Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 29 янв 2019, 10:58

Всем доброго времени суток! Настало время "итого" за праздник. Кушалось вкусно и много. В итоге плюс 2 кг (большая часть воду, конечно, но...) :oops: . Теперь потихоньку возвращаюсь к норме. Вчера в зале отработала силовую по полной, закончила тренировку небольшим кардио (чтоб уж точно ничего не прилипло). Меню за вчера. Мимо кассы было пару ложек салата с майонезом, думаю калорий на 150 затянули.
28 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:00Масло льняное150150135000
05:20Клетчатка из зародышей кукурузы102,41,51,7300,1
05:21Малина300,20,22,512250,21
05:21Яблоки сушеные200,4011,8493514
05:21Мед акациевый70,105,221320,42
05:21Кунжут белый30,61,21170,1
05:21Печенье с отрубями Гопак272,63,115,91041,3
05:21Слива садовая500,40,24,822350,42
05:21Ржаные отруби1010,26,4320,5
1-й прием пищи1728214942249
08:30Гречка с грибами1708,28,821,41981,8
08:30Курица отварная без кожи7020,91,30,4963000
08:30Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками и горошком15064,211,61081
2-й прием пищи3903514334022,80
12:30Каша 7 злаков сухая424,72,124,41352
12:30Яблоки сушеные150,308,837350,73
12:30Курага120,606,127400,52
3-й прием пищи6962391993,25
17:30Творог 2%1001621,387300,10
17:30Абрикос300,302,712300,21
17:30Сахар600624700,54
17:30Сметана 15%200,530,732560,10
4-й прием пищи156175111550,95
19:30Холодец из курицы17023,87,61,71710,1
19:30Овощи тушеные по-домашнему1001,73,19,3720,8
19:30Морковь по-корейски600,74,95,4690,4
5-й прием пищи3302616163121,3
Баланс 25 / 35 / 40 | Итого за день:11179158149149012,219
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение маринночка » 29 янв 2019, 11:14

Nadejda 74, ох, +2. Скорейшего отката! У нас ближайшая гулянка 1февраля. Не отвертеться - юбилей свадьбы. Если я могу забыть, муж всегда помнит. Придётся что-то готовить. Ужас, как не хочу)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 29 янв 2019, 11:23

Марин, так килосто уже слилось. Сегодня утром всего 500 гр от любимого веса в 2.4 кг. :oops: Меньше не хочу, уж очень в меньшем весе моська морщинистая и вид уставший. :evil: Удачи на юбилее, у меня следующая большая гулянка 4 марта, до нее, надеюсь, нарушителей границ не будет. :twisted: Ну очень надеюсь. :twisted:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение маринночка » 29 янв 2019, 12:17

Nadejda 74, а у нас будет :wall: 23 февраля и потом сразу 24 - днюха мужа, 55 лет. Почти дедуська :D
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4019
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 29 янв 2019, 15:40

У меня сегодня ряженка была мимо кассы))) вообще часто стала практиковать - съела и на записала))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 29 янв 2019, 15:43

Свет, мне просто лень было калорийность считать. :oops: Доела то, что в миске муж оставил по принципу "чтобы посуду не мыть". После тренировки хотелось сьесть слона, этим слоном оказался салат. :D
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4019
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 29 янв 2019, 16:06

Nadejda 74, это вроде даже ты писала, что тренер рекомендовал типо один кусочек не записывать, вроде как вкусняшку съела.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 29 янв 2019, 16:09

Нет, не я. Мой вообще говорит типа не считайте, только вот это низзя, и это, и ещё вот это. Мне так не нравится. Мне можно всё, другой вопрос что не каждый день, и соовсем не все хочется.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4019
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 29 янв 2019, 16:18

Дак да, можно всё, если не каждый день и не цистернаии))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 30 янв 2019, 07:21

Рацион за вчера
29 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Масло льняное150150135000
06:45Клетчатка из зародышей кукурузы102,41,51,7300,1
06:45Яблоки сушеные200,4011,8493514
06:45Мед акациевый70,105,221320,42
06:45Кунжут белый30,61,21170,1
06:45Печенье с отрубями Гопак272,63,115,91041,3
06:45Ржаные отруби1010,26,4320,5
06:45Печенье Мария Грона121,119,1500,8
1-й прием пищи104822514384,26
10:00Гречка с грибами1848,99,623,22141,9
10:00Курица отварная без кожи7121,21,30,4983000
10:00Овощи тушеные по-домашнему1402,44,313,11011,1
10:00Сыр Голландский 45%143,63,8048000
2-й прием пищи40936193746130
14:00Творог 2%1001621,387300,10
14:00Сметана 15%240,63,60,938560,11
14:00Курага120,606,127400,52
14:00Слива садовая500,40,24,822350,42
3-й прием пищи186186131741,15
16:14Яблоко2000,80,819,689351,67
17:00Печенье с отрубями Гопак181,7210,6700,9
17:00Печенье Крокет фирмовий Грона60,50,64,5260,4
4-й прием пищи22433351852,97
18:23Холодец из курицы150216,81,51510,1
18:23Овощи тушеные по-домашнему1001,73,19,3720,8
18:23Хлеб Бородинский221,50,3945450,84
18:23Морковь по-корейски200,21,61,8230,2
18:23Суп на курином бульоне с макаронами3009,99,941,12933,4
18:24Сметана 15%150,42,20,5245600
5-й прием пищи6073524636085,34
Баланс 21 / 36 / 43 | Итого за день:153010074199186616,522
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Большое количество углей на ужин, конечно, не весьма хорошо, но на цифрах на весах отразилось не сильно. Всего +100 гр от вчерашнего и это угли задержали воду. Бывало и хуже. И почему-то вечером сильно хотелось есть. Ситуацию спас бы травяной чай с половинкой сухарика, но в кухню надо идти через улицу, то есть одеваться. А поскольку одеваться лень (уже ведь в постели), пришлось слушать серенады. :stars:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение маринночка » 30 янв 2019, 18:08

Nadejda 74, ты же на удержании сейчас, верно?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 30 янв 2019, 18:09

Да, на удержании.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 30 янв 2019, 18:12

У меня осенью поддержка 2400 была, но и активность зашкаливала. Сейчас активность значительно ниже, а вот калорийность снизить забыла. Вот и откатило слегка.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 31 янв 2019, 19:15

Ура - ура, статус кво восстановлен! :yahoo: На весах любимые 62.4! :music: Ура-ура! :yahoo:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 580
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Mary » 31 янв 2019, 19:23

Nadejda 74 писал(а):Ура - ура, статус кво восстановлен! :yahoo: На весах любимые 62.4! :music: Ура-ура! :yahoo:

:good:
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Tatyana39
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 26 янв 2019, 20:37

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Tatyana39 » 31 янв 2019, 21:10

Nadejda 74 писал(а):Source of the post У меня осенью поддержка 2400 была, но и активность зашкаливала. Сейчас активность значительно ниже, а вот калорийность снизить забыла. Вот и откатило слегка.

В принципе и на 1900 для поддержки неплохо. Как на снижение калорийности организм реагирует или ты не сразу снизила?

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 31 янв 2019, 21:21

На 1900 я худею, а мне меньше уже не надо, сильно вид уставший и лицо как печеное яблоко. Мне же, на секундочку, 45 через месяц.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 31 янв 2019, 21:42

Тань, я когда худела, написала в калькуляторе в профиле желаемый вес и предположительный уровень нагрузки и худела на этой калорийности. Меньше не делала. Когда дохуделась до 64 кг, начала выяснять на какой калорийности я не теряю вес при своём ритме жизни. Получилось примерно 2400. Но после нового года началось зимнее затишье, а формулу поддержки "есть сколько тратишь, никто не отменял. Так что теперь опять строгий подсчет.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 02 фев 2019, 09:37

Всем привет! Кто там пишет, что после тренировки нет аппетита? Везучие люди. Мне после трени хочется сожрать слона. При чем, слону не спастись и не отвертеться. Вот вчерашний день.
1 февраля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
04:56Масло льняное150150135000
05:15Клетчатка из зародышей кукурузы102,41,51,7300,1
05:15Яблоки сушеные200,4011,8493514
05:15Мед акациевый70,105,221320,42
05:15Кунжут белый30,61,21170,1
05:15Печенье с отрубями Гопак272,63,115,91041,3
05:15Ржаные отруби1010,26,4320,5
05:15Слива садовая500,40,24,822350,42
05:15Вишня200,202,19250,21
05:26Пыльца цветочная (обножка)30,80,21,4100,1
05:26Мед акациевый400312320,21
1-й прием пищи169921534414,310
08:30Булгур отварной1556,70,918,6110551,610
08:30Грудка куриная отварная236,80,40,1323000
08:30Легкие говяжьи отварные508,11,204400
08:30Овощи тушеные по-домашнему1151,93,610,7830,9
2-й прием пищи343246292692,510
10:15Печенье с отрубями Гопак181,7210,6700,9
10:15Грецкий орех182,910,92118150,20
3-й прием пищи36513131881,10
12:15Яблоки сушеные150,308,837350,73
12:15Каша 7 злаков сухая434,82,2251382,1
12:15Курага150,807,634400,63
12:15Печенье Крокет фирмовий Грона60,50,64,5260,4
4-й прием пищи7963462353,86
17:50Творог 2%1001621,387300,10
17:50Сметана 15%240,63,60,938560,11
17:50Клубника500,40,23,818320,31
17:50Печенье с отрубями Гопак181,7210,6700,9
17:50Печенье Крокет фирмовий Грона1211,39510,8
5-й прием пищи204209262642,22
19:12Борщ украинский2002,24,413100301,14
19:12Хлеб Бородинский402,80,516,481451,47
19:13Курица отварная без кожи7020,91,30,4963000
19:13Сметана 15%200,530,732560,10
19:29Овощная смесь Зелёная грядка Овощи для жарки с шампиньонами1204,30,619,2991,6
19:30Масло подсолнечное505045000
6-й прием пищи4553115504534,211
Баланс 20 / 33 / 47 | Итого за день:12869367217185018,139
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
И это ещё более - менее скромно, спать легла вовремя.
Вес сегодня 62.2, можно побаловать себя какой нибудь вкусняшкой. :D
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Tatyana39
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 26 янв 2019, 20:37

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Tatyana39 » 02 фев 2019, 11:11

У меня тоже зверски аппетит после ДМ, если сделаю днем. А если вечером, затем в душ, массаж. То вырубаюсь как убитая и с утра приятное чувство голода.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: AzArA, InTheTwilight и 9 гостей