Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 26 фев 2018, 16:30

У нас не офис, детский сад, и наша няня, которая когда-то ходила на правильное питание и считает себя гуру. Хотя потом бросила, набрала немного и периодически садится на него же. В общем, разговоров больше чем дела в разы. Я имела неосторожность зайти показать ланчбокс, сказала что буду брать правильную кашу и завтракать. Наслушалась о себе много нового. Буду держаться. Надо думать о собственном здоровье.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение АринаК » 26 фев 2018, 16:59

Nadejda 74 писал(а):У нас не офис, детский сад, и наша няня, которая когда-то ходила на правильное питание и считает себя гуру. Хотя потом бросила, набрала немного и периодически садится на него же. В общем, разговоров больше чем дела в разы. Я имела неосторожность зайти показать ланчбокс, сказала что буду брать правильную кашу и завтракать. Наслушалась о себе много нового. Буду держаться. Надо думать о собственном здоровье.

Ооооо, тем более! Столовская еда ммммм ) не поверите, всегда питала к ней слабость :D "Наслушалась о себе много нового" - ржу)))))))))) Держись :give_heart:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2627
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 26 фев 2018, 17:10

Nadejda 74 писал(а):Source of the post детский сад,
А у меня дочь работает поваром в детском саду.И ТОЖЕ НА ПП.но кк не считает(хотя все время ее подбиаваю к этому.так держится...но иногда все таки срывается...тоже хохочет.что все на работе смотря на ее паровые овощи хотят ее накормить.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 26 фев 2018, 21:13

Не по теме
Столовская еда ммммм

Ну, с едой у нас строго, все детям, на нас не рассчитано. Да и надоела эта еда ещё с тех времен, когда и сотрудники могли покушать. Носим с дому, то плюшки, то салко, на том и добреем. По принципу "толстый Воспитатель - добрый Воспитатель".
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 26 фев 2018, 21:16

Фаина писал(а):Source of the post детском

Молодец что держится! Буду и я стараться. Дома проще, только не ленись готовить себе отдельно, а на работе мы все культурные, и не пошлешь никуда.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 26 фев 2018, 21:19

Мой рацион на сегодня
26 февраля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:43Сок тыквенный60005,6230,5
06:43Черешня250,30,12,613250,21
06:43Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
06:43Клетчатка из семян льна103,41,40,9300,1
06:43Отруби овсяные50,90,42,316150,20
06:43Слива садовая300,20,12,913350,21
06:43Сыр Сливочный 50% жирности1945,5065000
06:43Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
06:43Омега 3 / Omega 320201800
06:43Масло сливочное 72.5% жирности503,60,1335100
1-й прием пищи47311172529622
09:52Булгур отварной1305,70,715,692551,39
09:53Овощи для жарки с шампиньонами1005,23,23,1620,3
09:53Свинина тушеная5514,87,7012900
10:40Яблоки Голден1000,50,210,753350,94
2-й прием пищи3852612293362,513
13:09Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
13:09Блины из овсянки12095,834,12242,8
13:16Смородина красная150,101,25250,10
13:16Сахар500520700,44
3-й прием пищи440107412683,34
16:06Кролик вареный4010,44,207900
16:06Суп гороховый1707,54,115,1127301,35
16:06Хлеб заварной пряный403,60,420981,7
16:06Горчица медовая100,50,51,412350,10
4-й прием пищи260229373163,15
18:42Овощи для жарки с шампиньонами502,61,61,6310,1
18:42Салака свежая559,43,506900
5-й прием пищи10512521000,10
Баланс 25 / 34 / 41 | Итого за день:1663815013313161124
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
В принципе, не плохо. Немного недобрала по жирам и углеводам, но не ниже минимальных значений.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 27 фев 2018, 20:49

Вышла сегодня на работу, детки соскучились, радуются. Купила за отпуск торт, сама не ела, угощала сотрудниц. Потом прослушала лекцию, что на правильном питании кусочек торта до обеда можно, если очень хочется. Не понимают,
что НЕ хочется. Сахара в крови своего хватает. Удиви печень, замени торт на овсянокорж с яблоками. По рациону, в принципе, вписалась. Немного перебор по жирам и, традиционно, недобор по углям.
27 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:44Сок тыквенный75007280,6
06:44Черешня250,30,12,613250,21
06:44Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
06:44Клетчатка из семян льна103,41,40,9300,1
06:44Отруби овсяные50,90,42,316150,20
06:44Слива садовая300,20,12,913350,21
06:44Сыр Сливочный 50% жирности153,24,3052000
06:44Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
06:44Омега 3 / Omega 320201800
1-й прием пищи4791012262552,12
09:28Перец фаршированный рис со свининой16518,223,511,63301
09:28Хлеб заварной пряный151,40,27,5370,6
09:34Капуста квашеная500,901,510150,10
2-й прием пищи2302024213771,70
13:23Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
13:23Блины из овсянки1007,54,828,41872,4
3-й прием пищи40086292062,40
15:30Капуста квашеная801,40,12,416150,20
15:30Масло подсолнечное707063000
15:30Легкие свиные5071,404000
15:30Хлеб заварной пряный302,70,315741,2
15:30Суп гороховый1707,54,115,1127301,35
4-й прием пищи3371913333202,75
17:44Картофель отварной15030,623,711270217
17:44Кролик вареный4010,44,207900
17:44Капуста пекинская1501,80,34,829150,41
18:12Мойва жареная505,99,82,81230,2
5-й прием пищи3902115313432,618
Баланс 21 / 42 / 37 | Итого за день:18367970140150111,525
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 27 фев 2018, 20:57

Девушки, требуется совет коллективного разума. Что делать, если перед последним приемом пищи обнаружилось что недоели какого-то БЖУ. Если с Б все понятно, курогрудка нас спасет, то чем доесть ЖУ? Как с углями и жирами на вечер поступить?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение АринаК » 27 фев 2018, 23:36

Привет! По-идее на вечер белок и клетчатка (любые некрахмалистые овощи). Добирать в течении дня угли сухофруктами, фруктами ;жиры - горсть орехов,семечек в помощь,или раст масло добавлять ) ну и кисломолочку лучше не обезжиренную употреблять, ибо толку в ней не особо, мы ведь не выступающие спортсмены перед соревнованиями :oops:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 27 фев 2018, 23:42

Мне молочка не вариант, Непереносимость молочных продуктов. А за сухофрукты - возьму на заметку. Скорей бы лето. С клетчаткой и углями точно проблем не будет, точнее уже будет головная боль как не пережрать. Когда абрикосы и виноград падают прямо в руки, устоять сложно.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение АринаК » 27 фев 2018, 23:47

Nadejda 74 писал(а):Мне молочка не вариант, Непереносимость молочных продуктов. А за сухофрукты - возьму на заметку. Скорей бы лето. С клетчаткой и углями точно проблем не будет, точнее уже будет головная боль как не пережрать. Когда абрикосы и виноград падают прямо в руки, устоять сложно.

Ммммм класс, я бы пережрала абрикосов с дерева, 20 лет мечтаю повторить)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 27 фев 2018, 23:54

У нас как то летом одна девочка в группе абрикосами питалась. Со всеми вытекающими. В 2 года они ещё редко на горшок просятся. Особенно домашние, памперсные. Нет, ну смайликов мне явно не хватает. То ли я турок, то ли правда их на смартфонен куда-то сьели.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 28 фев 2018, 00:34

А меня у Вас в меню черешня и слива садовая заинтересовали, это свежие?

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 28 фев 2018, 07:17

Нет, конечно. Зима на улице. Свежезамороженные. Едим то, что сами вырастили, (ну или у соседей выпросили). И смородина с сахаром тоже Свежезамороженная, без варки и сахара чуть чуть.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Ленка » 28 фев 2018, 10:14

Nadejda 74 писал(а):Source of the post У нас как то летом одна девочка в группе абрикосами питалась. Со всеми вытекающими. В 2 года они ещё редко на горшок просятся. Особенно домашние, памперсные. Нет, ну смайликов мне явно не хватает. То ли я турок, то ли правда их на смартфонен куда-то сьели.

У меня смайлик получается вставить, если я написала сообщение, отправила и тут же нажимаю редактировать и появляются смайлики.

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 28 фев 2018, 14:18

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Нет, конечно. Зима на улице. Свежезамороженные. Едим то, что сами вырастили, (ну или у соседей выпросили). И смородина с сахаром тоже Свежезамороженная, без варки и сахара чуть чуть.

Я подумала, что может в маркетах покупаете привозное ) У нас можно круглый год встретить летние фрукты в больших супермаркетах. Даже арбузы и дыни продают. Вот было интересно, как оно на вкус.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 28 фев 2018, 17:22

:gamer: У нас город маленький, из свежих только огурцы - помидоры. Не так быстро портятся.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 28 фев 2018, 17:23

И правда смайлики появились.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 02 мар 2018, 23:55

Ух ты, вчерашние сообщения не отправились. Неужели забыла кнопку "отправить" нажать. Ну и ладно. Настроение бодрое, кбжу держу. Читаю дневник Алексея и примеряю на себя.
Сегодня вписалась в углеводы. Оказывается вот что значит "насытить организм углеводами". Уже почти 10, а я ещё не сплю. Обычно зимой для меня это проблема, я в спячку впадаю. Быстрые углеводы не ем, а медленных впихнуть в себя много сложно. Да и после такой прогулки по делам после работы я бычно просто с ног валюсь, а сегодня как метла по двору бегало. Давно так хорошо не было.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2078
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 02 мар 2018, 23:57

Мой рацион на сегодня
2 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:13Сок тыквенный75007280,6
05:13Черешня250,30,12,613250,21
05:13Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
05:13Отруби овсяные50,90,42,316150,20
05:13Сыр Сливочный 50% жирности204,25,8069000
05:13Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
05:13Омега 3 / Omega 320201800
05:15Клетчатка гарбуза семена104,41,52,1400,2
05:15Мед акациевый6004,518320,41
05:15Кунжут белый10,20,40,360
1-й прием пищи4611214292932,42
08:20Гречка отварная1405,5228,1152502,314
08:20Печень говяжья жареная5512,55,601015000
08:20Овощи для жарки с шампиньонами1005,23,23,1620,3
08:20Масло подсолнечное707063000
2-й прием пищи3022318313782,614
09:45Яблоки Голден800,40,28,642350,73
3-й прием пищи80009420,73
11:40Суп на курином бульоне с макаронами2006,66,627,41952,3
11:40Сердце свиное отварное40101,605400
11:40Фасоль белая вареная605,80,21585401,26
11:40Хлеб заварной пряный484,30,5241182
4-й прием пищи348279664525,56
15:10Яблоки Голден600,30,16,432350,52
15:10Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
15:11Абрикос сушеный NUTBERRY201,10,112,756351,14
15:11Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
15:11Сыр Сливочный 50% жирности153,24,3052000
5-й прием пищи41278302252,46
18:32Гречка отварная702,7114,176501,27
18:32Овощи для жарки с шампиньонами1005,23,23,1620,3
18:33Сельдь атлантическая среднесоленая305,12,604300
6-й прием пищи200137171811,57
Баланс 21 / 32 / 47 | Итого за день:18038255182157115,138
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., МаруSя и 5 гостей