Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Ягодка

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Ягодка » 16 мар 2018, 08:40

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Ну вот, куда-то делся дневник Натальи "Здравствуйте, меня зовут Наталья, и я..." , а я его ещё не дочитала... :wall: :oops: Столько много нового для себя взяла. Наташа, я знаю что вы на форуме, если читаете, то спасибо вам большое, очень хорошо все написано и много полезной информации. :oops:

Хотела дать тебе ссыль, а его действительно нет. Наверное, глюк какой-то. Надо спросить у Сергея.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3380
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 16 мар 2018, 10:09

Ольга Семенова, упадка сил, как раз, и нету. Скорее наоборот, энергии через край. Просто слегка приболела, работа в две смены, да ещё и на другой групе, со старшими детьми. В общем, адаптация, как в детском саду, хочется плакать и домой. Но есть и свои плюсы, с ними можно суставной гимнастикой заниматься, смотрят, повторяют, нравится. Они как получится, а я стараюсь. А сосуды у меня с детства, не могу быстро и резко положение тела менять, голова кружится и сознание теряю.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Ягодка

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Ягодка » 16 мар 2018, 10:19

Nadejda 74, свекровь тоже страдает от сосудов, уже столько врачей обошла, все разводят руками: ничем не можем помочь. Сказали, что следите за собой, чтобы не делать сильных наклонов, не задирать высоко голову, не переутомляться, не волноваться. Блин, вроде здоровый с виду человек, а ничего нельзя.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 16 мар 2018, 14:41

Nadejda 74
Ура, ура, приехал мой степпер! :yahoo: :yahoo: :yahoo: Мне нравится, нагрузка на ножки чувствуется, как для новичка, так и ноги на месте, и плечи тоже. :good: Палки мне, и правда , нужны, я со своей ВСД без них равновесие теряю. :claping:поздравляюс преобретением...А я пока отставила в сторону,начала ходить на улице плюс упражнения.А на степпере я подключала гантели(у меня железки похожие под гантели,вот и махала ими и как палками и как на элепсоиде,т.е на разные мышцы старалась задействовать.Начинала с 10 минут.Да и сейчас на нем 30 минут тяжеловато
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2992
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 16 мар 2018, 14:53

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Ну вот, куда-то делся дневник Натальи "Здравствуйте, меня зовут Наталья, и я..." , а я его ещё не дочитала... :wall: :oops: Столько много нового для себя взяла. Наташа, я знаю что вы на форуме, если читаете, то спасибо вам большое, очень хорошо все написано и много полезной информации. :oops:

Дневник вернулся на место) Можно читать
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3380
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 16 мар 2018, 14:59

Сергей (ХиКи), спасибо!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3380
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 16 мар 2018, 15:03

Ягодка,
Не по теме
вроде здоровый с виду человек, а ничего нельзя.

Вот-вот, сколько себя помню, даже за автобусами не бегаю. Научилась с ними (сосудами) жить. :impossible:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 17 мар 2018, 01:01

Класс! С полезным приобретением! )

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3380
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 17 мар 2018, 16:56

:give_heart: Всем хорошего настроения! Денек сегодня просто весенний, солнышко светит, зовёт на огороде порядок навести. :so_happy: Наконец-то дошла к степперу. Нашла в каком месте ему нагрузку увеличить. С нагрузкой очень нравится. Половину времени просто шагала в среднем темпе, потом с гантельками из бутылок с песком (по 800гр каждая), в конце в быстром темпе немного. Все по самочувствию. В общем, класс! КБЖУ держу сейчас в рамках примерно на 100-150 ккал выше основного обмена. Ну чтоб не сильно быстро вес терять. Должна же кожа успевать поддягиваться. :oops: И ещё, никогда не сидела на низкокалорийке или на монодиетах, но мой организм, похоже, об этом не знал. Сколько себя помню, всегда ломались сильно ногти и воспалялась кутикула. Последние пару недель ногти реально стали намного крепче. Даже отросли. Все таки, правильный балланс КБЖУ - это СИЛА. :write:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 18 мар 2018, 03:45

А в Киеве сегодня метель и -10
Самая настоящая зима.
Надюш, может глупый вопрос, ты мокрым песком наполняла бутылки? Насколько я знаю, песок тяжелее воды, думала утяжелить свои бутылки, они у меня с водой пока. Вот интересно, а если их наполнить мокрым песком, может ещё тяжелее будут.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3380
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 18 мар 2018, 07:14

Yul', сухим, если мокрым, то, конечно, будут тяжелее, но мокрый быстро завоняется. Они, конечно, закрыты, но как-то не прельщает. :write: В литровой бутылке из под молока сухого песка полтора килограмма. 800гр - это бутылка из под йогурта. Все бутылки из АТБ. :claping:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 18 мар 2018, 07:24

Nadejda 74, спасибо за наводку! Буду действовать ))

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3380
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 18 мар 2018, 08:07

Ну и небольшой отчёт. Вес сегодня 73.10 (-0.700 гр за 4 дня). :yahoo: Очень хорошо. Причём, как показивают мои умные весы, за счёт жира. Обьемы не меряла, но, думаю, они не сильно поменялись. Их теперь подтягивать физ.нагрузкой надо. :good: Вчера 2 подхода к степперу по 500 степов (до усталости и неболього головокружения), и суставная гимнастика с элементами стретчинга. (Какая же я, все таки, деревянная,
гибкости нет совсем) :evil: Сегодня чувствую небольшую крепатуру. Так что, все норм. Постепенно, надеюсь, втянусь. :claping: :claping: :claping:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 20 мар 2018, 15:14

Nadejda 74, Надюша,доброе время суток!.не понимаю как настроить эти умные весы.приложение мит.фит скачала.а блютуз не видит устройство весы.вернее видит ,но пишет,чтов ведены неправильно пароль или пинкод.поэтому ждать придется зятя до выходных или ломать голову самой.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3380
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 20 мар 2018, 16:37

Танюш, у меня весы как-то сами и приложение нашли в телефоне, и к нему подключились. :flirt: У меня приложение fitBrit называется. Ещё и на русском языке. :claping:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3380
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 21 мар 2018, 18:22

Ну вот, наконец то дошла очередь до своего дневника, а только и хватало времени читать и, иногда, отвечать. :bye: Работаю сейчас в две смены, с 7 утра и до 5 вечера. Поэтому у меня небольшие изменения в рационе. Оказывается, мой личный организм никак не хочет жить с 14.00 до 18.00, а, иногда, и дольше на кураге и орехах. В общем, к кофе предусматрелся какой нибудь "так" (сегодня в виде кусочка шоколада), а в 16.00 появилась овсянка "геркулес" уже с курагой орешками и отрубями. Т.е. от утренних отрубей немного перебралось в овсянку. :write: Что получилось? Более равномерное заполнение ячеек. Меньше порция каши на завтрак (150-180гр для меня много, не помещается). И не так много надо сьесть за ужином. В общем, теперь будем наблюдать и за весом, и за ощущениями. :girl_angel:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3380
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 21 мар 2018, 18:24

Рацион вчера
20 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:30Чернослив170,40,19,842400,84
05:30Отруби овсяные81,40,63,626150,31
05:30Клетчатка гарбуза семена104,41,52,1400,2
05:30Сок тыквенный50004,7190,4
05:30Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
05:30Кунжут белый10,20,40,360
05:30Малина замороженная280,30,11,89250,20
05:30Абрикос520,504,721300,41
05:39Мед акациевый5003,715320,31
05:40Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
1-й прием пищи48896412633,47
08:30Гречка отварная1305,11,826,1141502,213
08:30Кролик вареный328,33,406400
08:30Овощи для жарки с шампиньонами904,72,92,8560,2
2-й прием пищи252188292612,413
12:00Бобы черные отварные514,50,312,1693014
12:00Капуста квашеная400,701,28150,10
12:00Хлеб Бородинский322,20,413,165451,16
12:00Легкие свиные476,61,303800
12:00Суп на курином бульоне с макаронами1705,65,623,31661,9
12:00Курица отварная нежирная4010,130673000
3-й прием пищи3803011504134,110
14:00Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
14:00Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
4-й прием пищи3172311850,80
15:45Курага2010,110,246400,84
15:45Арахис71,83,20,739200,10
15:45Кунжут белый10,20,40,360
15:45Геркулес253,11,514,9861,2
15:50Отруби овсяные50,90,42,316150,20
5-й прием пищи5876281932,34
18:30Колбаса домашняя304,56,607700
18:30Овощи для жарки с шампиньонами1407,34,54,3870,4
18:30Хлеб Бородинский251,70,310,251450,85
18:30Сок томатный20020,25,833350,52
6-й прием пищи3951612202481,77
Баланс 23 / 28 / 49 | Итого за день:18908245179146314,741
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3380
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 21 мар 2018, 21:43

Ну и на сегодня
21 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:30Чернослив110,20,16,327400,53
05:30Отруби овсяные50,90,42,316150,20
05:30Клетчатка гарбуза семена104,41,52,1400,2
05:30Сок тыквенный50004,7190,4
05:30Малина замороженная210,20,11,37250,10
05:30Абрикос470,404,219300,41
05:33Сыр Сливочный 50% жирности1945,5065000
05:33Вишня в шоколаде130,42,57,9560,7
05:40Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
1-й прием пищи4761112292682,54
08:30Гречка отварная1204,71,724,113050212
08:30Кролик вареный328,33,406400
08:34Масло подсолнечное303027000
08:34Овощная смесь Зеленая грядка Овощи для жарки с шампиньонами1003,60,516831,3
2-й прием пищи255179403043,312
12:00Бобы черные отварные514,50,312,1693014
12:00Капуста квашеная400,701,28150,10
12:00Хлеб Бородинский271,90,41155450,95
12:00Легкие свиные476,61,303800
12:00Курица отварная нежирная307,62,20503000
12:00Суп на курином бульоне с макаронами1705,65,623,31661,9
3-й прием пищи3652710483863,99
13:30Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
13:30Шоколад горький 55%1515,47,2810,6
4-й прием пищи3152781000,60
15:45Курага110,605,625400,52
15:45Арахис71,83,20,739200,10
15:45Кунжут белый10,20,40,360
15:45Геркулес202,51,211,9681
15:50Отруби овсяные50,90,42,316150,20
5-й прием пищи4465211541,82
19:35Котлеты свино-говяжья на пару407,97,80,8105500,10
19:36Паштет домашний50,220,2200
19:36Хлеб Бородинский271,90,41155450,95
19:36Овощная смесь Зеленая грядка Овощи для жарки с шампиньонами1003,60,516831,3
19:36Свинина тушеная308,14,207000
19:37Апельсин500,40,1419350,31
6-й прием пищи2522215323522,66
Баланс 22 / 33 / 46 | Итого за день:17078457178156414,733
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Были гости, небольшой перебор. Но в рамках поддержания.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3380
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 21 мар 2018, 21:48

Yul' писал(а):А в Киеве сегодня метель и -10
Самая настоящая зима.

:unknown: Юль, киевская зима пришла и к нам, только совсем уж природной катаклизмой, то дождь при - 5, то снег при +2. Причём, все это в пределах одного дня.. (утром дождь, вечером снег, или наоборот). :stars: То на работу ползком, то с работы на лодке.
У нас под новый год первоцветы цвели, а сейчас зима решила за неделю всю свою норму выполнить. :unknown:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 22 мар 2018, 03:48

Nadejda 74, та да, что-то невероятное творится в этом году с погодой. У нас тоже на Новый год теплынь была.
Сейчас снег ещё лежит, но начинает появляться солнышко. Сегодня даже приятно в окно было выглянуть, на завтра тоже передают потепление. Так что, скоро и к вам пойдёт )
А ты в какой области живёшь?


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей