Страница 5 из 52
привет девчули.
Добавлено: 21 мар 2018, 05:32
natik82
Всем доброе утро!Вот еще одна неделя прошла не даром,сегодня должна сделать контрольное взвешивание.Хочу сказать что эта неделя тоже не прошла даром, есть отвес!минус 0.800 гр. И на сегодня мой вес 83.8.Питаюсь как и обычно,изменений нет,но все могу сказать что в моем рационе появилась рыба,да ее люблю кушать,но готовить ни когда не любила,так вот с недавнего времени и готовить сама нучилась,а так все остается по прежнему,я делаю гимнастические упражнения в первой половине дня,один или два дня отдых,так как на выходных у меня хорошая физ нагрузка,считаю что упражнения можно и не делать.ведь в профиле у меня,стоят параметры сидячего офисного работника.менять ни чего не буду,пусть остается все так как есть.
привет девчули.
Добавлено: 21 мар 2018, 05:35
natik82
Через неделю отпишусь еще,и подведу итог прошедшего месяца,а пока,я пошла изучать дневники трех годичной давности,свежие все прочитала,долшла до 2015 года,там тоже много очень интересного,полезного.
привет девчули.
Добавлено: 21 мар 2018, 05:47
natik82
14 марта, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Каша кукурузная с молоком и сахаром | 250 | 18,8 | 6,5 | 118,5 | 608 | | 9,9 | |
| 1-й прием пищи | 250 | 19 | 7 | 119 | 608 | | 9,9 | |
11:00 | Кофе со сливками без сахара | 180 | 1,4 | 3,6 | 1,6 | 45 | | 0,1 | |
| 2-й прием пищи | 180 | 1 | 4 | 2 | 45 | | 0,1 | |
12:02 | Джем мандариновый | 54 | 0,2 | 0 | 38,8 | 156 | 65 | 3,2 | 25 |
12:30 | Борщ домашний | 230 | 2,5 | 4,3 | 9,7 | 87 | 30 | 0,8 | 3 |
12:30 | Хлеб Зерновой | 25 | 2,1 | 0,7 | 10,4 | 57 | 65 | 0,9 | 7 |
| 3-й прием пищи | 309 | 5 | 5 | 59 | 300 | | 4,9 | 35 |
16:00 | Пюре картофельное | 250 | 5,2 | 2 | 36,8 | 186 | 90 | 3,1 | 33 |
17:00 | Курица отварная | 130 | 29,4 | 22,1 | 0 | 316 | 30 | 0 | 0 |
17:00 | Соус сметанный | 50 | 1 | 2,6 | 2,8 | 39 | | 0,2 | |
17:45 | Арахис жареный | 10 | 2,6 | 5,2 | 1,3 | 63 | 20 | 0,1 | 0 |
| 4-й прием пищи | 440 | 38 | 32 | 41 | 604 | | 3,4 | 33 |
| Баланс 16 / 27 / 57 | Итого за день: | 1179 | 63 | 47 | 220 | 1557 | | 18,3 | 68 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
привет девчули.
Добавлено: 21 мар 2018, 05:49
natik82
15 марта, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:11 | Яичница | 100 | 10 | 11 | 1,6 | 145 | 48 | 0,1 | 1 |
09:15 | Сыр Российский | 25 | 5,8 | 7,4 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
09:18 | Кофе со сливками без сахара | 180 | 1,4 | 3,6 | 1,6 | 45 | | 0,1 | |
09:19 | Печенье Курабье | 55 | 3,7 | 14,2 | 35,5 | 285 | | 3 | |
09:23 | Яблоко | 133 | 0,5 | 0,5 | 13 | 59 | 35 | 1,1 | 5 |
| 1-й прием пищи | 493 | 21 | 37 | 52 | 624 | | 4,3 | 6 |
13:18 | Борщ домашний | 250 | 2,7 | 4,7 | 10,6 | 95 | 30 | 0,9 | 3 |
13:25 | Хлеб Зерновой | 25 | 2,1 | 0,7 | 10,4 | 57 | 65 | 0,9 | 7 |
| 2-й прием пищи | 275 | 5 | 5 | 21 | 152 | | 1,8 | 10 |
16:24 | Курага | 50 | 2,6 | 0,2 | 25,5 | 114 | 40 | 2,1 | 10 |
16:24 | Чернослив | 50 | 1,2 | 0,4 | 28,8 | 123 | 40 | 2,4 | 12 |
| 3-й прием пищи | 100 | 4 | 1 | 54 | 237 | | 4,5 | 22 |
18:18 | Арахис жареный | 25 | 6,5 | 13 | 3,4 | 156 | 20 | 0,3 | 1 |
18:40 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 50 | 3,4 | 20 |
18:43 | Грибы белые сушеные | 50 | 15,2 | 7,2 | 4,5 | 143 | 15 | 0,4 | 1 |
| 4-й прием пищи | 275 | 30 | 23 | 48 | 516 | | 4,1 | 22 |
| Баланс 16 / 39 / 46 | Итого за день: | 1143 | 60 | 66 | 175 | 1529 | | 14,7 | 60 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
привет девчули.
Добавлено: 21 мар 2018, 05:50
natik82
16 марта, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:18 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 50 | 3,4 | 20 |
08:18 | Молоко 2.5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 7,2 | 80 | 30 | 0,6 | 2 |
08:19 | Кофе со сливками без сахара | 180 | 1,4 | 3,6 | 1,6 | 45 | | 0,1 | |
08:19 | Сушки карамельные | 35 | 3,2 | 2,9 | 24,5 | 136 | | 2 | |
08:20 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 70 | 0,8 | 7 |
| 1-й прием пищи | 575 | 17 | 13 | 84 | 518 | | 6,9 | 29 |
12:35 | Чернослив | 50 | 1,2 | 0,4 | 28,8 | 123 | 40 | 2,4 | 12 |
12:35 | Яблоко | 140 | 0,6 | 0,6 | 13,7 | 62 | 35 | 1,1 | 5 |
| 2-й прием пищи | 190 | 2 | 1 | 43 | 185 | | 3,5 | 17 |
15:59 | Картофель тушеный с говядиной | 250 | 15 | 13,1 | 32,6 | 308 | | 2,7 | |
| 3-й прием пищи | 250 | 15 | 13 | 33 | 308 | | 2,7 | |
17:03 | Картофель тушеный с говядиной | 250 | 15 | 13,1 | 32,6 | 308 | | 2,7 | |
| 4-й прием пищи | 250 | 15 | 13 | 33 | 308 | | 2,7 | |
23:03 | Мандарин | 70 | 0,6 | 0,1 | 5,2 | 25 | 40 | 0,4 | 2 |
| 5-й прием пищи | 70 | 1 | 0 | 5 | 25 | | 0,4 | 2 |
| Баланс 15 / 27 / 58 | Итого за день: | 1335 | 49 | 40 | 196 | 1344 | | 16,2 | 48 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
привет девчули.
Добавлено: 21 мар 2018, 05:51
natik82
17 марта, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:53 | Кофе со сливками без сахара | 180 | 1,4 | 3,6 | 1,6 | 45 | | 0,1 | |
10:53 | Сушки карамельные | 50 | 4,6 | 4,1 | 35 | 195 | | 2,9 | |
| 1-й прием пищи | 230 | 6 | 8 | 37 | 240 | | 3 | |
12:48 | Картофель тушеный с говядиной | 250 | 15 | 13,1 | 32,6 | 308 | | 2,7 | |
12:48 | Коньяк 40% алкоголя | 150 | 0 | 0 | 2,2 | 360 | | 0,2 | |
12:49 | Крылышки куриные копченые | 200 | 29 | 55 | 1 | 615 | 30 | 0,1 | 0 |
12:49 | Сыр Косичка копченый | 60 | 18 | 6,3 | 0 | 129 | 0 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 660 | 62 | 74 | 36 | 1412 | | 3 | 0 |
16:26 | Напиток Пепси кола | 1000 | 0 | 0 | 108 | 432 | 70 | 9 | 76 |
| 3-й прием пищи | 1000 | 0 | 0 | 108 | 432 | | 9 | 76 |
19:20 | Пиво темное | 500 | 1,5 | 0 | 28,5 | 240 | 110 | 2,4 | 31 |
| 4-й прием пищи | 500 | 2 | 0 | 29 | 240 | | 2,4 | 31 |
| Баланс 15 / 40 / 45 | Итого за день: | 2390 | 70 | 82 | 209 | 2324 | | 17,4 | 107 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
привет девчули.
Добавлено: 21 мар 2018, 05:52
natik82
18 марта, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:58 | Хлеб Зерновой | 60 | 5,1 | 1,7 | 25,1 | 136 | 65 | 2,1 | 16 |
11:58 | Икра кабачковая | 170 | 2 | 8 | 13,1 | 132 | 15 | 1,1 | 2 |
11:59 | Кофе со сливками без сахара | 180 | 1,4 | 3,6 | 1,6 | 45 | | 0,1 | |
11:59 | Сахар | 7 | 0 | 0 | 7 | 28 | 70 | 0,6 | 5 |
| 1-й прием пищи | 417 | 9 | 13 | 47 | 341 | | 3,9 | 23 |
13:37 | Яблоко | 140 | 0,6 | 0,6 | 13,7 | 62 | 35 | 1,1 | 5 |
13:37 | Икра кабачковая | 150 | 1,8 | 7 | 11,6 | 117 | 15 | 1 | 2 |
13:39 | Курага | 62 | 3,2 | 0,2 | 31,6 | 141 | 40 | 2,6 | 13 |
13:40 | Сыр Российский | 40 | 9,3 | 11,8 | 0 | 143 | 0 | 0 | 0 |
13:48 | Хлеб Зерновой | 34 | 2,9 | 1 | 14,2 | 77 | 65 | 1,2 | 9 |
13:55 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 | 48 | 0,1 | 0 |
| 2-й прием пищи | 526 | 31 | 32 | 72 | 700 | | 6 | 29 |
16:15 | Сало свиное соленное | 25 | 0,4 | 20,6 | 0 | 187 | | 0 | 0 |
16:20 | Ирис Бон амур | 2 | 0 | 0,4 | 1,3 | 9 | | 0,1 | |
17:06 | Минтай тушеный с овощами | 350 | 32,8 | 11,5 | 9,5 | 273 | | 0,8 | |
| 3-й прием пищи | 377 | 33 | 33 | 11 | 469 | | 0,9 | 0 |
18:16 | Слайсы пшеничные | 40 | 0,7 | 4,5 | 32,1 | 172 | | 2,7 | |
| 4-й прием пищи | 40 | 1 | 5 | 32 | 172 | | 2,7 | |
| Баланс 17 / 44 / 38 | Итого за день: | 1360 | 73 | 83 | 162 | 1682 | | 13,5 | 52 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
привет девчули.
