привет девчули.

natik82 · Сообщение **natik82** » 21 мар 2018, 05:32

Всем доброе утро！Вот еще одна неделя прошла не даром,сегодня должна сделать контрольное взвешивание.Хочу сказать что эта неделя тоже не прошла даром, есть отвес！минус 0.800 гр. И на сегодня мой вес 83.8.Питаюсь как и обычно,изменений нет,но все могу сказать что в моем рационе появилась рыба,да ее люблю кушать,но готовить ни когда не любила,так вот с недавнего времени и готовить сама нучилась,а так все остается по прежнему,я делаю гимнастические упражнения в первой половине дня,один или два дня отдых,так как на выходных у меня хорошая физ нагрузка,считаю что упражнения можно и не делать.ведь в профиле у меня,стоят параметры сидячего офисного работника.менять ни чего не буду,пусть остается все так как есть.

natik82 · Сообщение **natik82** » 21 мар 2018, 05:35

Через неделю отпишусь еще,и подведу итог прошедшего месяца,а пока,я пошла изучать дневники трех годичной давности,свежие все прочитала,долшла до 2015 года,там тоже много очень интересного,полезного.

natik82 · Сообщение **natik82** » 21 мар 2018, 05:47

14 марта, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:00	Каша кукурузная с молоком и сахаром	250	18,8	6,5	118,5	608		9,9
	1-й прием пищи	250	19	7	119	608		9,9
11:00	Кофе со сливками без сахара	180	1,4	3,6	1,6	45		0,1
	2-й прием пищи	180	1	4	2	45		0,1
12:02	Джем мандариновый	54	0,2	0	38,8	156	65	3,2	25
12:30	Борщ домашний	230	2,5	4,3	9,7	87	30	0,8	3
12:30	Хлеб Зерновой	25	2,1	0,7	10,4	57	65	0,9	7
	3-й прием пищи	309	5	5	59	300		4,9	35
16:00	Пюре картофельное	250	5,2	2	36,8	186	90	3,1	33
17:00	Курица отварная	130	29,4	22,1	0	316	30	0	0
17:00	Соус сметанный	50	1	2,6	2,8	39		0,2
17:45	Арахис жареный	10	2,6	5,2	1,3	63	20	0,1	0
	4-й прием пищи	440	38	32	41	604		3,4	33
	Баланс 16 / 27 / 57 \| Итого за день:	1179	63	47	220	1557		18,3	68

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

natik82 · Сообщение **natik82** » 21 мар 2018, 05:49

15 марта, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:11	Яичница	100	10	11	1,6	145	48	0,1	1
09:15	Сыр Российский	25	5,8	7,4	0	90	0	0	0
09:18	Кофе со сливками без сахара	180	1,4	3,6	1,6	45		0,1
09:19	Печенье Курабье	55	3,7	14,2	35,5	285		3
09:23	Яблоко	133	0,5	0,5	13	59	35	1,1	5
	1-й прием пищи	493	21	37	52	624		4,3	6
13:18	Борщ домашний	250	2,7	4,7	10,6	95	30	0,9	3
13:25	Хлеб Зерновой	25	2,1	0,7	10,4	57	65	0,9	7
	2-й прием пищи	275	5	5	21	152		1,8	10
16:24	Курага	50	2,6	0,2	25,5	114	40	2,1	10
16:24	Чернослив	50	1,2	0,4	28,8	123	40	2,4	12
	3-й прием пищи	100	4	1	54	237		4,5	22
18:18	Арахис жареный	25	6,5	13	3,4	156	20	0,3	1
18:40	Гречка отварная	200	7,8	2,8	40,2	217	50	3,4	20
18:43	Грибы белые сушеные	50	15,2	7,2	4,5	143	15	0,4	1
	4-й прием пищи	275	30	23	48	516		4,1	22
	Баланс 16 / 39 / 46 \| Итого за день:	1143	60	66	175	1529		14,7	60

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

natik82 · Сообщение **natik82** » 21 мар 2018, 05:50

16 марта, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:18	Гречка отварная	200	7,8	2,8	40,2	217	50	3,4	20
08:18	Молоко 2.5%	150	4,4	3,8	7,2	80	30	0,6	2
08:19	Кофе со сливками без сахара	180	1,4	3,6	1,6	45		0,1
08:19	Сушки карамельные	35	3,2	2,9	24,5	136		2
08:20	Сахар	10	0	0	10	40	70	0,8	7
	1-й прием пищи	575	17	13	84	518		6,9	29
12:35	Чернослив	50	1,2	0,4	28,8	123	40	2,4	12
12:35	Яблоко	140	0,6	0,6	13,7	62	35	1,1	5
	2-й прием пищи	190	2	1	43	185		3,5	17
15:59	Картофель тушеный с говядиной	250	15	13,1	32,6	308		2,7
	3-й прием пищи	250	15	13	33	308		2,7
17:03	Картофель тушеный с говядиной	250	15	13,1	32,6	308		2,7
	4-й прием пищи	250	15	13	33	308		2,7
23:03	Мандарин	70	0,6	0,1	5,2	25	40	0,4	2
	5-й прием пищи	70	1	0	5	25		0,4	2
	Баланс 15 / 27 / 58 \| Итого за день:	1335	49	40	196	1344		16,2	48

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

natik82 · Сообщение **natik82** » 21 мар 2018, 05:51

17 марта, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:53	Кофе со сливками без сахара	180	1,4	3,6	1,6	45		0,1
10:53	Сушки карамельные	50	4,6	4,1	35	195		2,9
	1-й прием пищи	230	6	8	37	240		3
12:48	Картофель тушеный с говядиной	250	15	13,1	32,6	308		2,7
12:48	Коньяк 40% алкоголя	150	0	0	2,2	360		0,2
12:49	Крылышки куриные копченые	200	29	55	1	615	30	0,1	0
12:49	Сыр Косичка копченый	60	18	6,3	0	129	0	0	0
	2-й прием пищи	660	62	74	36	1412		3	0
16:26	Напиток Пепси кола	1000	0	0	108	432	70	9	76
	3-й прием пищи	1000	0	0	108	432		9	76
19:20	Пиво темное	500	1,5	0	28,5	240	110	2,4	31
	4-й прием пищи	500	2	0	29	240		2,4	31
	Баланс 15 / 40 / 45 \| Итого за день:	2390	70	82	209	2324		17,4	107

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

natik82 · Сообщение **natik82** » 21 мар 2018, 05:52

18 марта, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:58	Хлеб Зерновой	60	5,1	1,7	25,1	136	65	2,1	16
11:58	Икра кабачковая	170	2	8	13,1	132	15	1,1	2
11:59	Кофе со сливками без сахара	180	1,4	3,6	1,6	45		0,1
11:59	Сахар	7	0	0	7	28	70	0,6	5
	1-й прием пищи	417	9	13	47	341		3,9	23
13:37	Яблоко	140	0,6	0,6	13,7	62	35	1,1	5
13:37	Икра кабачковая	150	1,8	7	11,6	117	15	1	2
13:39	Курага	62	3,2	0,2	31,6	141	40	2,6	13
13:40	Сыр Российский	40	9,3	11,8	0	143	0	0	0
13:48	Хлеб Зерновой	34	2,9	1	14,2	77	65	1,2	9
13:55	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	48	0,1	0
	2-й прием пищи	526	31	32	72	700		6	29
16:15	Сало свиное соленное	25	0,4	20,6	0	187		0	0
16:20	Ирис Бон амур	2	0	0,4	1,3	9		0,1
17:06	Минтай тушеный с овощами	350	32,8	11,5	9,5	273		0,8
	3-й прием пищи	377	33	33	11	469		0,9	0
18:16	Слайсы пшеничные	40	0,7	4,5	32,1	172		2,7
	4-й прием пищи	40	1	5	32	172		2,7
	Баланс 17 / 44 / 38 \| Итого за день:	1360	73	83	162	1682		13,5	52

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

natik82 · Сообщение **natik82** » 21 мар 2018, 05:53

19 марта, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:56	Минтай тушеный с овощами	200	18,7	6,6	5,4	156		0,4
09:56	Кофе со сливками без сахара	180	1,4	3,6	1,6	45		0,1
09:57	Сахар	9	0	0	9	36	70	0,8	6
09:57	Конфеты Гранд Тоффи Рошен	9	0,3	1,8	5,9	41		0,5
	1-й прием пищи	398	20	12	22	278		1,8	6
12:34	Яблоко	130	0,5	0,5	12,7	58	35	1,1	4
	2-й прием пищи	130	1	1	13	58		1,1	4
16:16	Блины	110	5,3	9,6	26,9	215	70	2,2	19
16:16	Сгущенное молоко с сахаром 8.5%	20	1,4	1,7	11,1	65	80	0,9	9
16:20	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80	48	0	0
16:39	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	0,8	3
	3-й прием пищи	280	14	17	48	404		3,9	31
19:19	Минтай жареный	230	36,3	12,4	8	289	0	0,7	0
19:22	Сало свиное соленное	10	0,2	8,2	0	75		0	0
	4-й прием пищи	240	37	21	8	364		0,7	0
20:23	Помидор	65	0,4	0	2,7	12	30	0,2	1
	5-й прием пищи	65	0	0	3	12		0,2	1
	Баланс 26 / 41 / 34 \| Итого за день:	1113	71	51	94	1116		7,7	42

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

natik82 · Сообщение **natik82** » 21 мар 2018, 05:55

20 марта, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:36	Сыр Российский	40	9,3	11,8	0	143	0	0	0
09:37	Блины	70	3,4	6,1	17,1	137	70	1,4	12
09:37	Варенье из черной смородины	10	0,1	0	7,3	29	55	0,6	4
09:37	Яблоко	120	0,5	0,5	11,8	53	35	1	4
09:37	Кофе со сливками без сахара	200	1,6	4	1,8	50		0,2
	1-й прием пищи	440	15	22	38	412		3,2	20
12:54	Курага	45	2,3	0,1	23	102	40	1,9	9
	2-й прием пищи	45	2	0	23	102		1,9	9
14:11	Хлеб Зерновой	34	2,9	1	14,2	77	65	1,2	9
14:55	Вареники с капустой и мясом	250	17,5	20	90	610		7,5
14:57	Филе куриное отварное	100	23,1	1,2	0	103	30	0	0
14:57	Суп вермишелевый на курином бульоне	120	2,6	2,5	7,5	63		0,6
15:00	Сметана 20%	65	1,6	13	2,2	132	56	0,2	1
	3-й прием пищи	569	48	38	114	985		9,5	10
21:25	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	0,4	1
	4-й прием пищи	100	1	0	4	19		0,4	1
	Баланс 17 / 36 / 47 \| Итого за день:	1154	65	60	179	1518		15	40

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

natik82 · Сообщение **natik82** » 21 мар 2018, 05:58

Недельный отчет по меню, :unknown:

ну да не все гладко не все ровно,но я повторюсь,я не то человек который любит грамм в грамм ,точка в точку все отвешивать,и не считаю что есть в этом что то страшное,читаю, смотрю другие дневники,и тоже у девочек бывает и не добор и перебор,но результаты есть,а значит погрешность мала для истерик или казни .шутка.

Ягодка

natik82, Соглашусь. Общую статистику смотрю за период от декады до месяца. КБЖУ в рамках одного дня - это вообще ни о чем.

natik82 · Сообщение **natik82** » 22 мар 2018, 17:03

Оля,пока вес идет медленно но вниз,а значит ни чего менять не надо,вот если тьфу тьфу тьфу не дай бог встанет , вот тогда и начну заморачиваться и подгонять точка в точку,на читалась в дневничках,и поняла,что все таки у всех разный организм,так что как бы там ни было не у всех получается при точном подгоне КБЖУ худеть,да и срывов я не хочу,иначе все заброшу вообще.

Ягодка

Даже если вес встанет, то сверхточный подгон точно будет не в тему, потому что причина всё равно будет в другом, ведь точно подсчитать КБЖУ всё равно невозможно. Мы лишь примерно можем ориентироваться в этих цифрах.

А что такое срыв? Часто читаю в дневничках слова срыв, зажор, при этом контекст, в котором употребляются эти слова, настолько разнообразен, что пока что у меня не сложилась картинка - как именно расшифровываются эти слова.

natik82 · Сообщение **natik82** » 22 мар 2018, 18:58

Для меня срыв,это когда я буду хотеть есть то, что я не ем сейчас,печенюхи,колбаска,и т.д.
Конечно у каждого по своему обуславливается это слово “срыв” и ”зажор”, у меня именно в запретных продуктах :crazy:

,у кого то алкаголь,у кого то ночной жор.И как все и говорят в других дневничках про силу воли, отчаянное желание чего то добиться,так вот и у меня,все может пропасть от отсутствия результата.То есть снижение веса- меня мотивирует отказаться от обычных продуктов,которые я раньше ела и едят все в семье , а я нет. :stars:

natik82 · Сообщение **natik82** » 27 мар 2018, 20:02

Ужасная трагедия в Кемерово.....
Красноярск скорбит в месте с вами.....
Мягких облачков.....
Светлая память......
Завтра день траура.....

Ягодка

Мысль всё время бьется в одну и ту же точку: почему именно дети? за что именно дети? Где-то глубоко в душе ты понимаешь, что вопрос ставишь не в той плоскости. Не "за что?", а "почему?" Всё внутри тебя отказывается принять факт, что это страшное предупреждение о чем-то еще более страшном. Отказывается потому, что хочется, чтобы всё было "как всегда", а оно точно уже не будет таким, как всегда.

natik82 · Сообщение **natik82** » 29 мар 2018, 08:51

Да Оль, за эти три дня наплакалась столько же сколько и на похоронах своего родного дяди,смотрю новости плачу,и тоже два вопроса,за что и почему так с детками......это всемирное горе....

natik82 · Сообщение **natik82** » 29 мар 2018, 08:57

За прошедшую неделю отвес был,но перекрылся привесом,причем большим чем отвес,ну так как я знаю чем я все испортила,то буду надеяться что все исправлю,вода уйдет и вес встанет хотя бы на тоже место как и был неделю назад.по итогу за месяц минус три кило. Сейчас я 84 кг.можно было конечно и постараться и результат тоже был бы больше кг,но уже есть так как есть......будем стараться в следующем месяце.

Ягодка

Ой нет, у меня такая слабая нервная система, новости не смотрю вообще. Но поскольку почтовый ящик на Яндексе, то всё равно примерно знаю, что в мире происходит, - на Яндексе новостная лента висит, невольно прочитываю ее, сама не знаю зачем, ни к чему это.

А медленно худеть по принципу "два шага вперед, один назад" - гораздо эффективнее и надежнее, нежели "всё время вперед". Давай, нормально всё будет.

natik82 · Сообщение **natik82** » 29 мар 2018, 09:53

Я тоже как и ты стараюсь не смотреть новости,потому что все беру близко к сердцу,переживаю плачу.но такое невозможно не пропустить действительно,весь интернет пестрит,да еще и привирают,незнаешь уже кому верить,говорят даже федеральные каналы не верную инфу дают.

Форум ХиКи