Страница 62 из 75

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 12 окт 2019, 17:09
Nadejda 74
Фаина писал(а):Source of the post У Надюши это уже скорее удержание.И неплохо получается,на 2000 кк комфортно жить и не поправляться

Ага, удержание и есть. А 2000 хватает если не на все хотелки, то на оооочень многие.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 13 окт 2019, 13:14
маринночка
Nadejda 74, молодчина! Не то что некоторые))) Это я про себя) Нашкодила втихаря))) :oops: :D

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 13 окт 2019, 15:54
Nadejda 74
Марин, я свою шкоду в калорийность вписала. :oops:. На высоких калориях можно и пошкодить иногда. Главное не часто и не сильно. :girl_cool:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 17 окт 2019, 15:42
Nadejda 74
Всем привет! Сижу в очереди, появилась возможность написать. У нас бабье лето, красотень. Тепло так, что поснимали даже куртки!
Девушки, открыла для себя вкуснячую овсянку. Хлопья(30 гр) + сухофрукты и орехи (совсем немного) + протеин (белка недобираю) + кефир (150 гр, у меня безлактозный). Утром собрала, и в обед без варки и разогрева еда - вкусно, сытно и полезно. 17 октября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:00Каша 7 злаков сухая303,31,517,4971,4
12:02Грецкий орех121,97,31,379150,10.2
12:03Протеин 100% Whey Gold Standard ON клубника-банан1713,60,62,3680,2
12:15Абрикос сушеный NUTBERRY120,70,17,634350,62.7
12:15Кефир 2,5%1504,43,8675150,50.9
1-й прием пищи2212413353532,83.8000000000000003
Баланс 27 / 34 / 39 | Итого за день:2212413353532,83.8000000000000003
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Осеннего тепла всем!
2019-10-17_14.38.33.jpg
Вчерашнее фото
2019-10-17_14.38.33.jpg (544.74 КБ) 1487 просмотров

И хорошего настроения!
2019-10-17_14.40.44.jpg
2019-10-17_14.40.44.jpg (520.09 КБ) 1487 просмотров

Это на работе!

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 20 окт 2019, 21:15
Леська
Мне так гречка нравится, на ночь кефиром заливаю, утром ем, очень вкусно, надо овсянку попробовать

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 23 окт 2019, 16:01
Nadejda 74
Всем привет! На этой неделе вес будет явно в плюсе, и в сильном. На КД отекла больше чем на кг. Чувствую себя аквариумом. Была у врача, назначил пить БАДы для нормализации гормонального фона. Пока на три месяца, но возможно прийдется пить долго, так как говорят, что пока пьёшь - пока и не болит. Дорого, млин. Дыра в семейном бюджете будет конкретная, но ничего, прорвемся! Сказал муж на здоровье экономить не будем. Главное чтобы на жор не пробило, отвыкла каждую крошку записывать. А ещё теперь прийдется программу тренировок расписывать себе самостоятельно. Тренер убрал опцию "с инструктором за дешево", а на "с тренером, но в 3 раза дороже" не потяну. Техника поставлена, тетрадь с записями есть, буду включать мозг. Не святые горшки лепят.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 23 окт 2019, 20:22
МаруSя
Nadejda 74, у тебя все получится! Ну и желаю быстрее тебе поправить свой гормональный фон :give_rose:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 23 окт 2019, 21:55
Nadejda 74
МаруSя писал(а):Nadejda 74, у тебя все получится! Ну и желаю быстрее тебе поправить свой гормональный фон :give_rose:

Спасибо, конечно, но в 45 он уже в одну сторону только поправляется. И этот период надо просто пережить.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 26 окт 2019, 14:19
Nadejda 74
Всем привет и хороших выходных! :bye: Ну если работу по дому можно назвать выходным. :stars: У меня кофе-брейк, поэтому появилась возможность отчитаться. КДшный отек благополучно слился, но общую картину подпортил. Хоть на сегодня и 62.6, но среднее за неделю получилось 63.8. Линеечку менять пока не буду, на следующей неделе все станет на свои места. Первая неделя приема БАДов на аппетите пока не сказываеся никак, скорее наоборот. :girl_cool: Если я, в принципе, люблю поесть, то сейчас не очень и хочется. Чувство голода какое-то притупленное, что ли, да и моя обычная порция, после которой было чувство "не совсем наелась", как-то стала велика. К слову, прошлый опыт лечения гормональных проблем негормональными препаратами вылилась в +25 кг, которые 10 лет сбросить не могла. (такого калькулятора тогда у меня не было). И ещё, как-то я спокойнее стала, что ли. На то, что ещё неделю назад меня просто бесило, реагирую как на гул холодильника. :D Все, кофе выпит, пошла сворачивать горы.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 26 окт 2019, 16:55
маринночка
Nadejda 74, привет!
Nadejda 74 писал(а):Source of the post На то, что ещё неделю назад меня просто бесило, реагирую как на гул холодильника. Все, кофе выпит, пошла сворачивать горы.
- хорошее настроение))) Мне бы так)
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Техника поставлена, тетрадь с записями есть, буду включать мозг. Не святые горшки лепят.

- и это правильно! Я вот, никогда не думала, что смогу заниматься сама дома, без тренажёрки) А вот и могу, как оказалось. Второй месяц, ТТТ, получается по видео с интернета.
Хорошего теплого субботнего вечера) :)

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 02 ноя 2019, 09:18
Nadejda 74
Всем добрый утр! Ура-ура, сегодня выходной. И даже из дому выходить особой необходимости нет. У нас по всему городу на три дня отключили воду, есть наварено ещё вчера, так что в планах окончательная зачистка огорода к зиме. Ещё и погода способствует, хоть с утра и 0, но ветра нет и будет солнышко.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 02 ноя 2019, 09:41
Nadejda 74
По весу и ощущениям. Мой дневник на время превратится в отчёт по БАДам. Назначить - то их назначили, но никто не предупредил, что капли очень тяжёлые на желудок, а если учесть, что он у меня есть, и периодически о себе напоминает, :mrgreen: то в прошлые выходные напомнил так, что пришлось пить таблетки и травы ещё и для него. Надо сказать успешно. Так что, одно лечим, другое если и не калечим, то напрягаем. Но то, что лечим, чувствует себя намного лучше. :so_happy: Нет такой боли и чувствительности, нет отека, настроение спокойное, меня мало что раздражает, я даже разговариввю тише. Короче, гормоны сидят тихо и не буянят. :hang: Посмотрим как дальше будет.
Из-за этих капель, а может из-за того, что пропила для желудка, значительно снизился аппетит, прошло желание постоянно что-то жевать. :twisted: Может я, все-таки, перейду от режима хомяка (или ем, или сплю) к режиму нормального человека с проблемным желудком в анамнезе (три приема пищи плюс два перекуса). Ради интереса просчитала калорийность на неделе, средняя получилась 1800. Соответственно и вес покатился вниз. Благополучно слился КДшный отек, прихватив с собой ещё почти кг. По среднему получилось 61.9. Обьемы не меряла, но по ощущениям и одежде - меньше именно обьем живота, куртка застегивается не на выдохе, а свободно. А поскольку у меня форма одежды N8, что у дочки отжали, то и носим, то куртка 42 размера, ещё и в облипку. Я итак ей всех знакомых шокирую, а это вообще. :D В общем, всем плодотворных выходных, пошла сворачивать горы. :air_kiss:
Ого-го как много букв!

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 10 ноя 2019, 09:01
Nadejda 74
Всем привет! Вот уж, млин, привычка рано вставать. Нет бы спать, выходной, так снесло меня ни свет ни заря. Отчёт за прошлую неделю:
2019-11-10_06.38.03.jpg
2019-11-10_06.38.03.jpg (154.02 КБ) 690 просмотров
По самочувствию - устала. Первая неделя в две смены, подготовка к контрольному занятию, в сончас бегаю домой кормлить маму, она сама себе уже не насыпет и не разогреет. Плюс зал никто не отменял. А в пятницу ребёнка провожаю на автобус, а в воскресенье встречаю. И домашние дела тоже никто за меня не сделает. Хомячьи замашки все время жевать канули в лету. Сколько там привычка вырабатывается, три недели? Может привыкну? Кстати, сегодня зафиксирован исторический минимум в 60,6кг, такого я не помню вообще. Как я и предполагала, по сантиметру слетело с нижних этажей. Живот 81,5, талия 72, бедро левое 53, правое 54, бедра 94. Комфортная калорийность сейчас 1850 -1900, по БЖУ картинка выглядит так:
2019-11-10_06.56.20.jpg
2019-11-10_06.56.20.jpg (28.28 КБ) 690 просмотров
Интересно, какой вес будет удерживаться на такой калорийности. Пока он стремительно и стабильно ползет вниз. В общем, всем хорошего дня, хорош уже залипать в телефоне, пора сворачивать горы. И пусть получается все так, как нам хочется, а не так, как получится!

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 10 ноя 2019, 09:40
Фаина
Надюша ,доброго дня! Тоже та ещё пчёлка.вот животик твой для меня цель.Молодец! В остальном почти идём на равных.Тоже что то колорийность снизила,не преднамеренно,насыщение приходит быстрее.Миру с тобою повезло!!!

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 10 ноя 2019, 09:50
Nadejda 74
Спасибо, Танюш. Живот да, самой уже нравится! Кстати, лицо не сильно отреагировало на снижение веса.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 10 ноя 2019, 10:24
Елена.
Хороший результат, Надюша!
Живот и талия для меня вообще непредставляемые цифры. У меня бедра 95, обе ноги по 51 см, а живот как чужой. Но я стараюсь. Массаж подключила, всякие процедуры. Может и не "победю" до конца, но сантиметров 10 убрать мечтаю.

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 10 ноя 2019, 18:24
МаруSя
Надя, класс! Размер = размеру дочки это дорогого стоит!

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 16 ноя 2019, 08:38
Nadejda 74
Всем привет! :bye: Небольшой отчёт за неделю. Вес стабилизировался на отметке 60.8. При чем без особых колебаний. Средняя калорийность 2080. Немного поднялась за прошлую неделю и приблизилась к формуле вес * 27 + 500 ккал (60.8*27+500=2141). При чем подсчет калорий для меня сейчас это просто фиксация сьеденного. Я ем до состояния "наелась", а в калькулятор заношу по факту. :write: Эта неделя предКДшная, хотелось шоколада. Я себя баловала. :D Хотя обычно конфеты и шоколад не очень. По поводу моего лечения - меня совсем не мучает ПМС. Разве что шоколад, но это не в счёт. Нет отеков, чувствительности и раздражительности. Дорого, конечно, лечение, но эффект есть. :yahoo: В зале сейчас тренируюсь без тренера, но по его программе, дневник - то писали. Хожу один день в свой день, а второй - когда другие тренера. И все больше понимаю как мне, все-таки, повезло с тренером. Без излишнего напряга, без каких либо просто немыслимых упражнений, никуда не торопясь и не выматываясь ни морально, ни физически получить за год хороший результат. Глядя на принцип тренировки других трениров понимаю, что с ними я вряд ли так полюбила тренировки. Бесконечные суперсеты, в быстром темпе, многоповторка, работа в отказ - я бы просто сдулась. Я в зал хожу мышцы поддержать в тонусе, а кардио мне на работе с детьми хватает. :girl_cool: Все, на улице рассвело, на конец недели обещают минус 4, надо идти укрывать экзоты, а то померзнут. Всем хороших выходных. :give_heart:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 16 ноя 2019, 08:44
Nadejda 74
Ну и несколько рационов, может кому пригодится. Среда - обычный день. 13 ноября, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:00Масло льняное150150135000.0
05:00Курага120,606,127400,52.4
05:30Печенье с отрубями Гопак272,63,115,91041,3
05:30Мед пчелиный80,106,426850,55.4
05:30Кунжут белый30,61,21170,1
05:31Клетчатка из зародышей кукурузы204,833,4600,3
1-й прием пищи85922333692,77.800000000000001
08:31Творог 5%10017,251,8121300,20.5
08:31Сметана 15%250,63,80,940560,10.5
08:31Смородина черная200,20,11,57150,10.2
08:31Сахар500520700,43.5
08:31Грецкий орех121,97,31,379150,10.2
2-й прием пищи1622016112670,94.9
12:00Курица отварная без кожи10029,81,80,51373000.2
12:00Бульон из свинины нежирной501,62,8032000.0
12:00Консервированные кабачки с кетчупом чили100106280,5
12:00Каша пшенная вязкая на воде1354123117501,911.5
3-й прием пищи385366303142,411.7
14:46Печенье овсяное цельнозерновое391,94,825,91542,2
14:46Шоколад горький 55%171,16,28,1920,7
14:46Яблоко800,30,37,836350,62.7
14:47Унаби свежий700,80,114,1551,2
4-й прием пищи206411563374,72.7
17:39Печенье зерновое203,35,38,4950,7
17:39Печенье кокосовое401,710141531,2
5-й прием пищи60515222481,9
19:33Борщ украинский2002,24,413100301,13.9
19:34Легкие бараньи10015,62,30830
19:35Соус томатный500,82,23,9390,3
19:35Овощи тушеные по-домашнему1001,73,19,3720,8
19:35Хлеб Ржаной251,70,110,951500,95.4
19:36Салат из капусты белокочанной с растительным маслом701,32,83,4440,3
6-й прием пищи5452315413893,49.3
Баланс 20 / 40 / 40 | Итого за день:1443978619219241636.4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Добавлено: 16 ноя 2019, 08:45
Nadejda 74
Четверг - тренировочный день, поэтому в 16-00 каша с кефиром (углеводы перед тренировкой)
14 ноября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:00Масло льняное150150135000.0
05:00Курага120,606,127400,52.4
05:30Печенье с отрубями Гопак272,63,115,91041,3
05:30Мед пчелиный80,106,426850,55.4
05:30Кунжут белый30,61,21170,1
05:31Клетчатка из зародышей кукурузы204,833,4600,3
1-й прием пищи85922333692,77.800000000000001
08:31Творог 5%10017,251,8121300,20.5
08:31Сметана 15%250,63,80,940560,10.5
08:31Смородина черная200,20,11,57150,10.2
08:31Сахар500520700,43.5
08:31Грецкий орех121,97,31,379150,10.2
2-й прием пищи1622016112670,94.9
12:15Легкие бараньи10015,62,30830
12:15Соус томатный500,82,23,9390,3
12:15Хлеб Ржаной251,70,110,951500,95.4
12:15Булгур отварной1506,50,818106551,59.9
12:15Сок томатный20020,25,833350,52.0
12:15Пряник301,71,622,5111651,914.6
3-й прием пищи555287614235,131.9
14:35Печенье овсяное цельнозерновое130,61,68,6510,7
14:35Шоколад горький 55%171,16,28,1920,7
4-й прием пищи3028171431,4
16:36Кефир 2,5%1805,24,57,290150,61.1
16:36Курага150,807,634400,63.0
16:36Каша 7 злаков сухая404,4223,21291,9
5-й прием пищи235107382533,14.1
20:45Яблоко2000,80,819,689351,66.9
20:45Конфеты Лещина1615,68,7890,7
20:45Печенье овсяное301,74,421,2131551,811.7
20:45Овощи тушеные по-домашнему1001,73,19,3720,8
20:45Лещ в томатном соусе консервированный12018,46,14,81480,4
20:45Хлеб Ржаной251,70,110,951500,95.4
6-й прием пищи4912520755806,224.0
Баланс 19 / 35 / 46 | Итого за день:15589480234203519,472.7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android