Добавлено: 21 мар 2018, 05:53
natik82
19 марта, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:56 | Минтай тушеный с овощами | 200 | 18,7 | 6,6 | 5,4 | 156 | | 0,4 | |
09:56 | Кофе со сливками без сахара | 180 | 1,4 | 3,6 | 1,6 | 45 | | 0,1 | |
09:57 | Сахар | 9 | 0 | 0 | 9 | 36 | 70 | 0,8 | 6 |
09:57 | Конфеты Гранд Тоффи Рошен | 9 | 0,3 | 1,8 | 5,9 | 41 | | 0,5 | |
| 1-й прием пищи | 398 | 20 | 12 | 22 | 278 | | 1,8 | 6 |
12:34 | Яблоко | 130 | 0,5 | 0,5 | 12,7 | 58 | 35 | 1,1 | 4 |
| 2-й прием пищи | 130 | 1 | 1 | 13 | 58 | | 1,1 | 4 |
16:16 | Блины | 110 | 5,3 | 9,6 | 26,9 | 215 | 70 | 2,2 | 19 |
16:16 | Сгущенное молоко с сахаром 8.5% | 20 | 1,4 | 1,7 | 11,1 | 65 | 80 | 0,9 | 9 |
16:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 | 48 | 0 | 0 |
16:39 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
| 3-й прием пищи | 280 | 14 | 17 | 48 | 404 | | 3,9 | 31 |
19:19 | Минтай жареный | 230 | 36,3 | 12,4 | 8 | 289 | 0 | 0,7 | 0 |
19:22 | Сало свиное соленное | 10 | 0,2 | 8,2 | 0 | 75 | | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи | 240 | 37 | 21 | 8 | 364 | | 0,7 | 0 |
20:23 | Помидор | 65 | 0,4 | 0 | 2,7 | 12 | 30 | 0,2 | 1 |
| 5-й прием пищи | 65 | 0 | 0 | 3 | 12 | | 0,2 | 1 |
| Баланс 26 / 41 / 34 | Итого за день: | 1113 | 71 | 51 | 94 | 1116 | | 7,7 | 42 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
привет девчули.
Добавлено: 21 мар 2018, 05:55
natik82
20 марта, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:36 | Сыр Российский | 40 | 9,3 | 11,8 | 0 | 143 | 0 | 0 | 0 |
09:37 | Блины | 70 | 3,4 | 6,1 | 17,1 | 137 | 70 | 1,4 | 12 |
09:37 | Варенье из черной смородины | 10 | 0,1 | 0 | 7,3 | 29 | 55 | 0,6 | 4 |
09:37 | Яблоко | 120 | 0,5 | 0,5 | 11,8 | 53 | 35 | 1 | 4 |
09:37 | Кофе со сливками без сахара | 200 | 1,6 | 4 | 1,8 | 50 | | 0,2 | |
| 1-й прием пищи | 440 | 15 | 22 | 38 | 412 | | 3,2 | 20 |
12:54 | Курага | 45 | 2,3 | 0,1 | 23 | 102 | 40 | 1,9 | 9 |
| 2-й прием пищи | 45 | 2 | 0 | 23 | 102 | | 1,9 | 9 |
14:11 | Хлеб Зерновой | 34 | 2,9 | 1 | 14,2 | 77 | 65 | 1,2 | 9 |
14:55 | Вареники с капустой и мясом | 250 | 17,5 | 20 | 90 | 610 | | 7,5 | |
14:57 | Филе куриное отварное | 100 | 23,1 | 1,2 | 0 | 103 | 30 | 0 | 0 |
14:57 | Суп вермишелевый на курином бульоне | 120 | 2,6 | 2,5 | 7,5 | 63 | | 0,6 | |
15:00 | Сметана 20% | 65 | 1,6 | 13 | 2,2 | 132 | 56 | 0,2 | 1 |
| 3-й прием пищи | 569 | 48 | 38 | 114 | 985 | | 9,5 | 10 |
21:25 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
| 4-й прием пищи | 100 | 1 | 0 | 4 | 19 | | 0,4 | 1 |
| Баланс 17 / 36 / 47 | Итого за день: | 1154 | 65 | 60 | 179 | 1518 | | 15 | 40 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
привет девчули.
Добавлено: 21 мар 2018, 05:58
natik82
Недельный отчет по меню,
ну да не все гладко не все ровно,но я повторюсь,я не то человек который любит грамм в грамм ,точка в точку все отвешивать,и не считаю что есть в этом что то страшное,читаю, смотрю другие дневники,и тоже у девочек бывает и не добор и перебор,но результаты есть,а значит погрешность мала для истерик или казни .шутка.
привет девчули.
Добавлено: 22 мар 2018, 10:33
Ягодка
natik82, Соглашусь. Общую статистику смотрю за период от декады до месяца. КБЖУ в рамках одного дня - это вообще ни о чем.
привет девчули.
Добавлено: 22 мар 2018, 17:03
natik82
Оля,пока вес идет медленно но вниз,а значит ни чего менять не надо,вот если тьфу тьфу тьфу не дай бог встанет , вот тогда и начну заморачиваться и подгонять точка в точку,на читалась в дневничках,и поняла,что все таки у всех разный организм,так что как бы там ни было не у всех получается при точном подгоне КБЖУ худеть,да и срывов я не хочу,иначе все заброшу вообще.
привет девчули.
Добавлено: 22 мар 2018, 17:11
Ягодка
Даже если вес встанет, то сверхточный подгон точно будет не в тему, потому что причина всё равно будет в другом, ведь точно подсчитать КБЖУ всё равно невозможно. Мы лишь примерно можем ориентироваться в этих цифрах.
А что такое срыв? Часто читаю в дневничках слова срыв, зажор, при этом контекст, в котором употребляются эти слова, настолько разнообразен, что пока что у меня не сложилась картинка - как именно расшифровываются эти слова.
привет девчули.
Добавлено: 22 мар 2018, 18:58
natik82
Для меня срыв,это когда я буду хотеть есть то, что я не ем сейчас,печенюхи,колбаска,и т.д.
Конечно у каждого по своему обуславливается это слово “срыв” и ”зажор”, у меня именно в запретных продуктах
,у кого то алкаголь,у кого то ночной жор.И как все и говорят в других дневничках про силу воли, отчаянное желание чего то добиться,так вот и у меня,все может пропасть от отсутствия результата.То есть снижение веса- меня мотивирует отказаться от обычных продуктов,которые я раньше ела и едят все в семье , а я нет.
привет девчули.
Добавлено: 27 мар 2018, 20:02
natik82
Ужасная трагедия в Кемерово.....
Красноярск скорбит в месте с вами.....
Мягких облачков.....
Светлая память......
Завтра день траура.....
привет девчули.
Добавлено: 29 мар 2018, 08:21
Ягодка
Мысль всё время бьется в одну и ту же точку: почему именно дети? за что именно дети? Где-то глубоко в душе ты понимаешь, что вопрос ставишь не в той плоскости. Не "за что?", а "почему?" Всё внутри тебя отказывается принять факт, что это страшное предупреждение о чем-то еще более страшном. Отказывается потому, что хочется, чтобы всё было "как всегда", а оно точно уже не будет таким, как всегда.
привет девчули.
Добавлено: 29 мар 2018, 08:51
natik82
Да Оль, за эти три дня наплакалась столько же сколько и на похоронах своего родного дяди,смотрю новости плачу,и тоже два вопроса,за что и почему так с детками......это всемирное горе....
привет девчули.
Добавлено: 29 мар 2018, 08:57
natik82
За прошедшую неделю отвес был,но перекрылся привесом,причем большим чем отвес,ну так как я знаю чем я все испортила,то буду надеяться что все исправлю,вода уйдет и вес встанет хотя бы на тоже место как и был неделю назад.по итогу за месяц минус три кило. Сейчас я 84 кг.можно было конечно и постараться и результат тоже был бы больше кг,но уже есть так как есть......будем стараться в следующем месяце.
привет девчули.
Добавлено: 29 мар 2018, 09:24
Ягодка
Ой нет, у меня такая слабая нервная система, новости не смотрю вообще. Но поскольку почтовый ящик на Яндексе, то всё равно примерно знаю, что в мире происходит, - на Яндексе новостная лента висит, невольно прочитываю ее, сама не знаю зачем, ни к чему это.
А медленно худеть по принципу "два шага вперед, один назад" - гораздо эффективнее и надежнее, нежели "всё время вперед". Давай, нормально всё будет.
привет девчули.
Добавлено: 29 мар 2018, 09:53
natik82
Я тоже как и ты стараюсь не смотреть новости,потому что все беру близко к сердцу,переживаю плачу.но такое невозможно не пропустить действительно,весь интернет пестрит,да еще и привирают,незнаешь уже кому верить,говорят даже федеральные каналы не верную инфу дают.