Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2274
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 03 мар 2018, 04:43

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Да и после такой прогулки по делам после работы я бычно просто с ног валюсь, а сегодня как метла по двору бегало. Давно так хорошо не было.
вот это и есть правильная энергия организма.которые дают нам сложные углеводы.да и вообще правильный баланс .
Nadejda 74, хорошее меню.. :claping:
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1882
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 03 мар 2018, 20:51

Я сегодня тоже молодец. Сьела сырой арахис, теперь прислушиваюсь, как организьм отреагирует. Он у меня нееежный сейчас, чуйствительный. Мой рацион на сегодня :
3 марта, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:28Сок тыквенный75007280,6
05:28Черешня250,30,12,613250,21
05:28Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
05:28Отруби овсяные50,90,42,316150,20
05:28Сыр Сливочный 50% жирности265,57,5089000
05:28Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
05:28Омега 3 / Omega 320201800
05:28Клетчатка гарбуза семена104,41,52,1400,2
05:28Мед акациевый6004,518320,41
05:28Кунжут белый10,20,40,360
05:29Яблоки сушеные70,204,117350,31
05:30Абрикос сушеный NUTBERRY50,303,214350,31
1-й прием пищи47914153734434
10:00Свекла на пару701,30,17,636650,65
10:00Фасоль белая вареная706,80,217,6100401,57
10:00Масло подсолнечное505045000
10:00Печень говяжья жареная5011,45,10925000
10:00Гречка отварная1305,11,826,1141502,213
10:00Капуста квашеная350,6017150,10
2-й прием пищи3602512524214,425
12:33Курага2010,110,246400,84
12:34Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
12:34Арахис71,83,20,739200,10
3-й прием пищи32735111040,94
14:24Курица отварная7015,811,901703000
14:24Овощи для жарки с шампиньонами502,61,61,6310,1
14:24Хлеб Бородинский251,70,310,251450,85
14:24Сок томатный30030,38,750350,73
14:24Гречка отварная702,7114,176501,27
4-й прием пищи5152615353782,815
18:15Борщ на говяжьем бульоне1905,15,97,2102300,62
18:16Баранина отварная358,67,50102000
18:16Хлеб Бородинский302,10,412,3614516
18:21Овощи для жарки с шампиньонами502,61,61,6310,1
5-й прием пищи3051815212961,78
Баланс 23 / 37 / 41 | Итого за день:19868763156154312,856
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1882
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 03 мар 2018, 20:54

:drinks: Завтра будем баловать себя разными неполезностями, намечаются гости, будет день загрузки. Главное, чтоб впрок не откладывалось. :stars:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 04 мар 2018, 00:33

Расскажите, если не сложно, потом о результатах после праздника )
Мне тоже предстоит такое, готовлюсь, хочу знать чего ждать )

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1882
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 04 мар 2018, 07:59

:give_rose: Юличка, во первых, на моих стрелочных весах +/-автобусная остановка, видно когда полкило набрал, а то и кило. Даже взвешиваться не буду., чтоб не нервничать. Во вторых, рис - картошку - белый хлеб есть, все равно не буду, так что, разве что воды наберусь и недельку в том же весе постою.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2274
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 04 мар 2018, 09:53

Yul' писал(а):Source of the post Расскажите, если не сложно, потом о результатах после праздника ) Мне тоже предстоит такое, готовлюсь, хочу знать чего ждать )
веселиться на празднике больше...а не за столом сидеть.на салатики попроще налегать и мясцо..я на юбилее когда у подруги гуляла.так плясала,что даже отвес был..специально говорю.чтобы кк сжечь.Девченки мои конечно смеялись .зато весело было.в праздники тоже думаю придется посидеть.попить.Но уже сама знаю,что это будет не как раньше,пока пузо на верх не полезет.а веселье.смех.можно больше танцев..и меньше закуски(вернее не тяжелой закуски)
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1882
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 04 мар 2018, 10:08

Ну, танцев не будет, а готовить сама буду, так что, найду чем закусить. В принципе, цель - не превысить основной обмен. А так - не заморачиваюсь особо. В конце концов, в день рождения можно, один раз живём. :dance:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 04 мар 2018, 15:04

Nadejda 74, насмешили автобусной остановкой ))
Я вот тоже думаю, что на ДР можно себе позволить немного расслабиться, это не каждый день бывает.
Хорошо Вам отгулять )

Фаина, у меня тоже мероприятие без танцев предстоит. Просто семейные посиделки, ДР сына. Заказал приготовить 2 большие пиццы, салатики и огромный торт "Птичье молоко". Событие будет 25 марта, но я уже к нему морально готовлюсь ))

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1882
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 04 мар 2018, 15:09

Вот и у меня семейный ужин. Готовлю овощной плов с булгуром, винегрет без картошки, чтоб мне было что есть, ну и гостям пюре с мясом и оливье. День рождения - не повод стоять целый день у плиты.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2274
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 04 мар 2018, 15:10

Nadejda 74, насмешили автобусной остановкой ))Я вот тоже думаю, что на ДР можно себе позволить немного расслабиться, это не каждый день бывает.Хорошо Вам отгулять ) Фаина, у меня тоже мероприятие без танцев предстоит. Просто семейные посиделки, ДР сына. Заказал приготовить 2 большие пиццы, салатики и огромный торт "Птичье молоко". Событие будет 25 марта, но я уже к нему морально готовлюсь [/quote]
конечно...это же жизнь..только главное потом не долго расслабляться и снова брать себя в руки.но мы же молодцы...мы возьмем ...
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 04 мар 2018, 15:30

Фаина писал(а):Source of the post конечно...это же жизнь..только главное потом не долго расслабляться и снова брать себя в руки.но мы же молодцы...мы возьмем ...

100% уже столько пройдено, жаль будет потерять то, что так не легко далось. Назад дороги нет )

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1882
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 06 мар 2018, 07:28

Всем доброе утро! После именинного загула возвращаюсь в семью! На весах все те же 74.5, жир ведь за один день не наберешь, а вчера я уже не превысила основной обмен. Правда, перебрала жиров, но, опять же, в пределах верхней границы нормы. Правильным был только первый завтрак (отруби) и второй (каша с мясом и овощами), ну и перерывы между едой 3часа. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Ольга Семенова » 06 мар 2018, 08:34

Я вот думаю, :? что праздники это суета, эмоции, тратится много энергии, хоть мы это и не замечаем, это небольшой стресс для организма, нарушение спокойствия, привычного распорядка! Хотя эмоции и приятные :dance: :dance: :dance: , но это эмоции, а если еще каблуки и танцы :impossible: . Так, что съедать на праздниках больше нормы это нормально, главное что бы не обжорство... и не затяжное :D .

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1882
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 06 мар 2018, 21:15

6 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:25Сок тыквенный75007280,6
05:25Черешня180,20,11,99250,20
05:25Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
05:25Отруби овсяные71,30,53,223150,30
05:25Сыр Сливочный 50% жирности204,25,8069000
05:25Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
05:25Омега 3 / Omega 320201800
05:25Клетчатка гарбуза семена104,41,52,1400,2
05:25Мед акациевый6004,518320,41
05:25Кунжут белый10,20,40,360
05:25Яблоки сушеные70,204,117350,31
05:25Абрикос сушеный NUTBERRY50,303,214350,31
1-й прием пищи4681314373273,13
08:21Кролик вареный359,13,706900
08:21Плов овощной1202,32,917,71061,5
2-й прием пищи155117181751,50
12:28Борщ на говяжьем бульоне1905,15,97,2102300,62
12:28Баранина отварная307,46,4087000
12:28Винегрет постный Теремок (1 порция 167 г)1001,29,171150,6
12:29Хлеб Бородинский402,80,516,481451,47
12:29Паштет деликатесный710,90,2130
3-й прием пищи3671823313982,69
14:05Арахис82,13,60,844200,10
14:05Курага2010,110,246400,84
14:05Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
14:05Шоколад горький 75%70,72,92,639250,21
14:05Яблоки Голден800,40,28,642350,73
14:05Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
4-й прием пищи432610332562,68
18:00Сок томатный30030,38,750350,73
18:29Холодец из курицы100144,511010,1
18:30Хлеб Бородинский402,80,516,481451,47
18:30Овощи на пару701,20,24,1230,3
18:31Фасоль белая вареная302,90,17,543400,63
5-й прием пищи540246382983,113
Баланс 20 / 37 / 43 | Итого за день:19627259156145412,933
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1882
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 06 мар 2018, 21:20

Очень сегодня по рациону даже хорошо. Из активности - танцы с детворой в быстром темпе и подвижные игры. Всего на 10кг меньше, а насколько легче двигаться. Уже подумываю о каких-то тренировках типа пилатеса, но пока нельзя. Наверное, аж осенью. А летом агрофитнес нас спасет. :hang: :write:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Mitoka » 06 мар 2018, 22:23

Ржу не могу... Агрофитнес - надо запомнить.
Очень рада за вас - минус 10, конечно легче с малышами скакать!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1882
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 06 мар 2018, 22:56

Не по теме
легче с малышами скакать!

Это надо было видеть, как тетка, 74кг весу, которая ну совсем ни разу не спортсмен, впереди команды всей на высоких карачках бегала, т.е. поза "зю" - ноги прямые, ладони на полу, попа кверху. Дети называют "паучок". И получилось! :yahoo: :yahoo: :dance: Вот сейчас подумываю о степпере. :stars: Девушки, кто пользуется, посоветуйте насколько он хорош или не стоит.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 07 мар 2018, 01:36

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Вот сейчас подумываю о степпере. Девушки, кто пользуется, посоветуйте насколько он хорош или не стоит.

Фаина на степпере занимается, может поделится отзывом. Мне тоже это интересно )

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2274
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 07 мар 2018, 02:27

Nadejda 74, привет ,девушки..дау меня есть степпер.взяла ...занимаюсь иногда...почему иногда?.есть свои плюсы и минусы.конечно плюс в том что хоть что то..я к ходьбе еще подключаю гантели и махаю ими .т.е. различные упражнения для рук еще.в чем минус?.может это только в моем?..он шумит.если как я утром заниматься может мешать семейству.надо смотреть.они же разные бывают.я с рук взяла.подешевле.по мне нак лучше бы элепсоид.но он дорого...а так в целом не плохо.а сейчас в тепло лучше ходить на воздухе и вот я сейчас еще упражнения подключила..так что он у меня будет до зимы следующей стоять или на случай плохой погоды.
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 07 мар 2018, 03:20

Фаина, спасибо за отзыв! Я тоже для плохой погоды думала его приобрести. Плохо, что шумный, подо мной сосед больной на голову живёт, от любого шороха прибегает скандалить.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 54 гостя