Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2277
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение Фаина » 23 фев 2018, 04:13

olimyr, привет!я наверное повторюсь...я при 79 кг худею правла медленно .но стабильно по 100-200 гр в день.если не расслабляюсь сладким(но я специально не спешу сейчас )на 1470 кк.для твоего веса и роста это мало,будут зажоры.а так меню вполне хорошее.но надо бы хороших жиров еще добавить..физическая нагрузка у меня зарядка не большая пока и ходьба .
к яблоку вот у меня добавлены орехи.а к творогу сметанка.
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
olimyr
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение olimyr » 23 фев 2018, 11:27

Сегодня на весах ровно 108 я рада. Но боже как медленно. Как заставить себя дома приседания.?пытаюсь вторую неделю. Ноги болят в коленях, толстая сильно.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2277
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение Фаина » 23 фев 2018, 11:34

может приседать пока рано?.попробуйте пока ходьбу.можете повредить связки.
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2277
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение Фаина » 23 фев 2018, 13:46

olimyr писал(а):Source of the post Почему жидкие углеводы это плохо
папалось на глаза в одной статье про скрытые"жидкие углеводы."..и чем они плохи.-----это про напитки:газированные,сладкие молочные.соки пакетированные.а плохи они тем,что их никто во внимание как калории не воспринимает,а употребить их можно неограниченно много...к тому же это быстрые углеводы.которые в кровь попадают очень быстро.
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
olimyr
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение olimyr » 23 фев 2018, 16:00

Спасибо Фаина

Аватара пользователя
olimyr
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение olimyr » 24 фев 2018, 18:01

24 февраля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:00Каша перловая1002,93,522,9135701,916
09:00Сыр Рикотта404,45,21,26900,10
09:00Хлебцы вафельные60,70,24,2220,4
09:00Кофе Якобс сублимированный50,700,550
09:00Молоко 1.5%250,80,41,211300,10
09:00Омлет с грибами10012,68,80,91330,1
09:23Варенье из черной смородины300,2021,988551,812
1-й прием пищи3062218534634,428
12:00Печенье Весенняя Рапсодия362,59,421,61811,8
12:00Кефир 1.5%2006,838,889150,71
2-й прием пищи236912302702,51
15:00Рассольник4005,68201741,7
15:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков121,20,36,8350,6
3-й прием пищи41278272092,3
18:00Каша перловая1504,45,234,4202702,924
18:00Грудка куриная отварная6017,91,10,3823000
18:00Горошек зеленый Globus60206,132450,53
18:00Капуста пекинская1501,80,34,829150,41
18:00Масло подсолнечное505045000
4-й прием пищи4252612463903,828
23:14Творог 1%8013,20,8164300,10
23:14Мед пчелиный100,10832850,77
23:22Огурец соленый300,200,532000
5-й прием пищи12013110990,87
Баланс 22 / 32 / 46 | Итого за день:14997851165143113,864
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
olimyr
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение olimyr » 24 фев 2018, 18:08

Девочки мой мозг говорит так" если я не набираю калорий то можно есть сладости, но до 12 часов, я понимаю это быстрые углеводы от которых быстро хочется есть, но я не успеваю проголодаться, до следующего приёма, поэтому можно"
Напишите почему нельзя есть печеньки, ведь они укладываются в мою калорийность блюд. Помогите одуматься

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2277
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение Фаина » 25 фев 2018, 04:26

olimyr,
olimyr писал(а):Source of the post если я не набираю калорий то можно есть сладости
.от сладостей,если вы и раньше их ели отказаться сразу все равно не получится.мозгу нужны быстрые углеводы тоже...в пределах разумного .постепенно просто их нужно снижать.Не знаю ,что вам посоветуют другие...скажу про себя.Я тоже сладкоежка...но...стараюсь выбирать сладости если их можно так назвать(более полезные) это не печенюшки и булочки.а там где нет соединения масла и муки.допустим ...мед,зефир.мармелад.сухофрукты..сама многие сладости готовлю ,стряпаю...там я уже вижу что добавляю и считаю.в стряпню добавляю вместо сахара -заменитель.пусть его и не все жалуют,но чуть-чуть можно.у вас и так маленький колаж и если вы сразу не можете отказаться от сладкого.то не насилуйте организм...но делайте это с умом..по чуть-чуть.
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2277
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение Фаина » 25 фев 2018, 04:29

olimyr писал(а):Source of the post , но до 12 часов,
и это правильно...но я на каждый прием пищи заканчиваю сладким..посмотрите мое меню..может и не правильно...но так мой мозг хочет.
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
olimyr
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение olimyr » 25 фев 2018, 16:40

25 февраля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:02Паштет из мяса птицы507,14,82,8830,2
09:03Батон бодрость183,22,39,2710,8
09:57Омлет с грибами14017,612,31,31860,1
09:58Горошек зеленый Globus60206,132450,53
1-й прием пищи2683019193721,63
12:03Хлебцы вафельные60,70,24,2220,4
12:03Сыр Рикотта606,67,81,810400,20
12:03Мед пчелиный80,106,426850,55
2-й прием пищи7478121521,15
15:03Хлеб Черный401,90,418,585401,57
15:03Борщ на курином бульоне45010,17,924,52103027
15:34Пирог Манник502,95,6241582
3-й прием пищи5401514674535,514
18:03Каша перловая1504,45,234,4202702,924
18:03Грудка куриная отварная5014,90,90,2693000
18:03Салат из капусты пекинской. огурцов. помидоров1501,81,65420,4
4-й прием пищи350218403133,324
21:35Яблоко1500,60,614,767351,25
21:37Апельсин1000,90,28,138350,73
5-й прием пищи25021231051,98
Баланс 21 / 32 / 46 | Итого за день:14827550161139513,454
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
olimyr
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение olimyr » 26 фев 2018, 10:24

Всё сегодня крах всего вчера нашлась машинка и картошки вечером сегодня ±1 кг как за 1 вечер набрать 1 кг. Ужас. У меня жор.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2277
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение Фаина » 26 фев 2018, 13:37

olimyr, взвешиваться желательно утром,натощак...вечером всегда плюс...и жир не прибавляется килограммами,это вода гуляет.у меня часто если я начинаю есть углеводную пищю за выходные кг два может прибавиться.потом за пару дней спадают если придерживаться кбжу.И вас предупреждали ,что у вас может начаться жор при такой калорийности...
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
МаринKA
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 17 фев 2018, 09:14

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение МаринKA » 26 фев 2018, 17:19

olimyr писал(а):Source of the post Кто ответит. Почему жидкие углеводы это плохо, читала в посте у кого-то?

Здравстуйте, Вы, наверное, имели ввиду быстрые углеводы в жидком виде?. Их не желательно употреблять потому что они очень быстро усваиваются и попадая в кровь вызывают быстрое и большое повышение уровня сахара в крови. Так объяснял диетолог Ковальков.

Аватара пользователя
olimyr
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение olimyr » 26 фев 2018, 18:38

А в супе и борщ быстрые углеводы?

Аватара пользователя
olimyr
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение olimyr » 26 фев 2018, 18:40

Это очень вкусный маньяк и отсутствие блок. Булки я хочу есть

Аватара пользователя
olimyr
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение olimyr » 26 фев 2018, 18:42

Маник не маньяк. Это я маньяк на ьулки

Аватара пользователя
olimyr
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение olimyr » 28 фев 2018, 02:40

Сегодня ела много печенье

Аватара пользователя
olimyr
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 03:50

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение olimyr » 28 фев 2018, 02:42

Ненавижу себя. Злая как собака, на детей кричу. ПМС начало. У меня в эти дни дикий жор. А у вас как с этим справляется?

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2277
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 04:47

olimyr, не комитета,не ругайте себя. Пройдут эти дни и все нормализуется.хотя можно попить какие нибудь витамины,снижающие симптомы раздражительности в эти дни.у меня когда начался пмс раздражительности вроде не было,а вот в жар хорошо так бросало. Цикл им так хорошо помог.Супы и Борли ешьте со спокойной душой.за количеством только следите ну и если они не сильно жирные А печеньки готовьте себе сами,а не магазинские. Здесь на форуме есть рецепты.есть сайт называется ПП- вкусно. Да любое блюдо можно переделать под правильное.добавить отруби вместо муки. Убрать жир масло сахар заменить на сах зам в крайнем случае. Добавить сухофрукты. Так что действуй те ...понемногу, постепенно.
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2277
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Я тоже хочу похудеть. Начало 111, 2 недели - 107

Сообщение Фаина » 04 мар 2018, 11:49

olimyr, вы не теряйтесь...приходите к нам...вместе же легче..
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей