Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1071
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 фев 2018, 09:03

Доброго всем времени суток! Меня зовут Надежда, мне 43 года (почти 44). Рост 162, вес на сегодня - 76 кг. Боролась с лишним весом ещё со школьной скамьи. До вторых родов родов держались, в принципе, в каких-то рамках (+2-5 кг и идеальному весу). На диетах не сидела, как старому язвеннику был прописан стол N5. А точнее N4. Непереносимость молочных продуктов. После вторых родов и вскармливания мой вес стал 84 кг. По таблицам стала считать калорийность, вела пищевой дневник. Результат - 24 кг за полгода. 5 лет комфортно удерживала вес, потом стресс, недосыпание, депрессия, и что-то пошло не так. А дальше по кругу. Сбрасываю - набираю. Сбрасываю и ещё больше набираю. Так и приехала к 87 кг. Перед новым годом пришло понимание, что мой лишний вес начал представлять реальную угрозу здоровью. Одышка, суставы, и поднялся сахар. Так что, иду к здоровью и назад пути нет. Принимайте в свои ряды. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 23 фев 2018, 09:19

добро пожаловать,на путь к здоровью!
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1071
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 фев 2018, 10:37

Спасибо, Фаина - Татьяна. С удовольствием прочитала ваш дневник. Знакомимся дальше. На сегодня мои параметры: талия 90см, бедра - 105, рост - 162, грудь - 110. Вес стоит уже неделю на месте (76).Абсолютно равнодушна к сахару, меду, тортам-пироженкам, белому хлебу и дрожжевой выпечке. А так же колбасе и прочей ерунде.
Первые дни с калькулятором показали большой перебор по жирам и хронический недоед по бЕлкам-Углям, похоже, я не мясоед, а на рыбу уже смотреть не могу.
Утром просыпаюсь рано. Стакан воды, через 30-40 минут первый завтрак. Галетное печенье с маслом и пол чайной ложки мёда заменила на отруби с свежезамороженными фруктами и немного печенья с твердым сыром. Потом ем через 3-3, 5 часа. Организм требует. Дробное питание - привычка со времен активного лечения язвы, теперь помогает ее держать под контролем. Муж с работы пришел. Позже допишу.
Последний раз редактировалось Nadejda 74 23 фев 2018, 11:51, всего редактировалось 1 раз.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Ленка » 23 фев 2018, 11:10

Добро пожаловать! Выкладывайте рацион, будем худеть вместе!!!!! У меня месяц стоит вес на месте!

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1071
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 фев 2018, 11:49

Мой рацион на вчера. Пирожок был из цельнозерновой муки с капустой без дрожжей. Тесто мало, начинки много.
22 февраля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:43Черешня250,30,12,613250,21
06:43Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
06:43Печенье Крокет фирмовий Грона1211,39510,8
06:43Клетчатка из семян льна103,41,40,9300,1
06:43Отруби овсяные50,90,42,316150,20
06:43Слива садовая300,20,12,913350,21
06:43Сыр Сливочный 50% жирности153,24,3052000
06:44Компот Домашний1000,105,6230,5
1-й прием пищи4971092421722
09:03Гречка отварная1204,71,724,113050212
09:03Холодец из говядины9018,492,21630,2
09:04Капуста квашеная500,901,510150,10
09:04Масло подсолнечное505045000
09:04Морковь по-корейски300,42,52,7340,2
2-й прием пищи2952418313822,512
12:23Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
12:23Печенье Крокет фирмовий Грона181,41,913,5771,1
12:23Мед акациевый3002,29320,21
12:23Сыр Сливочный 50% жирности1945,5065000
3-й прием пищи34069161701,31
15:26Яблоки Голден500,20,15,427350,42
15:26Фасоль белая вареная605,80,21585401,26
15:27Хлеб заварной пряный403,60,420981,7
15:28Капуста квашеная500,901,510150,10
15:28Бульон из куриной грудки901,80,401100
15:28Пшено золотистое2020,614,773711,210
15:30Шашлык из свинины40613,2014300
4-й прием пищи3502015574474,618
18:39Пеленгас тушеный на пару8012,8408700
18:39Пирожки печеные10013737263503,119
18:39Консервированные кабачки с кетчупом чили300,301,880,2
18:40Оладьи на гречневой муке4032,47,9650,7
5-й прием пищи250291347423419
Баланс 22 / 36 / 43 | Итого за день:17328965174163914,452
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1071
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 23 фев 2018, 21:07

Мой рацион на сегодня. Наркомовские 75гр. водки с мужем за праздник. По калориям - недобор. Ну если наркомовские не считать.
23 февраля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Черешня250,30,12,613250,21
06:20Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
06:20Клетчатка из семян льна103,41,40,9300,1
06:20Отруби овсяные50,90,42,316150,20
06:20Слива садовая300,20,12,913350,21
06:20Сыр Сливочный 50% жирности173,64,9058000
06:20Компот Домашний1000,105,6230,5
06:21Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
1-й прием пищи50411102523822
11:05Каша овсяная вязкая на воде1504,42,122,2125401,89
11:05Свинина тушеная4010,85,609400
11:05Капуста квашеная500,901,510150,10
11:06Масло подсолнечное505045000
2-й прием пищи2451613242741,99
14:43Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
14:43Оладьи на гречневой муке755,74,414,81221,2
14:43Сыр Сливочный 50% жирности163,44,6055000
14:43Смородина красная100,100,84250,10
14:43Сахар300312700,22
14:45Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
3-й прием пищи4211112292782,32
18:44Каша овсяная вязкая на воде1203,51,717,8100401,57
18:45Грудка куриная отварная4011,90,70,2553000
18:45Фасоль белая вареная605,80,21585401,26
18:45Овощи для жарки с шампиньонами1507,84,84,6930,4
18:59Ребрышки свиные запеченные506,69,42,41200,2
18:59Водка 40% алкоголя75000,31760
4-й прием пищи4953617406293,313
Баланс 24 / 38 / 38 | Итого за день:1665745211814199,526
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение АринаК » 24 фев 2018, 01:39

Надежда, привет! Добро пожаловать!
Удачи, целеустремленности и всегда хорошего настроения! Ко мне на "ты" :) кстати, я тоже за 65 кг здесь :yes:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 24 фев 2018, 02:17

Приветствую! Удачи и терпения )
Заметила в меню "Клетчатка из семян льна" а как Вы её кушаете?
Я последнее время часто заглядываю в отдел для диабетиков, видела там такое, но не знаю как и с чем её употреблять.

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 24 фев 2018, 05:37

Nadejda 74 писал(а):Source of the post . По калориям - недобор. Ну если наркомовские не считать.
привет...Nadejda 74,
в том то и хорошо ,что они вписались и не было перебора... :!:
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1071
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 24 фев 2018, 13:24

Приветствую всех у себя в гостях!
Денёк сегодня веселый, совсем нет времени на личную жизнь. Наверное, сегодня субботний зажор. Завалили кабанчика, жарила мужикам груднинку с луком, ну как тут сдержишься. По жирам уже много, да и по калориям тоже, а до ночи ещё ого-го.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1071
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 24 фев 2018, 13:34

Не по теме
Заметила в меню "Клетчатка из семян льна" а как Вы её кушаете?

Из всего многообразия способов мне подошёл такой: 15 (10+5)гр клетчатки заливаю соком (кампотом или, в крайнем случае, теплой водой) минут на 10. Перемешиваю, добавляю фрукты (сейчас свежезамороженные) и ем на ранний завтрак. В идеале надо бы заливать кисломолочкой, но это вариант не для меня. Из молочки могу есть только твердый сыр, при чём не любой, и масло, но там много жира, а жиров и так перебор. Клетчатку из льна нельзя есть больше двух месяцев, ну и при кистозных нарушениях в женских делах. У меня Клетчатка тыквенных семян уже стоит в очереди на поедание. После такого завтрака очень приятные ощущения в кишечнике, он "спасибо" говорит.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 24 фев 2018, 14:18

Nadejda 74 писал(а):Source of the post По жирам уже много, да и по калориям тоже, а до ночи ещё ого-го.

иногда можно...мы же все люди со всякими слабостями...главное не на всегда попускаться всему..
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Yul' » 24 фев 2018, 14:51

Nadejda 74 писал(а):Source of the post
Не по теме
Заметила в меню "Клетчатка из семян льна" а как Вы её кушаете?

Из всего многообразия способов мне подошёл такой: 15 (10+5)гр клетчатки заливаю соком (кампотом или, в крайнем случае, теплой водой) минут на 10. Перемешиваю, добавляю фрукты (сейчас свежезамороженные) и ем на ранний завтрак. В идеале надо бы заливать кисломолочкой, но это вариант не для меня. Из молочки могу есть только твердый сыр, при чём не любой, и масло, но там много жира, а жиров и так перебор. Клетчатку из льна нельзя есть больше двух месяцев, ну и при кистозных нарушениях в женских делах. У меня Клетчатка тыквенных семян уже стоит в очереди на поедание. После такого завтрака очень приятные ощущения в кишечнике, он "спасибо" говорит.

Ого, сколько тонкостей! Спасибо за разъяснения. Мне тогда лучше не есть, в женских делах не всё хорошо. Кист нет, но есть склонность, пью гормоны.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1071
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 24 фев 2018, 15:00

Это про лен, у овса и пшеницы не замечено. Надо читать противопоказания.
Не по теме
Мне тогда лучше не есть, в женских делах не всё хорошо.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1071
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 25 фев 2018, 23:05

Мой рацион на сегодня. Получилось не плохо по калориям. А дефицит может быть по какой-то одной составляющей или надо равномерно делить? У меня по углеводам хронический.
25 февраля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:44Сок тыквенный75007280,6
05:44Черешня250,30,12,613250,21
05:44Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
05:44Клетчатка из семян льна103,41,40,9300,1
05:44Отруби овсяные50,90,42,316150,20
05:44Слива садовая300,20,12,913350,21
05:44Сыр Сливочный 50% жирности1945,5065000
05:44Печенье с отрубями Гопак171,61,910660,8
05:50Омега 3 / Omega 320201800
1-й прием пищи4831113262682,12
09:32Каша овсяная вязкая на воде1303,81,819,2108401,68
09:32Овощи для жарки с шампиньонами1005,23,23,1620,3
09:32Свинина тушеная4512,26,3010500
09:32Помидоры маринованные50001,87300,21
2-й прием пищи3252111242822,19
12:56Кофе натуральный заварной3000,61,50,6195200
12:56Сыр Сливочный 50% жирности1945,5065000
12:56Яблоки Голден1000,50,210,753350,94
12:56Печенье с отрубями Гопак343,33,9201321,7
3-й прием пищи453811312692,64
15:58Кролик вареный4511,74,708900
15:59Суп гороховый1406,23,412,51053014
15:59Хлеб заварной пряный302,70,315741,2
15:59Горчица медовая100,50,51,412350,10
15:59Овощи для жарки с шампиньонами703,62,22,2430,2
4-й прием пищи2952511313232,54
19:17Яйцо куриное вареное вкрутую567,26,50,4904800
19:18Фасоль белая вареная706,80,217,6100401,57
19:18Овощи для жарки с шампиньонами904,72,92,8560,2
5-й прием пищи2161910212461,77
Баланс 24 / 37 / 39 | Итого за день:1772845613413881126
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1071
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 26 фев 2018, 09:04

И все-таки она движеться! Причем влево. Мой вес на сегодня 75 кг. Весы у меня старые, стрелочные, погрешность +/- автобусная остановка. Очень хочу умные весы. Надо озвучить свои желания и все получится.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 26 фев 2018, 09:53

Nadejda 74, добрый день ! Многие считают главное приход калорий.но баланс он как то дисциплину вырабатывает,и для здоровья эффективнее.Белки для мышц, жир( причём правильный ,)для кожи,волос,рук и всей гормональной системы,углеводы для энергии.от этого и отталкиваетс выбирая продукты
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1071
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Nadejda 74 » 26 фев 2018, 15:30

Татьяна, спасибо за ответ. Вот читаю дневники и примеряю, чтобы из углеводов ещё в свое меню включить. Сегодня овсянокорж с яблоками испекла. Тот же овсяноблин, только толстый и в духовке. Завтра на работу возьму в качестве перекуса. Завтра выхожу после длительного отпуска, сильно постройневшая и, надеюсь, посвежевшая. Дай бог силы выдержать наш дружный серпентарий. Они же на тортиках "держат вес".
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение АринаК » 26 фев 2018, 15:41

Охххххх, офисная работа - это жесть :girl_cool: - у нас тоже тортики, печеньки, колбаска и сопутствующие - держись! :so_happy: мне самой иногда бороться сложно с окружающими : "Ну кусочек, ну штучечку, ай да что будет - до 12 ведь....."
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Надежда, цель: 65, поймать и удержать.

Сообщение Фаина » 26 фев 2018, 16:26

Nadejda 74,на здоровье,как говорят...да с коллегами иногда сложнее бороться ,чем с собой...после того,как я со всеми набрала за два года больше 10 кг.сбежала и уеденилась от всех.но не у всех есть такая возможность.поэтому сочувствую...и держитесь...
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight и 2 гостя