Страница 4 из 40

привет девчули.

Добавлено: 06 мар 2018, 13:28
АринаК
Ураааааа! Поздравляю с освоением :yahoo: Привет!

привет девчули.

Добавлено: 06 мар 2018, 13:35
Larina
Как по мне много не правильных жиров, которые только тормозят процесс

привет девчули.

Добавлено: 06 мар 2018, 13:43
АринаК
natik82 писал(а):Но опять же зачем его увеличивать,если я когда готовлю не учитываю такие нансы каа например масло сколько положила ил налила,или например кашу какую то варю на молоке даже не смотрю на ее жирность,я так и так добираю до 1500 за счет этих погрешностей

Комментирую. Если мы не просчитываем досконально все составляющие рациона - увы и ах появляются скрытые калории. Понимаю,что это так муторно всё фиксировать, но поверь, оно того стоит ;)

привет девчули.

Добавлено: 06 мар 2018, 13:49
АринаК
Натуль, по рациону.
Соглашусь с комментарием выше - ненужные жиры тоже вижу. Я бы рекомендовала тебя всё-же придерживаться пока рассчитанным на калькуляторе калориям, потому что у тебя плавает показатель и в среднем всё равно наверное те 1600 и выходят)
Постарайся не лениться и записывать всё без исключения (верю,что сложно но ты попробуй,самоорганизация нам только в плюс). Ну и по нутриентам. Постарайся все углеводы, особенно крахмалистые и сладкие, оставить в первой половине дня, чтобы вечером белок и клетчатка. Попитайся так недельку-две и посмотришь,какие будут результаты. А там, если что можно подкорректировать.

привет девчули.

Добавлено: 06 мар 2018, 13:53
Mitoka
Привет. Печенье курабье по 100 граммов в день - как-то много для худеющих. Лучше эти калории, жиры и углеводы более умно в себя погрузить. Например, сыр, орехи, гречка, рис, макароны ТСП.

привет девчули.

Добавлено: 06 мар 2018, 15:23
АринаК
Mitoka писал(а):Привет. Печенье курабье по 100 граммов в день - как-то много для худеющих. Лучше эти калории, жиры и углеводы более умно в себя погрузить. Например, сыр, орехи, гречка, рис, макароны ТСП.

Так то да,но поначалу сложно от этого отказаться. Мне по-первОй также было... но если и есть их(ну никак пока не можешь отказать себе) лучше утром. В идеале вообще лучше отказаться, согласна. Но Москва не сразу строилась, со временем, если не давать себе поблажек и осознавать какой путь нужно пройти и чем пожертвовать - всё придёт.

привет девчули.

Добавлено: 06 мар 2018, 21:08
natik82
Ок,,понял не дурак,убираем печенюхи,в некоторые дни мне приходилось их вписывать либо слишком мало получалось углеводов,а ем во второй половине их потому что утром их как раз не хочеться,и вообще утром ни чего не хочеться,привыкла из за работы кушать первый раз в два три часа дня.,дело в том что я многие продукты не ем,и дети так же,если что то готовлю им, то что им нравится,то мне вредно получается,если готовлю себе они такое не едят,но работа мне не позволяет все время стоять у плиты,и готовить им отдельно ,и себе отдельно,честно говоря.тяжело в плане организации меню,но думаю это первое время,дальше втянусь,и буду больше вкусных и полезных продуктов готовить.главное успеть привыкнуть к правильному,и потом и организовывать проще будет.а по размерам порции все у меня норм,или все таки много?

привет девчули.

Добавлено: 06 мар 2018, 21:11
natik82
Все советы учла,буду действовать,спасибки,за то что разжевали и в рот положили,а то я путаться уже начала.

привет девчули.

Добавлено: 06 мар 2018, 23:56
АринаК
Оххх,Наташик, здесь выбор дааа,не особо велик, либо ты подстраиваешься,либо под тебя. Я все же решила, что буду готовить себе отдельно, теперь мучаюсь :pardon: но зато четко могу просчитать и подобрать нутриенты.

привет девчули.

Добавлено: 07 мар 2018, 05:47
natik82
Ну медленно и верно тоже иду к этой цели,перестраиваю мозги ну а згачит и привычки.

привет девчули.

Добавлено: 07 мар 2018, 05:51
natik82
Сегодня я взвешалась.и у меня отвес!минус 1.500 кг.сейчас я 85.5,и думаю я ,значит не все так плохо как думала я.и с вашими советами и поддержкой надеюсь будет еще результат!

привет девчули.

Добавлено: 07 мар 2018, 05:52
natik82
Ариша как у тебя дела?есть движение в весе?

привет девчули.

Добавлено: 07 мар 2018, 13:54
АринаК
natik82 писал(а):Ариша как у тебя дела?есть движение в весе?

Ну сегодня меня все радуют прям, и у тебя тоже отвесик , супер-умничка! :give_heart: И это только начало!
Я без понятия,если честно))))У меня весы - фобия :stars: всё собираюсь, да никак не рискну. Тем более с моими физ нагрузками на обычноых сложно сказать, там больше соотношение мышечной и жировой учитывается,а это нужно целенаправленно ехать, платить денежку... Ну короч нахожу себе оправдания)))))) Я думаю до конца марта не буду взвешиваться, а вот замеры сделаю (блин, опять забыла ленту сходить купить см :girl_devil: ) Но визуально и по ощущениям что-то движется, надеюсь вниз)))))))))))

привет девчули.

Добавлено: 07 мар 2018, 14:58
Yul'
natik82 писал(а):Source of the post Сегодня я взвешалась.и у меня отвес!минус 1.500 кг.

Отличный результат! Поздравляю )

привет девчули.

Добавлено: 08 мар 2018, 13:27
natik82
Девчули всех нас с праздником,и пусть у нас все получиться! :air_kiss: :give_heart:

привет девчули.

Добавлено: 14 мар 2018, 05:32
natik82
Привет девчули! Пролетела неделя,и вот я снова вернулась,чтоб рассказать результаты о прошедшей недели.
Ну что могу сказать по поводу свокго рациона,утром каша правда с молоком,без масла,но с сахаром,в обед суп,или кур.мясо с какой нибудь крупой,перекус,если между приемами больше трех часов делаю из орехов (миндаль или арахис)или огурец,кофе одна кружка без сахара но со сливками,на ужин кур.мясо отварное,котлетка,с овощами,воды пью норм,на ночь если голод наступает,т.к. я поздно ложусь,ем как вы и советовали орехи,правда у меня после них начинается уроган в животе....

привет девчули.

Добавлено: 14 мар 2018, 05:34
natik82
Ну и о самом главном! ВЕС 84.6
за неделю отвес в 0.9 гр.

привет девчули.

Добавлено: 14 мар 2018, 05:36
natik82
Что еще могу сказать,что я делаю утренние гимнастические упражнения,мало,но систематически.ходьба достигает по шагомеру цели не всегда,но я не всегда и включаю шагомер когда куда то иду,так что норму шагов которую расчитал мне шагомер выполняю с полна.

привет девчули.

Добавлено: 15 мар 2018, 18:36
Nadejda 74
Добрый день, Наташа. :bye: Во первых, здравствуйте! Во вторых,
Не по теме
Сегодня смотрела на сайте одном про пластику живота и подтяжку груди,насмотрелась фоток,ужасно что бывает после того как 30-40 кг уходит.неужели у меня так будет

Меньше смотри всякой ерунды. :evil: Почитай, для мотивации лучше вот здесь viewtopic.php?t=72&start=380, только с первой страницы. Это дневник Натальи. Она и сейчас на форуме. Стройнела с большего веса и в старшем возрасте. Там же есть её фото до начала и сейчас, на этапе удержания. :write:

привет девчули.

Добавлено: 16 мар 2018, 05:47
natik82
Доброе утро Надежда,почитать не удалось поосит пароль,не пойму чей,свой ввожу пишет пароль не верный,спасибо что успокоили.