Страница 40 из 83

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 10 янв 2019, 16:05
Mary
Привет))

Разница по фото очень заметна, супер))

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 14:13
Nadejda 74
Всем привет! Рада за всех, кого утро понедельника порадовало отвесами. А вот меня весы как-то совсем не порадовали. Вывод очевиден: лежащее с вышивкой и вязанием на диване тело калорий тратит мало. Значит надо выбираться из зимней спячки и брать себя в куки, иначе организм быстро вернет назад с таким трудом отвоеванные кгшки и откат будет неизбежен. План напишу позже, пора на оперативку.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 14:39
InTheTwilight
А покажи вязания, Надь? Я такие штуки страсть как люблю. Правда давно не вяжу уже, носить некуда. Зимы тёплые, жарко в вязаном очень.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 19:19
Nadejda 74
Свет, часть моих вязаний тут: https://m.facebook.com/100013879480175/ ... =bookmarks. Это моя страница, там же есть и вышивалки. Правда давно не обновляла, но это потом, не публичный я человек.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 19:26
InTheTwilight
Блин не могу посмотреть))) меня нет в фейсбуке)))) Эх....

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 19:34
Nadejda 74
InTheTwilight писал(а):Блин не могу посмотреть))) меня нет в фейсбуке)))) Эх....

Печалька. :unknown: А без регистрации не смортится? А в контакте? Как-то не сильно хочется эфир засорять. Фоток много. :oops:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 19:49
InTheTwilight
Без регистрации нет, нельщя(((А контакт есть, можно и там глянуть

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 19:54
Nadejda 74
А в контакте только вышивки, так что позже.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 19:59
InTheTwilight
Ок!)

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 20:35
Nadejda 74
Вязание тут. Это не все, есть ещё вещи не попавшие в объектив. https://vk.com/album201027211_260301984
А вышивка тут https://vk.com/album201027211_184782582

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 21:00
Nadejda 74
Ну и план действий по поддержке веса в зимний период.
1. Кто не работает, тот не есть. Установила уровень нагрузки второй, соответственно и меньше калорийность. Буду стараться придерживаться калорийности в 1800 -
1900 средненедельно. Все-таки активность сейчас резко снизилась, а привычка покушать осталась.
2. Начинаю играть в увлекательные зимние игры:
Игра первая. "Заполни все ячейки БЖУ красиво". Подразумевает планирование питания. Летом некогда было считать, да и активность зашкаливала, вот и худелось - елось весело.
Игра вторая "Не сожри то, что не планировала". Это уже сложнее. Вечно что-то по пути в себя закину. Хорошо хоть не бутер с маслом или паштетом ккал на 200 один.
Игра 3. "Отдери опу от дивана в дни без тренировок и немного поактивничай, минут на 40 минимум". Интересно, а вязать и ходить на степпере получится? Зима всегда была временем отлежаться и повязать - повышивать, летом ведь некогда.
Отписываться буду в дневнике.
В субботу у дочери день рождения, надо калорий поднакопить, чтоб на общий дефицит выйти.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 21:11
Nadejda 74
Ну и сегодняшнее меню.
21 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:00Малина300,20,22,512250,21
05:00Яблоки сушеные200,4011,8493514
05:00Клетчатка из зародышей кукурузы2153,23,6630,3
05:00Мед акациевый70,105,221320,42
05:00Кунжут белый30,61,21170,1
05:00Сыр Комо102,72,8036000
05:00Печенье с отрубями Гопак181,7210,6700,9
05:00Масло льняное150150135000
05:29Слива садовая500,40,24,822350,42
1-й прием пищи1741125404253,39
08:30Булгур отварной1707,4120,4120551,711
08:30Овощи тушеные по-домашнему1101,93,410,3790,9
08:30Курица отварная без кожи7020,91,30,4963000
2-й прием пищи350306312952,611
10:00Шоколад горький 55%70,52,53,3380,3
10:00Грецкий орех203,212,22,2131150,20
3-й прием пищи2741561690,50
12:00Каша 7 злаков сухая404,4223,21291,9
12:00Яблоки сушеные150,308,837350,73
4-й прием пищи5552321662,63
17:10Творог 2%1001621,387300,10
17:10Смородина красная200,101,57250,10
17:10Сахар600624700,54
17:10Сметана 15%250,63,80,940560,11
17:10Печенье Крокет фирмовий Грона1211,39510,8
17:13Яблоко1400,60,613,762351,15
5-й прием пищи303188322712,710
19:00Пеленгас тушеный на пару609,6306500
19:00Овощи тушеные по-домашнему1101,93,410,3790,9
19:00Хлеб Ржаной402,70,217,482501,49
6-й прием пищи210147282262,39
Баланс 21 / 36 / 43 | Итого за день:1119826116815521442
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Из лишнего кусок сырой тыквы, люблю я её именно сырую, но там калорий почти 0.
Активность - силовая в зале. Ещё и в статодинамике, короче достаточно интенсивная.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 21:28
InTheTwilight
Ого!!! Фиолетовый жакетик просто отпад. А узор на спине вообще супер. И вышивка впечатляет. Это сколько же терпения нужно.... Золотые руки) Шарики ёлочные это сейчас вообще очень модная штука)

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 22:05
Nadejda 74
Свет, узор на спине благодаря пряже лег. Она секционная. Желтое болеро очень эффектно сейчас смотрится. Сейчас - то весовая категория другая. Ещё у меня есть теплючий свитер, связанный углом. Тоже очень выручает. У нас зимы не поймёшь какие, но ветер и сырость - фууу. Так в нем тепло и комфортно. Но на фото не попал нигде. И тунику вот осенью на работе ходить связала из бу пряжи, тоже пока не засветилась

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 21 янв 2019, 22:21
InTheTwilight
У меня мама вяжет супер. Такие гепюрные кофточки красивые, тонюсенькие, ажурные. Но руки очень болят, последние годы только малым моим вяжет, штаны, жилетки. Мелкие бегают модные)))

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 22 янв 2019, 22:54
Nadejda 74
Отчёт на сегодня. Меню. На ужин многовато калорий, конечно, но так получилось. Да и водка явно лишняя, но в калорийность вписалась. Активность - 40 минут на степпере вечером после ужина.
22 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:41Малина300,20,22,512250,21
07:41Яблоки сушеные200,4011,8493514
07:41Клетчатка из зародышей кукурузы102,41,51,7300,1
07:41Мед акациевый70,105,221320,42
07:41Кунжут белый30,61,21170,1
07:41Печенье с отрубями Гопак181,7210,6700,9
07:41Масло льняное150150135000
07:41Слива садовая500,40,24,822350,42
07:44Ржаные отруби1010,26,4320,5
07:48Мед акациевый400312320,21
07:48Пыльца цветочная (обножка)30,80,21,4100,1
1-й прием пищи170820484103,910
10:15Булгур отварной1205,20,714,485551,28
10:15Свинина постная отварная8019,46,6013700
10:15Овощи тушеные по-домашнему1502,54,6141081,2
10:27Печенье Крокет фирмовий Грона60,50,64,5260,4
2-й прием пищи3562812333562,88
14:00Творог 2%1001621,387300,10
14:00Сметана 15%150,42,20,5245600
14:00Курага110,605,625400,52
14:00Чернослив170,40,19,842400,84
14:00Грецкий орех152,49,11,798150,10
3-й прием пищи1582013192761,56
17:30Печенье с отрубями Гопак181,7210,6700,9
17:30Печенье Крокет фирмовий Грона1211,39510,8
4-й прием пищи3033201211,7
19:00Суп гороховый27011,96,5242023027
19:00Хлеб Ржаной251,70,110,951500,95
19:00Овощи тушеные по-домашнему1101,93,410,3790,9
19:00Курица отварная без кожи5014,90,90,2693000
19:00Водка 40% алкоголя75000,31760
19:03Сметана 15%150,42,20,5245600
5-й прием пищи5453113466013,812
Баланс 22 / 36 / 42 | Итого за день:12598963166176413,736
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 22 янв 2019, 23:02
InTheTwilight
А степпер это что?

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 23 янв 2019, 06:31
Nadejda 74
InTheTwilight писал(а):А степпер это что?

Иммитатор ходьбы. У меня вот такой https://we-mart.com/catalog/krasota-i-z ... usEALw_wcB. На прошлый день рождения купила себе.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 23 янв 2019, 08:27
Nadejda 74
Как и следовало ожидать, углеводный ужин ещё и с крепким алкоголем совсем не способствовал красивым цифрам на весах. Ладно, учтем. Как - то от работы по сменам мой организм вообще в шоке. Один день его сдирают с кровати в 4.30, второй заставляют спать до 7. Соответственно и весь режим летит в тартарары. Вот он и творит что хочет. Сегодня добавила интенсивности утренней зарядке. Надо же как-то себя раскачивать.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 23 янв 2019, 08:36
natik82
Про угли на ужин у Бразговского есть тема.Он говорит угли не важно когда принимать ,даже при похудении он советует утром кушать белок,в обед овощи,а ужин из быстрых углей.