и 3 часа после обеда.
3. Углеводов может быть меньше, жиров тютелька в тютельку и белка 2 грамма на 1 кг веса (меньше плохо, больше хорошо)
4. 3-4 раза в неделю кардио. Бег утром от 40 мин.
5. Не есть после кардио 40 мин.
6. Принимать витамины
7. Силовые 4 раза в неделю утром и вечером, до сушки.
8. Читинг каждый месяц 1-ого числа.
Рацион:
Завтрак: белок+ каша
2-ой завтрак : белок + клетчатка
Обед : белок + рис/гречка/овощные макароны
Полдник : белок + орехи
Ужин : белок + овощи
2-ой ужин : белок
белок: куринные грудки, кефир, молоко, сыр, творог потрашки куриные, говядина постная, свинина постная ,желатин,рыба, морепродукты.
Последний раз редактировалось AngryCat 26 янв 2014, 00:15, всего редактировалось 5 раз.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Я худею!
Спасибо -)
Планируемый вес 60 кг при росте 173 не слишком худоват?)
Планируемый вес 60 кг при росте 173 не слишком худоват?)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Я худею!
такой вес для меня самое то с учетом мышц, до того как поправилась весила 52-55 без мышечной массы. Вот там да, ноги спички были, да и параметры 93/62/88.Теперь последние 88 я не хочу, хочу 95..И чем меньше жира в этих 95 тем лучше.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- Margaritka
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 10:57
- Откуда: Выборг Ленинградская обл.
Re: Я худею!
Настя, привет! Меня зовут Маргарита, рада, что ты к нам присоединилась, вместе мы все сможем, так,что если будет очень сильное желание сорваться и все бросить (у меня так частенько), сразу сюда, мы тебя все дружно поддержим и переубедим Но я уверенна, все кто попал на этот форум обязательно добьются своего идеального тела и будут при этом самые здоровые и счастливые!!!
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Я худею!
Привет! Я Наталия. Очень рада тебя видеть. Если будет времечко, расскажи какие упражнения ты делаешь, чтобы мышечную массу набрать (или сохранить?).
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Я худею!
Маргарита, спасибо. Надеюсь продержусь..
Наталия, Для попы: Приседания с бодибаром 12 кг с разным расстоянием ног, выпады с ним же. Пресс : скручивания . Бока: без гантель повороты туловищем влево и право.Есть видио-уроки Джилан Майклс, там силовые упражнения + кардио. Буду пробовать.
А вообще чтобы не потерять мышцы при диетах нужно съедать 2г белка на 1 кг веса.
Это все пока дома.
Теперь делюсь радостью, у меня сегодня вес 70.100 ( на пп уже неделю начинала с 72.800) приятно что это не вода уходит, так как она уже вышла за первую неделю.
Наталия, Для попы: Приседания с бодибаром 12 кг с разным расстоянием ног, выпады с ним же. Пресс : скручивания . Бока: без гантель повороты туловищем влево и право.Есть видио-уроки Джилан Майклс, там силовые упражнения + кардио. Буду пробовать.
А вообще чтобы не потерять мышцы при диетах нужно съедать 2г белка на 1 кг веса.
Это все пока дома.
Теперь делюсь радостью, у меня сегодня вес 70.100 ( на пп уже неделю начинала с 72.800) приятно что это не вода уходит, так как она уже вышла за первую неделю.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Я худею!
Очень рада, что вес уходит. Видео уроки с Джилиан - это 20-ти минутные уроки, 3 уровня на месяц, так кажется? Если, да, то занималась ими дома по первому уровню в течении 2,5 месяцев. Когда после них пришла в фитнес зал, то у молодых глаза на лоб лезли, видя такую продвинутую "бабусю" Так, что упражнения супер. Прошу прощения, что пишу одной строкой, но у меня почему-то не работает кнопка "Enter"
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Я худею!
сегодня у меня 70.800. Набираюсь воды перед КД ( девушки поймут) правда странно что всего 700 грамм, обычно 2-2.5 набираю, правда в первый же день вода убегает.
Настроение из-за этого плохое, решила не взвешиваться до понедельника, ведь главное не вес, а объемы.
Настроение из-за этого плохое, решила не взвешиваться до понедельника, ведь главное не вес, а объемы.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Я худею!
Держись!
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Я худею!
у меня на кд крыша едет, так сладкого хочется
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Я худею!
Н-да, ПМС это бедствие. Жрать охота, настроение ниже плинтуса. Недаром в это время мужчины нас бояться как огня Можно попробывать один безобидный препарат "Эстровел". Можешь почитать о нем в интернете. Он рекомендуется для профилактики и коррекции растройств, связанных с климаксом, ПМС и нарушениями гормонального баланса. Это препарат не только для дам бальзаковского возраста, как его рекламируют по ТВ (я для себя его именно так открыла). Он реально улучшает настроение, снимает тревожность, уменьшает боли. И он абсолютно безвреден
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Я худею!
не знаю что такое со мной происходит,но сегодня вес 70.1 опять. Я не выдержала и взвесилась. Гуляет во мне вода.
Надеюсь что в конце недели увижу первую цифру 6 )
Надеюсь что в конце недели увижу первую цифру 6 )
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Я худею!
Главное не волноваться. ПМС - вещь мерзкая. Попробуй чем-нибудь развлечься, отвлечься. Улыбнись и помни, что мы рядом и всегда тебя поддержим
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Я худею!
сейчас я вам кое-что расскажу . Для меня это ооогромная радость т.к видимо плато меня миновало.Встаю я сегодня на весы и тадаааам мой вес 69.800
Как же я ждала эту цифру
Почему плато?Я до пп сидела на массе диет и НЕ ХУДЕЛА около 5 месяцев, правда до я скинула 9 кг
Как же я ждала эту цифру
Почему плато?Я до пп сидела на массе диет и НЕ ХУДЕЛА около 5 месяцев, правда до я скинула 9 кг
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Я худею!
Ух, как я рада!
Какое долгое испытание у тебя было. Молодец, что продержалась и не сорвалась. Это жутко тяжело: все делаешь правильно, а он (вес) подлец, ну никак вниз не идет!
Рада, очень рада!
Какое долгое испытание у тебя было. Молодец, что продержалась и не сорвалась. Это жутко тяжело: все делаешь правильно, а он (вес) подлец, ну никак вниз не идет!
Рада, очень рада!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Я худею!
Честно скажу, плато -АД. До истерик доходило, хорошо что муж поддерживает и просит не сдаваться. Даже некоторое время со мной на диете сидел )
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- lloki
- Освоившийся
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42
Re: Я худею!
Поздравляю!!!
Я тоже жду свою заветную цифру 9..Надеюсь и для меня она не за горами)))
Я тоже жду свою заветную цифру 9..Надеюсь и для меня она не за горами)))
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Я худею!
два дня я с отеками,завтра отчет за неделю скину) постараюсь сегодня без соли обойтись)))
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Я худею!
И так ...Барабанная дробь... Отчет за неделю
Мой вес: 69.7 (-700)
грудь: без изменений.
талия: 75 (-1)
бедра: 97 (-2)
мне кажется довольно не плохо. Худею медленно, но верно. Главное поборола плато. Да здравствует правильное питание!
Мой вес: 69.7 (-700)
грудь: без изменений.
талия: 75 (-1)
бедра: 97 (-2)
мне кажется довольно не плохо. Худею медленно, но верно. Главное поборола плато. Да здравствует правильное питание!
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: EKATERINA.MALININA и 452 гостя