Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 07 дек 2018, 16:59

Нормально так ты держишь. Я не думаю, что даже с тренировками у меня расход будет хоть 2000 в день. Ты на работе и присесть не можешь, а я попу на диване грею. На 2400 вообще поплывёт вес наверное. Надо потиху поднимать ещё, нащупывать точку удержания.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 07 дек 2018, 18:02

InTheTwilight, нащупывай - нащупывай. Тебе-то тоже скоро на поддержание переходить.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 07 дек 2018, 18:46

Nadejda 74, ну с такими темпами как сейчас - не совсем скоро))) Сейчас праздники начнутся, вот и нащупаю мож 1800-1850кк))
Просто смотри как выходит... Если трени нет, то блин я и 2000 шагов не делаю. По дому работа, но это не активность. Я ооооочень сидячий образ жизни веду. Пробовала менять, но без вариантов. Если физо мне легко заходит, без заставления. То это пока выше моих сил, ну капец не комфортно. Короче без трени мне наверное и 1700кк много в день. Но тренировка сжигает 250кк минимум. Поэтому в день трени можно и больше, около 2000кк. Поскольку ем 2 раза в день, то по 1000кк за раз съедать это чисто физически проблема. Я наедаюсь 700-900кк впритык. И порции устраивают и интервал. Вот и выходит, что 1700 за глаза. При этом на 70кг при моем росте и сидячем образе жизни 1775кк это поддержание. А 2400кк я наверное сейчас только вкусняхами доберу. Ну или масло ложками пить)))
Короче получается до 70 доходим и можно жить без физо))))))))))))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 07 дек 2018, 23:05

Свет, я, конечно, не так давно такая умная стала, но ДЕВОЧКАМ БЕЗ ФИЗО НЕЛЬЗЯ. Просто потому, что с возрастом девочки нааамного быстрее, чем мальчики теряют мышечную массу. Как следствие растягивается кожа, страдают кости, суставы и т.д и т.п. В общем, раз уж впянулась в физо - не бросай. :unknown:
Да и не думаю что ты такая уж домолежалка. Просто передвижения по кухне в крадрате 4*4 за шаги не учитываются. Если уж совсем активности мало, можно, в конце концов, мыть посуду и пританцовывать. :yahoo:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 07 дек 2018, 23:19

Nadejda 74, нельзя, ты права. Это такая неуклюжая шутка была) Но я реально мало двигаюсь.... Ну просто писец как.
Изображение

....с августа 2018г

Anna K
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 01 апр 2018, 13:54

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Anna K » 20 дек 2018, 12:15

InTheTwilight писал(а):Source of the post Короче получается до 70 доходим и можно жить без физо))))))))))))))

Думаю ты с твоим ростом и весом, которого добилась ты отлично выглядишь и довольно подтянутая. Физо точно во вред не будет, а может еще и понравится, т к постепенно должны быть заметны измениния.
Я замечаю, что когда занимаешься - объемы уходят, да так что окружающие замечают. Но это у меня - тут вес совсем другой.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 29 дек 2018, 10:04

Всем привет! :bye: Как-то я за предновогодней суетой умудрилась пропустить своеобразный юбилей. 22.12.2017 года произошло событие, которое полностью переформатировало мою жизнь. Мне в тот день сделали операцию, хорошо что не сложную, но именно этот день стал отправной точкой в моем понимании, что дальше так продолжаться не может. Думаю что те цели, которые я ставила в начале, я вполне достигла и даже больше. :claping: А цели были такие:
Вес - не больше 65. При таком весе у меня ИМТ - норма. Сейчас вес колеблется в пределах 61.3 - 63.0. Было 87. :yahoo:
Обьем талии меньше 80, живота меньше 83 (это рекомендации ВОЗ для женщин). Сейчас талия 72, живот 74. Было 95 талия и 105 живот. Такой себе воздушный шарик. :yahoo:
Ну и была цель сформировать мышечный корсет. Поскольку быстро эту цель не достичь, то я двигаюсь в заданном направлении. Утренняя зарадка и тренажерный зал прочно вошли в мою жизнь. :good: Я отвоевала у ежедневной рутины дел время и возможность ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ, СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ. И ГЛАВНОЕ - СВОЕ ПРАВО НА ЭТО. Отношения в семье так же вышли на новый, более высокий уровень. :dance: Кто читал мой дневник - в курсе.
И самое главное, что изменилось за этот год - я стала очень нравиться себе. Правда, любуюсь собой в каждом зеркале! :dance:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 29 дек 2018, 10:08

И ещё, многое из этого получилось достичь именно благодаря нашему форуму и вашей поддержке. Особенно это касается физо, которое я с детства не любила.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2190
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение маринночка » 29 дек 2018, 10:19

Nadejda 74, отличные результаты! Особенно меня поразил замер живота - 74см! С талией 72см это просто фантастика! У меня никогда такого животика не было. Этим летом при весе 56кг и талии 68см животик был 81см(сейчас в 58кг живот 85, к сожалению)) И я думала, что 81, что это супер супер.
Но то, что у тебя - 74см, нет слов! Полный восторг! Поздравляю!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 29 дек 2018, 10:27

Спасибо! Живот реально совсем плоский. Даже кожа не сильно растянутая. У молоденьких девушек после родов намного есть хуже дела с кожей на животе. А у меня даже растяжек нет. Повезло с кожей, эластичная.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1437
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Mitoka » 29 дек 2018, 11:44

Надюша, как же я за тебя рада! :give_rose:

Вот это прекрасное чувство внутреннего самоудовлетворения - оно просто волшебное. Такое удовольствие испытываешь, когда не заморочен на еде, и в то же время осознаешь что и зачем ешь. И сам путь приятен, потому что нет "нельзя", а есть только удовольствие от этого пути!
И цель понятна и ясна - меня даже понимание, что годы идут не пугает...

В общем очень рада, что часть у тебя получилась и есть желание двигаться дальше - потому что, чем больше человек изменяется внутренне в лучшую сторону, тем он становится и внешне краше; и отношения с родными меняются в лучшую сторону; и жизнь начинает предлагать новые альтернативы и играть новыми красками.

А болеть в НГ прекращай! Отдохни, полежи - там рецепт интересный написали - опробуй. Может на ноги встанешь, и исполнишь мечту сходить на елку. Может это и не надо тебе, но пока не попробуешь точно не узнаешь...а мысль будет сидеть в голове, а вдруг интересно, вдруг надо?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2190
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение маринночка » 29 дек 2018, 12:12

Nadejda 74, у меня тоже эластичная кожа, спасибо генетике) Ну и спорту, конечно)
Mitoka, чувство чувством, но надо уши(или что там, не знаю))) держать бодрячком, чтобы не расслабляться))) :D
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1437
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Mitoka » 29 дек 2018, 12:39

маринночка писал(а):Mitoka, чувство чувством, но надо уши(или что там, не знаю))) держать бодрячком, чтобы не расслабляться))) :D


Ага, Марин, полностью согласна! поэтому всегда и пишу про этот самый баланс, который надо найти: с одной стороны "можно" с другой - надо понимать, когда остановиться...Но Надежда, как мне кажется, этот баланс для себя нашла, нащупала, поэтому так у нее все славно и получается!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1918
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 29 дек 2018, 13:48

Nadejda 74, Надюша! Поздравляю тебя и с датой,и с преобретением себя...обновленной,красивой женщины.С достигнутыми тобой результатами! Ты умничка!
:claping: вес 68 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 29 дек 2018, 13:58

Надя поздравляю!!! Ну просто молодец! И похудение, и физо это не просто, когда раньше жила совершенно иначе. Всего год, а ты полностью изменила свои привычки и образ жизни. Отличный пример для всех здесь присутствующих! Это реально, это прекрасно и это ВОЗМОЖНО!!! И ты всем это показала!
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 31 дек 2018, 16:32

Последняя в этом году тренировка. Фото отчёт.
2018-12-31_14.30.51.jpg
2018-12-31_14.30.51.jpg (47.52 КБ) 264 просмотра
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » 01 янв 2019, 13:09

Красота!! Животик прям вообще красота. У меня сейчас на месте живота барабан)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1918
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 01 янв 2019, 17:08

Надюша прелесть, тростинка!
:claping: вес 68 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 03 янв 2019, 09:53

Всем привет в новом году! :bye: :bye:
Утро 3 января... Наслаждаюсь кофе в тишине и перебираю приятности вчерашнего дня и сегодняшнего утра. :drinks:
Во первых, на весах 62.4, вроде бы + 1 кг, но это вода, точно знаю. Думала будет хуже. Наслаждаюсь праздниками, ем вкусно, по гостям ходим часто. НО... Вот ощущения "всё, сейчас лопну, жрать больше некуда" - нет. Т.е кнопка "стоп" теперь работает, УРААА. :yahoo:
Во вторых, попала вчера на массаж к знакомому мануалисту. Получила два комплимента. Первый "так у тебя почти все позвонки на месте, только 2 мне не нравятся". Раньше было намного хуже, а это значит, что мышцы начинают держать позвоночник. Год зарядок, растяжек и четыре месяца в ТЗ не прошли даром. :dance: И второй комплимент "блин, давно таких спин не массажировал. В основном приходят с большим лишним весом, под пальцами жир гоняешь, а не мышцу!" :oops: Приятно.
Ну и третья приятность. Заехал вчера к мужу наш старый друг, уже 20 лет дружим семьями. Правда последний год видимся редко и мельком. Обнял меня, на руки схватил со словами "в тебе вес хоть остался". И говорит "даа, такую женщину и на руках носить можно. Свою - то не поднимешь! Ты, хоть кирпичи в карманы ложи, а то улетишь!" :D
Все, кофе выпит, муж разбужен, пошла хозяйство кормить. Всем желаемого веса и упругих поп!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1437
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Mitoka » 03 янв 2019, 12:01

Приятно читать!!!!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей