Истрия похудения длиною в жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 29 сен 2020, 17:26

Вечером был состряпан хлебушек,поделён пополам и просто половину индигриентов записала.А зефиринка или что то похожее на нее,то ли какая то нуга была сьедена у детей.примерно написала вес.думаю немного больше съедено в целом

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 30 сен 2020, 14:53

Водичка слилась,вес остановился,что уже не плохо. ПОСЛЕ ЗЕФИРКИ- ПАСТИЛЫ думала будет хуже.Сегодня опять перекос на углеводы,были сливы- яблоки.Хотя в каллориях не так уж и много,но можно было бы и меньше.

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 30 сен 2020, 14:53

30 сентября, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
12:50Говядина запеченная в духовке в рукаве6714,14,50,6102
12:50Овощи запеченные в рукаве2003,80,621,4106
12:51Псиллиум20000
12:51Масло сливочное 72,5% жирности120,18,70,279
12:51Кокосовая мука62,20,1114
12:51Мука из белого льна72,10,9016
12:51Яйцо куриное целое сырое253,22,70,239
12:52Масло сливочное 72,5% жирности200,214,50,3132
12:53Сыр Черный граф358,210,20124
13:09Слива черная2502,5027,5120
1-й прием пищи624364251732
17:58Мои баклажаны700,84,5459
17:58Куриное филе отварное12036,54,20184
18:59Творог 5%14625,17,32,6177
18:59Сметана 30%1303394379
18:59Семена чиа50,81,62,126
19:01Слива черная100101148
19:03Масло сливочное 72,5% жирности160,111,60,2106
19:12Яблоки антоновка1000,3011,548
19:51Сыр творожный Альметте с зеленью311,97,80,981
2-й прием пищи7187076361108
Баланс 23 / 58 / 19 | Итого за день:1342106118881840
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1880
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение МаруSя » 30 сен 2020, 15:15

Ага, яблоко съешь и уже прям остальные углеводы не лезут никакие) прям беда-печаль)
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 01 окт 2020, 04:02

МаруSя, ну да...я их преднамеренно съела.. несколько дней лежат уже.Вот по каллориям они одинаковые со сливами.Но те слаще.Боялась что не остановлюсь,если еще возьму хоть парочку в итоге что? Вот калорий по сути меньше, чем я ем обычно, но...больше белка и углеводов дали опять плюс.,не блльшой,но как раз то что и предполагалось.

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 04 окт 2020, 04:37

Дневник и всем привет! Ужас какой то у меня. В пятницу была вечеринка на пол ночи, вино п/ сл..а на следующий день жрала и жрала не останавливаясь почти все подряд..Хотя все время пыталась себя остановить мысленно боролась.Ну почему то побеждала еда.И опять говорила себе,что вот ладно завтра возьмусь за себя. Плюс 3 кг за эти выходные.Эх,как себя вернуть? Скорее бы на работу Еще неделю, пытаться и еще раз пытаться не жрать и не хватать что ни попадя в рот.А заниматься не хочу,потому что боли в спине ,тоже не хочу превозмогать .Они и в зале мне мешали,но дома я жалею себя. Наплясалась на гулянкё так,что ноги аж болят,причём трицепсы,даже понять не могу почему именно они?Все время пытаюсь разобраться почему не могу себя остановить есть? Вот перед тем как идти к детям обедаю,надеюсь,все нормально. А у них опять что начинаю подталкивать.Сегодня возьму свою еду к ним и буду есть уже у них.

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1880
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение МаруSя » 04 окт 2020, 09:07

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Эх,как себя вернуть?

Ээээх, вечный вопрос прям. Даже не знаю что сказать, мне помог только выход на работу и режим. Да и то, как помог.. Выходные святое - загулы :crazy: :D
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 04 окт 2020, 13:29

МаруSя, это да,для меня спасением может стать работа и режим Но сегодня я тоже молодец.Наварила большую кастрюлю бульона.Думала если что,буду пить его при чувстве голода.Но более менее обошлось.,На бульоне заварила сухие смеси овощей.ела два раза и уложилась в 1780 кк.

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 05 окт 2020, 02:59

С 5 числа начала вход в строгие пропорции кетопитания.ПОсмотрим что из этого выйдет для меня сложность это убрать молочку совсем,ПОПРОБУЮ хотя бы минимизировать.День прошёл нормально ¹ л слился.

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 05 окт 2020, 03:03

20201005_080158.jpg
20201005_080158.jpg (242.3 КБ) 286 просмотров

Аватара пользователя
Nektarin
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 334
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Nektarin » 05 окт 2020, 12:58

stahovskaya.tatyana, привет! удачи! :)
Блин, но мои глаза все еще начинаю проситься выкатиться, когда вижу 146 грамм жиров :) (да, я понимаю, что это кето, но это мое чисто психологическое:))
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 05 окт 2020, 15:18

В принципе чуть жиров так скажем можно убрать.В каком плане? Например сливочного масла в день желательно не более 30 гр.у меня иногда получается до 50.Как бы корректируют во-первых пропорцию.Во- вторых ,его люблю и ем просто так с сыром к чаю вприкуску.Остальной жир как бы из продуктов.Нормальных продуктов ,не обезжиренных, или постных.Ну да...котлета рыбная у меня с добавлением сала,но жареная в духовке без всего( дополнительного жира)Немного конечно не точно и считаю даже,потому что некоторые продукты не просчитаны или берутся из базы данных.Какие то просто на глаз записываю,потому что вот сегодня, приехала с города не одна.Сели обедать,и не буду же каждый кусочек взвешивать.Ну и да,психологически когда сидишь на минимальном коллаже и считаешь каждую кк,очень сложно кому то перестроиться.
Мой зажор пока приостановился.Но хотя пару раз облизывала ложку когда делала внукам мороженное.А оно со сгущёнкой было сегодня. НО я забила его конечно в фитсикрит.И кажется не особо вышла за процентность углеводов.Хотя все равно мне минус.

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 07 окт 2020, 03:25

Вчера все забитое за день слетело, заново все вспоминать и забивать не стала по итогу за калорийность не вышла .но по нутриентам белка оказалось больше ,да и углеводов чуть тоже. Т.е не совсем кето пропорция,но и то все примерной вчера пекла пирожки по кето Тесто изменила состав муки ,получилось не эластичными только уложила 4 пирожками,остальное сделала открытым пирогом с мясом..Еще не пробовала.Вот нормальное чувство когда готовишь что то и есть это не хочешь Вернее конечно хочешь,но не пытаешься облизывать ложки и так далее Заметила за собой,что такое желание вызывает воздушная кремовая масса.Вот какая то ассоциация воздушности и жирности молочного типа кремов.

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 21 окт 2020, 13:55

Привет всем! Что то замолчал наш дружный коллектив стройнеющих и хорошеющих.Особенно новенькие.Или все постройнели? Ну те кто здесь годами понятно, уже наверное как бы поднадоедает.Вот я за месяц отпуска как то скатилась на вроде и немного .Всего то 3 кг от своих 69 ушла вверх.А ох,как тяжеловато стало,да и брюки в облику,и живот тянет( и так маленький не был).Но с пятницы прошлой недели вышла на работу и соблазнов что то схватить лишнее стало меньше,вроде режим устаканится и понемногу вес пополз вниз.В обед(2-3 ч) ем чуть-чуть, ну так.типа перекуса на 300-400 кк.А вечером могу позволить себе поесть от души. НЕМНОГО считаю,вот сегодня где то около 1800 получилось,может меньше. ПОЧЕМУ не точно? Вчера делала хачапури и многое не записала,не взвешала.Получилось не точно. ХОТ В любом случае все эти рецепты получаются не точными. Но все равно как то так.

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1880
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение МаруSя » 21 окт 2020, 16:35

Я вот тоже почему-то в обед стала есть меньше, а вечером бОльшую часть.
Казалось бы, после 18 часов голода , наоборот, надо наброситься и нажраться. Но нет. Заметила что наедаюсь днем на 500-600 калорий, а вот вечером у меня разгул на 1000.
Все хотела попробовать открываться в районе 15-16, уверена что спокойно смогу "дотерпеть", но никак не могу придумать как это организовать на работе физически. Поэтому ем в официальный обед.
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 22 окт 2020, 14:11

МаруSя, я правда не задумывалась над тем почему днем хочу меньше есть( у меня скорее всего это из за занятости днем) да и взяла что с собой,то и съела.А дома другое дело,ты сидишь и кайфу ешь от еды.И все вкусно и хочется ещё. Вот как то так.
А сегодня какой-то для меня прикол.Я наелась, а кк то совсем мало.Конечно многое может и посчитала не правильно.Вот хлебцы делала сама,а ничего не забила и просто взяла из базы.Но там совсем другой состав.Хотя не думаю что прям кк на 300 отличается все будет

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 22 окт 2020, 14:12

22 октября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:10Сыр Львиное сердце Радость Вкуса307,37092
07:10Масло сливочное 82,5% жирности340,2280,3254
07:11Хлебцы Finn Crisp с кунжутом354,22,119,2113
07:12Молоко 3,2%300,911,418
1-й прием пищи129133821477
18:10Брокколи с грудкой30037,626,36,5417
18:20Пица с начинкой8711,319,82,8233
18:36Киви500,40,2420
18:36Сыр с грецким орехом 50% жирности296,79,30110
18:36Масло сливочное 82,5% жирности140,111,60,1105
18:37Молоко 3,2%300,911,418
18:37Бульон говяжий2005,66,4080
2-й прием пищи710637515983
Баланс 21 / 70 / 10 | Итого за день:83975113361460
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 22 окт 2020, 14:13

Давно не скидывала менюшку.завтрак- обед у меня был в третьем часу,просто утром забила что взяла с собой.

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 432
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение stahovskaya.tatyana » 22 окт 2020, 14:31

Блин,сейчас посмотрела на свое меню и не рассчитывая макросы,у меня получилось идеальное для меня соотношение кбжу.здорово.



Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 17 гостей