15 ноября, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
05:00 | Масло льняное | 15 | 0 | 15 | 0 | 135 | 0 | 0 | 0.0 |
05:00 | Курага | 12 | 0,6 | 0 | 6,1 | 27 | 40 | 0,5 | 2.4 |
05:00 | Отруби гречневые | 21 | 3,3 | 0,9 | 13,6 | 72 | 1,1 | ||
05:00 | Кефир 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4 | 50 | 15 | 0,3 | 0.6 |
05:30 | Печенье с отрубями Гопак | 27 | 2,6 | 3,1 | 15,9 | 104 | 1,3 | ||
05:30 | Мед пчелиный | 8 | 0,1 | 0 | 6,4 | 26 | 85 | 0,5 | 5.4 |
05:30 | Кунжут белый | 3 | 0,6 | 1,2 | 1 | 17 | 0,1 | ||
1-й прием пищи | 186 | 10 | 23 | 47 | 431 | 3,8 | 8.4 | ||
08:31 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 30 | 0,2 | 0.5 |
08:31 | Сметана 15% | 25 | 0,6 | 3,8 | 0,9 | 40 | 56 | 0,1 | 0.5 |
08:31 | Смородина черная | 20 | 0,2 | 0,1 | 1,5 | 7 | 15 | 0,1 | 0.2 |
08:31 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 70 | 0,4 | 3.5 |
08:31 | Грецкий орех | 12 | 1,9 | 7,3 | 1,3 | 79 | 15 | 0,1 | 0.2 |
2-й прием пищи | 162 | 20 | 16 | 11 | 267 | 0,9 | 4.9 | ||
10:32 | Яблоко | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 36 | 35 | 0,6 | 2.7 |
10:32 | Унаби свежий | 40 | 0,5 | 0,1 | 8,1 | 32 | 0,7 | ||
3-й прием пищи | 120 | 1 | 0 | 16 | 68 | 1,3 | 2.7 | ||
12:15 | Легкие бараньи | 100 | 15,6 | 2,3 | 0 | 83 | 0 | ||
12:15 | Соус томатный | 50 | 0,8 | 2,2 | 3,9 | 39 | 0,3 | ||
12:15 | Хлеб Ржаной | 50 | 3,4 | 0,2 | 21,8 | 103 | 50 | 1,8 | 10.9 |
12:15 | Овощи тушеные по-домашнему | 200 | 3,4 | 6,2 | 18,7 | 144 | 1,6 | ||
4-й прием пищи | 400 | 23 | 11 | 44 | 369 | 3,7 | 10.9 | ||
14:35 | Печенье овсяное цельнозерновое | 39 | 1,9 | 4,8 | 25,9 | 154 | 2,2 | ||
14:35 | Шоколад горький 55% | 17 | 1,1 | 6,2 | 8,1 | 92 | 0,7 | ||
14:35 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3.4 |
5-й прием пищи | 156 | 3 | 11 | 44 | 290 | 3,7 | 3.4 | ||
18:00 | Картофель отварной | 100 | 2 | 0,4 | 15,8 | 75 | 70 | 1,3 | 11.1 |
18:00 | Голень куриная с кожей сырая | 250 | 67 | 27,8 | 0 | 518 | 30 | 0 | 0.0 |
18:00 | Бульон куриный | 200 | 7,3 | 7,4 | 0 | 95 | 0 | 0 | 0.0 |
18:00 | Хлеб Ржаной | 20 | 1,4 | 0,1 | 8,7 | 41 | 50 | 0,7 | 4.4 |
18:00 | Пряник | 20 | 1,1 | 1 | 15 | 74 | 65 | 1,2 | 9.8 |
6-й прием пищи | 590 | 79 | 37 | 40 | 803 | 3,2 | 25.3 | ||
Баланс 24 / 40 / 36 | Итого за день: | 1614 | 136 | 98 | 201 | 2228 | 16,6 | 55.599999999999994 |