привет девчули.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

привет девчули.

Сообщение АринаК » 06 мар 2018, 13:28

Ураааааа! Поздравляю с освоением :yahoo: Привет!
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

привет девчули.

Сообщение Larina » 06 мар 2018, 13:35

Как по мне много не правильных жиров, которые только тормозят процесс

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

привет девчули.

Сообщение АринаК » 06 мар 2018, 13:43

natik82 писал(а):Но опять же зачем его увеличивать,если я когда готовлю не учитываю такие нансы каа например масло сколько положила ил налила,или например кашу какую то варю на молоке даже не смотрю на ее жирность,я так и так добираю до 1500 за счет этих погрешностей

Комментирую. Если мы не просчитываем досконально все составляющие рациона - увы и ах появляются скрытые калории. Понимаю,что это так муторно всё фиксировать, но поверь, оно того стоит ;)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

привет девчули.

Сообщение АринаК » 06 мар 2018, 13:49

Натуль, по рациону.
Соглашусь с комментарием выше - ненужные жиры тоже вижу. Я бы рекомендовала тебя всё-же придерживаться пока рассчитанным на калькуляторе калориям, потому что у тебя плавает показатель и в среднем всё равно наверное те 1600 и выходят)
Постарайся не лениться и записывать всё без исключения (верю,что сложно но ты попробуй,самоорганизация нам только в плюс). Ну и по нутриентам. Постарайся все углеводы, особенно крахмалистые и сладкие, оставить в первой половине дня, чтобы вечером белок и клетчатка. Попитайся так недельку-две и посмотришь,какие будут результаты. А там, если что можно подкорректировать.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

привет девчули.

Сообщение Mitoka » 06 мар 2018, 13:53

Привет. Печенье курабье по 100 граммов в день - как-то много для худеющих. Лучше эти калории, жиры и углеводы более умно в себя погрузить. Например, сыр, орехи, гречка, рис, макароны ТСП.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

привет девчули.

Сообщение АринаК » 06 мар 2018, 15:23

Mitoka писал(а):Привет. Печенье курабье по 100 граммов в день - как-то много для худеющих. Лучше эти калории, жиры и углеводы более умно в себя погрузить. Например, сыр, орехи, гречка, рис, макароны ТСП.

Так то да,но поначалу сложно от этого отказаться. Мне по-первОй также было... но если и есть их(ну никак пока не можешь отказать себе) лучше утром. В идеале вообще лучше отказаться, согласна. Но Москва не сразу строилась, со временем, если не давать себе поблажек и осознавать какой путь нужно пройти и чем пожертвовать - всё придёт.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 06 мар 2018, 21:08

Ок,,понял не дурак,убираем печенюхи,в некоторые дни мне приходилось их вписывать либо слишком мало получалось углеводов,а ем во второй половине их потому что утром их как раз не хочеться,и вообще утром ни чего не хочеться,привыкла из за работы кушать первый раз в два три часа дня.,дело в том что я многие продукты не ем,и дети так же,если что то готовлю им, то что им нравится,то мне вредно получается,если готовлю себе они такое не едят,но работа мне не позволяет все время стоять у плиты,и готовить им отдельно ,и себе отдельно,честно говоря.тяжело в плане организации меню,но думаю это первое время,дальше втянусь,и буду больше вкусных и полезных продуктов готовить.главное успеть привыкнуть к правильному,и потом и организовывать проще будет.а по размерам порции все у меня норм,или все таки много?
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 06 мар 2018, 21:11

Все советы учла,буду действовать,спасибки,за то что разжевали и в рот положили,а то я путаться уже начала.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

привет девчули.

Сообщение АринаК » 06 мар 2018, 23:56

Оххх,Наташик, здесь выбор дааа,не особо велик, либо ты подстраиваешься,либо под тебя. Я все же решила, что буду готовить себе отдельно, теперь мучаюсь :pardon: но зато четко могу просчитать и подобрать нутриенты.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 07 мар 2018, 05:47

Ну медленно и верно тоже иду к этой цели,перестраиваю мозги ну а згачит и привычки.
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 07 мар 2018, 05:51

Сегодня я взвешалась.и у меня отвес!минус 1.500 кг.сейчас я 85.5,и думаю я ,значит не все так плохо как думала я.и с вашими советами и поддержкой надеюсь будет еще результат!
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 07 мар 2018, 05:52

Ариша как у тебя дела?есть движение в весе?
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

привет девчули.

Сообщение АринаК » 07 мар 2018, 13:54

natik82 писал(а):Ариша как у тебя дела?есть движение в весе?

Ну сегодня меня все радуют прям, и у тебя тоже отвесик , супер-умничка! :give_heart: И это только начало!
Я без понятия,если честно))))У меня весы - фобия :stars: всё собираюсь, да никак не рискну. Тем более с моими физ нагрузками на обычноых сложно сказать, там больше соотношение мышечной и жировой учитывается,а это нужно целенаправленно ехать, платить денежку... Ну короч нахожу себе оправдания)))))) Я думаю до конца марта не буду взвешиваться, а вот замеры сделаю (блин, опять забыла ленту сходить купить см :girl_devil: ) Но визуально и по ощущениям что-то движется, надеюсь вниз)))))))))))
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

привет девчули.

Сообщение Yul' » 07 мар 2018, 14:58

natik82 писал(а):Source of the post Сегодня я взвешалась.и у меня отвес!минус 1.500 кг.

Отличный результат! Поздравляю )

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 08 мар 2018, 13:27

Девчули всех нас с праздником,и пусть у нас все получиться! :air_kiss: :give_heart:
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 14 мар 2018, 05:32

Привет девчули! Пролетела неделя,и вот я снова вернулась,чтоб рассказать результаты о прошедшей недели.
Ну что могу сказать по поводу свокго рациона,утром каша правда с молоком,без масла,но с сахаром,в обед суп,или кур.мясо с какой нибудь крупой,перекус,если между приемами больше трех часов делаю из орехов (миндаль или арахис)или огурец,кофе одна кружка без сахара но со сливками,на ужин кур.мясо отварное,котлетка,с овощами,воды пью норм,на ночь если голод наступает,т.к. я поздно ложусь,ем как вы и советовали орехи,правда у меня после них начинается уроган в животе....
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 14 мар 2018, 05:34

Ну и о самом главном! ВЕС 84.6
за неделю отвес в 0.9 гр.
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 14 мар 2018, 05:36

Что еще могу сказать,что я делаю утренние гимнастические упражнения,мало,но систематически.ходьба достигает по шагомеру цели не всегда,но я не всегда и включаю шагомер когда куда то иду,так что норму шагов которую расчитал мне шагомер выполняю с полна.
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1879
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

привет девчули.

Сообщение Nadejda 74 » 15 мар 2018, 18:36

Добрый день, Наташа. :bye: Во первых, здравствуйте! Во вторых,
Не по теме
Сегодня смотрела на сайте одном про пластику живота и подтяжку груди,насмотрелась фоток,ужасно что бывает после того как 30-40 кг уходит.неужели у меня так будет

Меньше смотри всякой ерунды. :evil: Почитай, для мотивации лучше вот здесь viewtopic.php?t=72&start=380, только с первой страницы. Это дневник Натальи. Она и сейчас на форуме. Стройнела с большего веса и в старшем возрасте. Там же есть её фото до начала и сейчас, на этапе удержания. :write:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

привет девчули.

Сообщение natik82 » 16 мар 2018, 05:47

Доброе утро Надежда,почитать не удалось поосит пароль,не пойму чей,свой ввожу пишет пароль не верный,спасибо что успокоили.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 5 гостей