Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 07 мар 2018, 06:45

Танюш, ещё вопросы. Как с нагрузкой на колени и спину? :hospital: Тут же куча сопутствующих, по лестнице тяжеловато бегать. В интернете рекламируют как имитатор ходьбы по лестнице. Я когда на работе, то по шагомеру свои 10-11тыс шагов выхаживаю в достаточно быстром темпе, а вот по дому и двору в выходные явно мало. Хоть и бегаешь целый день, но, в лучшем случае, 2-3тыс. И те мелкими перебежками. Вчера смотрела отзывы, так одна говорила, что если держит 1500 ккал и в зале бывает, то степпер отдыхает, а если переела или в зал лень, то перед сном - плиз на степпер отработать. :girl_devil:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 07 мар 2018, 07:42

Надюша! На нем легче ,чем по лестнице.мне даже не хватает этой нагрузки.и там можно еще по регулировать нагрузку.для коленей тоже наверное нагрузки нет.не знаю меня колени не беспокоили.в интернете тоже прежде чем купить читала отзывы.почитай,посмотри но как вариант тренажера к тому же не дорогой можно использовать. По крайней мере зимой я интенсивно занималась с ним.
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 07 мар 2018, 07:47

Соседям на вряд ли помешает.не до такой степени шумит.там педали надо просто посмотреть, может шум этот и уменьшить можно. Я просто спрашивала своего жильца по комнате.слышно говорит ,но не мешает.А его и танком не разбудить
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 07 мар 2018, 09:50

У меня из соседней только родственники, преимущества частного дома. Да и в кухню можно сбежать. Собаке и коту, надеюсь, не помешает.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 07 мар 2018, 14:56

Фаина писал(а):Source of the post Соседям на вряд ли помешает.не до такой степени шумит.там педали надо просто посмотреть, может шум этот и уменьшить можно. Я просто спрашивала своего жильца по комнате.слышно говорит ,но не мешает.А его и танком не разбудить

Всё, я уже его хочу!
А ещё больше хочу жить в частном доме )

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 07 мар 2018, 16:07

Решено, покупаю себе кимоно. То есть, степпер.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 08 мар 2018, 06:52

Согрет лучами Женский день,
Вокруг лишь радость и цветы.
Пусть мелких огорчений тень
Не встанет на пути мечты.
Пусть счастье окружает вас,
Пусть расцветет в душе любовь.
Пусть дарит жизнь вам каждый час
Судьбы улыбку вновь и вновь!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 09 мар 2018, 07:54

Смотрела вчера видео про отруби, очень понравилось. Рекомендую. Оказывается, я интуитивно подобрала для себя правильный способ их употреблять. :D
https://youtu.be/tdNMRIWiDTE
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 09 мар 2018, 15:18

когда я жила в деревне,у нас была своя мельница там.хлеб в деревне почти все стряпали сами.потому что были очереди.дефецит и т.д.Так вот пшеницу перебирали в ручную(очищали от разного мусора) мололи...потом через сито просеивали.И вот ,чтобы хлеб был посветлее...это надо было сделать несколько раз.Ну и было здорово,если была белая мука,чтобы добавить..а вот эти самые отруби скармивали животным.Теперь наоборот...покупаем хлеб с отрубями...сами отруби покупаем за большие деньги...когда цена им копейки..А тогда и не знали про их полезность...
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 09 мар 2018, 15:35

Я когда после родов на отруби подсела для дрессировки кишечника, так тоже их в магазине с комбикормом покупала, те, что для животных. :D Тогда к нам прогресс не дошёл. Помогли, конечно, но опилки редкостные. Крупный помол, много мучки и постоянное ощущение, что по ним мыши бегами. Так теперь одно удовольствие - меленькие, чистые и пахнет приятно. :good:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 09 мар 2018, 15:42

Я начинаю новую жизнь с новыми весами. :yahoo: :yahoo: :yahoo: Купила только что. Заодно выяснила, что старые мне льстили. :write: Я, конечно, догадывалась, но чтобы так нагло, аж на 1.2 кг.
Screenshot_2018-03-09-13-11-01-001_com.whb.loease.happyfamily.png
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 09 мар 2018, 15:47

Надежда, с полезным приобретением! А что это за весы такие?
Я тоже хочу )

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 09 мар 2018, 15:53

Это смарт весы от НОМИ. :yahoo: Погугли, самые дешёвые и как для дома очень функциональные. Данные передают на смартфон. :claping:. Теперь буду знать из чего вес меняется: жир, вода или мышцы. Еще и калории показывают. Я подозреваю, что это основной обмен.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 09 мар 2018, 16:07

Круто! Люблю такие гаджеты ) Спасибо большое за наводку!

