Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 416
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Mary » 10 янв 2019, 16:05

Привет))

Разница по фото очень заметна, супер))
Изображение

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1166
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » Вчера, 14:13

Всем привет! Рада за всех, кого утро понедельника порадовало отвесами. А вот меня весы как-то совсем не порадовали. Вывод очевиден: лежащее с вышивкой и вязанием на диване тело калорий тратит мало. Значит надо выбираться из зимней спячки и брать себя в куки, иначе организм быстро вернет назад с таким трудом отвоеванные кгшки и откат будет неизбежен. План напишу позже, пора на оперативку.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » Вчера, 14:39

А покажи вязания, Надь? Я такие штуки страсть как люблю. Правда давно не вяжу уже, носить некуда. Зимы тёплые, жарко в вязаном очень.
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1166
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » Вчера, 19:19

Свет, часть моих вязаний тут: https://m.facebook.com/100013879480175/ ... =bookmarks. Это моя страница, там же есть и вышивалки. Правда давно не обновляла, но это потом, не публичный я человек.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » Вчера, 19:26

Блин не могу посмотреть))) меня нет в фейсбуке)))) Эх....
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1166
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » Вчера, 19:34

InTheTwilight писал(а):Блин не могу посмотреть))) меня нет в фейсбуке)))) Эх....

Печалька. :unknown: А без регистрации не смортится? А в контакте? Как-то не сильно хочется эфир засорять. Фоток много. :oops:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » Вчера, 19:49

Без регистрации нет, нельщя(((А контакт есть, можно и там глянуть
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1166
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » Вчера, 19:54

А в контакте только вышивки, так что позже.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » Вчера, 19:59

Ок!)
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1166
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » Вчера, 20:35

Вязание тут. Это не все, есть ещё вещи не попавшие в объектив. https://vk.com/album201027211_260301984
А вышивка тут https://vk.com/album201027211_184782582
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1166
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » Вчера, 21:00

Ну и план действий по поддержке веса в зимний период.
1. Кто не работает, тот не есть. Установила уровень нагрузки второй, соответственно и меньше калорийность. Буду стараться придерживаться калорийности в 1800 -
1900 средненедельно. Все-таки активность сейчас резко снизилась, а привычка покушать осталась.
2. Начинаю играть в увлекательные зимние игры:
Игра первая. "Заполни все ячейки БЖУ красиво". Подразумевает планирование питания. Летом некогда было считать, да и активность зашкаливала, вот и худелось - елось весело.
Игра вторая "Не сожри то, что не планировала". Это уже сложнее. Вечно что-то по пути в себя закину. Хорошо хоть не бутер с маслом или паштетом ккал на 200 один.
Игра 3. "Отдери опу от дивана в дни без тренировок и немного поактивничай, минут на 40 минимум". Интересно, а вязать и ходить на степпере получится? Зима всегда была временем отлежаться и повязать - повышивать, летом ведь некогда.
Отписываться буду в дневнике.
В субботу у дочери день рождения, надо калорий поднакопить, чтоб на общий дефицит выйти.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1166
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » Вчера, 21:11

Ну и сегодняшнее меню.
21 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:00Малина300,20,22,512250,21
05:00Яблоки сушеные200,4011,8493514
05:00Клетчатка из зародышей кукурузы2153,23,6630,3
05:00Мед акациевый70,105,221320,42
05:00Кунжут белый30,61,21170,1
05:00Сыр Комо102,72,8036000
05:00Печенье с отрубями Гопак181,7210,6700,9
05:00Масло льняное150150135000
05:29Слива садовая500,40,24,822350,42
1-й прием пищи1741125404253,39
08:30Булгур отварной1707,4120,4120551,711
08:30Овощи тушеные по-домашнему1101,93,410,3790,9
08:30Курица отварная без кожи7020,91,30,4963000
2-й прием пищи350306312952,611
10:00Шоколад горький 55%70,52,53,3380,3
10:00Грецкий орех203,212,22,2131150,20
3-й прием пищи2741561690,50
12:00Каша 7 злаков сухая404,4223,21291,9
12:00Яблоки сушеные150,308,837350,73
4-й прием пищи5552321662,63
17:10Творог 2%1001621,387300,10
17:10Смородина красная200,101,57250,10
17:10Сахар600624700,54
17:10Сметана 15%250,63,80,940560,11
17:10Печенье Крокет фирмовий Грона1211,39510,8
17:13Яблоко1400,60,613,762351,15
5-й прием пищи303188322712,710
19:00Пеленгас тушеный на пару609,6306500
19:00Овощи тушеные по-домашнему1101,93,410,3790,9
19:00Хлеб Ржаной402,70,217,482501,49
6-й прием пищи210147282262,39
Баланс 21 / 36 / 43 | Итого за день:1119826116815521442
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Из лишнего кусок сырой тыквы, люблю я её именно сырую, но там калорий почти 0.
Активность - силовая в зале. Ещё и в статодинамике, короче достаточно интенсивная.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » Вчера, 21:28

Ого!!! Фиолетовый жакетик просто отпад. А узор на спине вообще супер. И вышивка впечатляет. Это сколько же терпения нужно.... Золотые руки) Шарики ёлочные это сейчас вообще очень модная штука)
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1166
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » Вчера, 22:05

Свет, узор на спине благодаря пряже лег. Она секционная. Желтое болеро очень эффектно сейчас смотрится. Сейчас - то весовая категория другая. Ещё у меня есть теплючий свитер, связанный углом. Тоже очень выручает. У нас зимы не поймёшь какие, но ветер и сырость - фууу. Так в нем тепло и комфортно. Но на фото не попал нигде. И тунику вот осенью на работе ходить связала из бу пряжи, тоже пока не засветилась
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение InTheTwilight » Вчера, 22:21

У меня мама вяжет супер. Такие гепюрные кофточки красивые, тонюсенькие, ажурные. Но руки очень болят, последние годы только малым моим вяжет, штаны, жилетки. Мелкие бегают модные)))
Изображение
....с августа 2018г


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя