Страница 3 из 4
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 23 фев 2018, 04:13
Фаина
olimyr, привет!я наверное повторюсь...я при 79 кг худею правла медленно .но стабильно по 100-200 гр в день.если не расслабляюсь сладким(но я специально не спешу сейчас )на 1470 кк.для твоего веса и роста это мало,будут зажоры.а так меню вполне хорошее.но надо бы хороших жиров еще добавить..физическая нагрузка у меня зарядка не большая пока и ходьба .
к яблоку вот у меня добавлены орехи.а к творогу сметанка.
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 23 фев 2018, 11:27
olimyr
Сегодня на весах ровно 108 я рада. Но боже как медленно. Как заставить себя дома приседания.?пытаюсь вторую неделю. Ноги болят в коленях, толстая сильно.
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 23 фев 2018, 11:34
Фаина
может приседать пока рано?.попробуйте пока ходьбу.можете повредить связки.
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 23 фев 2018, 13:46
Фаина
папалось на глаза в одной статье про скрытые"жидкие углеводы."..и чем они плохи.-----это про напитки:газированные,сладкие молочные.соки пакетированные.а плохи они тем,что их никто во внимание как калории не воспринимает,а употребить их можно неограниченно много...к тому же это быстрые углеводы.которые в кровь попадают очень быстро.
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 23 фев 2018, 16:00
olimyr
Спасибо Фаина
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 24 фев 2018, 18:01
olimyr
24 февраля, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Каша перловая | 100 | 2,9 | 3,5 | 22,9 | 135 | 70 | 1,9 | 16 |
09:00 | Сыр Рикотта | 40 | 4,4 | 5,2 | 1,2 | 69 | 0 | 0,1 | 0 |
09:00 | Хлебцы вафельные | 6 | 0,7 | 0,2 | 4,2 | 22 | | 0,4 | |
09:00 | Кофе Якобс сублимированный | 5 | 0,7 | 0 | 0,5 | 5 | | 0 | |
09:00 | Молоко 1.5% | 25 | 0,8 | 0,4 | 1,2 | 11 | 30 | 0,1 | 0 |
09:00 | Омлет с грибами | 100 | 12,6 | 8,8 | 0,9 | 133 | | 0,1 | |
09:23 | Варенье из черной смородины | 30 | 0,2 | 0 | 21,9 | 88 | 55 | 1,8 | 12 |
| 1-й прием пищи | 306 | 22 | 18 | 53 | 463 | | 4,4 | 28 |
12:00 | Печенье Весенняя Рапсодия | 36 | 2,5 | 9,4 | 21,6 | 181 | | 1,8 | |
12:00 | Кефир 1.5% | 200 | 6,8 | 3 | 8,8 | 89 | 15 | 0,7 | 1 |
| 2-й прием пищи | 236 | 9 | 12 | 30 | 270 | | 2,5 | 1 |
15:00 | Рассольник | 400 | 5,6 | 8 | 20 | 174 | | 1,7 | |
15:00 | Хлебцы dr. Korner 7 злаков | 12 | 1,2 | 0,3 | 6,8 | 35 | | 0,6 | |
| 3-й прием пищи | 412 | 7 | 8 | 27 | 209 | | 2,3 | |
18:00 | Каша перловая | 150 | 4,4 | 5,2 | 34,4 | 202 | 70 | 2,9 | 24 |
18:00 | Грудка куриная отварная | 60 | 17,9 | 1,1 | 0,3 | 82 | 30 | 0 | 0 |
18:00 | Горошек зеленый Globus | 60 | 2 | 0 | 6,1 | 32 | 45 | 0,5 | 3 |
18:00 | Капуста пекинская | 150 | 1,8 | 0,3 | 4,8 | 29 | 15 | 0,4 | 1 |
18:00 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи | 425 | 26 | 12 | 46 | 390 | | 3,8 | 28 |
23:14 | Творог 1% | 80 | 13,2 | 0,8 | 1 | 64 | 30 | 0,1 | 0 |
23:14 | Мед пчелиный | 10 | 0,1 | 0 | 8 | 32 | 85 | 0,7 | 7 |
23:22 | Огурец соленый | 30 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 20 | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи | 120 | 13 | 1 | 10 | 99 | | 0,8 | 7 |
| Баланс 22 / 32 / 46 | Итого за день: | 1499 | 78 | 51 | 165 | 1431 | | 13,8 | 64 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 24 фев 2018, 18:08
olimyr
Девочки мой мозг говорит так" если я не набираю калорий то можно есть сладости, но до 12 часов, я понимаю это быстрые углеводы от которых быстро хочется есть, но я не успеваю проголодаться, до следующего приёма, поэтому можно"
Напишите почему нельзя есть печеньки, ведь они укладываются в мою калорийность блюд. Помогите одуматься
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 25 фев 2018, 04:26
Фаина
olimyr,
.от сладостей,если вы и раньше их ели отказаться сразу все равно не получится.мозгу нужны быстрые углеводы тоже...в пределах разумного .постепенно просто их нужно снижать.Не знаю ,что вам посоветуют другие...скажу про себя.Я тоже сладкоежка...но...стараюсь выбирать сладости если их можно так назвать(более полезные) это не печенюшки и булочки.а там где нет соединения масла и муки.допустим ...мед,зефир.мармелад.сухофрукты..сама многие сладости готовлю ,стряпаю...там я уже вижу что добавляю и считаю.в стряпню добавляю вместо сахара -заменитель.пусть его и не все жалуют,но чуть-чуть можно.у вас и так маленький колаж и если вы сразу не можете отказаться от сладкого.то не насилуйте организм...но делайте это с умом..по чуть-чуть.
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 25 фев 2018, 04:29
Фаина
и это правильно...но я на каждый прием пищи заканчиваю сладким..посмотрите мое меню..может и не правильно...но так мой мозг хочет.
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 25 фев 2018, 16:40
olimyr
25 февраля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:02 | Паштет из мяса птицы | 50 | 7,1 | 4,8 | 2,8 | 83 | | 0,2 | |
09:03 | Батон бодрость | 18 | 3,2 | 2,3 | 9,2 | 71 | | 0,8 | |
09:57 | Омлет с грибами | 140 | 17,6 | 12,3 | 1,3 | 186 | | 0,1 | |
09:58 | Горошек зеленый Globus | 60 | 2 | 0 | 6,1 | 32 | 45 | 0,5 | 3 |
| 1-й прием пищи | 268 | 30 | 19 | 19 | 372 | | 1,6 | 3 |
12:03 | Хлебцы вафельные | 6 | 0,7 | 0,2 | 4,2 | 22 | | 0,4 | |
12:03 | Сыр Рикотта | 60 | 6,6 | 7,8 | 1,8 | 104 | 0 | 0,2 | 0 |
12:03 | Мед пчелиный | 8 | 0,1 | 0 | 6,4 | 26 | 85 | 0,5 | 5 |
| 2-й прием пищи | 74 | 7 | 8 | 12 | 152 | | 1,1 | 5 |
15:03 | Хлеб Черный | 40 | 1,9 | 0,4 | 18,5 | 85 | 40 | 1,5 | 7 |
15:03 | Борщ на курином бульоне | 450 | 10,1 | 7,9 | 24,5 | 210 | 30 | 2 | 7 |
15:34 | Пирог Манник | 50 | 2,9 | 5,6 | 24 | 158 | | 2 | |
| 3-й прием пищи | 540 | 15 | 14 | 67 | 453 | | 5,5 | 14 |
18:03 | Каша перловая | 150 | 4,4 | 5,2 | 34,4 | 202 | 70 | 2,9 | 24 |
18:03 | Грудка куриная отварная | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,2 | 69 | 30 | 0 | 0 |
18:03 | Салат из капусты пекинской. огурцов. помидоров | 150 | 1,8 | 1,6 | 5 | 42 | | 0,4 | |
| 4-й прием пищи | 350 | 21 | 8 | 40 | 313 | | 3,3 | 24 |
21:35 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
21:37 | Апельсин | 100 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 38 | 35 | 0,7 | 3 |
| 5-й прием пищи | 250 | 2 | 1 | 23 | 105 | | 1,9 | 8 |
| Баланс 21 / 32 / 46 | Итого за день: | 1482 | 75 | 50 | 161 | 1395 | | 13,4 | 54 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 26 фев 2018, 10:24
olimyr
Всё сегодня крах всего вчера нашлась машинка и картошки вечером сегодня ±1 кг как за 1 вечер набрать 1 кг. Ужас. У меня жор.
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 26 фев 2018, 13:37
Фаина
olimyr, взвешиваться желательно утром,натощак...вечером всегда плюс...и жир не прибавляется килограммами,это вода гуляет.у меня часто если я начинаю есть углеводную пищю за выходные кг два может прибавиться.потом за пару дней спадают если придерживаться кбжу.И вас предупреждали ,что у вас может начаться жор при такой калорийности...
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 26 фев 2018, 17:19
МаринKA
olimyr писал(а):Source of the post Кто ответит. Почему жидкие углеводы это плохо, читала в посте у кого-то?
Здравстуйте, Вы, наверное, имели ввиду быстрые углеводы в жидком виде?. Их не желательно употреблять потому что они очень быстро усваиваются и попадая в кровь вызывают быстрое и большое повышение уровня сахара в крови. Так объяснял диетолог Ковальков.
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 26 фев 2018, 18:38
olimyr
А в супе и борщ быстрые углеводы?
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 26 фев 2018, 18:40
olimyr
Это очень вкусный маньяк и отсутствие блок. Булки я хочу есть
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 26 фев 2018, 18:42
olimyr
Маник не маньяк. Это я маньяк на ьулки
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 28 фев 2018, 02:40
olimyr
Сегодня ела много печенье
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 28 фев 2018, 02:42
olimyr
Ненавижу себя. Злая как собака, на детей кричу. ПМС начало. У меня в эти дни дикий жор. А у вас как с этим справляется?
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 28 фев 2018, 04:47
Фаина
olimyr, не комитета,не ругайте себя. Пройдут эти дни и все нормализуется.хотя можно попить какие нибудь витамины,снижающие симптомы раздражительности в эти дни.у меня когда начался пмс раздражительности вроде не было,а вот в жар хорошо так бросало. Цикл им так хорошо помог.Супы и Борли ешьте со спокойной душой.за количеством только следите ну и если они не сильно жирные А печеньки готовьте себе сами,а не магазинские. Здесь на форуме есть рецепты.есть сайт называется ПП- вкусно. Да любое блюдо можно переделать под правильное.добавить отруби вместо муки. Убрать жир масло сахар заменить на сах зам в крайнем случае. Добавить сухофрукты. Так что действуй те ...понемногу, постепенно.
Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107
Добавлено: 04 мар 2018, 11:49
Фаина
olimyr, вы не теряйтесь...приходите к нам...вместе же легче..