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 09 мар 2018, 17:10

Nadejda 74, КРУТЫЕ...Я ТОЖЕ ТАКИЕ ХОЧУ...ХОТЬБЫ УВИДЕТЬ СКОЛЬКО МЫШЦ В ТВОЕМ ТЕЛЕ. С ПРИОБРЕТЕНИЕМ!!!
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 09 мар 2018, 17:24

:claping: Подарок от мужа на др. :yahoo:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 10 мар 2018, 00:05

Мой рацион на сегодня
9 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:37Сок тыквенный45004,2170,4
05:37Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
05:37Отруби овсяные71,30,53,223150,30
05:37Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
05:37Омега 3 / Omega 320201800
05:37Клетчатка гарбуза семена114,81,62,3430,2
05:37Яблоки сушеные70,204,117350,31
05:37Абрикос сушеный NUTBERRY100,606,428350,52
05:37Вишня без косточки размороженная220,202,3100,2
05:37Мед акациевый400312320,21
05:37Кунжут белый10,20,40,360
1-й прием пищи42698362592,94
08:53Плов овощной1202,32,917,71061,5
08:53Свинина тушеная256,83,505900
08:54Овощи для жарки с шампиньонами804,22,62,5500,2
08:54Холодец из курицы8011,23,60,8800,1
2-й прием пищи3052513212951,80
13:43Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
13:44Кунжут белый10,20,40,360
13:44Курага2010,110,246400,84
13:44Арахис71,83,20,739200,10
13:44Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
13:44Мед акациевый400312320,21
3-й прием пищи34957251881,95
16:04Сок томатный30030,38,750350,73
16:04Суп гороховый2008,84,817,8150301,55
16:04Грудка куриная отварная236,80,40,1323000
16:04Пирожки печеные749,65,227,4195502,314
4-й прием пищи5972811544274,522
19:06Салака свежая406,82,505000
19:06Овощи для жарки с шампиньонами1206,23,83,7740,3
19:06Хлеб заварной пряный242,20,312591
19:07Масло подсолнечное303027000
5-й прием пищи1871510162101,30
Баланс 24 / 31 / 44 | Итого за день:18648348152137912,431
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
По калорийности может и маловато, но больше в меня не поместилось. :twisted: Придётся организму из стратегичесних жировых запасов энергию себе добывать.
Из активности сегодня прогулка пешком по свежезагрязненному воздуху. Больше 10 тысяч шагов находила. Оказывается, это немало. Плюс уборка в доме. Давно я полы без швабры не мыла. :rofl: Спина теперь привет мне передаёт всеми позвонками.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 11 мар 2018, 08:12

Мой вчерашний рацион.
10 марта, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:52Сок тыквенный45004,2170,4
06:52Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
06:52Отруби овсяные81,40,63,626150,31
06:52Омега 3 / Omega 320201800
06:52Клетчатка гарбуза семена114,81,62,3430,2
06:52Яблоки сушеные70,204,117350,31
06:52Абрикос сушеный NUTBERRY100,606,428350,52
06:52Вишня без косточки размороженная220,202,3100,2
06:53Шоколад Милка молочный пористый120,73,76,9640,6
06:54Сыр Сливочный 50% жирности163,44,6055000
1-й прием пищи4331214302972,54
10:17Каша перловая на воде1504,6040,5181223,49
10:18Овощи для жарки с шампиньонами1005,23,23,1620,3
10:18Грудка куриная отварная308,90,50,2413000
10:23Виноград маринованный500,30,37,7330,6
2-й прием пищи330194523174,39
12:58Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
12:58Оладьи на гречневой муке906,85,317,71461,5
12:59Смородина красная150,101,25250,10
12:59Сахар300312700,22
12:59Яблоки Голден1000,50,210,753350,94
3-й прием пищи50887332352,76
16:00Грудка куриная отварная2060,40,1273000
16:00Макароны из твердых сортов отварные1003,50,521,2103501,811
16:01Суп грибной с плавленым сыром2006,47,44,81110,4
16:01Хлеб заварной пряный242,20,312591
16:05Овощи для жарки с шампиньонами502,61,61,6310,1
4-й прием пищи3942110403313,311
18:28Яйцо куриное вареное вкрутую8210,69,50,7131480,10
18:28Овощи для жарки с шампиньонами1005,23,23,1620,3
18:29Хлеб заварной пряный151,40,27,5370,6
5-й прием пищи19717131123010
Баланс 22 / 31 / 47 | Итого за день:18627748166141013,830
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вспомнила советы диетолога на СТБ и начала на кухне во время готовки и мытья посуды подтанцовывать. :dance: :dance: Все же хоть какое-то увеличение активности в выходной. Скорее бы огород. Ещё вчера позвонила и заказала степпер. В понедельник отправят, значит до конца недели получу. :yahoo:
И буду дохаживать свои шаги вечером на степпере.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 11 мар 2018, 08:45

Ну и мои сегодняшние замеры.
Screenshot_2018-03-11-06-24-36-720_com.whb.loease.happyfamily.png

Организм, все-таки, воспользовался стратегическим запасом. :yahoo: Процент жира меньше.
И объёмы :
Шея - 34.5
Талия - 86
Бедра - 102.
Что особенно радует, весы показывают % жира меньше чем калькулятор. Значит, мышцы во мне где-то есть, только надо их укрепить. :claping:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 11 мар 2018, 09:11

Nadejda 74, ну конечно Надюша...здесь уже наглядно все видно...тоже решила такие заказать.по хзаказу по дешевле будет.у нас минимум 2000 такие стоят
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя