Страница 5 из 78

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 11 мар 2018, 09:27
Nadejda 74
Танюш, меня всегда удивляло, что в своем весе я визуально стройнее сестры. Вес у нас и рост сейчас практически одинаковый, но талия у меня 86, а у неё 96. Думала, кость у меня тяжёлая. Ан нет. Вот приедет в гости в конце марта, взвешу и ее. Будет интересно сравнить результаты по жиру и мышцам.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 11 мар 2018, 15:43
Фаина
Nadejda 74, одно то,что обьем талии больше навивает мысль ,что жира там все таки больше..кстати вот эти дни заметила...вес не изменился,даже за праздники стал опять79(ничего исправим )обьемы вроде тоже теже,но...вещи висят..

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 11 мар 2018, 15:54
Nadejda 74
Вывод, мы смотрим на себя другими глазами. :flirt: И это ХОРОШО! Встретила сегодня человека, которого давно не видела. Услышала кучу комплиментов как я помолодела и хорошо выгляжу. Главное что сказали, что ГЛАЗА ГОРЯТ. :so_happy: Мне сегодня аж захотелось примерять костюм, который я покупала на выпускной дочки из детского сада 9 лет назад. Одела только один раз. Потом резко вес пошёл вверх. Так и висит в шкафу. Причём, молочно белый, даже из моды не вышел.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 11 мар 2018, 16:02
Фаина
ну и как костюмчик? подошел?.Надя.я хотела про весы спросить...у тебя синхронно через приложение или все данные простона весах?.вот сижу выбираю.хочу заказать

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 11 мар 2018, 16:17
Nadejda 74
На телефон в приложение fitBrit. Понять не могу почему в сумме больше 100 %, но кто ходил на большие веса к диетологам говорят что там те же показатели. Они на основе электрических импульсов меряют жир, кости, мышцы и воду, а имт и базальный метаболизм по формуле само приложение считает.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 11 мар 2018, 16:19
Nadejda 74
Костюм еще не меряла, я тогда кг 65-68 была, наверное. Но обязательно померяю и отпишусь.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 12 мар 2018, 21:53
Nadejda 74
Ох и денек сегодня, послепраздничный. :evil: Наслушалась ужастиков (что и лицо станет как печеное яблоко, и цвет потеряет, и кожа обвиснет) от сотрудницы, которая "гуру" в правильном питании, т.е. сидит периодами на низкокалорийке (чтобы к празднику в платье влезть), а все остальное время "худеет" на булках, но я то знаю, что это путь в никуда. :oops: Самое страшное, что спорить бесполезно, она не приемлет других мнений, кроме своего. Тяжело с такими людьми. Мне рассказали очень много интересного про меня. А в мыслях посты из дневника Наташи и её пример (спасибо ей большое). :give_heart: Вот бы ещё дойти до хоть какого нибудь уровня физических нагрузок... Рацион пока не выкладываю, да и взвешиваться некогда, на работу на 7, домашние ещё спят. Из активности - хожу, хожу и ещё раз хожу, периодически прыгаю. Пока это все, что я могу. :write:
И как люди не понимают, что можно не хотеть сладкого и булок. :nea:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 13 мар 2018, 03:15
Yul'
Nadejda 74 писал(а):Source of the post И как люди не понимают, что можно не хотеть сладкого и булок.

Тоже задавалась этим вопросом. Я наверное, в детстве переела сладостей. До всей этой затеи с подсчётом калорий практически не ела сладостей. Меня больше на солёненькое тянуло, копчёности и мясоооо.
Ещё в молодости шутила, что лучше бы кавалеры вместо конфет и шоколадок угощали меня колбасками )
А вот теперь, когда мне нельзя тортиков, шоколадок и конфет, мне их очень хочется.
Не понимаю, что это такое. Запретный плод сладок, похоже.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 13 мар 2018, 05:46
Фаина
Nadejda 74 писал(а):Source of the post которая

У меня в коллективе тоже такая есть. То Грачку без соли целыми днями начинает есть,то фиников принесёт пакет.говорю,больше трёх не надо есть.но они же умнее.. :geek: .так я перестала что либо теперь говорить.а результат все равно на лицо( и в лице) и слов не надо.и морщины ушли и кожа гладкой стала..так что мы на верном пути..

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 14 мар 2018, 07:38
Nadejda 74
Доброго времени суток всем жителям форума. :give_rose: Сегодня, а точнее ещё вчера, пробую перейти на новый уровень своего пути к здоровью. :oops: Подключаю регулярные спортивные нагрузки. План пока такой. :write:
10 тыс шагов по шагомеру, не учитывая то время, когда телефон с шагомером лежит далеко от кармана. :write:
Тренировки пока дома. Вчера начала с проработки воротниковой зоны спины. Надо ещё поискать что-то по пилатесу. Спина болит сильно, надо разбивать многолетние залежи солей.
А завтра заберу степпер на почте и добавлю занятия на степпере.
Отчёт буду выкладывать в своём дневнике и пните меня тапком если буду лентяйничать. :girl_devil: :girl_devil: :girl_devil:
А я ленивая к тренировкам. :oops: :evil:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 14 мар 2018, 07:44
Nadejda 74
Ну и отчёт за вчера и вес на сегодня. :bye:
Рацион.
13 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:23Сок тыквенный45004,2170,4
05:23Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
05:23Отруби овсяные81,40,63,626150,31
05:23Омега 3 / Omega 320201800
05:23Клетчатка гарбуза семена114,81,62,3430,2
05:23Яблоки сушеные70,204,117350,31
05:23Абрикос сушеный NUTBERRY100,606,428350,52
05:23Вишня без косточки размороженная220,202,3100,2
05:23Пирожки с яблоком печеные432,4223,3121501,912
05:23Кунжут белый20,40,80,6110
1-й прием пищи450119473103,816
07:37Булгур отварной1305,70,715,692551,39
08:30Свинина отварная40912,6014900
08:30Овощи для жарки с шампиньонами653,42,12400,2
2-й прием пищи2351815182811,59
12:25Хлеб заварной пряный302,70,315741,2
12:30Овощи для жарки с шампиньонами804,22,62,5500,2
12:30Фасоль белая вареная605,80,21585401,26
12:30Макароны из твердых сортов отварные401,40,28,541500,74
12:30Суп грибной с плавленым сыром2006,47,44,81110,4
3-й прием пищи4102111463613,710
13:52Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
13:52Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
14:05Чернослив70,20417400,32
14:05Курага170,908,739400,73
14:05Арахис51,32,30,5282000
4-й прием пищи34656241691,85
16:31Яблоки Голден700,30,27,537350,63
5-й прием пищи70008370,63
18:10Легкие свиные476,61,303800
18:11Хлеб заварной пряный252,20,312,5611
18:12Фасоль белая вареная504,90,212,6714015
18:13Сердце свиное отварное358,81,404800
18:13Овощи для жарки с шампиньонами1005,23,23,1620,3
18:13Горчица медовая50,30,20,76350,10
6-й прием пищи262287292862,45
Баланс 23 / 30 / 48 | Итого за день:17738247171144413,848
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
9000 шагов (мысль увеличить шаги пришла ночью) + спина. :rofl:
Вес на сегодня 73.8 (-0.600 за три дня). :dance:
Всем удачного дня! :air_kiss:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 14 мар 2018, 08:32
Машунёк
Отличный результат! Поздравляю. Надо линеечку передвинуть :good:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 14 мар 2018, 23:40
Nadejda 74
Ой что-то очень тяжело сегодняшний день прожился, какой-то он длинный и грустный, наверное из-за дождя.
Мой рацион на сегодня:
14 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:25Сок тыквенный45004,2170,4
05:25Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
05:25Отруби овсяные81,40,63,626150,31
05:25Омега 3 / Omega 320201800
05:25Клетчатка гарбуза семена114,81,62,3430,2
05:25Яблоки сушеные120,307,129350,62
05:25Кунжут белый20,40,80,6110
05:25Мед акациевый400312320,21
05:25Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
1-й прием пищи40198312412,54
08:30Грудка куриная отварная308,90,50,2413000
08:30Овощи для жарки с шампиньонами1055,53,43,3650,3
08:30Булгур отварной1124,90,613,579551,17
2-й прием пищи247195171851,47
12:31Почки свиные406,71,504100
12:31Капуста квашеная400,701,28150,10
12:31Фасоль белая вареная454,40,211,364400,95
12:31Хлеб заварной пряный252,20,312,5611
12:31Суп гороховый с копченостями2006,97,314,8153301,24
3-й прием пищи350219403273,29
13:52Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
14:05Чернослив90,20,15,222400,42
14:05Курага170,908,739400,73
14:05Арахис71,83,20,739200,10
14:05Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
4-й прием пищи350572518525
16:10Яблоки Голден1500,70,31680351,36
5-й прием пищи1501016801,36
19:05Каша ячневая на воде1042,40,316,3801,4
19:05Яйцо куриное жареное547,480,41034800
19:06Овощи для жарки с шампиньонами1055,53,43,3650,3
19:14Сыр Сливочный 50% жирности163,44,6055000
19:38Вишня в шоколаде250,84,815,11071,3
6-й прием пищи30420213541030
Баланс 21 / 32 / 47 | Итого за день:18027550165142813,431
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Шагомер 9000 (а хотела 1000. Гулять по улице - дождь , а дома два шага сделала и все, пришли.
Зарядку для спины все-таки сделала.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 15 мар 2018, 04:26
Yul'
Пусть сегодняшний день будет лучше вчерашнего!
Грусть-тоска пусть уходят с дождём.

Изображение

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 15 мар 2018, 06:47
Nadejda 74
Спасибо, Юля, буду стараться. :yes: У меня эта и ещё следующая неделя будет тяжёлая. Согласилась на подработку, да ещё и на другой группе. :wall: Физически не очень сложно, а морально и по времени никак не втянусь. Да ещё после длительного отпуска. :hospital: Плюс ко всему ещё и спину подстудила, болит так, что рукой двигать проблема. В итоге прихожу с работы разбитая в хлам и весь вечер упорно борюсь со сном. :hang: Потому что если рано усну, то потом с 3х часов ночи кручусь по кровати. И вставать рано, и выспалась. В общем, мы с тобой жаворонок и сова. Твои ночные мучения с точностью до наоборот. :oops:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 15 мар 2018, 23:58
Nadejda 74
Ура, ура, приехал мой степпер! :yahoo: :yahoo: :yahoo: Мне нравится, нагрузка на ножки чувствуется, как для новичка, так и ноги на месте, и плечи тоже. :good: Палки мне, и правда , нужны, я со своей ВСД без них равновесие теряю. :claping:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 16 мар 2018, 00:42
АринаК
Nadejda 74 писал(а):Ура, ура, приехал мой степпер! :yahoo: :yahoo: :yahoo: Мне нравится, нагрузка на ножки чувствуется, как для новичка, так и ноги на месте, и плечи тоже. :good: Палки мне, и правда , нужны, я со своей ВСД без них равновесие теряю. :claping:

Поздравляю!) Попробуй когда ходишь на нем немножко корпус вперед)

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 16 мар 2018, 06:39
Nadejda 74
Спасибо, Арина. :bye: Обязательно попробую разные положения корпуса. Утром встала, а ножки - то побаливают. Какие же, всё таки, у меня мышцы слабые, прям не мышцы, а мышицы какие то. И походила-то совсем чуть чуть. :oops: Ну ничего, все в наших руках. Я ещё гантели себе придумаю. Пока из бутылок с песком, покупать дорого. А ещё, вроде бы нашла в ютубе гимнастику, которая на душу лягла, буду пробовать. Это на канале "4 тренера" , надо их всех пересмотреть. :write: Темп как раз для меня. Быстрый темп не выдерживаю, сосуды. :yahoo: :yahoo: :yahoo:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 16 мар 2018, 07:17
Nadejda 74
Ну вот, куда-то делся дневник Натальи "Здравствуйте, меня зовут Наталья, и я..." , а я его ещё не дочитала... :wall: :oops: Столько много нового для себя взяла. Наташа, я знаю что вы на форуме, если читаете, то спасибо вам большое, очень хорошо все написано и много полезной информации. :oops:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 16 мар 2018, 07:54
Ольга Семенова
Nadejda 74, у меня когда упадок сил и настроения я ем морскую капусту, прям "через не хочу" ... и это возвращает меня к жизни.
Оптимизм у тебя присутствует, это видно ;) ;) ;) и результаты есть, а организм он же сопротивляется, вот и выдает упадки сил, думает ты сжалишься и оставишь его в покое :D . Так что удачи т терпения :give_rose: :give_rose: :give_rose: ТЕРПЕНИЯ И УДАЧИ!