Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

[Nadejda 74]

Пятничный ужин с мужем никто не отменял. Готовим что-то повкуснее, в этот раз был запеченый в духовке окорочек, с кожей, конечно же. У мужа наркомовские сто грамм водки в конце недели, у меня бульйон для поддержки компании. Минут через 20 поняла, что хочу чем-то закусить, половинка пряника удовлетворила запросы с избытком.
15 ноября, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
05:00	Масло льняное	15	0	15	0	135	0	0	0.0
05:00	Курага	12	0,6	0	6,1	27	40	0,5	2.4
05:00	Отруби гречневые	21	3,3	0,9	13,6	72		1,1
05:00	Кефир 2,5%	100	2,9	2,5	4	50	15	0,3	0.6
05:30	Печенье с отрубями Гопак	27	2,6	3,1	15,9	104		1,3
05:30	Мед пчелиный	8	0,1	0	6,4	26	85	0,5	5.4
05:30	Кунжут белый	3	0,6	1,2	1	17		0,1
	1-й прием пищи	186	10	23	47	431		3,8	8.4
08:31	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	30	0,2	0.5
08:31	Сметана 15%	25	0,6	3,8	0,9	40	56	0,1	0.5
08:31	Смородина черная	20	0,2	0,1	1,5	7	15	0,1	0.2
08:31	Сахар	5	0	0	5	20	70	0,4	3.5
08:31	Грецкий орех	12	1,9	7,3	1,3	79	15	0,1	0.2
	2-й прием пищи	162	20	16	11	267		0,9	4.9
10:32	Яблоко	80	0,3	0,3	7,8	36	35	0,6	2.7
10:32	Унаби свежий	40	0,5	0,1	8,1	32		0,7
	3-й прием пищи	120	1	0	16	68		1,3	2.7
12:15	Легкие бараньи	100	15,6	2,3	0	83		0
12:15	Соус томатный	50	0,8	2,2	3,9	39		0,3
12:15	Хлеб Ржаной	50	3,4	0,2	21,8	103	50	1,8	10.9
12:15	Овощи тушеные по-домашнему	200	3,4	6,2	18,7	144		1,6
	4-й прием пищи	400	23	11	44	369		3,7	10.9
14:35	Печенье овсяное цельнозерновое	39	1,9	4,8	25,9	154		2,2
14:35	Шоколад горький 55%	17	1,1	6,2	8,1	92		0,7
14:35	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	0,8	3.4
	5-й прием пищи	156	3	11	44	290		3,7	3.4
18:00	Картофель отварной	100	2	0,4	15,8	75	70	1,3	11.1
18:00	Голень куриная с кожей сырая	250	67	27,8	0	518	30	0	0.0
18:00	Бульон куриный	200	7,3	7,4	0	95	0	0	0.0
18:00	Хлеб Ржаной	20	1,4	0,1	8,7	41	50	0,7	4.4
18:00	Пряник	20	1,1	1	15	74	65	1,2	9.8
	6-й прием пищи	590	79	37	40	803		3,2	25.3
	Баланс 24 / 40 / 36 | Итого за день:	1614	136	98	201	2228		16,6	55.599999999999994

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Mitoka]

Source of the post Всем привет! Небольшой отчёт за неделю. Вес стабилизировался на отметке 60.8. При чем без особых колебаний. Средняя калорийность 2080. Немного поднялась за прошлую неделю и приблизилась к формуле вес * 27 + 500 ккал (60.8*27+500=2141). При чем подсчет калорий для меня сейчас это просто фиксация сьеденного. Я ем до состояния "наелась", а в калькулятор заношу по факту. Эта неделя предКДшная, хотелось шоколада. Я себя баловала. Хотя обычно конфеты и шоколад не очень. По поводу моего лечения - меня совсем не мучает ПМС. Разве что шоколад, но это не в счёт. Нет отеков, чувствительности и раздражительности. Дорого, конечно, лечение, но эффект есть. В зале сейчас тренируюсь без тренера, но по его программе, дневник - то писали. Хожу один день в свой день, а второй - когда другие тренера. И все больше понимаю как мне, все-таки, повезло с тренером. Без излишнего напряга, без каких либо просто немыслимых упражнений, никуда не торопясь и не выматываясь ни морально, ни физически получить за год хороший результат. Глядя на принцип тренировки других трениров понимаю, что с ними я вряд ли так полюбила тренировки. Бесконечные суперсеты, в быстром темпе, многоповторка, работа в отказ - я бы просто сдулась. Я в зал хожу мышцы поддержать в тонусе, а кардио мне на работе с детьми хватает. Все, на улице рассвело, на конец недели обещают минус 4, надо идти укрывать экзоты, а то померзнут. Всем хороших выходных.

Господи, Надюш! Как я люблю читать такие сообщеня!!!!Без насилия, напряга, с любовью к себе, к ближним, без то не ем, это не могу. Просто и с удовольствием жить, не гнобить себя и близких своими заморочками! И трени в кайф, когда без насилия над организмом.
А ПМС - все-таки возраст свое берет - не молодеем. На такой калорийности и с нормальным подбором продуктов все эти вещи проще переносить.
Очень рада за тебя!
Можно написать: "И мой день удался!"

[Nadejda 74]

Source of the post Можно написать: "И мой день удался!"

И не только день! Спасибо, Наташа! Я, как тот умный еврей из анекдота, училась на чужих ошибках. Низкой калорийности было совсем не много, и то по необходимости после операции.

[Фаина]

Nadejda 74, Надюша,молодец! Так всегда радуюсь за тебя,как за сестру.Может потому что моя бабушка с Украины? Хотя раньше никогда не придавала этому факту значения,Так как они при мне то всю жизнь прожили в Казахстане..Все равно рада что у тебя все хорошо.

[Nadejda 74]

Фаина, Тань, так и я за всех, как за близких друзей переживаю и радуюсь. Мы ж уже почти два года общаемся на одной волне. Почти родственники. Спасибо.

[МаруSя]

Да, тоже оценила спокойствие и уверенность

Я пока что вечно в подсчетах, мысль всегда кипит что съесть, что купить, скалькулировать бжу примерно, как не пережрать и не перепить Не то чтоб напрягает, но смута все время. А от дневника Нади прям спокойствие. Ну и от Таниного тоже)

[Nadejda 74]

МаруSя, через два года тоже найдешь свою дорогу и прийдёт спокойствие. Главное с пути не свернуть. Немного не так. За два года.

[Nadejda 74]

Итак, выходные. Среди недели муж вспомнил, что я давно не баловала их какими нибудь пирожками. Летом жарко и времени нет, а вот в межсезонье иногда жарю. Пришлось выполнять супружеской долг и жарить беляши. К борщу вписались в лучшем виде!
16 ноября, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
05:00	Масло льняное	15	0	15	0	135	0	0	0.0
05:00	Курага	12	0,6	0	6,1	27	40	0,5	2.4
05:00	Отруби гречневые	21	3,3	0,9	13,6	72		1,1
05:00	Кефир 2,5%	80	2,3	2	3,2	40	15	0,3	0.5
05:30	Печенье с отрубями Гопак	27	2,6	3,1	15,9	104		1,3
05:30	Мед пчелиный	8	0,1	0	6,4	26	85	0,5	5.4
05:30	Кунжут белый	3	0,6	1,2	1	17		0,1
	1-й прием пищи	166	9	22	46	421		3,8	8.3
09:36	Гречка отварная	162	6,3	2,3	32,6	176	50	2,7	16.3
09:37	Бульон куриный	40	1,5	1,5	0	19	0	0	0.0
09:37	Курица отварная без кожи	100	29,8	1,8	0,5	137	30	0	0.2
09:37	Овощи тушеные по-домашнему	100	1,7	3,1	9,3	72		0,8
	2-й прием пищи	402	39	9	42	404		3,5	16.5
11:00	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	0,8	3.4
	3-й прием пищи	100	0	0	10	44		0,8	3.4
12:32	Хлебцы ржаные с отрубями	14	1,4	0,3	8	41	63	0,7	5.0
12:32	Мед пчелиный	8	0,1	0	6,4	26	85	0,5	5.4
12:32	Кунжут белый	3	0,6	1,2	1	17		0,1
12:32	Шоколад горький 55%	11	0,7	4	5,2	60		0,4
	4-й прием пищи	36	3	6	21	144		1,7	10.4
15:34	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	30	0,2	0.5
15:34	Сметана 15%	30	0,8	4,5	1,1	48	56	0,1	0.6
15:34	Смородина черная	20	0,2	0,1	1,5	7	15	0,1	0.2
15:34	Сахар	5	0	0	5	20	70	0,4	3.5
15:44	Пряник	20	1,1	1	15	74	65	1,2	9.8
15:45	Морковь	150	2	0,2	10,4	51	30	0,9	3.1
	5-й прием пищи	325	21	11	35	321		2,9	17.700000000000003
18:10	Борщ украинский	250	2,8	5,5	16,2	126	30	1,4	4.9
18:10	Беляш с мясом	180	20	17,7	40,7	402		3,4
18:34	Сметана 15%	15	0,4	2,2	0,5	24	56	0	0.3
18:34	Овощи тушеные по-домашнему	100	1,7	3,1	9,3	72		0,8
	6-й прием пищи	545	25	29	67	624		5,6	5.2
19:41	Кефир 2,5%	50	1,4	1,2	2	25	15	0,2	0.3
	7-й прием пищи	50	1	1	2	25		0,2	0.3
	Баланс 20 / 35 / 45 | Итого за день:	1624	100	77	223	1983		18,5	61.8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Пара глотков кефира на ночь - чисто чтобы капли заесть, желудок их не очень любит.

[Nadejda 74]

Воскресенье, вообще, очень сумбурный по питанию день. Утром традиционная клетчатка и кофе с печенькой. Кофе, кстати, в калькулятор не заношу. Пью без сахара и сливок, живя на высокой калорийности можно считать без фанатизма. Дальше еда по принципу что нашла и на бегу закинула. Не то, что готовить, есть некогда было. Нашлось вот что 17 ноября, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
05:00	Масло льняное	15	0	15	0	135	0	0	0.0
05:00	Курага	12	0,6	0	6,1	27	40	0,5	2.4
05:00	Отруби гречневые	21	3,3	0,9	13,6	72		1,1
05:00	Кефир 2,5%	80	2,3	2	3,2	40	15	0,3	0.5
05:30	Печенье с отрубями Гопак	27	2,6	3,1	15,9	104		1,3
05:30	Мед пчелиный	8	0,1	0	6,4	26	85	0,5	5.4
05:30	Кунжут белый	3	0,6	1,2	1	17		0,1
	1-й прием пищи	166	9	22	46	421		3,8	8.3
10:27	Сыр Комо	20	5,3	5,7	0	73	0	0	0.0
10:27	Шоколад горький 75%	30	3,1	12,4	11	169	25	0,9	2.8
10:27	Арахис жареный	20	5,2	10,4	2,7	125	20	0,2	0.5
	2-й прием пищи	70	14	29	14	367		1,1	3.3
12:07	Беляш с мясом	180	20	17,7	40,7	402		3,4
	3-й прием пищи	180	20	18	41	402		3,4
15:14	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	30	0,2	0.5
15:14	Сметана 15%	30	0,8	4,5	1,1	48	56	0,1	0.6
15:14	Смородина черная	20	0,2	0,1	1,5	7	15	0,1	0.2
15:14	Сахар	5	0	0	5	20	70	0,4	3.5
15:14	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	0,8	3.4
15:14	Печенье с отрубями Гопак	18	1,7	2	10,6	70		0,9
15:15	Печенье Крокет фирмовий Грона	7	0,6	0,8	5,2	30		0,4
15:15	Печенье песочное	20	1,4	2,5	11,8	76	64	1	7.6
	4-й прием пищи	300	22	15	47	416		3,9	15.799999999999999
19:34	Борщ украинский	250	2,8	5,5	16,2	126	30	1,4	4.9
19:34	Беляш с мясом	90	10	8,8	20,4	201		1,7
19:34	Хлеб Ржаной	25	1,7	0,1	10,9	51	50	0,9	5.4
19:34	Лещ в томатном соусе консервированный	100	15,3	5,1	4	123		0,3
19:34	Сметана 15%	30	0,8	4,5	1,1	48	56	0,1	0.6
19:41	Унаби свежий	40	0,5	0,1	8,1	32		0,7
	5-й прием пищи	535	31	24	61	581		5,1	10.9
	Баланс 18 / 44 / 38 | Итого за день:	1251	97	108	208	2187		17,3	38.3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Nadejda 74]

Всем привет из своего дневника! На сегодня зафиксирован на весах истЕрический минимум. При чем не только за почти два года с ХиКи, а и, наверное, в подросткового возраста. 59.8 кг. В это месяце даже КД не испортили картину. Итог недели завтра или в воскресенье, а пока по меню. Итак, понедельник. 18 ноября, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
05:00	Масло льняное	15	0	15	0	135	0	0	0.0
05:00	Курага	12	0,6	0	6,1	27	40	0,5	2.4
05:30	Печенье с отрубями Гопак	27	2,6	3,1	15,9	104		1,3
05:30	Мед пчелиный	8	0,1	0	6,4	26	85	0,5	5.4
05:30	Кунжут белый	3	0,6	1,2	1	17		0,1
05:36	Клетчатка из зародышей кукурузы	20	4,8	3	3,4	60		0,3
	1-й прием пищи	85	9	22	33	369		2,7	7.800000000000001
08:30	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	30	0,2	0.5
08:30	Сметана 15%	25	0,6	3,8	0,9	40	56	0,1	0.5
08:30	Смородина черная	20	0,2	0,1	1,5	7	15	0,1	0.2
08:30	Сахар	5	0	0	5	20	70	0,4	3.5
08:30	Грецкий орех	12	1,9	7,3	1,3	79	15	0,1	0.2
	2-й прием пищи	162	20	16	11	267		0,9	4.9
10:43	Шоколад горький 55%	17	1,1	6,2	8,1	92		0,7
10:43	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	0,8	3.4
10:43	Унаби свежий	70	0,8	0,1	14,1	55		1,2
	3-й прием пищи	187	2	7	32	191		2,7	3.4
12:30	Каша пшеничная вязкая на воде	150	4,5	1	25,5	129	70	2,1	17.8
12:30	Баранина тушеная	50	10	10,4	0	134		0
12:30	Курица отварная без кожи	50	14,9	0,9	0,2	69	30	0	0.1
12:30	Капуста тушеная	100	2	3,3	9,2	75	15	0,8	1.4
12:30	Бульон из свинины нежирной	50	1,6	2,8	0	32	0	0	0.0
	4-й прием пищи	400	33	18	35	439		2,9	19.3
14:44	Унаби свежий	30	0,4	0,1	6,1	24		0,5
14:44	Шоколад горький 55%	17	1,1	6,2	8,1	92		0,7
14:44	Печенье песочное	10	0,7	1,3	5,9	38	64	0,5	3.8
14:44	Печенье овсяное цельнозерновое	26	1,3	3,2	17,2	103		1,4
	5-й прием пищи	83	4	11	37	257		3,1	3.8
18:40	Лещ в томатном соусе консервированный	150	23	7,6	6	185		0,5
18:40	Капуста тушеная	100	2	3,3	9,2	75	15	0,8	1.4
18:40	Хлеб Ржаной	30	2	0,2	13	62	50	1,1	6.5
18:40	Сметана 15%	10	0,3	1,5	0,4	16	56	0	0.2
18:41	Печенье с отрубями Гопак	9	0,9	1	5,3	35		0,4
18:53	Печенье песочное	10	0,7	1,3	5,9	38	64	0,5	3.8
18:53	Унаби свежий	30	0,4	0,1	6,1	24		0,5
	6-й прием пищи	339	29	15	46	435		3,8	11.899999999999999
20:44	Печенье песочное	20	1,4	2,5	11,8	76	64	1	7.6
	7-й прием пищи	20	1	3	12	76		1	7.6
	Баланс 19 / 41 / 40 | Итого за день:	1276	98	92	205	2034		17,1	58.699999999999996

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
начались КД, очень хотелось шоколада и прочих быстрых углей. Тренировку, естественно, пропустила. Состояние называется - дошла до работы = совершила подвиг.

[Nadejda 74]

Вторник, та же песня. К вечеру во мне проснулся хомяк и немного побуянил. 19 ноября, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
05:00	Масло льняное	15	0	15	0	135	0	0	0.0
05:00	Курага	12	0,6	0	6,1	27	40	0,5	2.4
05:00	Отруби гречневые	21	3,3	0,9	13,6	72		1,1
05:00	Кефир 2,5%	80	2,3	2	3,2	40	15	0,3	0.5
05:30	Печенье с отрубями Гопак	27	2,6	3,1	15,9	104		1,3
05:30	Мед пчелиный	8	0,1	0	6,4	26	85	0,5	5.4
05:30	Кунжут белый	3	0,6	1,2	1	17		0,1
	1-й прием пищи	166	9	22	46	421		3,8	8.3
09:45	Творог 5%	120	20,6	6	2,2	145	30	0,2	0.7
09:45	Сметана 15%	25	0,6	3,8	0,9	40	56	0,1	0.5
09:45	Смородина черная	20	0,2	0,1	1,5	7	15	0,1	0.2
09:45	Сахар	5	0	0	5	20	70	0,4	3.5
09:45	Грецкий орех	12	1,9	7,3	1,3	79	15	0,1	0.2
09:45	Печенье овсяное цельнозерновое	13	0,6	1,6	8,6	51		0,7
09:45	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	0,8	3.4
	2-й прием пищи	295	24	19	29	386		2,4	8.5
12:30	Каша пшеничная вязкая на воде	150	4,5	1	25,5	129	70	2,1	17.8
12:30	Баранина тушеная	50	10	10,4	0	134		0
12:30	Курица отварная без кожи	50	14,9	0,9	0,2	69	30	0	0.1
12:30	Капуста тушеная	100	2	3,3	9,2	75	15	0,8	1.4
12:30	Бульон из свинины нежирной	50	1,6	2,8	0	32	0	0	0.0
12:30	Хлеб Ржаной	15	1	0,1	6,5	31	50	0,5	3.2
	3-й прием пищи	415	34	19	41	470		3,4	22.5
14:12	Печенье песочное	20	1,4	2,5	11,8	76	64	1	7.6
14:12	Шоколад горький 55%	17	1,1	6,2	8,1	92		0,7
14:13	Унаби свежий	60	0,7	0,1	12,1	47		1
	4-й прием пищи	97	3	9	32	215		2,7	7.6
18:05	Печенье Мария Грона	12	1,1	1	9,1	50		0,8
18:05	Печенье с отрубями Гопак	9	0,9	1	5,3	35		0,4
18:05	Сметана 15%	5	0,1	0,8	0,2	8	56	0	0.1
18:05	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	0,8	3.4
18:33	Капуста тушеная	150	3	5	13,8	112	15	1,2	2.1
18:33	Яйцо куриное целое сырое	120	15,2	13,1	0,8	188	48	0,1	0.4
	5-й прием пищи	396	21	21	39	437		3,3	6.0
20:00	Печенье Мария Грона	18	1,6	1,6	13,6	75		1,1
20:00	Печенье песочное	20	1,4	2,5	11,8	76	64	1	7.6
20:00	Печенье с отрубями Гопак	18	1,7	2	10,6	70		0,9
20:00	Сметана 15%	10	0,3	1,5	0,4	16	56	0	0.2
20:00	Унаби свежий	40	0,5	0,1	8,1	32		0,7
20:00	Шоколад горький 55%	17	1,1	6,2	8,1	92		0,7
	6-й прием пищи	123	7	14	53	361		4,4	7.8
	Баланс 17 / 41 / 42 | Итого за день:	1492	98	104	241	2290		20	60.7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Nadejda 74]

Среда, на работе акция "раскорми подругу". Сотрудница принесла пироги собственного производства. Очень аппетитные и вкусные. В калорийность вписалась, почему не уважить подругу, старалась ведь. 20 ноября, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
05:00	Масло льняное	15	0	15	0	135	0	0	0.0
05:00	Курага	12	0,6	0	6,1	27	40	0,5	2.4
05:30	Печенье с отрубями Гопак	27	2,6	3,1	15,9	104		1,3
05:30	Мед пчелиный	8	0,1	0	6,4	26	85	0,5	5.4
05:30	Кунжут белый	3	0,6	1,2	1	17		0,1
05:36	Клетчатка из зародышей кукурузы	20	4,8	3	3,4	60		0,3
	1-й прием пищи	85	9	22	33	369		2,7	7.800000000000001
08:30	Пирог бисквитный с кремовой начинкой	50	2,2	9,8	23,2	190		1,9
08:30	Пирог тертый с абрикосовым вареньем	50	2,3	9,9	27,1	207		2,3
	2-й прием пищи	100	5	20	50	397		4,2
12:30	Каша пшеничная вязкая на воде	150	4,5	1	25,5	129	70	2,1	17.8
12:30	Курица отварная без кожи	55	16,4	1	0,3	76	30	0	0.1
12:30	Свинина тушеная	55	14,8	7,7	0	129		0
12:30	Бульон из свинины нежирной	35	1,2	2	0	22	0	0	0.0
12:30	Капуста тушеная	100	2	3,3	9,2	75	15	0,8	1.4
	3-й прием пищи	395	39	15	35	431		2,9	19.3
13:40	Пирог бисквитный с кремовой начинкой	50	2,2	9,8	23,2	190		1,9
13:40	Конфеты Прохлада с кокосом	20	0,8	4,2	11,9	88		1
	4-й прием пищи	70	3	14	35	278		2,9
15:56	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	30	0,2	0.5
15:56	Сметана 15%	25	0,6	3,8	0,9	40	56	0,1	0.5
15:56	Смородина черная	20	0,2	0,1	1,5	7	15	0,1	0.2
15:56	Сахар	5	0	0	5	20	70	0,4	3.5
15:56	Грецкий орех	12	1,9	7,3	1,3	79	15	0,1	0.2
16:07	Унаби свежий	20	0,2	0	4	16		0,3
	5-й прием пищи	182	20	16	15	283		1,2	4.9
19:03	Хлеб Ржаной	50	3,4	0,2	21,8	103	50	1,8	10.9
19:03	Суп с фрикадельками свиными	300	6,1	9,3	10,7	151		0,9
19:33	Баклажаны в аджике Верес	60	0,7	3	4,7	49		0,4
19:33	Печенье песочное	20	1,4	2,5	11,8	76	64	1	7.6
19:34	Огурец маринованный	100	2,8	0	1,3	16	20	0,1	0.3
	6-й прием пищи	530	14	15	50	395		4,2	18.8
	Баланс 17 / 43 / 41 | Итого за день:	1362	90	102	218	2153		18,1	50.8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Nadejda 74]

В четверг по расписанию тренировка, далась с трудом, хоть после КД и уменьшила немного вес и количество повторов. Питание как в тренировочный день - без особых излишеств.

[Nadejda 74]

А ещё у нас резко похолодало, с +5 до - 9, да ещё и кто-то включил ветер. Чувствуешь себя Мери Попинс, боишься открыть зонт, чтобы не улететь. Всех с пятницОй и хороших выходных.

[Елена.]

Надюша, поздравляю с переходом в новый десяток! Отличненько! Да на такой классной калорийности.
Тебе тоже хороших выходных, насколько можно их назвать выходными)))
Кста, не улетай там, а то с таким весом вполне можно заделаться в Мэри))

[Машунёк]

Ух ты. Поздравляю! Супер!!!

[МаруSя]

Ну...за исторический минимум (дзин-дзин)! Поздравляю! На самом деле представляю какой максимум...труда!)))
Надь, а ты на поддержании или к какой-то цифре хочешь прийти?

[Фаина]

Nadejda 74, здорово,за твой минимум!!! Все хочу спросить а что за урбени свежий у тебя в меню?.у меня на ,этой неделе тоже был Исторический минимум.Я вообще таких весов не помню.И вот Маруся спрашивает до какого веса,отвечу немного от себя, может и у Нади также.Что если наладить питание без скачков,срывов,зажоров и т д,то вес сам найдет свой минимум.Тем более с тренировками.

[Mitoka]

Поздравляю! Очень рада за тебя!

[Nadejda 74]

Source of the post Кста, не улетай там, а то с таким весом вполне можно заделаться в Мэри))

Спасибо, постараюсь. А вообще минусы нормального веса. В ветер сносит и на тощей опе в жёстком автобусе ехать куда-то не комфортно.